Cómo animar a tu novio

Coescrito por Connell Barrett

Animar a tu novio puede resultar muy difícil, en especial si sientes que lo has intentado todo y ni siquiera puedes lograr sacarle una sonrisa. Aunque existe una gran variedad de cosas divertidas que puedes planear, así como palabras que puedes utilizar para hacerlo sentir mejor, al final del día, lo más importante es que estés ahí para él y que le demuestres lo mucho que te importa.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Aprende qué debes hacer

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Pasen tiempo con amigos si consideras que eso lo ayudará. Si tu novio es el tipo de hombre que prefiere estar solo o únicamente contigo cuando está triste, es probable que no debas llevarlo a una fiesta o invitar a varios de sus amigos a casa. Sin embargo, si él es el tipo de hombre que obtiene su energía de otras personas y siempre ríe y permanece presente cuando está rodeado de otras personas, entonces organizar una excursión en donde haya poca presión social podría ayudarlo a sentirse mejor.
- En la medida de lo posible, procura que no haya alcohol en el evento. Incluso si el alcohol hace que tu novio olvide sus problemas temporalmente, a la larga, lo hará sentir peor. Después de todo, el alcohol es un depresor.
- Si tú y tu novio deciden salir con amigos cuando él se siente triste, mantente sensible a sus necesidades. Si desea regresar a casa temprano, deberías respetar su decisión.
2
Jueguen un juego de mesa. ¿Quién dice que son muy viejos para jugar Monopolio o Clue? Elige un juego que les encantaba cuando eran niños, o uno que todavía jueguen en determinadas ocasiones, y pasen la noche juntos, o con un par de amigos, jugando juegos de mesa y divirtiéndose. Prepara palomitas de maíz o compra algunos bocadillos dulces o salados que les recuerden a su niñez y diviértanse.
- Esta opción funcionará mejor si tu novio no es competitivo en lo que respecta a los juegos. No querrás que se sienta peor porque ha perdido todas sus propiedades en Monopolio.
- Ambos pueden visitar Target o cualquier otra tienda y puedes dejar que él elija el juego de su preferencia. Esto podría sonar cursi, ¡pero seguramente lo animará!
3
Hagan algo que él siempre ha querido hacer. Piensa: ¿hay algo que tu novio siempre haya querido hacer o probar, ya sea ir al nuevo local donde venden pizza al estilo Chicago o ver Twin Peaks en la televisión? Mientras se trate de algo simple que no requiera mucha energía emocional, puedes sorprenderlo al ser considerada y planear una noche en la que puedan hacer algo que él siempre quiso hacer.
- Desde luego, no debes exagerar. No hagas una reservación en un restaurante lujoso que él ha querido visitar si no está de buen humor. Si existe una actividad simple o libre de presión que puedan hacer juntos, entonces deberían probarla.
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Haz que salga de la casa. Si tu novio necesita que lo animes sobre un asunto que en realidad no es tan serio como él piensa, una de las mejores cosas que puedes hacer es sacarlo de la casa. El solo hecho de estar con otras personas, respirar aire fresco y dejar que la luz del sol repose sobre su rostro puede tener un gran impacto en su estado de ánimo y puede hacer que se sienta menos solo. Si ha estado sentado en una habitación oscura refunfuñando todo el día, es obvio que estará triste. Sin embargo, si haces que salga, incluso si es para una corta caminata, esto puede tener un gran impacto en su estado de ánimo.
- Podría resultar más útil trazar una meta pequeña en lugar de simplemente decir que quieres salir. Decirle que quieres caminar para comprar un café o hacer un trámite rápido puede hacer que el viaje tenga un propósito.
- Si ambos harán algo dentro de la casa que fácilmente podrían hacer en el exterior, tal como leer, entonces intenta convencerlo de que lo haga en el parque, de modo que no sienta que está haciendo demasiado esfuerzo.
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Hagan ejercicio juntos. Haz que tu novio salga de la casa para caminar, correr, o para jugar con un disco volador o patear una pelota de fútbol. Realmente no importa lo que hagan; sin embargo, sí es importante activar las endorfinas de tu novio y ayudarlo a salir con más frecuencia. Incluso ir al gimnasio juntos por media hora podría tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Si él se siente desanimado, pero no al punto que le impida salir de casa, entonces separar un tiempo para hacer ejercicios juntos podría animarlo.
- Si tu novio está triste, es muy probable que quiera permanecer en un solo lugar, comer alimentos no saludables y prestarle menos atención a su cuerpo. Si ambos hacen ejercicio, esto podría ayudarlo a sentirse mejor.
- Desde luego, si luce realmente débil y cansado, entonces a lo máximo que accederá será tomar una caminata. No debes intentar forzarlo en lo que respecta a la actividad física.
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Demuéstrale tu afecto, pero únicamente si eso es lo que él desea. El sexo o cualquier forma de intimidad podrían no siempre hacer que tu novio se sienta mejor; por el contrario, si actúas como si la intimidad fuera la única manera de hacerlo sentir mejor, eso podría empeorar su condición. Aun así, brindarle más afecto definitivamente lo animará si lo haces de la manera adecuada. Abrázalo, dale un beso y rodéalo con tus brazos para hacerlo sentir menos solo. Aprieta su mano, pon una mano sobre su hombro, corre tus dedos a través de su cabello o haz aquello que sabes que lo hará sentir mejor.
- En caso de que tu novio esté realmente triste y quiera que guardes distancia, no deberías forzar el afecto. Pon mucha atención a cómo responde ante tus caricias. Si responde de manera positiva y se acerca a ti, entonces dale más amor. Sin embargo, si parece evitarte, entonces no le des mucho afecto por el momento.
7
Prepárale su plato favorito. Otra manera de animar a tu novio es sorprenderlo al prepararle su plato favorito. Esto podría ser tan simple como pedir comida para llevar de su restaurante tailandés favorito, hornear brownies, invitarle un helado sundae o incluso invitarlo a tu casa para prepararle su plato de pasta favorito. Esto no solo será agradable para su paladar, sino que también le demostrará cuánto lo amas y te preocupas por él.
- Si él se encuentra solo en casa, visitarlo y llevarle su plato favorito también puede ayudarlo a sentirse más animado.
- Claro está, si está muy deprimido, entonces podría no querer comer mucho. Sin embargo, si está triste por una mala calificación o algo que no durará mucho tiempo, entonces este puede ser el mejor remedio.
8
Tengan un día de campo. Lleva a tu novio al parque, a un lugar cercano donde haya pasto o incluso a tu patio trasero y tengan un día de campo que sea agradable y sencillo. Prepárale sus sándwiches favoritos, lleva algunos de sus alimentos favoritos, así como gaseosa, agua con gas o cualquier otra bebida de su elección. No tienes que preparar nada elaborado siempre y cuando él vea que te has esforzado por hacerlo sentir mejor. Esta podría ser la sorpresa perfecta para el mediodía si sabes que él se siente desanimado.
- No necesitas esforzarte demasiado para crear un ambiente romántico. Lo más importante es que él se divierta, que se sienta despreocupado y genuinamente cómodo.
- Llévale algunos cómics, revistas de deporte o algo que a él le guste para hacer que el día de campo sea más divertido, o algo que lo anime cuando no tenga ganas de hablar.
9
Miren su película favorita de la infancia. Invita a tu novio a tu casa, prepara palomitas de maíz y compra bocadillos dulces o salados para la velada. De la misma manera, haz que él escoja su película favorita de la infancia. Esta podría ser Los Goonies, una de las películas de Rocky, Nuestra Pandilla o, en realidad, cualquier película que le gustaba cuando era niño y que no ha visto por mucho tiempo. No importa mucho cuán tonta sea la película o si está muy pasada de moda. Esto es lo que hará que la velada sea aún más divertida.
- Armar un cine casero acogedor podría ser una mejor opción que llevarlo al cine si no tiene ganas de salir ni de estar rodeado de muchas personas.
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Entiéndelo cuando te diga que necesita espacio. Desde luego, si tu novio está triste, tiene sentido que quieras hacer todo lo que esté a tu alcance para animarlo y ayudarlo a sentirse mejor. Sin embargo, a veces lo mejor que puedes hacer es entenderlo y darle un poco de tiempo a solas, sabiendo que pronto se sentirá mejor. No debes forzarlo a hacer demasiadas actividades ni presionarlo para que cambie su estado de ánimo. De lo contrario, solo empeorarás las cosas.
- Aunque pienses que tu novio solo se sentirá mejor si estás con él, en realidad, es posible que se sienta peor porque sentirá que te estás esforzando mucho por animarlo y esto no produce ningún efecto en él. Es posible que él quiera estar solo por un tiempo para descifrar sus sentimientos y tú debes aceptar su decisión.
- Otra posibilidad es que tu novio anhele tu compañía, pero que no tenga ganas de hacer muchas cosas. Si ese es el caso y él está tan triste como para ir más allá de una comida o una conversación contigo, entonces no debes forzarlo a hacer otras cosas.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Aprende qué debes decir

1
Habla con él sobre el problema. Si tu novio está triste, entonces lo mejor que puedes hacer es tener una conversación con él sobre sus sentimientos. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor, ya que expresará sus sentimientos y alguien que se preocupa por él estará allí para entender por lo que está pasando. No debes presionarlo ni hacerlo hablar demasiado en un ambiente con un nivel alto de presión, sino hacerle ver de manera casual que estás ahí por si él quiere hablar con alguien. Esto lo animará y le ayudará a enfrentar sus emociones.
- Claro está, si él se enoja o se vuelve muy emotivo al hablar contigo, entonces debes detenerlo o hacer una pausa. Él no tiene que decirte todo de una sola vez.
- Practica la escucha reflexiva cuando él hable contigo. Escucha lo que él realmente quiere decir y repíteselo con tus propias palabras, de manera que le demuestres que verdaderamente te preocupas por él y que entiendes la situación. Asegúrate de que haya terminado de hablar antes de que digas algo y no lo interrumpas ni le des consejos si no te los ha pedido.
- Haz contacto visual, aleja cualquier distracción y hazle saber que le darás toda tu atención.
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Dile que estás ahí para él. Déjale en claro que estás ahí para escuchar lo que él quiere decirte o únicamente para brindarle apoyo si no tiene mucho que decir. Tu presencia es lo más importante de todo. Demuéstrale que te importa y que estarás ahí cuando te necesite. Simplemente al dejar en claro que te preocupas por él, lo animarás y le harás ver que quieres que se sienta mejor. Esto no quiere decir que tienen que hacer un millón de actividades juntos, sino simplemente que quieren pasar tiempo juntos.
- Hazle saber que estás ahí para él y déjalo bien en claro cuando estés con él en persona. De la misma manera, dile lo mismo por teléfono cuando no estén juntos.
- Recuerda que él podría sentirse avergonzado por el hecho de que está triste, de modo que resulta importante que él sepa que estarás ahí para él incondicionalmente.
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Aprende a distinguir cuándo él no tiene ganas de hablar. Aunque hablarle y escuchar sus problemas puede hacerlo sentir mejor, a veces, puede sentirse tan abrumado o triste que apenas puede pronunciar una palabra. Si este es el caso, no lo fuerces a hablar, no le hagas millones de preguntas ni trates de tranquilizarlo una y otra vez. Quizás no está listo para hablar sobre lo sucedido o quizás se siente enojado por algo insignificante que sucedió. Si lo repites una y otra vez, lo harás sentir peor. Cualquiera sea el caso, debes estar alerta a las señales de que realmente no quiere hablar y debes respetar su decisión.
- Desde luego, si tu novio ha estado triste por algo durante varias semanas, entonces es importante que converses con él para que te lo cuente. No querrás que se sienta peor o que esos sentimientos se acumulen dentro de él.
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No le digas que todo estará bien si no será así. Si tu novio está triste debido a los resultados de su último partido de fútbol o porque le fue mal en una entrevista, es probable que se recupere muy pronto. Sin embargo, si ha sucedido algo más grave, tal como la muerte de un familiar, entonces debes ser sensible al hecho de que las cosas no mejorarán en un corto plazo. Evita utilizar clichés como “tu abuela está en un lugar mejor” o “todo sucede por una razón”, ya que esto podría ocasionar que tu novio se sienta más frustrado y triste.
- Aunque no sea fácil ayudar a tu novio cuando se enfrenta a una situación realmente difícil, lo mejor que puedes hacer es entender la complejidad de la situación, incluso si no puedes sentir lo que él siente.
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Hazle saber lo mucho que te preocupas por él. A veces, lo mejor que puedes hacer cuando tu novio está triste es hacerle saber lo mucho que él significa para ti. Al tomarte el tiempo para hacerle cumplidos y así recordarle las cosas que te gustan de él, así como las virtudes que posee, lo ayudarás a sentir que es una persona increíble que se puede recuperar de cualquier acontecimiento. En especial, darle cumplidos puede ser muy útil si está desanimado con respecto a una situación que le hizo dudar de sus cualidades, tal como comentarios negativos de su jefe o una mala calificación en un examen.
- Asegúrate de que tus cumplidos sean sinceros y que no suenen como si simplemente los dices para hacerlo sentir mejor. Tómate un tiempo para pensar en las cualidades de tu novio que más te gustan y para hacerle saber lo especial que es y lo mucho que significa para ti.
- También puedes recordarle todas las veces que él te ha ayudado y ha estado ahí para ti. Demuéstrale que está bien pedir ayuda y que, además, él ha hecho mucho por ti.
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Escríbele una carta explicándole por qué lo amas. Si bien decirle a tu novio lo mucho que te importa a través de palabras puede tener un gran impacto en él, también puedes escribirle una carta explicándole todas las cosas que te gustan de él. Esto lo animará y le hará saber, por escrito, cuánto él significa para ti. Tener por escrito todo lo que te gusta de él también puede ser algo que puede volver a leer cuando se sienta desanimado.
- Puedes entregarle una carta, leérsela o incluso enviársela por correo, lo cual sería un bonito gesto. También puedes colocarla en su maleta o en uno de sus libros sin que se dé cuenta.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Anímalo a largo plazo

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Entiende que no es tu culpa. Si tu novio sufre de depresión o ha estado muy triste por un acontecimiento determinado durante largo tiempo, es importante que no te culpes a ti misma. Es posible que, de una u otra manera, te culpes porque nada parece animar a tu novio, pero debes saber que, a veces, no hay nada que puedas hacer para mejorar su estado de ánimo sin importar cuánto te esfuerces.
- Si tu novio siente que te culpas a ti misma por no poder animarlo, se sentirá peor no solo porque no puede mejorar su estado de ánimo, sino también porque, de una u otra manera, siente que te está decepcionando. Trata de no evidenciar tu decepción.
- En determinadas ocasiones, un problema puede llegar a ser tan grave que únicamente el tiempo o la ayuda de un profesional pueden resolverlo. No asumas esa responsabilidad.
2
Aconséjale que visite a un terapeuta. Si tu novio experimenta problemas emocionales y no muestra ningún signo de mejoría, entonces puedes pedirle que considere recibir terapia. Hablar con un profesional puede ayudarlo a comprender mejor su situación y saber qué pasos tomar a continuación. Aunque la terapia no es la solución para todos o él se muestre reacio a recibir terapia, por lo menos debes hacerle saber que esta es una opción disponible para él.
- Esta podría no ser una conversación fácil. Sin embargo, si él ha estado enojado, triste o distante por mucho tiempo y parece que no hay solución para su problema, entonces es momento de hacer algo al respecto.
3
No te frustres si llegas a enojarte. Si tu novio está deprimido o pasando por un momento realmente difícil, podrías llegar a pensar que eres perfectamente capaz de amarlo y apoyarlo todo el tiempo. Sin embargo, la paciencia tiene un límite y nadie es perfecto. Por ello, no debes enojarte contigo misma si te das cuenta de que no puedes apoyarlo las 24 horas del día. Es posible que te sientas enojada con tu novio después de un tiempo y que te preguntes por qué simplemente no puede “animarse”, como si no fuera un asunto tan grave. Es perfectamente normal sentirse de esta manera y no debes desanimarte si te sucede.
- Es normal que quieras que tu novio actúe como todos los demás, en especial, si ha estado desanimado por un largo tiempo. Es importante que seas honesta contigo misma con respecto a tus sentimientos y que te des un poco de espacio cuando lo necesites.
- Si te sientes realmente frustrada porque él está de mal humor, en especial, si la razón no es grave, entonces puedes hablar con él sobre el tema. Sin embargo, si él está de duelo por la muerte de su padre, entonces no debes decirle que estás enojada porque él está triste todo el tiempo. Por el contrario, dile que lo amas y que tú también necesitas tomarte un tiempo.
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No lo fuerces a hacer demasiadas cosas. Si tu novio está realmente deprimido, no intentes llevarlo a un viaje de fin de semana, no hagas que tome cinco clases de yoga a la semana contigo ni le presentes a tus tres mejores amigas de la universidad. Es posible que apenas pueda cuidarse a sí mismo y hablar contigo, y que le cueste demasiado hacer todas esas actividades para intentar salir de la depresión. Decirle que sonría, que se esfuerce o que supere sus problemas no lo ayudará realmente, a menos que demuestres un interés sincero en sus problemas. No debes exagerar al pedirle que salga si su problema real comprende una tristeza y depresión tan profundas que no desaparecerán con una caminata en el parque.
- Desde luego, si él está realmente deprimido o profundamente triste, hacer algunas actividades, en especial, aquellas que se detallan en la primera sección, puede ayudarlo a tener un mejor día. Sin embargo, debes entender que, si está profundamente triste, para él será un desafío completar incluso las tareas más básicas. No debes esperar demasiado de él.
5
Si él está pasando por un duelo o experimentando depresión, sé paciente. Aunque esto no sea lo que quieres escuchar, si a tu novio realmente le cuesta superar su problema, lo mejor que puedes hacer es ofrecerle tu apoyo y ser paciente con él mientras supera el que es quizás el peor momento de su vida. Debes estar ahí para él y no esperar que haga demasiadas cosas. Asimismo, debes ayudarlo a superar este momento difícil. Si realmente lo amas, te preocupas por él y puedes proyectarte a futuro con él, entonces debes estar dispuesta a ser paciente.
- Claro está, la paciencia tiene un límite. Si sientes que has estado aguantando por meses, o incluso años, y él no ha mostrado ninguna señal de mejoría o de que quiere mejorar, entonces no debes sentirte obligada a desempeñar ese rol por el resto de tu vida.
6
Ten en cuenta que lo mejor que puedes hacer es estar ahí para él. Si él se enfrenta a una crisis, es posible que consideres que llevarlo a un día de campo o prepararle un postre pueda ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, la realidad es que lo mejor que puedes hacer es tranquilizarlo con tu presencia y amor. Hazle saber que estás ahí para él y demuéstrale que no quieres llevarlo a bailar, que ría más ni que haga miles de cosas contigo. Demuéstrale que lo amas y que simplemente deseas que se sienta mejor.
- Debes tener en cuenta que tu presencia es todo lo que él necesita. No necesitas hacer denodados esfuerzos para animarlo. Dale tu amor y apoyo y el resto vendrá por añadidura.

Consejos

No enfatices la importancia de la comunicación si él no quiere tu ayuda. Simplemente dile que te haga saber si desea hablar contigo y que estarás ahí para él.
Si tu novio empieza a llorar, no te rías, no hagas comentarios ofensivos ni le digas a nadie más. Es obvio que él se siente cómodo contigo si llora frente a ti. Si él empieza a llorar, siéntate a su lado y abrázalo. Si ustedes son muy cercanos incluso podrían recostarse sobre una cama o un sofá. El solo hecho de que estés ahí con él lo ayudará mucho.
Dale tiempo y espacio si no quiere hablar sobre el tema. Luego, busca ideas de cosas que puedas hacer para animarlo poco a poco.
Sonríe y sé amable y generosa. Él apreciará todo lo que hagas.