Cómo estimular el crecimiento del cabello

Encontrar unos cuantos cabellos sueltos en la almohada o la ducha no suele ser nada de lo que preocuparse. Sin embargo, si tu cabello tiene un aspecto un poco más delgado últimamente, puedes probar con algunas cosas para ayudar a estimular un mayor crecimiento. Cíñete a las estrategias y productos comprobados para lograr los mejores resultados y, a menudo, podrás observarlos en el espacio de unas semanas. Para ayudarte, este artículo reúne una lista útil de opciones para estimular saludablemente el crecimiento del cabello.

Método 1

Método 1 de 13:
Lávate con champú uno que otro día.

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Evita lavarte el cabello en exceso con champú y resecarte el cuero cabelludo. Lavarte con champú despoja el cabello y el cuero cabelludo de sus aceites naturales, por lo que no debes hacerlo todos los días. Siempre debes usar acondicionador al lavarte con champú para hidratarte el cuero cabelludo y mantener el cabello saludable y lustrosos. Esto estimulará el crecimiento nuevo.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Lavarte el cabello con agua fría para que no se reseque en realidad es un mito. El agua caliente no tiene nada de malo (y tiene una sensación más agradable).

Método 2

Método 2 de 13:
Recórtate el cabello cada 3 meses.

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Recorta las puntas abiertas para evitar las rupturas. Es un mito que cortarte el cabello lo hace crecer con mayor rapidez, pero recortártelo ligeramente cada cierta cantidad de meses puede ayudar a evitar las rupturas. Por ende, tu cabello podrá crecer más. No es necesario que lo acortes, tan solo recorta las puntas.^{[2]
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Fuente de investigación}

Método 3

Método 3 de 13:
Aplícate una mascarilla de cuero cabelludo todas las semanas.

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Esto te exfoliará y humectará el cuero cabelludo. Una mascarilla de cuero cabelludo es una crema acondicionadora profunda que se aplica directamente sobre el cuero cabelludo para ayudar a aliviarlo y rejuvenecerlo. Asimismo, fortalece la salud del cabello y el cuero cabelludo, y esto puede estimular el crecimiento del cabello. Aplícate una mascarilla de cuero cabelludo una vez por semana para lograr los mejores resultados.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Puedes conseguir mascarillas de cuero cabelludo en una tienda de suministros de belleza o tienda por departamentos local. También puedes pedirlas en línea.
- Aplicarte un acondicionador profundo en el cabello una vez por semana puede reparar, alimentar y rehidratar el cabello dañado desde la raíz hasta las puntas.^{[4]
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  Fuente de especialista
  
  Courtney Foster
  Profesional certificada en pérdida de cabello
  Entrevista a especialista. 9 de diciembre de 2019.}

Método 4

Método 4 de 13:
No uses una secadora o plancha para el cabello.

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Estas pueden causar la caída del cabello o incrementarla. De hecho, las secadoras y planchas para el cabello pueden ocasionarle grandes daños al cabello y resecarte el cuero cabelludo. Si estás tratando de estimular el crecimiento del cabello, evita cualquier cosa que contribuya a una posible caída.^{[5]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- Además, los alisadores químicos o los peinados ondulados permanentes pueden resecarte el cabello y dejarlo quebradizo. Lo mejor es que también los evites si estás tratando de estimular el crecimiento del cabello.

Método 5

Método 5 de 13:
Usa minoxidil (Rogaine).

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Aplícatelo directamente en el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello. Si estás experimentando una caída significativa de cabello, se ha demostrado que el minoxidil (que también se conoce como Rogaine) ayuda a que el cabello vuelva a crecer. Consíguelo en una farmacia local y aplícatelo en el cuero cabelludo según las instrucciones en el empaque. Tomará hasta 2 meses para que observes resultados importantes pero, si te ciñes a una rutina regular, puedes usar minoxidil para estimular el crecimiento del cabello.^{[6]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- Puedes comprar Rogaine y sus versiones genéricas sin receta, aunque es posible que tu doctor te recete una versión más fuerte para la caída seria del cabello.
- Si eres mujer, asegúrate de usar los productos de minoxidil que están diseñados para mujeres. Si estás embarazada o amamantando, no lo uses del todo para evitar la posibilidad de hacerle daño a tu bebé.

Método 6

Método 6 de 13:
Aplícate aceite de menta piperita como una alternativa natural.

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Frótatelo sobre el cuero cabelludo para ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Los estudios sugieren que el aceite de menta piperita puede ayudar a fomentar el crecimiento del cabello sin ningún efecto secundario negativo. Aplícate el aceite una vez al día como mínimo por 4 semanas para observar resultados notorios. Además, tendrás un olor muy agradable.^{[7]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Puedes conseguir aceite de menta piperita en una farmacia local o en cualquier lugar en donde se vendan aceites esenciales. También puedes pedirlo en línea.
- Opta por aceite de menta piperita 100 % puro para que no tenga aditivos ni químicos.

Método 7

Método 7 de 13:
Toma zinc y vitamina B12.

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Los dos ayudan a reparar y hacer crecer el cabello. El zinc y la vitamina B12 se encuentran por naturaleza en la dieta. Sin embargo, si no obtienes una cantidad suficiente, también podrías tener dificultades para que te crezca más el cabello. Asimismo, la vitamina B12 se encuentra únicamente en los productos animales, por ende, quizás no obtengas una cantidad suficiente si eres vegano o vegetariano. Toma un suplemento diario de zinc y vitamina B12 para estimular el crecimiento del cabello.^{[8]
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Fuente de investigación}
- No te preocupes si eres vegano, ya que puedes tomar suplementos de vitamina B12 de base vegetal para asegurarte de obtener una cantidad suficiente sin consumir ningún producto animal.
- Tomar suplementos de zinc y vitamina B12 no tiene ningún riesgo asociado. Si hay demasiado en tu organismo, el cuerpo lo excretará de manera natural.

Método 8

Método 8 de 13:
Prueba con los suplementos de biotina.

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Asegúrate de tener una cantidad suficiente en tu organismo. La biotina se ha promocionado como un tratamiento mágico para la caída del cabello. Sin embargo, en realidad no hace que el cabello crezca. La biotina es una vitamina que ayuda al cuerpo a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas y, si no tienes una cantidad suficiente, puede ocasionar la caída del cabello. Por ende, si estás tratando de estimular el crecimiento saludable del cabello, puedes tomar un suplemento de biotina para asegurarte de no tener deficiencias.^{[9]
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Fuente de investigación}
- La biotina también se conoce como vitamina B7.
- Puedes conseguir suplementos de biotina en una tienda de vitaminas o una farmacia local.
- La biotina es una vitamina soluble en agua, por lo que el exceso de ella en tu organismo se excretará en la orina. Esto hace que las probabilidades de una sobredosis sean muy bajas.

Método 9

Método 9 de 13:
Toma suplementos de vitamina D.

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Esta es una parte importante del ciclo de crecimiento del cabello. El cuerpo produce vitamina D de manera natural a partir de la luz del sol en la piel, pero es muy común que las personas tengan deficiencias. Todos los folículos pilosos tienen una hormona receptora de vitamina D, y esta juega un papel importante en hacer crecer el cabello. Un suplemento diario de vitamina D asegurará que tengas una cantidad suficiente como para que te siga creciendo más cabello.^{[10]
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Fuente de investigación}
- La toxicidad por vitamina D debido a tomar mucho es muy rara pero, si experimentas algún efecto secundario (por ejemplo, náuseas u orina frecuente), debes dejar de tomar suplementos de vitamina D.

Método 10

Método 10 de 13:
Consulta con tu doctor sobre los suplementos de hierro.

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Asegúrate de que sea seguro tomarlos antes de probarlos. Si bien una deficiencia de hierro puede hacer que se te caiga el cabello, puede ser muy dañino tener demasiado hierro en tu organismo. Si consideras que podrías tener una deficiencia de hierro, conversa con tu doctor. Él podrá examinarte y hacerte pruebas para determinar si es seguro que tomes un suplemento de hierro.^{[11]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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Método 11

Método 11 de 13:
Lleva una dieta saludable.

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Una mala nutrición puede contribuir a la caída del cabello. Una de las mejores formas en las que el cabello (y cuero cabelludo) puede mantenerse feliz y saludable es brindarle los nutrientes necesarios para desarrollarse bien. Empieza a seguir una dieta saludable para asegurarte de recibir una nutrición de calidad y una cantidad suficiente de los cimientos importantes para el crecimiento del cabello (por ejemplo, los ácidos esenciales).^{[12]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- Enfócate en comer muchos vegetales, proteínas magras y productos integrales e intenta limitar el consumo de alimentos procesados y comida chatarra.
- Asimismo, puedes probar con un suplemento de proteína para asegurarte de consumir una cantidad suficiente de aminoácidos.^{[13]
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  Fuente de investigación}

Método 12

Método 12 de 13:
Reduce tu nivel de estrés.

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El estrés puede ocasionar una caída adicional de cabello. Busca formas que te sean de ayuda para reducir el estrés en tu vida (por ejemplo, el ejercicio, los masajes, la meditación o las técnicas de respiración). Reducir el estrés puede ayudar a evitar una mayor caída del cabello y fortalecer la salud de la piel y el cuero cabelludo. Esto puede ayudar a estimular el crecimiento de cabello nuevo.^{[14]
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Fuente de investigación}
- El sueño también puede ser un factor importante en cuanto al estrés. Haz el intento de tener como mínimo 7 u 8 horas de un sueño reparador todas las noches.
- Si de verdad tienes dificultades para lidiar con el estrés o la ansiedad en tu vida, podrías conversar con un profesional de la salud mental (por ejemplo, un terapeuta, consejero o psiquiatra).

Método 13

Método 13 de 13:
Considera el trasplante de cabello.

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Este es un procedimiento que puede ayudar a que te vuelva a crecer el cabello. Un trasplante de cabello involucra quitar una franja de cuero cabelludo en donde el cabello crezca bien (por ejemplo, la parte trasera de la cabeza) e implantarlo en una parte en donde el cabello esté clareándose. Después de recuperarte del procedimiento, comenzará a crecer cabello de los folículos implantados, y la zona se llenará. Conversa con tu doctor para averiguar si el trasplante de cabello es una opción para ti.^{[15]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- Ten en cuenta que el proceso completo de trasplante de cabello puede costar aproximadamente $10 000.^{[16]
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  Fuente de investigación}

Consejos

Hay muchos "mitos sobre el cabello", como que cortártelo lo hará crecer con mayor rapidez, que cepillártelo distribuirá los aceites naturales y estimulará el cuero cabelludo, y que lavarte con champú con demasiada frecuencia puede hacer que el cuero cabelludo produzca una menor cantidad de aceite. Tu mejor opción es ceñirte a las cosas que se haya comprobado que estimulen el crecimiento saludable del cabello.^{[17]
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Fuente de investigación}

Advertencias

Un nivel de hierro muy alto puede ser muy perjudicial. Nunca debes tomar un suplemento de hierro sin consultarlo primero con tu doctor.^{[18]
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Fuente de investigación}