Cómo menear tu trasero

Menear el trasero no ha tardado mucho en convertirse en uno de los pasos de baile más famosos en el mundo entero. Es provocador, sexual y atrae la atención de otras personas. Lamentablemente, no todo el mundo sabe cómo hacer este paso de forma natural. Algunas veces se necesita unas cuántas lecciones y un poco de práctica.

Método 1

Método 1 de 3:
Menear el trasero como Beyoncé

1
Colócate en la posición correcta. Separa las piernas por una distancia similar al ancho de tus hombros, dobla y relaja un poco las rodillas. Lleva los hombros hacia atrás y arquea un poco la espalda para que sobresalga tu trasero. No saques el trasero a propósito, ya que eso es algo que ocurrirá de manera natural cuando arquees la espalda.
2
Mete el trasero debajo de la pelvis. Ahora, tu espalda baja debe formar una línea recta. En otras palabras, tu espalda baja debe formar unos 90 grados (no debe estar doblada hacia adelante ni hacia atrás). No obstante, tus hombros deben ir un poco hacia adelante y tus rodillas deben seguir dobladas.^{[1]
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3
Saca nuevamente el trasero. Mientras lo haces, lleva la pelvis hacia atrás con movimientos circulares. Arquea la espalda baja y lleva el pecho hacia adelante y los hombros hacia atrás. Con esto debes lograr que tu trasero sobresalga. Practica llevar las caderas hacia atrás con movimientos circulares, si fuese necesario.
4
Repite este movimiento. Para comenzar, tus caderas deben formar un ángulo de 90 grados. Luego, arquea la espalda y lleva las caderas hacia atrás con movimientos circulares. Comienza despacio para aprender bien la técnica de abajo y luego aumenta la velocidad poco a poco. Trata de hacer este meneo tan rápido como sea posible sin arruinar la forma.
5
Mueve los brazos. El meneo de Beyoncé es característico porque incluye un movimiento simultáneo de brazos. Para aprender bien este movimiento, empieza poniendo los brazos a la altura de tu pecho, con los codos doblados en un ángulo de 45 grados y la parte interna de tus muñecas frente a ti. Debes formar puño con las manos, pero sin apretar mucho. Cuando saques el trasero, separa los brazos un poco y lleva el pecho hacia adelante. Cuando vuelvas a meter el trasero debajo, lleva los brazos hacia atrás y saca los hombros hacia adelante. Continúa con el movimiento simultáneo.
6
Haz un salto (opcional). A veces, Beyoncé salta para hacer su meneo. Si quieres hacerlo, párate y separa los pies por una distancia similar al ancho de tus hombros. Luego, basta con dar un salto pequeño hacia adelante y empezar de inmediato a menear el trasero de la manera ya descrita. Procura hacer este movimiento después de que ya domines los demás pasos.

Método 2

Método 2 de 3:
Menear el trasero mientras bajas en cuclillas

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Párate separando los pies por una distancia similar al ancho de tus hombros. Esto te ayudará a tener una buena base para que no te termines cayendo mientras te meneas. Pon los pies bien firmes en el suelo y distribuye tu peso de manera uniforme en la parte anterior y posterior de los mismos. Asegúrate de adoptar una postura que sea lo suficientemente amplia. Cuanto más amplia sea la postura, más estabilidad tendrás mientras bailas.^{[2]
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2
Ponte en cuclillas. Tu espalda debe permanecer recta y vertical. No te inclines demasiado hacia adelante ni hacia atrás. Dobla las rodillas y baja, pero asegúrate de mantener la estabilidad. No debes sentir que estás a punto de caerte.
- Esta es la posición central para este estilo de meneo.
3
Lleva las caderas hacia adelante y hacia atrás con movimientos circulares. El movimiento real del meneo solo consiste en mover las caderas hacia atrás. Sin embargo, está bien saber qué se siente al mover las caderas en ambos sentidos, de modo que puedas saber si lo haces correctamente. Practica mover las caderas hacia adelante y luego hacia atrás. Mantén el tronco recto mientras lo haces.
- Mover las caderas hacia atrás es lo que permite menear el trasero. Se trata de un movimiento aislado. Así que solo consiste en llevar la pelvis hacia atrás. Si no estás acostumbrado a este movimiento, tendrás que practicar el llevar las caderas hacia atrás, ya que es fundamental para esta forma de meneo. Básicamente, menear el trasero consiste en llevar las caderas hacia atrás.
4
Coloca las manos sobre tus rodillas. Esto se hace principalmente por una cuestión de estilo. No obstante, también puedes hacerlo para estabilizarte cuando empieces a moverte. No te inclines hacia adelante al hacerlo porque tu espalda debe mantenerse recta.
5
Lleva las caderas hacia atrás. Comienza en la posición principal y luego mueve las caderas hacia atrás. Hazlo despacio al comienzo, hasta que lo domines. Puedes llevar el peso hacia tus talones al hacerlo. Luego, mueve el trasero más rápido. Ahora ya sabes cómo menear el trasero. Practica bastante, hasta que logres dominarlo.

Método 3

Método 3 de 3:
Menear el trasero mientras te agachas hacia adelante

1
Párate separando las piernas por una distancia similar al ancho de tus hombros. Esto te dará una base fuerte para que no te termines cayendo, ya que vas a redistribuir el peso de tu cuerpo. Tus pies deben estar separados por una distancia similar al ancho de tus hombros y deben estar paralelos entre sí. Haz que las puntas de tus pies miren hacia adelante.^{[3]
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2
Balancéate de un lado al otro. Balancea tus caderas de izquierda a derecha. Repítelo hasta que te acostumbres a él. Esto es simplemente para que entiendas el movimiento básico que realizarás.^{[4]
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- Este es un paso preparatorio para aprender a menear el trasero.
3
Gira de un lado al otro. Incrementa el rango de movimiento a medida que te balanceas de un lado al otro y giras hacia atrás y hacia adelante. Gira las caderas hacia adelante y hacia atrás. Mientras giras, deja sueltas las nalgas. No las aprietes. Gira rápidamente y sentirás que tus nalgas se chocan entre ellas o se sacuden.
- Este es un movimiento aislado, así que solo debes mover la pelvis. No dobles la espalda.
4
Disminuye el rango de movimiento al girar. En vez de girar como en el paso anterior, hazlo en menor medida, de manera que no dejes de moverte, pero logres reducir el rango a la mitad. Sin embargo, sigue girando a la misma velocidad que anteriormente hizo que tus nalgas se sacudan.
- No debe parecer que giras, a pesar de que lo hagas.
- Debes mantener tus rodillas totalmente firmes al hacerlo.
5
Agáchate. Separa tus pies por una distancia similar al ancho de tus hombros y agáchate en un ángulo de 90 grados. Luego, sigue girando sin dejar de limitar el rango de movimiento, como antes. Continúa meneando o girando rápidamente y repite durante todo el tiempo que desees.
- No dejes que tus brazos cuelguen. No querrás que se vean como serpentinas mientras te meneas. Dóblalos formando un ángulo de 90 grados.^{[5]
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Consejos

Todo el mundo baila mejor al ritmo de la música que disfruta. Baila al ritmo de una melodía con un ritmo que puedas seguir fácilmente y que te anime a bailar. La música latina y el hip-hop suelen tener la mayor cantidad de ritmos apropiados para menear el trasero.
Solo diviértete y sé natural al moverte.
Mantén el cuerpo completamente relajado para que el movimiento se vea natural. Tus rodillas deben estar un poco flexionadas para que puedas apoyar los movimientos.
Practica los movimientos delante de un espejo, de modo que puedas prestar atención a lo que funciona y a lo que no funciona.

Advertencias

Tal vez no logres menear el trasero, ni siquiera con práctica, pero no te enojes contigo mismo.
Es posible que tengas que estirarte antes de empezar a hacer movimientos demasiado enérgicos. Al igual que con cualquier ejercicio, puedes desgarrarte un músculo o sufrir otro tipo de lesión.