Cómo defenderse de los bullies

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No tienes que seguir soportando el acoso. Los acosadores utilizan la intimidación y los insultos para denigrar a las personas a las que perciben como personas calladas o incapaces de defenderse. Si estás cansado de escuchar que los acosadores hablen de ti, te intimiden y se aprovechen de ti, es hora de que te defiendas. Puedes aprender a confrontar a un acosador de manera segura y con inteligencia. Para ello, puedes recurrir a la ayuda de otras personas y actuar para ponerle un alto al acoso; defiéndete.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Confrontar a un acosador

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Mírale a los ojos y dile que se detenga. Si un acosador se te acerca mucho, alza la mano haciendo una señal para que se detenga: crea una barrera entre el acosador y tú. Mírale a los ojos y dile con calma y con firmeza que quieres que se detenga de inmediato.
- Si sigue invadiendo tu territorio o continúa burlándose de ti de alguna manera, solo repite lo siguiente: "Detente. Quiere que te detengas de inmediato. Detente". No digas ni hagas nada más. Mantente con firmeza y repite estas palabras.^{[1]
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  Fuente confiable
  StopBullying.gov
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Aprende la manera en que piensan los acosadores. Ellos tienden a molestar a las personas a quienes identifican como personas calladas o incapaces de defenderse. Los acosadores escogen a las personas que considera como blancos fáciles para "ponerlos a prueba" al acosarles verbal o físicamente. La mejor manera y la más rápida de ponerle fin al acoso es defendiéndote y diciéndole firmemente al acosador que se detenga, además de repetírselo hasta que se detenga por completo.
- Negociar con el acosador, brindarle tu amistad o demostrarle que su acoso te molesta, le dará las municiones suficientes para empeorar la situación. No solloces ni llores, solo mantente firme. Ya verás que se aburrirá y ya no estará interesado en molestarte cuando vea que te defiendes y no le das la oportunidad para que te siga acosando. Esto se deberá a que no le dará risa que le digas "Detente". No podrá burlarse de alguien que defiende su orgullo.
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Párate erguido y míralo. Presta atención a la forma en que te paras frente al acosador. Aunque sea más alto que tú (que es lo que sucede con frecuencia), párate erguido y mírale a los ojos. Dale una mirada fría y mírale fijamente. Tienes que parecer como si supieras algo que este no sabe.
- Piensa en tus personajes favoritos de las películas, quienes tienen un carácter fuerte. Imagínate a Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger o Clint Eastwood enfrentándose al acosador mientras le miras. Asimismo, puedes decirle la frase célebre de la actuación de Clint Eastwood en "Harry el sucio" (Dirty Harry): "Adelante, alégrame el día". Además, puedes imaginarte ser los personajes de Meryl Streep en la película "El diablo viste a la moda", Angelina Jolie en la película "Se busca" o incluso Merlina Adams de la película "La familia Adams". No dejes que el acosador te perturbe.
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Cierra tus oídos. No escuches a lo que el acosador diga ni lo tomes en serio. Los acosadores suelen hacer comentarios para crear un efecto en sus víctimas, como tú. Ten en cuenta que no lo hacen porque crean que lo que dicen es cierto ni porque crean que tratan de ayudarte. Al contrario, tratan de destruirte para poder surgir a costa de tu dolor. Esto se debe a que los acosadores son inseguros y débiles.
- Desarrolla un mantra que puedas decir cuando el acosador te moleste constantemente. Repítelo continuamente en tu mente cuando el acosador te hable. Por ejemplo, puedes utilizar como mantra las letras de las canciones, las oraciones o unas frases célebres de modo que no te dejes vencer. Si se acerca a molestarte, dile que se detenga y dale una mirada frívola. Mantén la calma y repite tu mantra.
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Defiéndete con inteligencia. No te involucres en un intercambio de insultos con un acosador. Siempre perderás cualquier tipo de enfrentamiento que tengas con un acosador, aunque seas más ingenioso, gracioso e inteligente. Esto se debe a que los acosadores suelen hacer trampas. Por ello, no trates de ingeniar una respuesta y unos insultos ya que pueden ser contraproducentes.
- No le sigas el juego al acosador. No le des más municiones. Dile que se detenga, mantente firme y no le des una oportunidad para seguir molestándote.
- Hazte el tonto. El luchador profesional Steve Austin, conocido como "Stone Cold", solía interrumpir a los demás luchadores que trataban de hablar mal de él al decirles "¿Qué?" y actuar como si estuviera confundido. Finalmente, esta manera de comportarse les quitaba las ganas de continuar insultándole.
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Ignora a los acosadores en línea. Lo mejor que puedes hacer para defenderte de los acosadores en línea que no muestran sus rostros es ignorarlos. Si alguien te acosa en línea, ya sea mediante correo electrónico, mensaje de texto, Facebook u otra red social, tienes que ignorarle. Evita ser partícipe de un intercambio de insultos y discusiones en cualquier plataforma de internet, en especial si este se presenta en público. Por tentador que sea, evita tener la tentación de responderle.
- De ser necesario, cambia tu configuración de privacidad, deja de ser amigo del acosador en Facebook o crea cuentas nuevas. Solo porque este acoso no se lleve a cabo presencialmente, no quiere decir que no sea peligroso.
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Aprende a dar un puñetazo. No se aconseja que dejes que los acosadores te hagan pelear, pero te sentirás más confiado al saber que puedes responderles físicamente y defenderte si se llega a ese punto. Aprende a dar un puñetazo y a poder resistir los golpes.
- Párate apropiadamente. Coloca un pie hacia delante y balancea tu peso con tus pies separados a la altura de los hombros. Mantén el torso firme y muévete meciéndote sobre tus pies. No podrá golpearte si te mantienes en movimiento.
- Cierra tu puño. Coloca tu dedo pulgar debajo de tus dedos, no dentro del puño ni al lado de tus dedos. Tienes que colocarlo como si sujetaras un insecto al que no quieres soltar. Haz que tu puño esté holgado.
- Apunta a los puntos vulnerables. Si tienes que darle un puñetazo, apunta hacia una parte en que le puedas hacer más daño. Golpear la mandíbula de alguien te hará más daño a ti que a esa persona. Por ello, debes golpear al acosador en la nariz.
- Mantén tus codos pegados al torso. Golpéale con puñetazos directos, no lo trates de golpear con manotazos descontrolados. Asimismo, puedes lograr dar unos puñetazos más poderosos si mantienes una línea vertical con el cuerpo. Por ello, mantén tus codos pegados al torso.
- Ten una posición de defensa. Coloca tu mano con la que no escribes cerca de tu mentón para resguardar tu rostro y coloca tu mano con la que escribes más cerca de tu mejilla. Cuando te coloques en esta posición de defensa, deja tus puños ligeramente separados para evadir los puñetazos.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Reportar a los acosadores

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Recolecta la evidencia. Cada vez que te acosen, escríbelo detalladamente. Registra las personas que estuvieron involucradas, el lugar en el que sucedió el acoso y la hora. Si te agraden físicamente, toma fotografías de los cortes, rasguños o hematomas que tengas. Si tus prendas de vestir se rasgan, consérvalas. Si alguien vio cuando al acoso sucedió, habla con esa persona para que la convenzas de que te acompañe a informar el incidente.
- Guarda la evidencia del acoso cibernético del que hayas sido víctima al hacer una copia de los insultos en línea, hacer una captura de pantalla o imprimir copias de tus registros. Utiliza todas estas fuentes como evidencia.
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Reporta el acoso ante una autoridad. Tan pronto como te hayas sentido agredido, repórtalo con el apoyo de una buena evidencia y unos testigos para respaldar el hecho ante la autoridad apropiada que esté a cargo de este tipo de situaciones. Asegúrate de utilizar la palabra "acosador" y di que te sientes intimidado y frustrado por el comportamiento de esa persona.
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Cuéntaselo a tus padres. Siempre es mejor contarles a tus padres que eres víctima de acoso, ya sea que este suceda en la escuela u otra parte. Haz que te apoyen y cuéntales todos los detalles. Si bien es cierto que defenderte dependerá de ti, es importante que cuentes con el apoyo de tus padres.
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Cuéntaselo a tu profesor, director o consejero estudiantil. Presenta tu caso calmadamente ante la autoridad correcta. Si los acosadores te molestan en el almuerzo, decírselo a la señora que sirve la comida no será suficiente. Por ello, si el acosador está en tu clase, díselo a tu profesor. Si el acosador es de otro grado, considera hacer una cita con el consejero estudiantil o el asistente del director para contarle acerca del acoso que sufres.
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Cuéntaselo a una autoridad superior si el acoso continúa. Si no estás en la escuela o si el acoso continúa sin cesar, comunícate con la policía. Brinda tu evidencia y sigue las instrucciones que te dé la policía.
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Di la verdad. No dejes de decir todo lo que ha sucedido para hacerte quedar bien. Tienes que ser sincero y tratar de que las personas encargadas hagan algo, en vez de tratar de hacerte ver bien. Si dijiste algo cruel al acosador, cuéntalo. De igual forma, comunica si fuiste tú quien dio el primer puñetazo. Tu palabra tendrá más valor en esta situación.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Defender a otras personas

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Sé amable con las personas que han sido víctimas de acoso. Los acosadores escogen a ciertas personas para molestarles ya que creen que son débiles. Principalmente se enfocan en las personas que tienen pocos amigos o un físico más pequeño. Los acosadores solo escogen a las personas que puedan intimidar y dominar ya que ellos no tienen confianza. Asimismo, debes ser amigo de las personas que son víctimas potenciales de los abusadores. De esta forma, contarás con más personas y estarás a salvo.</ref>
- A pesar de que sea tentador ceder el acoso a otra persona, esto es incorrecto. Nunca debes decir: "Si el acosador molesta a esa persona, ¡entonces quiere decir que ya no me molestará a mí!". En lugar de ello, defiende a esa persona y todos estarán bien.
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Busca evidencia del acoso. Fíjate en las señales de acoso cuando recorras los pasillos de tu escuela y el vecindario. Presta atención y aprende a luchar contra el acoso cuando veas que un niño más grande molesta a uno pequeño o cuando notes que un compañero de clase se ve abatido y nervioso.
3
Cuenta con la ayuda de tus amigos. Recorre los pasillos con tus amigos y regresa a casa con las personas que viven en tu vecindario para mantenerte a salvo. Los acosadores no suelen molestar a las personas que están en grupo.
- Si un acosador te molesta, mantente a salvo con tu grupo de amigos. Sigue el plan. Dile que se detenga y mírale. Diles a tus amigos que hagan lo mismo; conserva tu confianza.
- Si el acosador que te molesta a ti comienza a molestar a uno de tus amigos, no te rías y te unas a este. No trates de desviar el acoso hacia otra persona ni de ser partícipe de este acto.
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Respeta a las personas para que las personas te respeten a ti. Sé bueno y amigable con estas de modo que ganes su respeto. Nadie te molestará si te conocen por ser una persona de carácter y confianza, además de que no temes a la confrontación. Sé amable con todas las personas, ya sean populares o poco populares e incluso con las personas que no son tus mejores amigos. No tomes esta oportunidad para aprovecharte de las personas o provocarlas.
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Detén a los acosadores. Cuando tengas una red de personas a tu alrededor, utilízala para ignorar a los acosadores que se enfocan en ti y en otras personas. Detén a los acosadores.
- Si un acosador te trata de confrontar porque no le hablas o no lo incluyes en las actividades que realizas, sé directo. Dile: "No nos gusta la forma en que actúas. Si dejas de insultar y acosar a las personas, te volveremos a recibir".
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Involúcrate en la situación de las demás víctimas de acoso. Stand Up to Bullying^{[2]
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Fuente de investigación} es una organización que organiza eventos y congregaciones para apoyar a las víctimas del acoso. Esta organización busca educar a los profesores, estudiantes y otras comunidades acerca de los efectos del acoso y cómo detenerlo para siempre.
- Comunícate con una organización como SUTB Stand Up To Bullies o busca otras organizaciones de la localidad que estén en contra del acoso y comparte tus experiencias. Busca ayuda y luego ve si puedes ayudar a alguien. De esta forma, estarás dando otro paso para luchar contra el acoso.

Consejos

Siempre ten amigos que te apoyen. Quizás ellos han tenido el mismo problema con el mismo acosador.
No dejes que el acoso te afecte. Piensa en que el acosador es tan patético que habla mal de las personas. Solo ignórale, aléjate de él o cambia de tema si estaban conversando. Si el acoso se vuelve un asunto serio, pídele ayuda a alguien, preferentemente a un adulto o pide que te cambien de clase.
Habla acerca del acoso por el que estás pasando. Puedes pedirles a tus padres que te permitan ver a un terapeuta o consejero o simplemente puedes discutir el asunto con tus padres a la hora de comer.