Cómo llevar a cabo metas a corto plazo

Coescrito por Camber Hill

No todas las metas en la vida requieren meses o años de trabajo. De hecho, algunas metas deben llevarse a cabo en un periodo mucho más corto de tiempo (algunas veces en cuestión de semanas, días o incluso horas). A menudo, estas metas pueden ser muy importantes como parte del proceso de lograr metas más grandes.^{[1]
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Fuente de investigación} Las metas a corto plazo tienden a ser más simples que las metas a largo plazo, pero aún pueden ser difíciles de lograr. Mantener el enfoque y actuar de manera oportuna es crucial para lograr metas a corto plazo.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Examinar la meta

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Asegúrate de que la meta sea específica. Para cualquier meta, es importante que tu meta sea específica y que esté claramente definida. El trabajo que harás para lograr las metas a corto plazo se produce en un plazo aún más corto, así que es importante evitar la confusión con respecto a lo que tratas de lograr. La confusión crea retraso y disminuye la motivación.^{[2]
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Fuente de investigación
Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.}
- Por ejemplo, imagina que escribes un libro. Para hacer el proceso manejable, determina dividirlo en varias metas a corto plazo, las cuales tendrás que lograr en varios periodos de un mes. Puedes establecer la meta a corto plazo “empezar a escribir el libro” para el primer mes. Sin embargo, esta no es muy específica. Una meta mejor puede ser “escribir un primer borrador del primer capítulo este mes”. Esto es mucho más claro en términos de qué es exactamente lo que quieres lograr.
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Asegúrate de que la meta sea realista. Es importante establecer metas que realmente podrás lograr en el tiempo disponible. Fallar dará como resultado el desánimo, lo que puede llevarte a renunciar a metas futuras.^{[3]
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Fuente de investigación
Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}
- Tu cerebro se desarrolla en el éxito. Establecer metas y completarlas te dará la motivación para continuar con el próximo objetivo.^{[4]
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  Fuente de investigación} Establecer una meta que no puedas lograr a tiempo te predispone para lo contrario.
- Volviendo al ejemplo de escribir un libro, es probable que no debas establecer la meta de completar los primeros seis capítulos en un mes. A menos que los capítulos sean muy cortos, probablemente sea más trabajo del que puedas producir en ese tiempo. Entonces, no lograr esta meta puede desanimarte de escribir una cantidad más razonable de páginas el siguiente mes.
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Determina los pasos. Casi todas las metas pueden dividirse en pasos más pequeños. Saber cuáles son los pasos a seguir puede ayudarte a sentir que la meta es más manejable. También puede ayudarte a crear un plan claro orientado a la meta.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, imagina que esperas a alguien y que tu casa necesita una limpieza profunda. Debes dividir el proceso en varias metas a corto plazo: limpiar el baño, limpiar la cocina, limpiar la sala, etc. Sin embargo, también puedes dividir estas metas en pasos. Usando la cocina como ejemplo, puedes tener que lavar los platos, limpiar los mostradores, limpiar la nevera, barrer y fregar el piso.
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Calcula cuánto tiempo esperas que te tome cada paso. Tener una línea de tiempo y plazos para estas tareas te ayudará a mantenerte motivado, responsable y dedicado a la tarea.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si empiezas limpiando el baño, puedes calcular que te tomará 15 minutos limpiar la bañera, 15 minutos limpiar el inodoro, 10 minutos limpiar el lavabo, 10 minutos organizar y limpiar el botiquín y 10 minutos más limpiar el piso. Si puedes ceñirte a esta línea de tiempo, podrás limpiar el baño en una hora.
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Traza un plan. Una vez que hayas terminado con los pasos, escribe un plan breve que los ponga en un orden lógico y que sea fácil de seguir.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Puede parecer tonto escribir los pasos para una simple tarea como limpiar tu casa. Ciertamente, quizás no lo necesites. Pero hacerlo ayuda a hacer la meta más tangible, lo cual puede fortalecer la motivación.
- Escribir los pasos también asegura que no olvides nada importante.

Parte 2

Parte 2 de 2:
Lograr tu meta

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Establece las prioridades. A menudo, al lidiar con metas a corto plazo, puedes tener muchas metas al mismo tiempo. Es importante decidir qué metas son las más importantes para que puedas lograrlas antes.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si esperas una visita, tal vez necesites limpiar tu casa. Sin embargo, también es posible que necesites abastecerte de comestibles. Tal vez debas limpiar tu coche. Tal vez sea una buena idea hacer planes de las cosas que puedes hacer mientras tu amigo se queda. Quizás tengas que adelantar el trabajo que no podrás hacer mientras te visitan. Si tratas de hacer todas estas cosas al mismo tiempo, no trabajarás tan eficientemente como lo harías si escoges la tarea más importante, la terminas y continúas. De hecho, si tratas de hacer todo a la vez, es probable que no termines nada.
- Priorizar tus metas también evitará que desperdicies el tiempo después de que hayas terminado una meta. Tendrás que haber resuelto qué necesitas hacer luego.
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Ponte a trabajar. Como con cualquier meta, las metas a corto plazo se logran solamente invirtiendo tiempo y esfuerzo. Una vez que empieces, desarrollarás el impulso que te ayudará a seguir hasta el final.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Si tu casa es un desastre total, puede ser difícil empezar con la limpieza. Sin embargo, revisa tu plan y trata de zambullirte en el primer paso tan pronto como puedas. Una vez que tengas una habitación limpia, la satisfacción que sientes te ayudará a sentirte motivado para continuar.
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Mantente enfocado. Para lograr cualquier meta, tienes que trabajar en ella de manera constante. Con las metas a corto plazo, esto es aún más importante. Debido a que no tienes mucho tiempo para completar tu meta, es crucial mantener tus ojos en la recompensa y no distraerte. Hay varias maneras de promover ello.
- Haz un seguimiento de tu progreso. Mantén un ojo en el reloj (o en el calendario) y un ojo en el plan que escribiste para lograr tu meta. La línea de tiempo que estableciste para ti puede ser una motivación fuerte para permanecer enfocado.^{[10]
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  Fuente confiable
  Association for Supervision and Curriculum Development
  Ir a la fuente} A nadie le gusta sentir que ha fracasado.
- Crea un buen entorno para el éxito. Trata de eliminar las cosas del entorno que puedan impedir que logres tus metas.^{[11]
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  Fuente de investigación} Imagina que tratas de limpiar tu casa, pero sabes que es probable que tu perro te siga alrededor suplicando por atención todo el día. Quizás debas llevarlo a la perrera por la tarde para que puedas concentrarte. Si crees que no podrás resistir la tentación de jugar tu videojuego favorito, pon los controles del juego en una gaveta en otra habitación. No los saques hasta que hayas terminado de trabajar en la meta.
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Sé flexible. Algunas veces, puedes descubrir que tu trabajo orientado a las metas a corto plazo no tiene el efecto que esperabas. O, luego de trabajar en algo por un tiempo, empiezas a pensar en una mejor manera de hacerlo que lo que planeaste. Si este es el caso, por el bien del plan, no te ciñas rígidamente a él.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Si una meta a corto plazo no funciona como esperabas o toma mucho más tiempo del que pensaste, no temas corregir el plan. Tener un plan es importante, pero algunas veces necesitas cambiar el orden de los pasos, eliminar algunos totalmente o añadir nuevos. Algunas veces, quizás debas dejar una meta completa en favor de otra.
- Usa el ejemplo de escribir un libro, es probable que tengas un plan para hacer el borrador del primer capítulo en un mes. Sin embargo, al escribir el capítulo, quizás tengas una nueva idea para el libro que no habías pensado antes. Si es una buena idea, puede valer la pena volver atrás y corregir tu bosquejo para incluirla. El tiempo que esto requiere puede impedir que logres tu meta original, pero si representa un mejor libro, sé flexible y corrige el plan.
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Recompensa el éxito. Cuando logres una meta a corto plazo, date a ti mismo una recompensa. Esto se llama “refuerzo”. Ayuda a tu cerebro a hacer una asociación entre completar las metas y los buenos resultados. Hará más fácil motivarte para lograr metas futuras.
- El refuerzo puede ser de dos tipos. El refuerzo positivo es cuando añades algo bueno a tu vida. Por ejemplo, puedes recompensar el éxito con una salida a un restaurante elegante para degustar un cóctel o un postre. El refuerzo negativo es cuando quitas algo no deseado de tu vida. Por ejemplo, imagina que no te guste sacar a pasear a tu perro. Puedes hacer un trato con alguien más en tu casa en el que esa persona acceda a sacar a tu perro por ti si logras tu meta.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- Reforzar la buena conducta es más efectivo que castigar la mala. Aumentará tu motivación para seguir trabajando.^{[14]
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  Fuente de investigación}

Consejos

Tener a un tercero que evalúe tu progreso puede ser útil. Debes estar abierto a la crítica. A menudo, los terceros pueden estar más conscientes que tú de las fallas que te impiden lograr tus metas.
Es importante que desarrolles la capacidad de cumplir tus promesas. Si vas a establecer metas para ti, no te retractes de ellas aunque puedan parecer insignificantes. Esto te predispone a hacerlo nuevamente en el futuro.