Cómo atar un cinturón de karate

El karate se considera un método excelente para aprender defensa personal, fortalecer el cuerpo y concentrarte en tu equilibrio interior. Sin embargo, si apenas estás comenzando, atarte el cinturón correctamente puede resultar un poco intimidante. Aunque el uso de ambos lados para anudarlo es la forma más común, existen algunas formas diferentes de colocártelo. Si estás confundido, puedes preguntarle al instructor de tu escuela. Puedes utilizar ambos lados para anudar el cinturón y darle una apariencia envolvente, o simplemente utilizar el lado izquierdo para anudarlo y conseguir una línea más prolija.

Método 1

Método 1 de 2:
Utilizar ambos lados para anudar

1
Dobla el cinturón exactamente por la mitad para encontrar el centro. Sostén el cinturón frente a ti y une los extremos para que queden parejos. Pasa las manos a lo largo del cinturón para alisarlo antes de comenzar.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Los cinturones blancos suelen presentar una etiqueta en un extremo. A medida que avanzas de grado y colores, los cinturones ya no tendrán esta etiqueta.
2
Coloca el centro del cinturón al nivel del ombligo. Despliega el cinturón para que forme una línea larga, manteniendo las manos en el centro. Envuelve el cinturón alrededor de tu estómago, colocando el centro directamente sobre el ombligo. Asegúrate de que ambos lados queden uniformes para que sepas que está correctamente colocado.^{[2]
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- Si no logras determinar si el cinturón está nivelado, trata de pararte frente a un espejo para verificar este detalle.
3
Envuelve ambos extremos alrededor de tu cintura y regrésalos al frente. Mientras llevas los extremos del cinturón hacia tu espalda, debes cambiar de mano para que ahora sostengas los extremos opuestos. Cruza uno sobre el otro detrás de ti y luego vuelve a colocar ambos al frente.^{[3]
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- Es probable que esta parte te resulte un poco complicada, en especial si apenas estás comenzando. Pero, ¡no te rindas!
- Asegúrate de que los extremos aún estén parejos al frente.
4
Superpón los extremos uno encima del otro sobre tu estómago. Escoge un extremo y dóblalo por encima del centro, colocándolo en el cinturón sobre tu estómago. Haz lo mismo con el otro extremo de manera que se crucen directamente por encima del ombligo.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Si detectas arrugas en el cinturón, debes alisarlas para que quede plano.
5
Mete el extremo superior debajo de todas las capas de cinturón. Toma el extremo del cinturón que se encuentra en la parte superior y colócalo debajo de todas las capas de cinturón. Toma el extremo que acabas de jalar por debajo y jálalo hacia ti directamente contra tu estómago para crear un nudo pequeño.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Asegúrate de que este nudo quede apretado contra tu cintura, pero no tanto como para que no puedas moverte ni respirar.
- Si los extremos del cinturón están desnivelados, puedes deslizar el cinturón alrededor de tu cintura para arreglarlo antes de continuar.
6
Dobla el extremo inferior debajo del superior para hacer un nudo. Toma el extremo del cinturón que sobresale de debajo de todas las capas y crúzalo debajo del extremo superior. Jala el extremo inferior hacia arriba a través del centro de la cruz que has creado. Luego, jala el extremo inferior hacia arriba para apretar el nudo. Asegúrate de que los extremos cuelguen de manera uniforme.^{[6]
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- Si el cinturón está demasiado apretado, puedes aflojar el último nudo que acabas de hacer para acomodarlo.
- Asegúrate de que el nudo final quede directamente sobre tu ombligo.
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Método 2

Método 2 de 2:
Utilizar el lado izquierdo para hacer un nudo

1
Coloca el cinturón sobre tu estómago, manteniendo el lado izquierdo más largo que el derecho. Sostén el cinturón frente a tu ombligo, pero solo deja alrededor de un antebrazo de holgura sobre el lado derecho. Mantén el lado izquierdo bastante largo para trabajarlo más adelante.^{[7]
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- El lado derecho no se moverá demasiado durante el proceso de atado, así que puedes mantenerlo bien agarrado.
2
Envuelve el extremo izquierdo del cinturón 2 veces alrededor de tu cuerpo. Sostén el extremo derecho en su lugarm envuelve el lado izquierdo a tu alrededor una vez y luego envuélvelo de nuevo. Mete el extremo derecho del cinturón debajo del extremo izquierdo mientras lo envuelves para mantenerlo en su lugar.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si el cinturón es corto, es probable que solo puedas envolverlo una vez.
- Si envuelves el cinturón detrás de ti en lugar de cruzarlo, crearás una línea más plana y prolija en la espalda.
3
Desliza ambos extremos hacia el centro de tu ombligo. Toma ambos extremos del cinturón y jálalos hasta que queden centrados sobre el ombligo. Si los lados están desiguales, debes deslizar el cinturón alrededor de la cintura hasta que ambos tengan la misma longitud.^{[9]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que desates el cinturón para hacerlo, así que trata de moverlo en lugar de quitártelo.
4
Lleva el extremo más largo debajo de todas las capas del cinturón. Toma el extremo del cinturón que envolviste alrededor de tu cuerpo y empújalo hacia arriba debajo de todas las capas sobre tu estómago. Jálalo hacia arriba a través de las capas y luego apriétalo para crear un nudo suelto.^{[10]
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5
Dobla el extremo inferior debajo del superior para crear un nudo. Agarra el extremo inferior del cinturón (o el lado derecho) y crúzalo por debajo del extremo superior frente a ti. Jala el extremo inferior hacia arriba a través del centro de la cruz. Luego, jala el extremo inferior hacia arriba para crear un nudo. Asegúrate de que los extremos cuelguen de manera uniforme.^{[11]
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- Puedes agarrar el centro y separarlo para aflojar el nudo si es necesario.
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Consejos

Si tu cinturón no luce bien, ¡no te preocupes! Los instructores suelen ser indulgentes con los cinturones blancos. Con un poco de práctica, lograrás dominar la técnica de atado.

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