Cómo evitar enamorarte de un amigo

Siempre haz algo. Si encuentras distracciones, podrás superar con más facilidad los sentimientos que tuviste por tu amigo. Dichas distracciones pueden ser hacer cosas que ya disfrutas, salir y probar cosas nuevas, o conocer a personas nuevas.

• Haz planes con amigos y familiares por lo menos unas cuantas veces a la semana. Interactuar continuamente con otras personas hará que tu mente olvide tus sentimientos por tu amigo.
• Aún podrás mantener tu mente ocupada sin la necesidad de que tus amigos y familiares estén presentes. Ve a dar caminatas largas o a pasear en bicicleta, explora tu ciudad, sigue un pasatiempo o toma una clase para aprender algo.

Prioriza el cuidado propio. Superar los sentimientos románticos hacia un amigo es algo muy similar a pasar por una ruptura amorosa. Probablemente sientas tristeza, ira y una serie de emociones distintas, las cuales pueden arrebatarte la motivación para seguir con tu vida cotidiana. No obstante, en momentos como estos, es sumamente necesario seguir con tu vida normal y enfocarte en ti.

• Haz mucho ejercicio. De esta manera, quemarás un poco de tu frustración y tendrás la liberación de endorfinas que suele aparecer al realizar actividad física.
• Procura ejercitarte en promedio unos 30 minutos al día. Los expertos recomiendan hacer ejercicio aeróbico moderado durante un total de 150 minutos a la semana o actividad aeróbica intensa durante 75 minutos semanales.^[8]
• Haz cosas que disfrutes, tales como ir de compras o reunirte con tus amigos. Estas distracciones pueden producirte una buena sensación y hacer que te olvides de tus sentimientos por tu amigo.
• Lleva una dieta nutritiva y mantén tus hábitos de aseo. Algunas de las personas que pasan por un desamor dejan de seguir sus rutinas diarias, pero eso solo dificulta las cosas impidiéndote recuperarte y sentirte mejor.

Habla sobre tus sentimientos. Si has tenido que distanciarte de un amigo por quien desarrollaste sentimientos románticos, es posible que estés bajo muchas emociones difíciles. Por consiguiente, reprimir estos pensamientos y sentimientos solo hará que sigas obsesionándote por ellos. Por lo tanto, habla de eso con otros amigos de confianza o con un terapeuta profesional.

• Si vas a contarle tu experiencia a un amigo, asegúrate de que sea de confianza. Lo último que querrás es que se burle de ti o que se lo cuente a la persona que te gusta.
• Si optas por ir donde un terapeuta, pídele a tu médico que te recomiende uno.
• Un terapeuta te brindará la ventaja adicional de brindarte una ayuda que trascienda a este problema inmediato. Podrás descubrir patrones de comportamiento y formas de superar otros problemas en tu vida.

Ármate de valor para hablar con tu amigo. Quizás tengas miedo de expresarle tus sentimientos a tu amigo, pues eso te hace vulnerable al rechazo y además existe el riesgo de cambiar o dar por terminada la relación existente. Si decides hablar con tu amigo, probablemente necesites armarte de valor antes de tener esa conversación. Con esto nos referimos a que deberás afrontar tus miedos y hacer algo que te resulte incómodo. Recuerda que el cambio y la madurez consisten en impulsarte y hacer algo complicado. Practica lo que dirás para que tengas menos problemas al momento de expresarte.

• Haz cosas que mejoren tu confianza. Algunas de ellas pueden ser decir afirmaciones en voz alta, realizar una actividad que domines o recordar tus logros.
• Recuerda que, si tu amigo no siente interés en ti, no significa que algo esté mal contigo. No se puede forzar los sentimientos románticos y, en ocasiones, simplemente no es posible sentir algo por alguien. En la mayoría de los casos, esto se relaciona más con la otra persona que contigo.

Elige el momento adecuado. Pregúntale a tu amigo si pueden reunirse en un momento en el que ambos puedan hablar sin interrupciones. Reúnanse en algún lugar donde puedan hablar en privado y no sientas perturbaciones. Si lo haces en frente de otras personas o lo haces muy llamativo, podrías poner aún más presión en tu amigo o lograr que entre en pánico.

Actúa con honestidad y asertividad. Si intentaste no enamorarte de tu amigo, pero sucedió de cualquier modo, quizás necesites expresar esos sentimientos. Si has reflexionado sobre los riesgos de contárselo y sientes que vale la pena hacerlo, quizás debas decírselo. Ten en cuenta que no es saludable reprimir tus sentimientos y, si eso te está torturando o generándote problemas con la amistad, probablemente lo mejor sea expresar tus sentimientos. No es necesario hacer una gran declaración; simplemente ten una actitud honesta, clara y no muy exagerada (tu amigo puede sorprenderse al enterarse de tus sentimientos, así que mantén la discreción si es posible).^[9]

• Puedes decir algo como “Mis sentimientos hacia ti han cambiado y me gustas como algo más que un amigo. Me gustaría tener una relación romántica contigo. ¿Qué opinas de eso?”.

Escucha a tu amigo. Después de expresar tus sentimientos, espera la respuesta de tu amigo. Intenta hacer a un lado tus miedos por el rechazo ni planees lo que dirás cuando tu amigo deje de hablar, y ponte a escuchar de verdad. Haz contacto visual, haz preguntas si es necesario y repite lo que dijo para confirmar tu comprensión.^[10]

• Respeta los sentimientos de tu amigo. Es posible que se sienta sorpresa, ira, confusión o cualquier otra serie de emociones. Si te dice que no le interesa tener una relación romántica contigo, no intentes persuadirlo o discutir. Si te dice que siente confusión y que necesite un tiempo para pensar en ello, dile que puedes darle su espacio y que puede hablar contigo cuando se sienta listo.

Dense espacio mutuamente. Si sientes algo por tu amigo, necesitarás tiempo para poner en orden esos sentimientos y determinar lo que su amistad significa para ti. Tu amigo probablemente necesite tiempo y espacio para aclarar las cosas o simplemente para reducir la tensión persistente entre ambos.^[11]

• Cuando se den un espacio, lo mejor es limitar el tiempo que pasan juntos, incluido aquel que pasan conversando por teléfono, mensajes de texto o las redes sociales.
• haz todo lo posible por sacar a tu amigo de tu mente. Una forma de hacerlo es distanciarte enfocándote en tus pasatiempos o el trabajo, o pasando más tiempo con otro amigo.

Evita los escenarios tentadores. Si bien no es necesario que evites completamente a tu amigo, definitivamente debes evitar las situaciones románticas. Involucrarte en una situación en la que puedas desarrollar sentimientos aún más fuertes o donde sientas la tentación de dejarte llevar por esos sentimientos solo te provocará frustración y afectar negativamente a la amistad.^[12]

• Resiste la tentación de involucrarte en situaciones similares a citas, tales como ir solos al cine o tener una cena romántica en un restaurante.
• Si tienes la edad legal para consumir alcohol, quizás sea mejor no beber cuando estés con tu amigo. Las personas suelen tener menos inhibiciones cuando están bajo los efectos del alcohol, y podrías llegar a tomar malas decisiones.^[13]

Determina el momento correcto para volver a la normalidad. Si tanto tú como tu amigo necesitan tomar distancia, quizás debas decidir con anticipación por cuánto tiempo no deberían verse. Lo más probable es que, en algún punto, quieras retomar la amistad con normalidad, aunque algunas personas pueden necesitar más tiempo que otras. Establecer un marco de tiempo promedio te ayudará a llevar un registro de todos los cambios en tus sentimientos y a determinar el momento adecuado para volver a ver a tu amigo.

• El marco de tiempo que necesites es algo completamente subjetivo. Algunas personas pueden necesitar unas pocas semanas, mientras que otras probablemente necesiten unos meses o años.