Cómo hacer el ayuno de Daniel

Información del autor

Existen dos menciones referentes al ayuno en el libro bíblico de Daniel, de las cuales se extrajo el concepto del "ayuno de Daniel". En el capítulo 1 se describe cómo Daniel y tres de sus amigos deciden alimentarse solo con vegetales y beber exclusivamente agua.^{[1]
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Fuente de investigación} Al final del período de prueba de 10 días en la corte de Babilonia, Daniel y sus amigos tenían una apariencia más saludable que las otras personas que comían los alimentos fastuosos de la mesa real. En el capítulo 10, Daniel hace ayuno de nuevo, absteniéndose de ingerir "alimentos placenteros," carne y vino.^{[2]
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Fuente de investigación} Tú también puedes tener un cuerpo más saludable y una mente más despejada si sigues esta dieta de "ayuno" con moderación.

Pasos

El ayuno de Daniel promueve una dieta más saludable. Pero si tienes condiciones particulares de salud, consulta una opinión profesional médica antes de probar esta dieta de ayuno de 10 días (o 3 semanas).

Parte 1

Parte 1 de 3:
El ayuno de Daniel y tu relación con Dios

1
Evita las distracciones. Este será un tiempo especial entre tú y Dios, así que elimina de tu rutina los programas mundanos de radio y televisión.
2
Comienza el ayuno enfocándote en tu fe. Adora a Dios a través de tus sacrificios, y siempre ámalo más a Él que a los bienes con los que te ha proporcionado.
3
Debes pasar tus días en oración desinteresada por otras personas. Mientras realizas el ayuno, debes incrementar la frecuencia con la que oras al menos 3 veces.
4
Aparta un tiempo de tu rutina diaria para estar cerca de Dios a través del estudio de su palabra en la Biblia.
5
Busca al Señor en todas tus acciones para encontrar respuesta a tus oraciones.
6
Pídele a Dios que te guíe en todos los aspectos de tu vida.

Parte 2

Parte 2 de 3:
El ayuno de Daniel, Parte I

1
Haz progresivamente más ligeras tus comidas en los días previos a comenzar el ayuno de Daniel. Es buena idea en especial reducir tu consumo de cafeína (porque es lo que más podrías extrañar si la cortas de un día a otro de tu dieta).
2
En el primer capítulo de Daniel, el profeta comió solo frutos y vegetales por 10 días, sin beber otra cosa que agua. Un listado de alimentos aceptables sería:
- cualquier tipo de fruta y verdura
- leguminosas
- granos enteros
- nueces y semillas
- tofu
- hierbas y especias
3
Por el contrario, están los alimentos decididamente fuera del ayuno de Daniel, que deberás evitar junto con cualquier comida preempacada cuyos ingredientes no conozcas, o productos artificiales de todo tipo.
- carne de cualquier animal, y otros productos derivados de ella
- todos los lácteos
- todos los alimentos rebosantes de aceite frito (papas, por ejemplo)
- grasas sólidas
4
Lee con cuidado todas las etiquetas. Por lo general, los alimentos contienen compuestos artificiales; revisa que todo lo que compres sea compatible con el ayuno de Daniel.

Parte 3

Parte 3 de 3:
El ayuno de Daniel, Parte II

1
En el capítulo 10 de Daniel, el profeta se sometió a un ayuno de 10 días. Según menciona la biblia, Daniel "no comió alimentos placenteros, ni carne ni vino" durante ese período. Este segundo ayuno es en términos generales igual al primero, salvo por la mención específica de tres alimentos a evitar:
- vino
- cualquier tipo de endulzante (incluida la miel)
- cualquier pan con levadura
2
Evalúe cómo te sientes después de las dos etapas. Si te sientes más enérgico y saludable, lo más probable es que quieras continuar hábitos alimenticios más saludables. Si bien reintroducir muchos de los elementos que no has comido durante el ayuno es inevitable, es posible que quieras hacerlo con una mayor conciencia en cuanto a la calidad y el tamaño de las porciones. Además. algunas cosas, como la comida frita y el azúcar, deben consumirse al mínimo.

Consejos

Establece una meta clara del período por el que observarás el ayuno de Daniel. Una vez cumplida, si te sentiste bien puedes continuar con la dieta más tiempo del que tenías planeado.
Si estás sintiéndote débil o tienes dolores de cabeza, intenta beber 8 vasos de agua al día. A menudo, no nos damos cuenta de lo mucho que nuestro organismo necesita el agua, en especial durante un ayuno. No obstante, ten cuidado de beber demasiada agua. El exceso de líquido puede ser igual de malo que la falta de este.
Puede ser buena idea tomar un suplemento multivitamínico junto con tu dieta.
Mantén tu dieta simple, dándole preferencia a los alimentos crudos o poco procesados.
Si por alguna razón comes algo fuera de los límites del ayuno, es mejor reconocer tu falta, y ceñirte con más fuerza al ayuno, que interrumpirlo por completo.

Advertencias

Durante el período del ayuno, estarás expuesto a tentaciones, que deberás rechazar en el nombre de Jesús.
Cuando termine tu ayuno, haz una transición progresiva a comidas más pesadas hasta regresar a la normalidad de tu dieta.