Cómo lanzar una bola curva 12‐6

Coescrito por Isaac Hess

Lanzar una bola curva en béisbol es una manera fantástica de deslumbrar a tus amigos y desconcertar a tus oponentes. La mayor parte de la técnica de cómo lanzar estas bolas curvas se encuentra en el agarre de la bola y el lanzamiento. Aunque requiere un poco de práctica, una vez le dediques un poco de tiempo y compromiso, ¡en poco tiempo estarás lanzando bolas curvas altas como un profesional!

Método 1

Método 1 de 2:
Dominar la forma básica

1
Sujeta la pelota de béisbol como lo harías con una bola rápida con agarre de dos costuras. Coloca tu dedo medio en el lado derecho de la pelota y tu dedo índice justo al lado. La parte más importante del agarre aquí es que tu dedo medio esté en la parte interior de la costura.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Tener el dedo medio en la parte interior de la costura te permitirá más adelante hacer un movimiento hacia abajo, cuando sueltes la pelota. Esto es lo que realmente crea el giro.
- El pulgar y los demás dedos deben estar en la parte inferior de la bola, y, de lado, tu mano se verá como una herradura alrededor de la bola.
2
Prepárate para lanzar apoyándote en tu pierna derecha y levantando la pierna izquierda en el aire. Esto te preparará para realizar el cambio de peso necesario para obtener la máxima potencia en el lanzamiento. La pierna izquierda debe estar doblada y la rodilla debe ser llevada hacia el pecho.
- Estas instrucciones son para un lanzador diestro. Si eres zurdo, inclínate hacia atrás sobre tu pierna izquierda y levanta tu pierna derecha.^{[2]
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3
Mueve tu pierna izquierda rápidamente hacia adelante y colócala en el suelo. Esta es la primera parte de la transferencia de peso, la cual te ayuda a maximizar la velocidad y el giro del lanzamiento. Tus caderas también necesitan abrirse de la posición enroscada en la que estaban antes.^{[3]
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Tira tu brazo hacia adelante mientras mueves tu pierna hacia adelante o hacia abajo. La cadena de movimientos debe ir de la siguiente manera: primero la pierna izquierda, seguida de la apertura de las caderas, seguida del movimiento rápido de tu brazo de lanzamiento, y terminando abajo con tu cadera opuesta.^{[4]
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- Este proceso incorpora todo tu cuerpo en el lanzamiento. Cuando estás lanzando a la velocidad del juego, cada lanzamiento debe tener el máximo esfuerzo en él. La única diferencia entre una bola rápida y una bola curva es el lugar donde se aplica el efecto.
- Intenta practicar esta cadena de movimientos a una velocidad reducida antes de que trabajes al máximo.
5
Pasa los dedos por la parte delantera de la costura cuando lances. Este es el factor más importante que contribuye a la creación de la curva. Al hacer esto, creas el giro hacia adelante que tiene la bola, el cual hace que esta caiga y se curve en el aire.^{[5]
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- Se necesita mucha práctica para hacer bien este movimiento, pero una vez que lo consigas, los resultados serán muy claros.
6
Apunta a lanzar la bola para que termine debajo de la zona de strike. El objetivo de este tipo de bola curva es incitar al bateador a abanicar la bola con anticipación para provocar un strike. Para esto, es necesario lanzar la bola de manera que parezca que está entrando en la zona de strike y que luego haga una curva hacia abajo al final de su recorrido.
- Esto es algo que obviamente requiere de mucha práctica para ser dominado, pero antes de lanzar a toda velocidad, apunta a ser capaz de hacerlo con alrededor de 80% de precisión.

Método 2

Método 2 de 2:
Practicar la bola curva

1
Calienta tu brazo haciendo algunos ejercicios diferentes para brazos. La última cosa que quieres hacer es lesionar tu brazo justo cuando estás comenzando a practicar una nueva habilidad. Asegúrate de hacer un calentamiento dinámico en el cual primero muevas tu brazo suavemente.^{[6]
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Fuente de investigación} Algunos ejercicios de calentamiento que puedes hacer son:
- Abanicar los brazos horizontal y verticalmente durante 30 segundos en cada dirección.
- Usar una banda elástica de ejercicio para estirar tu brazo de lanzamiento.
- Moverte de forma suave a lo largo de todo el movimiento de lanzamiento por 20 repeticiones..
2
Practica el lanzamiento de la bola hacia arriba mientras consigues que darle un giro. La dirección del giro debe ser tal que la bola gire hacia adelante. Al hacer esto, aíslas la acción real que crea el giro en la bola. Puedes hacer esto en cualquier lugar siempre y cuando tengas una pelota de béisbol y puedas lanzar la pelota unos cuantos metros al aire.^{[7]
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- Al hacer esto, trata realmente de enfatizar el movimiento de tus dedos mientras los arrastras hacia abajo sobre la parte frontal de la bola.
- El objetivo de esto es maximizar las revoluciones que puedes dar a la bola, pero empieza por dominar la dirección del giro y luego trabaja para lograr conseguir revoluciones completas.
3
Ponte de rodillas mientras practicas. Cuando lanzas, poner todo tu cuerpo en cada lanzamiento es realmente importante, pues esto te da la máxima fuerza que puedes conseguir. No obstante, cuando estás empezando a practicar la bola curva, aislar la acción de tu brazo y tu mano es útil, lo cual es más fácil de hacer cuando estás de rodillas.
- Esta es también una gran manera de construir la memoria muscular y minimizar el número de factores involucrados en tu acción de lanzamiento.
4
Lanza la bola a la mitad de la velocidad normal a tu compañero cuando estés practicando. Una parte realmente importante de lanzar una bola curva es asegurarte de que la dirección del giro sea el correcta y que puedas repetirlo al menos el 80% de las veces. Por esto, lanzar a la mitad de tu velocidad normal es un buen punto intermedio para iniciar tu acción de lanzamiento, pero minimizando las variables que tienes que combatir.
- Si sientes que quieres empezar a menos de la mitad de tu velocidad normal está absolutamente bien, la clave es que no saltes directamente al 100% y sacrifiques tu precisión.
- No te preocupes si no ves demasiada curvatura en la pelota en este paso. Todo lo que estás haciendo en este momento es trabajar para maximizar la eficacia del lanzamiento cuando te muevas al 100% de tu capacidad..
5
Practica el lanzamiento de pie una vez sientas más comodidad con el lanzamiento. Después de practicar de rodillas y de acostumbrarte a lanzar una bola curva, es una buena idea intentar lanzar de pie para poder practicar el lanzamiento con un movimiento más completo. Esta es una representación más realista de cómo vas a lanzar cuando juegues.^{[8]
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Fuente de investigación}
- No necesitas empezar con tu máximo esfuerzo en este paso, lo más importante es que te pongas de pie y te prepares para usar la parte inferior de tu cuerpo.
6
¡Práctica todos los días si puedes! Esta es una habilidad que requiere horas y horas de práctica, pero los resultados son increíblemente gratificantes. Siempre escucha a tu cuerpo si tu brazo empieza a doler y toma los descansos que necesites.^{[9]
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- A veces grabarte a ti mismo lanzando puede ayudar, pues puedes detectar los errores que estás cometiendo y los que no notas.

Consejos

Trata de no agarrar la pelota de béisbol con demasiada firmeza cuando la estés sosteniendo. Debe estar lo suficientemente suelta en la mano como para poder pasar los dedos por la costura al soltarla para crear el giro.

Advertencias

Siempre calienta a fondo antes de empezar a lanzar las pelotas de béisbol. El hombro es una zona de alto riesgo para las lesiones y puedes estar fuera durante meses o incluso años con una lesión grave en el hombro.
Algunas personas sugieren que puede ser peligroso intentar bolas curvas cuando se es menor de 16 años. Esto es realmente cierto solo si estos lanzadores están lanzando con una técnica pobre. Si puedes dominar la técnica a una intensidad más baja, puedes llegar a lanzar bolas curvas.