Cómo dejar de ser inseguro con tu novia

¿Sientes inseguridad en tu relación? Hay varias formas de cambiar esos sentimientos, ya sea que estés batallando con los celos, la desconfianza o las comparaciones poco saludables. Si enfrentas tus miedos y fortaleces tu autoestima, podrás superar las ansiedades que te impiden avanzar. Los siguientes consejos te ayudarán a dejar de ser inseguro con tu novia para poder disfrutar de la relación a plenitud.

Método 1

Método 1 de 11:
Descubre la causa de tu inseguridad.

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El primer paso para tratar la inseguridad es saber su origen.^{[1]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} Piensa en los eventos y conversaciones que te han hecho sentir inseguro con tu novia. ¿Por qué te sentiste así? ¿Dijo algo que te hizo sentir inseguro o la inseguridad está presente desde antes de conocerla? Una vez que sepas la razón de ese sentimiento, podrás tratar el problema.^{[2]
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Fuente confiable
Harvard Business Review
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- Si no puedes confiar en tu pareja debido a una relación anterior, aprende a dejar atrás el pasado y vuelve a confiar en ti mismo.
- Tal vez te sientes inseguro cuando te comparas con los ex de tu novia. Aumentar tu autoestima y aprender a valorar tus virtudes calmará esa inseguridad.
- Para abordar los problemas de celos, comunícate con tu novia y hazle saber lo que necesitas de ella en el futuro.
- Si la inseguridad hace que te pongas pegajoso con tu novia, dale su espacio y haz un alto cuando te invadan esos pensamientos negativos.
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Método 2

Método 2 de 11:
Conversa con tu novia sobre tus inseguridades.

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La comunicación es la clave para una relación saludable y duradera.^{[3]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} Después de identificar tus inseguridades, conversa con tu novia sobre el asunto. Aunque no puede solucionarlas, puede brindarte apoyo y comprensión mientras te esfuerzas por superarlas.^{[4]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} Sean honestos el uno con el otro, ya que confiarse sus miedos también fortalecerá la relación.^{[5]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Si la inseguridad se debe a las acciones de tu novia, aún puedes expresarle tus sentimientos de forma sincera.
- Céntrate en cómo te sientes y no en culparla hablándole en primera persona. Por ejemplo, en vez de “¡Eres desconsiderada y no tienes tiempo para mí!”, puedes decirle “Me siento solo cuando no me llamas ni me escribes”.
- También puedes comunicarte para evitar futuros conflictos. Por ejemplo: “Me siento un poco inseguro cuando sales con tus amigos y no me invitas, pero estoy intentado controlar mis celos. No quiero que esos sentimientos se interpongan entre nosotros”. Siéntete seguro de quién eres y de lo que piensas. Respeta, confía y conoce tus propios pensamientos, necesidades y deseos.^{[6]
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  Fuente de especialista
  
  Susan Pazak, PhD
  Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
  Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.}

Método 3

Método 3 de 11:
Exprésale lo que quieres.

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Fijar límites ayudará a sentir más seguridad. Habla con tu novia y explícale las expectativas y límites que deseas para la relación. Exprésate con directivas en vez de hacer preguntas.^{[7]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} Es normal que no estén de acuerdo en todo, pero es importante saber en qué puntos coinciden, en qué pueden comprometerse y qué consideran como motivos para romper definitivos.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Haz pedidos razonables. No es sano decirle a tu novia que no quieres que se reúna con amigos, pero puedes decirle que te sientes excluido y tratar de llegar a un acuerdo junto con ella.
- Si no te agrada que tu novia frecuente a su ex, díselo en vez de hacer demandas. Una vez que sepa que te sientes incómodo, podrá decidir si seguir pasando tiempo con el ex.
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Método 4

Método 4 de 11:
Reconoce tus cualidades.

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Identifica las cualidades que te hacen interesante para tu novia. Cuando una persona se siente indigna de su pareja, puede experimentar inseguridades en la relación. Para superar esos sentimientos, elabora una lista de todas las cualidades que te hacen una pareja maravillosa.^{[9]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} Si te centras en los motivos positivos por los que tu novia está contigo, serás menos propenso a preocuparte por tus defectos.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Tal vez eres amable, confiable, gracioso o la haces sentir amada. Cualquiera de esas cualidades es excelente para una relación y lo más probable es que tu novia las valore mucho.
- Esta lista servirá para recordar que tienes mucho que ofrecerle. Y si ella u otra persona te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno como pareja, es su pérdida, no la tuya.

Método 5

Método 5 de 11:
Fortalece tu autoestima.

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Practica la autocompasión y el cuidado personal para fortalecer tu autoestima.^{[11]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.} No es necesario hacer grandes cambios para aumentar tu autoestima. Simplemente come bien, ponte ropa con la que te sientas bien, presta atención a tu higiene y duerme lo suficiente. Fija objetivos realistas para sentirte bien contigo mismo al cumplirlos. Ve paso a paso. Sé amable contigo mismo y prémiate cuando logres tus objetivos.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Una vez que adquieras hábitos cómodos, piensa en otras actividades que te hagan sentir mejor contigo mismo. Satisface tus aspiraciones, ya sea que se trate de un nuevo pasatiempo artístico o de ponerte en forma.
- La baja autoestima es causa común de las inseguridades en una relación. Si tienes confianza, puedes animarte a ti mismo sin necesidad de contar con la aprobación de tu novia para todo.
- Elimina de tu vida esos pensamientos sobre tus defectos y debilidades. Cuando uno cree tener una debilidad, suele proyectar esos pensamientos en los demás y cree que ellos piensan igual.^{[13]
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  Fuente de especialista
  
  Susan Pazak, PhD
  Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
  Entrevista a especialista. 22 de febrero de 2022.}
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Método 6

Método 6 de 11:
Limita el tiempo que pasas en las redes sociales.

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El uso excesivo de las redes sociales puede tener efectos negativos en el estado de ánimo y la imagen personal. Las redes sociales son un arma de doble filo. Por un lado, te mantienen conectado con el mundo y son útiles de diversas formas. Pero por otro lado, también pueden generar sentimientos de aislamiento, ansiedad e ineptitud. Ver solo los mejores aspectos de la vida de los demás te hará sentir inseguro sobre la vida que llevas. ¡No es necesario dejar de utilizar las redes sociales! Solo debes controlar la cantidad de tiempo que les dedicas.^{[14]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Por ejemplo, presta atención a lo que sientes cuando revisas tus cuentas. Si empiezas a compararte con otras personas, te deprimes o te pones celoso, esfuérzate por desconectarte durante el resto del día.
- Si ciertas cuentas de redes sociales solo te provocan más inseguridad (como la de un ex), deja de seguirlas o bloquéalas según sea necesario.
- Piensa en todos los aspectos buenos de tu vida y recuerda que las personas no son más felices solo porque su vida parezca mejor por fuera.

Método 7

Método 7 de 11:
Aprende a confiar en ti mismo y en tu novia.

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La confianza es fundamental en toda relación saludable. Ambos deben cumplir sus promesas, ser responsables de sus acciones y estar presentes emocionalmente el uno para el otro. Confiar en tu novia no implica una confianza ciega en ella. Así que, si tu instinto sugiere que algo anda mal, examina su conducta. Las palabras y acciones de una persona confiable hablan por sí mismas.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Si tu novia ha demostrado ser confiable, sabrás que tus inseguridades no tienen fundamento y lo mejor es sacarlas de tu mente.
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Método 8

Método 8 de 11:
Detente cuando pienses demasiado en los problemas.

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Pensar demasiado en los problemas es una consecuencia común de la inseguridad. Haz un alto cuando notes que estás preocupándote por lo que piensa tu novia. Detente un momento para alejar de tu mente esos pensamientos negativos y confía en que ella te dirá si algo anda mal. Aprende a disfrutar el tiempo que pasas con ella en vez de preocuparte. Es fácil hacer suposiciones sobre su conducta, pero recuerda que no sabes qué hay detrás de ella.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, tu novia podría cancelar una cita para cenar y beber contigo. No es necesario asumir que has hecho algo mal. Tal vez está cansada o ha tenido un mal día.
- En vez de asumir, pregúntale si todo anda bien. Acepta lo que tu novia te dice en vez de analizar demasiado sus pensamientos y sentimientos.

Método 9

Método 9 de 11:
Olvídate del pasado.

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Las relaciones pasadas que terminaron mal pueden alimentar tus inseguridades. Tal vez tu ex te criticaba constantemente o era infiel. Cuéntale tu pasado a un amigo de confianza, un familiar o incluso a tu novia. Después de exteriorizar tus sentimientos, será más fácil dejarlos ir y evitar que compliquen tu relación actual.
- Recuerda que tu novia actual no es la misma persona que te hizo daño, así que no debes dejar que una ex interfiera con el futuro prometedor que les espera juntos.^{[17]
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  Fuente de investigación}
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Método 10

Método 10 de 11:
Date espacio a ti y a tu novia.

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En una relación, es necesario tener su propio espacio personal. Tómate tiempo para ti mismo cuando lo necesites para ocuparte de tu bienestar y permítele a ella hacer lo mismo. Dedica tiempo a tus amigos y familiares y mantén sólidas esas relaciones. Saca tiempo para los pasatiempos que disfrutas hacer solo y recuerda que tu novia también tiene actividades que quiere hacer sola.^{[18]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Puedes comprometerte con tu novia sin dejar de ser tú mismo. Cuando dejes de confiar en ella para satisfacer todas tus necesidades, sentirás mayor seguridad en tu relación.

Método 11

Método 11 de 11:
Consulta con un terapeuta.

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Buscar ayuda para superar tus inseguridades no es motivo para avergonzarse. Aunque los amigos, familiares y tu novia pueden ser buenos confidentes, los terapeutas están capacitados para entender tus problemas y recomendar soluciones o estrategias para hacerles frente. Busca uno con el que puedas sincerarte y confiar y que tenga la capacitación para satisfacer tus necesidades.^{[19]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- La terapia conjunta también ha demostrado ser eficaz para mejorar la comunicación entre las parejas. Pregúntale a tu novia si está dispuesta a consultar con un terapeuta contigo.
- Recibir terapia de parejas no significa que tu relación ande mal. Solo significa que quieres mejorar ciertos aspectos de la relación y que estás dispuesto a esforzarte para lograrlo, lo cual es digno de admiración.
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