Cómo apoyar a una chica insegura (10 cosas útiles que puedes decirle)

Todas las personas se sienten inseguras en algún momento, pero algunas sencillamente son inseguras todo el tiempo. Si tienes una relación con una chica insegura o si tienes un ser querido que sea sumamente inseguro, puede ser difícil saber que decir en el momento. Por suerte, hay algunas formas eficaces de ayudar a una persona insegura, recordándole al mismo tiempo lo mucho que la amas y te preocupas por ella.

Método 1

Método 1 de 10:
Hablen de sus inquietudes

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No te limites a esconderlas bajo la alfombra o a tratar de pasar la página. Si notas que tu pareja o la persona que quieres se siente insegura, haz que se siente y hable del tema. El hecho de que pueda expresarse de una forma segura y sin sentirse juzgada hará que se sienta mejor.^{[1]
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Fuente confiable
Child Mind Institute
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- Si nunca expresa su inseguridad, seguirá teniéndola metida en la cabeza.

Método 2

Método 2 de 10:
Anímala a expresar sus emociones

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Hablen sobre lo que siente cuando empieza con la inseguridad. Quizás esté asustada de que vayas a dejarla o quizás le preocupe que no sea lo suficientemente buena para ti. Si se siente insegura con respecto a su apariencia, puede tener miedo de no estar a la altura de los estándares sociales de belleza.^{[2]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Puedes animarla a hablar de sus sentimientos diciendo algo como “Quiero saber qué pasa por tu cabeza. ¿Me puedes contar qué es lo que te sucede?”.^{[3]
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  Fuente de especialista
  
  Connell Barrett
  Coach de citas
  Entrevista a especialista. 24 de septiembre del 2019.}

Método 3

Método 3 de 10:
Muestra empatía con sus sentimientos

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Hazle saber que sus sentimientos son válidos. Aunque no te sientas identificado con estos o no comprendas el motivo por el que se siente así, puedes decirle que es normal tener emociones. Cuanto más validada se sienta, más fácil será que hable contigo en el futuro.^{[4]
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Fuente confiable
Child Mind Institute
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- Puedes decir algo como “Entiendo que tienes muchos pensamientos negativos. Debe ser algo muy difícil de afrontar”.

Método 4

Método 4 de 10:
No colabores con la mentalidad negativa

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Las personas inseguras suelen buscar la aprobación de los demás. Si la escuchas hablar acerca de lo feo que es su cuerpo o de que nadie la querrá nunca, trata de no darle cuerda. No la presiones para que hable de sus sentimientos, pero tampoco le digas que tiene razón.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Si la escuchas decir algo negativo de sí misma, para iniciar una conversación, puedes decir algo como “Interesante. ¿Por qué te sientes así?”.
- Si quieres, puedes discrepar delicadamente de cualquier cosa negativa que diga sobre sí misma. Sin embargo, prepárate para recibir alguna respuesta, pues puede insistir en que ella tiene razón y tú no.

Método 5

Método 5 de 10:
Recuérdale sus buenas cualidades

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¿Qué cosas te gustan de ella? Dile lo mucho que significa para ti haciéndole algunos cumplidos. Si ella se siente insegura con su cuerpo, evita los que tengan que ver con el aspecto físico. Puedes decirle las siguientes cosas:^{[6]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- “Siempre sabes cómo hacerme reír”.
- “Eres una gran amiga”.
- “¡Eres muy talentosa!”.
- “Puedes aprender cualquier cosa tan fácilmente”.

Método 6

Método 6 de 10:
Contrarresta sus inseguridades con la razón

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Las inseguridades se basan a menudo en medias verdades o en conceptos erróneos. Si puedes, trata de contrarrestar las ideas que hagan que se sienta insegura con preguntas como “¿Es eso cierto?” o “¿Por qué piensas eso?”. Si puedes hablar de las cosas con lógica, quizás puedas ayudarla a ver los defectos de sus patrones de pensamiento.^{[7]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- También puedes decir algo como “¿Alguna vez he dicho algo que te haga creer eso?” o “Muéstrame alguna evidencia de que sea cierto”.

Método 7

Método 7 de 10:
Dale un ejemplo de seguridad mediante tu propia mentalidad

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Sé un ejemplo positivo para que pueda emularlo. Trata de no hablar mal de ti mismo y, en cambio, muéstrate seguro cuando hables de tu cuerpo o de tus relaciones. Si te ve hacerlo, será más probable que empiece a sentirse segura y a tener menos dudas de sí misma.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si un amigo no te ha respondido un mensaje de texto, puedes decir algo como “Seguro que está ocupado. No creo que tenga nada que ver conmigo”.
- Si has subido de peso recientemente, puedes decir algo como “He subido un poco de peso, pero de cualquier forma me veo bien”.

Método 8

Método 8 de 10:
Trata de no decirle que es insegura

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Desafortunadamente, eso puede hacer que su inseguridad se agrave. Aunque a veces puede ser frustrante tratar con una persona insegura, hacerle saber que has notado sus inseguridades puede hacer que se sienta vulnerable. Evita atacarla usando la palabra “insegura”, aunque la describa perfectamente.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Algunas personas también se sienten inseguras cuando alguien las percibe como tales. Cuanto más la animes y la ayudes a ganar confianza, mejor.

Método 9

Método 9 de 10:
Dile que la amas

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Es de suma importancia si tienes una relación con ella. Dile que, pase lo que pase, siempre la amarás y que nadie puede interponerse entre los dos. Cuanto más segura se sienta con respecto a la relación entre ustedes, más podrá trabajar en sus inseguridades.^{[10]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- También es importante si eres el padre de una niña insegura. Recuérdale que, independientemente de lo que sienta, siempre estarás ahí para apoyarla.

Método 10

Método 10 de 10:
Anímala a hablar con un profesional de la salud mental

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La inseguridad puede perjudicar las relaciones personales. Si tienes una relación con una persona insegura o si tienes a un ser querido con problemas de autoestima, un psicólogo puede ayudarle a superar esos sentimientos. Dile que es normal sentir inseguridad, pero que probablemente se sentirá mucho mejor si aprende a afrontar esos sentimientos de una manera saludable.^{[11]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Algunas personas se ponen nerviosas al hablar con un profesional de la salud mental, lo cual es normal. Si alguna vez has visitado a alguno, cuéntale a tu pareja tu experiencia y cuánto te ayudó.

Consejos

Ayudar a alguien a lidiar con sus propias inseguridades puede ser agotador. Asegúrate también de tomarte el tiempo necesario para cuidar de ti mismo.
Abrázala. Quizá eso pueda hacerla sentirse mejor.
Es muy probable que su inseguridad se deba al hecho de haber recibido una formación autoritaria de sus padres que hayan sido muy estrictos.