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Este artículo fue coescrito por Heather Richmond, MD. La Dra. Heather Richmond, MD es una dermatóloga certificada en el Centro de Dermatología y Cirugía Láser en Houston, Texas. Con más de nueve años de experiencia, el Dr. Richmond se especializa en dermatología integral que incluye procedimientos médicos, quirúrgicos y cosméticos. Se graduó cum laude de la Universidad de Yale con una licenciatura en Biología Molecular, Celular y del Desarrollo. Obtuvo su doctorado en medicina en la Facultad de Medicina de Irvine de la Universidad de California, donde fue incorporada a la Sociedad Médica de Honor Alpha Omega Alpha. Completó su pasantía de Medicina Interna en Cedars-Sinai Medical Center y su residencia en Dermatología en el MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas en Houston. También es miembro de la Academia Estadounidense de Dermatología y de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica, la Sociedad Estadounidense de Medicina y Cirugía Láser, y las Sociedades Dermatológicas de Texas y Houston.
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La piel suave y tersa puede ser un indicador de salud, vitalidad y juventud. Muchas personas emplean distintos métodos para mantener la piel sin arrugas conforme envejecen. Las arrugas aparecen en la piel a causa de la edad, la exposición a los rayos ultravioleta, el cigarrillo y las expresiones faciales repetidas como sonreír o entrecerrar los ojos.[1] Si bien existen muchas cremas, sueros y suplementos contra las arrugas, tal vez prefieras formas naturales de eliminarlas. Para lograrlo, puedes mantener la piel húmeda, promover una piel más firme con opciones de estilo de vida y evitar la aparición de nuevas arrugas.
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Mantener la piel húmeda
Método 1
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1Toma mucha agua. Toma un mínimo de 8 vasos de agua al día. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y promueve una piel saludable y radiante. La humedad también da volumen a la piel y rellena de forma temporal las zonas con arrugas.[2]
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2Aplica un hidratante natural. Aplica unas cuantas gotas de un producto natural o un aceite como el aceite de oliva o de coco en el rostro o el cuerpo dos veces por día. Así mantendrás la humedad y le darás volumen a la piel, lo que reducirá el aspecto de las arrugas. Estos son algunos hidratantes naturales:
- aceite de oliva
- aceite de cáñamo (disponible en las tiendas de belleza)
- aceite de rosas
- aceite de ricino[5]
- aceite de coco
- manteca de karité
- aloe vera
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3Utiliza aceites esenciales con antioxidantes adicionales. Puedes añadir unas gotas de aceites esenciales a tu aceite hidratante para sacar provecho de sus nutrientes. Diversos aceites contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a la piel a combatir los radicales libres, lo que retrasa los signos de la edad. Sin embargo, siempre debes diluirlos con un aceite portador. Los siguientes aceites esenciales aportan mayores beneficios:[6]
- lavanda
- tomillo
- clavo de olor
- eucalipto
- canela
- enebro
- albahaca
- manzanilla
- cilantro
- comino
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4Escoge distintos aceites para la piel grasosa y mixta. Incluso la piel grasosa y mixta necesita un hidratante. Esto te permitirá eliminar las arrugas y disminuir el brillo y el enrojecimiento. Hidrata la piel grasosa con un aceite natural más ligero como los siguientes:[7]
- argán
- jojoba
- semilla de uva
- semilla de cáñamo
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5Consiente a tu piel con una mascarilla facial. Prepara una mascarilla facial con alimentos que tal vez ya tengas en la cocina. Proporciónale a tu piel vitaminas y nutrientes de ingredientes como los huevos, los aguacates y los pepinos. Estos pueden borrar o disminuir las arrugas. Añade un chorrito de jugo de limón a la mascarilla para darle más firmeza y brillo a la piel. Prepara cualquiera de las siguientes combinaciones para hacer una mascarilla y déjala actuar por 15 minutos antes de enjuagarla con agua tibia:[8]
- 1 cucharada de miel con 1 cucharada de harina de linaza y 1/2 taza (125 ml) de yogur griego natural
- 4 cucharadas de jugo de limón y 1/2 taza (125 g) de copos de avena cruda
- 1 cucharada de agua tibia, 1 albaricoque y 1/2 plátano
- 2 cucharadas de jugo de avena o de pasto de trigo, 1/2 aguacate y 1/2 taza (125 ml) de yogur
- 1 clara de huevo, 1 cucharadita de jugo de limón fresco y ½ cucharadita de miel
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Método 2
Método 2 de 4:Reafirmar la piel con ejercicios localizados
Método 2
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1Realiza ejercicios localizados para reafirmar la piel. Prueba distintos ejercicios que estiren y fortalezcan el cuello y los músculos faciales. Esto no solo reducirá el aspecto de las arrugas, sino que también evitará su aparición en el futuro. Repite los ejercicios que vienen a continuación 1 o 2 veces por día.
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2Ejercita los músculos por encima de los ojos. Coloca los dedos índices en la parte exterior de los ojos y los dedos medios en el centro de cada ceja. Empuja con suavidad hacia arriba, mirando hacia abajo. Cierra los ojos apretándolos bien y luego vuelve a abrirlos. Repite el ejercicio 1 o 2 veces por día para disminuir el aspecto de las arrugas y evitar su aparición en el futuro.[9]
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3Ejercita los párpados inferiores. Coloca los dedos índices en la esquina exterior de cada ojo y los dedos medios en la esquina inferior. Presiona con suavidad, manteniendo los dedos en su sitio y cierra los ojos, mirando hacia arriba. Abre los ojos y repite el ejercicio. Hazlo 1 o 2 veces cada día para reducir las arrugas y el riesgo de que vuelvan a formarse en el futuro.[10]
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4Fortalece los músculos alrededor de los labios. Coloca el pulgar y el dedo índice en las esquinas superiores de la boca formando una V. Haz la misma forma con la otra mano y colócala sobre la primera mano. Presiona suavemente con los dedos tratando de forzar una sonrisa. Repite el ejercicio 1 o 2 veces al día para reducir las arrugas de forma temporal y evitar su aparición en el futuro.[11]
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5Mejora la fuerza y flexibilidad del cuello y la cabeza. Coloca una mano por debajo del cuello. Mantén el pulgar separado de los demás dedos. Coloca la otra mano sobre la primera y levanta el mentón hacia el techo. Empuja con suavidad el pecho hacia abajo y sonríe con la boca cerrada. De este modo, puedes disminuir las arrugas alrededor del cuello a la vez que fortaleces los músculos. También puedes evitar la formación de más arrugas en el futuro.[12]Anuncio
Método 3
Método 3 de 4:Minimizar las arrugas mediante el estilo de vida
Método 3
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1Hazte un masaje. Sométete a un masaje profesional o hazlo tú mismo para estimular la circulación y relajarte. Así podrás aportar más nutrientes a la piel y calmar el estrés, dos beneficios que no solo pueden eliminar las arrugas, sino también evitarlas en el futuro.[13]
- Busca un masajista profesional en Internet o pídele al doctor que te recomiende uno.[14]
- Frota un poco de tu loción preferida ejerciendo una presión firme pero suave a la vez. Céntrate en las zonas más susceptibles a las arrugas como el cuello, debajo de los ojos o la frente.
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2Consume alimentos cargados de vitamina C. Incorpora a tu dieta diaria distintos alimentos con un alto contenido de vitamina C. Estos ayudan a producir colágeno, lo que te da una piel más firme. También protegen la piel contra los rayos ultravioleta que generan arrugas.[15] Algunos alimentos ricos en vitamina C son los siguientes:[16]
- tomate
- chiles
- mangos
- fresa
- brócoli
- piña
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3Come muchos frutos rojos. Incluye una gran variedad de frutos del bosque en la mayor parte de tus comidas. Estos favorecen la regeneración celular gracias a su contenido de antioxidantes y polifenoles, lo que reduce el aspecto de las arrugas y evita su aparición en el futuro. Elige cualquiera de los siguientes frutos rojos para aprovechar sus beneficios contra las arrugas:[17]
- arándanos
- frambuesas
- fresas
- moras
- grosellas
- granadas
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4Consume más vitamina E a través de los frutos secos. Come un puñado de frutos secos como bocadillo en vez de optar por productos como las papas fritas. Los frutos secos poseen grasas saludables y vitamina E, lo que favorece la retención de humedad en la piel.[18] También reducen el aspecto de las arrugas y te protegen contra los rayos ultravioleta.[19] Elige cualquiera de los siguientes alimentos para obtener suficiente vitamina E:[20]
- nueces
- almendras
- avellanas
- maníes
- pistachos
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5Toma té verde o de jengibre. Ambos tés son ricos en antioxidantes que retrasan los signos de la edad. Tomar 1 taza de té al día puede ser una excelente forma de mantener la piel bella y de relajarte al mismo tiempo.
- Échale miel al té de jengibre para aprovechar más beneficios antiedad, además de darle dulzor.
- También es posible hacer una mascarilla con té verde. Mezcla té verde en polvo con una infusión de té blanco hasta formar una pasta. Aplícala en la piel y enjuágala después de 15 minutos.[21]
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Método 4
Método 4 de 4:Evitar la formación de más arrugas
Método 4
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1Utiliza distintas expresiones faciales. Varía tus expresiones faciales a lo largo del día. Algunas expresiones y movimientos (como entrecerrar los ojos e inclinar la cabeza) pueden provocar la aparición de arrugas y líneas finas. También reducen la flexibilidad de los músculos, lo que impide que la piel recupere su forma después de estirarse.[22]
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2Utiliza lentes. La exposición a la luz intensa o leer textos con letras pequeñas pueden hacerte entrecerrar los ojos. Compra y utiliza lentes de lectura si tiendes a entrecerrar los ojos al leer. Ponte lentes de sol cuando te expongas al sol. Así evitarás entrecerrar los ojos y desarrollar arrugas y líneas finas alrededor de ellos.[23]
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3Limita tu exposición a los rayos del sol. Reduce el grado de exposición a la luz ultravioleta, ya que esta rompe el tejido de sostén de la piel y limita la fuerza y la flexibilidad. Cúbrete con protector solar, sombreros o ropa contra los rayos UV cuando estés bajo el sol. Limita el tiempo que pasas en la playa o la piscina, camina por la sombra en la calle o siéntate bajo un árbol cuando estés al exterior.[24]
- Utiliza un protector solar con FPS elevado de amplio espectro cuando hagas diligencias o alguna otra actividad al exterior.
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4Deja el cigarrillo. Fumar también acelera el proceso de envejecimiento natural, puesto que altera la circulación de la sangre hacia la piel, lo que promueve el desarrollo de arrugas. Dejar el cigarrillo o reducir su consumo diario puede retrasar el proceso de envejecimiento y evitar la aparición de más arrugas.[25]
- Si tienes dificultad para dejar este hábito, acude al doctor. Él te ayudará a encontrar la mejor forma de dejar por completo el cigarrillo o limitar cuánto fumas.
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Referencias
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- ↑ http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
- ↑ https://littlegreendot.com/natural-beauty-morning-detox-routine/
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-17133/9-all-natural-moisturizers-you-can-find-in-the-kitchen.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/
- ↑ https://crunchybetty.com/facial-oil-moisturizer/
- ↑ https://www.newbeauty.com/slideshow/1276-11-aesthetician-approved-diy-face-masks/2
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/these-simple-face-exercises-can-actually-fight-wrinkles
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20047375
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/12/11/anti-aging-foods_n_4419906.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20745689,00.html
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- ↑ http://vkool.com/vitamin-e-for-wrinkles/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/12/11/anti-aging-foods_n_4419906.html
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/2013/11/09/anti-aging-secrets_n_4234137.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/dxc-20265774
- ↑ http://blogs.tallahassee.com/community/2015/06/26/solution-to-squinting-sunglasses-or-botox/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/dxc-20265774
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