Cómo anotar un triple en baloncesto

Coescrito por Ryan Tremblay

No hace falta que seas Stephen Curry para anotar triples. De hecho, puedes mejorar en los tiros de tres puntos rápidamente con solo hacer ajustes simples en tu forma y practicar algunas técnicas básicas. Este artículo te guiará a través de lo que necesitas hacer para empezar a anotar más triples en la cancha. ¡Consulta los pasos a continuación para empezar!

Parte 1

Parte 1 de 3:
Perfeccionar tu forma

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Mantén los pies separados a la altura de los hombros. Párate en la parte superior de la línea de 3 puntos con los dedos de los pies apuntando hacia la canasta. Pon el pie dominante 15 cm (6 pulgadas) por delante del otro pie. Esto ayuda a equilibrar el cuerpo y te brinda una base firme para hacer el tiro.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Si no te sientes suelto o relajado, trata de girar los pies en un ángulo ligero en relación a la canasta. Esto podría ayudarte a sentirte más cómodo mientras haces el lanzamiento.
2
Alinea los hombros con la canasta. Mantener los hombros alineados con el aro hará que tus lanzamientos sean más precisos. Incluso si las piernas están ligeramente inclinadas, siempre trata de girar la parte superior del cuerpo hacia el aro antes de hacer el tiro.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Practica hacer regates con la pelota y girar rápidamente los hombros de tal manera que apunten hacia la canasta. Levanta la pelota como si estuvieras a punto hacer el lanzamiento. Ejecuta esta técnica hasta que te sientas cómodo alineando los hombros con la canasta.
3
Dobla las rodillas.^{[3]
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Fuente de especialista

Ryan Tremblay
Entrenador de baloncesto
Entrevista a especialista. 13 November 2020.} Mantén las rodillas sueltas y ligeramente flexionadas para prepararte para el salto. La mayor parte de la potencia del triple provendrá de extender las piernas al saltar.^{[4]
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Enfócate en la parte delantera del aro. Si bien la mayoría de los entrenadores dice que apuntes a la parte posterior del aro, trata de mantener la vista en el borde delantero de la canasta. Imagínate que lanzas la pelota por encima del aro para visualizar cómo quieres hacer el lanzamiento.^{[5]
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- Apunta a los ganchos que sujetan la red en su lugar. Debes ver 3 de los ganchos mirando hacia ti aproximadamente del mismo ancho que la pelota de baloncesto desde donde estés parado. Apunta a los ganchos.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Realizar el lanzamiento

1
Sostén la pelota por encima de la cabeza con el codo en un ángulo de 90 grados. Separa los dedos lo más que puedas y agarra la pelota con las yemas de los mismos. Deja que la parte inferior de la pelota descanse sobre la base de la palma de tu mano.^{[6]
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- Mantén la parte superior del brazo perpendicular a la canasta y paralela al suelo.^{[7]
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2
Usa la mano no dominante como guía. Mantén la mano no dominante ligeramente al lado de la pelota de baloncesto. La mano guía te ayuda a mantener la pelota recta mientras la lanzas y te ayuda a preparar mejor el lanzamiento.^{[8]
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- No agarres la pelota con los dedos de la mano guía. Si retiras la mano guía de la pelota, no debe afectar la forma en que la sostienes en la mano dominante.
3
Salta hacia arriba mientras extiendes el brazo que hace el lanzamiento. Estira las piernas y levántate del suelo para obtener la potencia que necesitas para anotar el triple. Extiende el brazo que hace el lanzamiento hacia afuera y hacia adelante mientras te levantas del suelo.^{[9]
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- No es necesario que saltes muy alto para que anotes un triple, a menos que tengas a un jugador frente a ti bloqueándote el lanzamiento.
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Mueve la muñeca hacia adelante a la altura del salto. Mover la muñeca hacia adelante impulsa la pelota hacia adelante y le da un giro y un arco, por lo que es probable que encestes el tiro.^{[10]
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Fuente de especialista

Ryan Tremblay
Entrenador de baloncesto
Entrevista a especialista. 13 November 2020.}
- Imagina que vas a meter la mano en un tarro de galletas en un mostrador alto mientras doblas la muñeca. Los dedos deben apuntar hacia el suelo.
5
Marca el movimiento del lanzamiento. Extiende el brazo completamente, incluso una vez que la pelota haya abandonado la mano. Mantén la muñeca hacia adelante y trata de caer en el mismo lugar del salto para poder mantener el control del cuerpo.^{[11]
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Fuente de investigación}

Parte 3

Parte 3 de 3:
Practicar técnicas avanzadas

1
Practica hacer el lanzamiento desde diferentes lugares detrás de la línea de tres puntos. Empieza a practicar en la parte superior de la zona de tres segundos para que puedas usar el tablero como ayuda si fallas el tiro. Cuando empieces a dominar los triples desde esa zona, avanza por la línea de tres puntos hacia las esquinas para perfeccionar tus lanzamientos desde todos los ángulos.^{[12]
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Fuente de especialista

Ryan Tremblay
Entrenador de baloncesto
Entrevista a especialista. 13 November 2020.}
- Trabaja por ambos lados de la línea de 3 puntos de manera uniforme. Practica desde el mismo lugar del lado izquierdo y derecho del aro.
- Domina los lanzamientos desde cada ubicación antes de pasar a un nuevo lugar en la línea.
2
Trabaja en colocarte en posición de lanzamiento después de hacer los regates. Después de trabajar en hacer tiros en el mismo lugar, trata de correr hacia la línea mientras haces regates con la pelota antes de realizar un lanzamiento. Lidera con el pie dominante y colócalo en el suelo para preparar el salto.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Practica hacer regates y preparar el lanzamiento con ambas manos.
- Coloca dos conos a aproximadamente 90 cm (3 pies) de distancia. Haz regates con la pelota hasta que estés entre los conos antes de realizar el lanzamiento.
3
Trata de ver la canasta justo antes de realizar el lanzamiento. Si ves la canasta antes, los otros jugadores sabrán que estás planeado lanzar la pelota. Coloca conos en la cancha para que puedas concentrarte en ellos hasta que estés listo para hacer el lanzamiento. Con un movimiento rápido, gira los hombros hacia la canasta y concéntrate en el aro mientras haces el lanzamiento.^{[14]
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Fuente de investigación}
- La pelota debe estar al nivel de la cabeza cuando la gires para realizar el lanzamiento. De esta manera, si vas a jugar con otra persona, posiblemente no se dé cuenta de que vas a hacer un lanzamiento hasta que sea demasiado tarde para que se defienda.
- Practica esta técnica en la parte superior de la línea de 3 puntos antes de practicar en otros lugares de la cancha.

Consejos

Sé constante en la práctica de los lanzamientos. La mejor manera de mejorar tu técnica es repetirla varias veces y desarrollar memoria muscular.^{[15]
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Fuente de especialista

Ryan Tremblay
Entrenador de baloncesto
Entrevista a especialista. 13 November 2020.}
Ser un tirador de tres puntos requiere mucha confianza y fortaleza mental.^{[16]
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Fuente de especialista

Ryan Tremblay
Entrenador de baloncesto
Entrevista a especialista. 13 November 2020.}
Haz ejercicios para las piernas y brazos para desarrollar más potencia al hacer los lanzamientos.
Asimismo, asegúrate de tener mucho equilibrio cuando estés a punto de hacer el lanzamiento y concéntrate en todo momento. Con el tiempo, quizás seas como Michael Jordan.