Cómo respetarte a ti mismo

Trata a los demás con un mínimo de respeto. Por lo general, nos solemos hacer cosas que nunca imaginaríamos hacérselas a alguien que queremos (¿cuándo fue la última vez que le dijiste a tu amigo “feo” o le dijiste que era inepto, lo desanimaste para que no siga sus sueños o saboteaste su felicidad?). Sea cual sea tu concepto de respeto, aplícalo a tu persona. No te lastimes ni te insultes, aunque te sientas pésimo de tu persona. Este tipo de trato solo te conllevará a sentirte peor. Aplica los siguientes pasos para tratarte con un mínimo de respeto:

• No te robes (por ejemplo, no compres todo imprudentemente con la tarjeta de crédito; en esencia, estarás quitándole dinero a tu futuro, porque tendrás que pagarlo después).
• Sé honesto contigo mismo en lugar de negar lo que realmente quieres.
• Piensa por ti mismo desarrollando tus propias fuentes de conocimiento e investigando, en lugar de seguir las opiniones de los demás. Podría serte muy útil volverte escéptico y cuestionar el mundo a tu alrededor.

Cuida tu cuerpo. La persona que desatiende su salud no puede ver lo afortunada que es de estar viva. Cuando hagas el esfuerzo por mantener tu cuerpo en forma, no solo te sentirás mejor físicamente, sino que también sentirás una especie de orgullo propio. Respetar tu cuerpo también significa, evidentemente, no insultarlo por su aspecto. Procura ponerte en forma y cuidar tu salud, pero no te desprecies por las cosas que no puedas controlar, como tus proporciones. Concéntrate en las cosas que sí puedes cambiar y mejorar, y hazlo por el hecho de que te hará sentir mejor, no porque creas que no eres lo “suficientemente bueno” por ser como eres.^[10]

• Esto no significa que ir al gimnasio y verse de maravilla elevará automáticamente tu respeto propio, solo quiere decir que, si no le dedicas tiempo ni cuidados a tu aspecto físico, empezarás a perder el respeto por tu persona.

Trata los defectos que puedas. Respetar a los demás no quiere decir que tengas que pensar que eres perfecto y que no tienes nada que tratar ni mejorar en lo absoluto. Significa poder aceptar aquello que no puedas cambiar mientras procuras tratar aquellos aspectos que sean necesarios. Tómate un tiempo para pensar realmente en ti y para tomar en cuenta los defectos que más te gustaría tratar: quizá sepas que no eres un buen oyente, que te estresas demasiado por las cosas más insignificantes o que eres demasiado complaciente. Elabora un plan para que progreses en estos aspectos y pronto verás que tendrás más respeto por ti mismo.

• Haz un plan para hacer progresos es estas áreas y pronto estarás encaminado a tener más autorespeto. Haz una lista de las áreas que te gustaría mejorar. Anota cada vez que logres esas mejoras, por más pequeñas que sean. Es importante escribir las victorias grandes y pequeñas.
• Claro que nadie puede perfeccionar un defecto en un par de días, es algo que exige un gran compromiso y perseverancia. No obstante, tomar los primeros pasos para ser la persona que respetes más hará que tengas más autoconfianza.

Mejora tu persona. Este punto es distinto al punto acerca de tratar los defectos. Mejorar tu persona implica tomar los pasos para probar cosas nuevas y abrir tu mente a posibilidades nuevas en lugar de estar completamente satisfecho con lo que eres.

• Mejorar tu persona significa tomar una clase de yoga, ser voluntario, pasar más tiempo aprendiendo las lecciones de las personas mayores que son importantes para ti, aprender a ver perspectivas múltiples sobre una situación, leer literatura clásica en vez de la prensa sensacionalista y procurar siempre aprender cosas nuevas.

Respeta a los demás. Si quieres respetarte, entonces tendrás que empezar a respetar a la gente a tu alrededor, no solo a los que tengan más experiencia o sean más exitosos, sino a todo ser humano que camine por este planeta que no te haya hecho daño. Claro que algunos no merecen tu respeto, pero deberás hacer el esfuerzo de tratar a los demás como te gustaría que te trataran a ti, ya sea que le hables a tu jefe o a la chica de la caja del supermercado. A continuación te presentaremos algunas maneras básicas de respetar a los demás:

• Sé honesto con los demás.
• No robes, perjudiques ni insultes a los demás.
• Escucha lo que los demás dicen, ten en cuenta su opinión y evita interrumpirlos.

Reconoce cuando la gente te falta el respeto y toma medidas para detenerlo. Una persona que se respeta a sí misma no permite que otros la traten mal y prefiere no relacionarse con gente irrespetuosa. Podría parecer algo obvio, pero hay muchas ocasiones en las que aceptamos que nos traten mal (tanto en las cosas pequeñas como en las grandes) porque pensamos que esa persona no sabe comportarse mejor, porque no deseamos que esa persona nos deje o porque estamos tan decaídos que no creemos que merezcamos algo mejor.^[11]

• Si alguien no para de faltarte el respeto, déjalo ir. Nadie dijo que era fácil darle la espalda a alguien que evidentemente te ha faltado el respeto, si esa persona es muy importante para ti. Pero cuando te deshagas del mal hábito de relacionarte con alguien que te haga sentir fatal, verás que tu respeto propio se incrementará significativamente.
• Aprende a reconocer una relación manipuladora y controladora. Podría ser difícil darse cuenta cuándo una persona cercana a nosotros no nos respeta, especialmente si lo hace de forma sutil y solapada desde hace tiempo.

Aprende a practicar la comunicación no violenta. Cuando te enfrentes a alguien a causa de su comportamiento irrespetuoso, intenta ceñirte a las pautas positivas y propias de una comunicación productiva:^[12]

• No recurras a los gritos o a los insultos. Este tipo de acciones enraízan una conversación en juicio y no son productivas.
• Identifica tus sentimientos. Sé honesto con lo que sientes y asume la responsabilidad por estas emociones.
• Di claramente lo que necesitas o quieres de la situación. Podrías decir: “Necesito tener una mejor imagen de mí mismo y no quiero escuchar comentarios negativos sobre mí”.

Deja de ser dependiente. Muchas veces en las relaciones amorosas o de amigos, sacrificamos nuestras propias necesidades y dejamos que los demás nos controlen, porque tenemos demasiado miedo de perderlos. Quizá percibas que sus opiniones importan mucho más que las tuyas. Además, prestar atención a las necesidades de otra persona y no las tuyas es un típico signo de falta de respeto propio. Más bien, confía en tus propias opiniones y pon tus necesidades en primer lugar. Aprende que no necesitas depender de nadie para ser feliz.

• Un buen punto de partida es darte cuenta de qué puedes controlar y qué no. Por ejemplo, no puedes controlar las acciones de los demás (puedes influenciarlas, pero no controlarlas) y no puedes controlar el clima. Pero sí puedes controlar tu reacción ante los demás incluso en las malas situaciones y también puedes controlar la manera en que te sientes.
• También puedes tomar medidas para mejorar tu manera de lidiar diferentes problemas interpersonales, por ejemplo, aprender a ser más asertivo, conocer sobre los límites saludables, a ponerlos en práctica y acatarlos. Esto te ayudará a aprender patrones de comportamiento saludable que hará que los demás te traten bien y aumente tu respeto propio.

Perdona a los demás. Si quieres respetarte a ti mismo, entonces tendrás que aprender a perdonar a aquellos que te hayan ofendido, lo cual no quiere decir que tendrás que volverte su mejor amigo, sino que tendrás que perdonarlos mentalmente y aprender a seguir adelante con tu vida. Si dedicas todo tu tiempo a pensar en todas tus riñas y resentimientos, entonces no podrás pensar con claridad ni vivir el presente. Así que hazte el favor de perdonar a los demás para que puedas seguir adelante.^[13]

• Aunque alguien te haga perjudicado de manera impensable, deberás hacer el esfuerzo por superar dicha experiencia y esa persona. No deberás sumirte en la ira y el resentimiento por siempre.
• Perdonar a los demás es un regalo para ti y una acción para tu propia sanación. No tiene nada de malo enfadarse un momento, pero si tu ira dura demasiado tiempo, interferirá con tu vida y tu felicidad. Ten presente que cuando la gente te trata mal es porque nadie la trata bien, así que podría estar peor que tú. Así que, si perdonas los errores y las ofensas, el más beneficiado serás tú.

No te degrades. Si quieres tener respeto propio, entonces tendrás que dejar de degradarte, en especial frente a otros. Una cosa es reírte de ti mismo, lo cual es una forma de demostrar que no te tomas muy en serio y que no te obsesiona verte perfecto siempre. Sin embargo, es otra cosa muy distinta decir “Me veo tan gordo hoy día” o “¿Por qué alguien querría hablar conmigo?” frente a otras personas. Si lo haces, verán que tu valor propio no es muy elevado y se incomodarán. Si te degradas públicamente, estarás incitando a que los demás hagan lo mismo.^[14]

• La próxima vez que pienses algo negativo sobre tu persona, anótalo en lugar de decirlo en voz alta. Si lo dices en voz alta, será más probable que creas que es verdad.

No permitas que los demás vean algo de lo que te podrías arrepentir después. Podría ser una gran variedad de cosas, por ejemplo: embriagarte y comportarte torpemente en público, besarte con alguien en el bar frente a todo el mundo, aunque no te guste mucho esa persona y solo quieras llamar la atención.

• Procura mantener una imagen propia constante. Será difícil que los demás te respeten por ser el chico más inteligente de la clase si estabas bailando con una lámpara sobre tu cabeza en la fiesta de la noche anterior.

Evita ser demasiado sensible. No hay ningún problema en perder la compostura de vez en cuando, pero deberás evitar dejar que los demás te vean perder los papeles por completo, sino dejarán de respetarte y pensarán que no puedes controlar tus propias emociones. Si te enojas con demasiada frecuencia, entonces podrías decir algo de lo que podrías arrepentirte después y los demás te verán como alguien impulsivo y grosero.

• Si ves que estás a punto de enfadarte, retírate del lugar y haz una caminata corta, respira aire fresco o llama a alguien que te ayude a recuperar la sensatez. También puedes probar la meditación, escribir en un diario o conversarlo con alguien.^[15]

Reconoce cuándo estás equivocado. Si realmente quieres respetarte a ti mismo, entonces tendrás que saber cuándo estás en un error. Si te has equivocado, hazlo saber a los demás de modo que muestre que estás realmente arrepentido y que has reflexionado lo suficiente sobre la situación para evitar volver a cometerla en el futuro. No niegues lo sucedido y esperes a que todos finjan que nada pasó. Sé respetuoso contigo mismo y con los demás y admite que solo eres un ser humano.

• Si aprendes a reconocer que estás equivocado, la gente tendrá mucho más respeto por ti y podrá confiar más en ti.

Pasa un tiempo con las personas que te respetan. Rodearte de aquellos que te hacen sentir fatal es la receta para bajar tu respeto propio, porque te sentirás mal no solo por lo que esa persona diga, sino que en el fondo también estarás enfadado contigo mismo por dejar que esa persona esté a tu lado. Busca a aquellos que te hagan sentir positivo, bien contigo mismo y con el mundo y con quienes en realidad se tomen el tiempo de escucharte y ayudarte a ordenar tus sentimientos.^[16]

• Este consejo es especialmente cierto para las relaciones amorosas. Será casi imposible tener un respeto propio genuino si sales con alguien que te hace sentir inútil.