"Tae" significa "dar una patada" o "golpear con el pie" en coreano. Como ya imaginarás, si quieres llegar a ser un maestro del taekwondo, tendrás que perfeccionar tus patadas.[1] Hay cinco patadas básicas en taekwondo: la patada frontal, la patada lateral, la patada de gancho, la patada hacia atrás y la patada circular. Cuando seas capaz de controlar estos cinco movimientos, tendrás una excelente base y podrás explorar otras patadas más avanzadas. Aunque la elección de la patada adecuada dependerá de dónde esté el objetivo, todas las patadas de taekwondo requieren cierto grado de precisión y fluidez del movimiento que solo se puede lograr mediante la práctica constante y la consciencia corporal.[2]

Método 1
Método 1 de 5:
Ejecutar la patada frontal

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    Coloca el cuerpo de la forma adecuada para ejecutar una patada frontal (Ap-Chagi). El objetivo de una patada frontal es, como podrás imaginar, la zona del cuerpo del oponente que tengas justo frente a ti. El objetivo debe encontrarse a una distancia igual a la longitud de tu pierna con respecto a tu cuerpo para que la patada sea efectiva. En algunos casos, puedes saltar un poco hacia delante o hacia atrás para asegurarte de que la patada llegue al objetivo. Si tienes que hacerlo, también deberás asegurarte de tener suficiente espacio a tu alrededor para completar la patada frontal.[3]
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    Eleva la rodilla dirigiéndola hacia el objetivo. La elección de la pierna adecuada para realizar la patada dependerá de varios factores. Si el punto débil de tu oponente está a la izquierda, deberás dar la patada con la pierna izquierda. Si piensas dar varias patadas seguidas, tal vez debas ir alternando de pierna para mantener al oponente con la guardia baja. En cualquier caso, deberás asegurarte de que el muslo apunte directamente hacia el objetivo para alinear la patada.[4]
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    Rota el pie de base. Una de las claves para dar una patada frontal potente consiste en establecer una base fuerte. Si no rotas el pie de base, te desestabilizarás o te tambalearás de lado a lado, haciendo que el ataque sea menos preciso. Gira el pie para compensar el movimiento de la patada.[5]
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    Utiliza las caderas. El efecto de la patada frontal variará dependiendo tanto del impulso de las caderas como de la fuerza de la pierna. Al rotar el pie de base, asegúrate de empujar hacia delante con el lado de la cadera que quede alineado con la pierna que ejecute la patada. Por ejemplo, si realizas una patada frontal con el pie derecho, al reajustar el pie de base (el izquierdo), empuja hacia delante con el lado derecho de la pelvis. Este impulso extra se transmitirá hacia toda la pierna, haciendo que la patada sea mucho más potente.[6]
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    Extiende la pierna. Ahora que tienes una buena base, es hora de hacer contacto. Extiende la pierna hasta estirarla totalmente. Haz contacto con el objetivo. Las patadas frontales se pueden utilizar para alcanzar objetivos de zonas inferiores, centrales y superiores del cuerpo del contrincante, lo cual quiere decir que necesitarás tener suficiente flexibilidad para golpear sobre un punto elevado.[7]
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    Golpea el objetivo con la bola del pie. Esta es la clave. Dado que la bola y el talón son las partes más duras del pie, son los puntos que deberás emplear para hacer contacto. Si golpeas con los dedos, lo más probable es que te los rompas.[8]

Método 2
Método 2 de 5:
Ejecutar la patada lateral

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    Colócate de forma adecuada para realizar la patada lateral (Yop Chagi). Como su nombre indica, para realizar la patada lateral deberás colocar de forma que tu oponente quede un lado. La patada lateral no es adecuada si el objetivo se encuentra en otro punto con respecto a ti. Antes de realizar esta patada, colócate en la posición adecuada.[9]
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    Planta el pie de base. Si dibujas una línea imaginaria entre tu oponente y tú, el pie de base deberá quedar perpendicular a dicha línea. La clave para realizar esta patada está en mantener la base sólida. Deberás ser capaz de mantener el equilibrio mientras realizas la Yop Chagi. La mayoría de los maestros de taekwondo rotan el pie para colocarlo en esta posición mientras ejecutan la patada. De esta forma, podrás dar la patada rápidamente.[10]
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    Primero, eleva la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear. Flexiona la rodilla elevándola hacia el torso. Este movimiento te permitirá extender más la pierna y lograr mayor rapidez. Conseguirás mucha más fuerza para dar la patada.[11]
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    Ejecuta la patada estirando el pie hacia el objetivo. Mientras extiendes la pierna hacia fuera, las caderas deberán abrirse también, lo cual aportará algo de impulso extra para realizar la patada.[12]
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    Golpea el objetivo con el talón y el canto externo del pie. A diferencia de la patada frontal, la patada lateral requiere el uso de una superficie extensa del pie. Sin embargo, al igual que en la patada frontal, deberás evitar hacer contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones.[13]

Método 3
Método 3 de 5:
Completar la patada de gancho

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    Colócate de forma adecuada para ejecutar una patada de gancho (Huryeo). Esta patada comienza igual que la patada lateral. Asegúrate de que el objetivo esté a un lado de tu cuerpo. Es importante establecer una posición fija para dirigir esta patada hacia el objetivo, a pesar de que el movimiento sea más circular que para la patada lateral.[14]
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    Eleva la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear flexionándola hacia delante. Este paso es el mismo que el de la patada lateral. Al elevar la rodilla hacia arriba acercándola al torso, lograrás más fuerza en la ejecución de la patada. Este movimiento es igual que el de la patada lateral.[15]
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    Extiende la pierna mientras la mueves hacia delante. Asegúrate de mantener el equilibrio en esta fase para evitar caerte o fallar en el golpe. Mientras que en la patada lateral la pierna se extiende directamente hacia el objetivo llegado este punto, en la patada de gancho la pierna se mueve hacia delante, en la dirección de los dedos de los pies). Este impulso es necesario para poder tirar del pie hacia atrás en el próximo paso, completando así el movimiento de gancho.[16]
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    Lleva el pie hacia atrás. Completa el movimiento de gancho. Ahora es un buen momento para replantearte cuál es el objetivo. Si el oponente se ha movido desde el inicio de la patada, es el momento de bajar, elevar o modificar la patada.[17]
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    Da una patada golpeando con el talón o con la planta del pie. Dependiendo de la posición del oponente durante esta fase, deberás golpear una u otra parte del pie. El talón es la mejor opción, pero también puedes usar la planta. No golpees con los dedos del pie ni con el empeine.[18]

Método 4
Método 4 de 5:
Ejecutar la patada hacia atrás

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    Colócate de forma adecuada para realizar la patada hacia atrás (Dwi o Dwi Chugi). Para colocarte en la posición correcta, tendrás que ponerte de espaldas al oponente. Si tu compañero de lucha se ha colocado detrás de ti, este movimiento es ideal, pero también es una buena opción si quieres sorprenderlo dándole la espalda. Siempre debes evitar que tu objetivo esté directamente detrás de ti. Tendrás que extender la pierna hasta estirarla totalmente para realizar esta patada, así que asegúrate de poder hacer el movimiento con ambas piernas.[19]
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    Lleva la rodilla hacia el pecho. Al igual que con todas las patadas, este movimiento es necesario para lograr una extensión mayor y darle impulso a la patada. Deberás hacerlo rápidamente para que al oponente no le dé tiempo a descubrir tus intenciones.[20]
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    Extiende la pierna hacia atrás. Dirige el tobillo hacia tu objetivo. Las patadas hacia atrás no son adecuadas para alcanzar objetivos altos. El cuerpo humano no se flexiona de esta forma, así que extiende la pierna dirigiéndola hacia la zona media o baja del oponente.[21]
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    Utiliza los dedos de los pies para equilibrarte. Si lo haces correctamente, el peso se transferirá de forma natural hacia los dedos de los pies. En tal caso, asegúrate de estar preparado para ello. No deberás tambalearte de lado a lado.
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    Golpea con el talón. El talón será la primera parte del pie en hacer contacto con el objetivo, ya que se trata de dar una patada hacia atrás. Como siempre, deberás evitar golpear el objetivo con cualquier otra parte del pie.[22]

Método 5
Método 5 de 5:
Ejecutar una patada circular perfecta

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    Colócate de forma adecuada para ejecutar una patada circular (Dollyo Chagi). Este movimiento es una de las patadas básicas más extremas y eficaces. A veces se le llama patada giratoria o patada en ángulo. Asegúrate de que el objetivo esté alineado lateralmente con tu cuerpo.[23]
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    Rota sobre la bola del pie. La mayoría de los profesores te dirán que gires el pie de base hacia dentro, hacia tu centro, cuando inicies la patada circular. La potencia de la patada circular procede del movimiento de rotación. Este giro se realiza sobre la bola del pie y requiere un excelente equilibrio. Practica el giro unas cuantas veces antes de intentar ejecutar tu primera patada circular.[24]
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    Flexiona la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear mientras empiezas a girar. Este movimiento es muy rápido y te ayudará a lograr una patada algo más potente. Inmediatamente después de flexionar la pierna, deberás extenderla.
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    Extiende la pierna hacia fuera hasta estirarla totalmente. El ángulo en el que extiendas la pierna variará según la altura de tu objetivo. Esta extensión se realiza en mitad del giro.[25]
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    Haz contacto con el arco o la bola del pie. Asegúrate de no hacer contacto con los dedos de los pies. Si lo haces, el golpe será más doloroso para ti que para tu oponente.[26]
    • No hagas contacto con el talón.

Consejos

  • Conoce cuáles son las zonas básicas a las que puede ir dirigida una patada de taekwondo ("chagui" significa "patada"). Hay tres objetivos básicos. La denominada "patada a la cara" tiene como objetivo golpear las zonas cercanas a la cara del contrincante. El término también se utiliza para cualquier patada que apunte por encima del torso o el tronco. La "patada al torso" tiene como objetivo golpear la zona del plexo solar y de los costados. La "patada baja" va dirigida hacia la parte baja del abdomen.
  • Intenta practicar siempre despacio al principio y, poco a poco, ve aumentando la velocidad de tus patadas. Gira la cadera lo más rápido que puedas y extiende la pierna a la vez para aumentar la fuerza de la patada.

Cosas que necesitarás

  • Ropa cómoda adecuada
  • Espacio para practicar
  • Un oponente (intenta que te ayude alguien con experiencia)

Acerca de este wikiHow

Herb Perez
Coescrito por:
Gran maestro de taekwondo
Este artículo fue coescrito por Herb Perez. Herb Perez es el medallista de oro olímpico de 1992 en taekwondo. Perez creó el plan de estudios de desarrollo del entrenador y el atleta de taekwondo de Estados Unidos. En la actualidad se desempeña como presidente del Comité de Educación de la Federación Mundial de Taekwondo. Este artículo ha sido visto 99 780 veces.