Cómo hacer un derribo a dos piernas

Perfecciona tu juego de piernas para embestir. La embestida es la base de muchos derribos en la lucha libre. El derribo a dos piernas es básicamente una embestida rápida hacia la parte inferior del cuerpo del oponente, para después sujetar sus piernas y caer a la lona. Un luchador bueno practica sus embestidas con frecuencia a lo largo de la semana y esta es una buena manera para comenzar a pensar en incorporar un derribo a dos piernas a tu repertorio de movimientos.

• Comienza parándote con las rodillas flexionadas. Agáchate, mantén tu pierna dominante adelante y la débil atrás, flexiónalas ligeramente de modo que la parte de la cadera en el lado de la pierna dominante apunte hacia el oponente. Mantén las manos arriba y en posición para defenderte. Agáchate ligeramente, flexiona las rodillas y mantén la espalda recta. Luego pon firme el pie trasero para prepararte para embestir.
• Impúlsate con el pie trasero y da un paso largo para que penetres la defensa del oponente. Para hacerlo impulsa tu pie delantero hacia delante como si hicieras una estocada baja. Tan pronto como tu pie toque la lona, apóyate sobre los dedos del pie dominante para colocar la rodilla delantera sobre esta. No dejes que tu rodilla trasera toque la lona o perderás el equilibrio y soporte.
• Levanta la pierna trasera mientras la rodilla delantera soporta tu posición en la lona y mantén las manos en una posición defensiva. Levanta nuevamente la pierna delantera y regresa a la postura con las rodillas flexionadas. Practica series de estas embestidas con regularidad para que tengas una postura de lucha buena.

Acércate lo suficiente como para tocar el hombro del oponente. Para hacer el derribo de manera adecuada, tienes que agacharte y acercarte lo suficiente para pasar la defensa del oponente. En parte lo que se necesita es velocidad, lo cual vendrá con la práctica, pero también se necesita embestir desde la posición adecuada. Para algunos luchadores esa posición está a una distancia de hasta 60 o 91 cm (2 o 3 pies), pero otros necesitan estar más cerca. Necesitas estas lo suficientemente cerca como para mantener el equilibrio al embestir para que no se vuelva en una ventaja para el oponente.

• Algunos luchadores pueden embestir desde más lejos, pero otros necesitan estar más cerca para hacerlo de manera adecuada. Practica el derribo a dos piernas con tu compañero de lucha para que sepas cuán cerca necesitas estar para hacerlo adecuadamente con tu fuerza y velocidad.

Coloca el pie delantero entre las piernas del oponente. Para embestir, impúlsate con el pie trasero desde la posición con las piernas flexionadas y coloca tu pie delantero entre los pies del oponente. Mantén los codos pegados al cuerpo al prepararte para embestir y hacer el derribo, conserva una postura y posición defensiva buena y agáchate lo más que puedas.

• No necesitas poner el pie más allá de las piernas del oponente, simplemente necesitas que esté a la misma altura de estas. El impulso que se genera al poner la rodilla en el suelo te permitirá seguir con el movimiento, así que será suficiente con solo poner el pie a la misma altura de los pies del oponente.

Deja caer la rodilla por detrás de la pierna del oponente. Haz tu juego de pies para embestir tal y como lo harías normalmente, pero esta vez llega a tener contacto con las caderas del oponente y embiste su torso con fuerza. Tu hombro debe tocar las caderas del otro luchador a medida que bajas la rodilla y te apoyas sobre los dedos del pie dominante.

Utiliza los brazos para envolver sus piernas. También es importante que "envuelvas" las piernas del oponente cuando bajes la rodilla. Envuelve los brazos alrededor de la parte trasera de las rodillas del oponente. Sujétalas con fuerza y jala sus piernas hacia tu pecho para enderezarlas mientras que las abrazas fuertemente. Sujetar la parte inferior de las piernas del oponente hará que pierda el equilibrio rápidamente.

• Es posible que te parezca que intentar sujetar las piernas más arriba es una mejor manera para controlar al oponente, pero la mayoría de los muslos de los luchadores serán demasiado fuertes como para controlarlos con el torso. Es poco probable que puedas dominar el centro de gravedad del otro luchador.

Da un paso con la pierna trasera y levántate. Ya embestiste y sujetaste al oponente, pero ahora depende de ti que lo lleves al ras de la lona para ganar puntos. Para lograrlo, trae tu pie trasero hacia delante sin mover la rodilla e impúlsate con el pie dominante y, de ser necesario, da un paso pequeño con las rodillas flexionadas hacia el exterior del cuerpo del oponente. Empuja hacia delante para dominar al oponente y desequilibrarlo.

• El paso que des para levantarte será casi como si hicieras otra embestida, o un salto, para dominar el cuerpo del oponente con fuerza y desequilibrarlo. Le quitaste esa gravedad al sujetarlo, ahora hazlo caer.
• Mantén el hombro pegado fuertemente, los brazos envueltos alrededor de la parte inferior del oponente, empuja hacia delante y lo tendrás en la lona rápidamente. No te detengas.

Intenta formar una T con el cuerpo del oponente. Cuando tengas al oponente sobre su espalda, mantén su torso presionado con tu hombro, como si quisieras atravesar el cuerpo del otro luchador y tocar la lona. Si puedes nivélate con él, hasta que estén pecho a pecho. Con esto ya realizaste el derribo a dos piernas exitosamente y puedes intentar hacer una llave o algún otro tipo de maniobra ofensiva.

• Los luchadores buenos caen sobre sus estómagos cuando les realizas un derribo a dos piernas. Aunque lo hagan aún son puntos para ti, así que toma ventaja de ello y quédate detrás en una posición dominante.