Cómo olvidar a un chico que te esté usando para tener sexo

Coescrito por Samantha Fox, MS, LMFT

Es difícil olvidar a alguien que te ha usado solo para tener sexo. Será difícil aceptar que quizás no correspondía tus sentimientos. Para olvidar a alguien, tendrás que empezar limitando el contacto con él. Deja de llamarlo y de enviarle mensajes y correos electrónicos. Controla tus emociones y tómate un tiempo para llorar, pero recuerda que no será tu culpa si la persona no quería el mismo tipo de relación que tú. Quizás solo querías algo diferente. Por último, mantente ocupada adoptando nuevos pasatiempos y metas, así no volverás a experimentar una situación negativa.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Limitar el contacto

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Deja de comunicarte con él. Si es evidente que alguien solo te está usando para tener sexo, deberás dejar de comunicarte con él. Si fuera a desarrollarse una relación más seria, ya habría ocurrido en este punto. Deberás detener todo contacto con él cuando te percates de que no conseguirás lo que deseas de la situación.^{[1]
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Fuente de investigación}
- No lo veas en los eventos sociales, no le envíes mensajes ni lo llames. Si sientes la tentación de comunicarte con él, deberás hacer algo sola o salir con otro amigo. Podrías acordar con otro amigo que te comunicarás con él siempre que sientas la tentación de hablarle a ese chico.
- En algunos casos, no podrán dejar de comunicarse por completo. Por ejemplo, podrías tener que verlo si trabajas o estudias con él. Si este el caso, deberás mantener las interacciones breves y directas. No tengan conversaciones casuales.
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Haz caso omiso a los mensajes y las llamadas nocturnos. Si un chico te usa para tener sexo, podría enviarte mensajes o llamarte a altas horas de la noche. Por ejemplo, podrías recibir un mensaje a la 1:00 a.m. en el que te pregunta si aún estás despierta. Esta será una señal de que quiere ir a tu casa para tener sexo, así que no deberás responder estos mensajes. Si lo haces, esto solo prolongaría la situación, lo que al final te causará más dolor. Empieza haciendo caso omiso a este tipo de comunicación.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si sigue enviándote este tipo de mensajes luego de haberlo ignorado por un tiempo, deberás responderle algo como “Ya no quiero este tipo de relación. Deja de enviarme mensajes”.
- Si alguien está acostumbrado a una conducta determinada y a recibir cierta recompensa, y esto deja de funcionar de un momento a otro, por lo general se esforzará más por un tiempo antes de rendirse. Tendrás que mantenerte firme, ya que con el tiempo se olvidará de ello.
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Corta todo contacto mediante las redes sociales. Puedes tener dificultades para cortar la conexión a través de las redes sociales. Con frecuencia, nos aferramos a las parejas del pasado a través de medios como Facebook y Twitter; no obstante, las investigaciones indican que revisar la actividad en línea de la persona solo prolongará la angustia. Bloquea o elimina a esta persona de tus redes, o al menos deja de seguirla.^{[3]
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Fuente de investigación}
- En ocasiones, te verás muy tentada a revisar las redes sociales de tu ex; sin embargo, esto no te hará sentir mejor, así que haz tu mejor esfuerzo por evitarlo. Siempre que sientas la tentación de revisar su perfil, deberás recordar que esto solo te hará sentir mal y estropeará tus esfuerzos por olvidarlo.
- Es probable que algunas veces no aguantes las ganas de ver su perfil. Si esto ocurre, no deberás atormentarte. Recuerda que nadie es perfecto.
- Puedes dejar de usar tus redes sociales por completo hasta sentirte más fuerte. Esto puede ser de utilidad para concentrarte en otras actividades y cuidar de tu persona.
- Otra opción es eliminar estas aplicaciones de tu teléfono, lo que solo te dejará la opción menos conveniente de usar la computadora.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Controlar tus emociones

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Tómate un tiempo para experimentar tus sentimientos. A nadie le gusta sentirse mal luego de sufrir un rechazo; no obstante, será imposible recuperarse del dolor sin antes experimentar un poco de negatividad. Luego de cortar el contacto con este chico, deberás tomarte un tiempo para experimentar tus sentimientos, en lugar de negarlos o tratar de olvidarlos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Recuerda que sentir tristeza de vez en cuando es algo normal en la vida. Las personas podrían decirte que te animes o que lo olvides mucho antes de estar lista para ello.
- No hay problema con sentirte triste por un tiempo. Apaga la televisión y elimina cualquier otra distracción. Dedica unos minutos al día a solo experimentar tus sentimientos, ya sean buenos o malos. Esto te permitirá recuperarte. Puedes escribir un diario o conversar con un amigo de confianza para que te ayude a asimilar estas emociones. Será importante que muestres respeto por tus sentimientos, ya que esto te ayudará a recuperarte.
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Sé realista sobre el tipo de relación que tenían. No podrás olvidar a este chico si no aceptas el tipo de relación que tenían. Si aún sigues creyendo que quizás estaba interesado en algo más que el sexo, esto solo prolongará el periodo de tristeza. Reconoce el hecho de que te ha usado (incluso si te causa dolor) y que nunca podrá brindarte una relación seria.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Luego de un rechazo, las personas suelen tener pensamientos poco realistas sobre la importancia de la relación. Podrás notar que piensas que todo sería más fácil si no te hubiera rechazado. Recuerda que nada es perfecto.
- ¿Qué habría ocurrido si hubieran tenido una relación más romántica? Aun así habrían tenido dificultades y peleas, y es muy probable que hubieran terminado. El hecho es que este chico solo estaba interesado en el sexo, e incluso si buscaba algo más, quizás no habría sido una muy buena pareja.
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Reconoce que no ha sido tu culpa. Luego del rechazo, será normal que dediques un tiempo a ahondar en lo que hayas hecho “mal”. Podrías pensar algo como “¿Por qué no quiere estar conmigo? ¿Qué hay de malo conmigo?”. Trata de hacer caso omiso a este tipo de pensamientos. En realidad, hay muchos motivos por los que alguien podría no sentir un amor romántico por otra persona. Es probable que esto no tenga nada que ver contigo.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Hay muchos motivos por los que un chico podría no sentir un interés romántico por ti (y la mayoría de ellos no son personales). Quizás le gustabas y sentía atracción por ti, pero creía que iban a tomar rumbos diferentes en la vida. Tal vez no esté preparado para lidiar con una relación sentimental. Podría preferir a otro tipo de mujer para un romance, y a otras para encuentros casuales.
- Sin importar cuál sea el motivo, es probable que no tenga nada que ver contigo como persona. Podrías haber rechazado a otras personas antes y es probable que no lo hayas hecho porque había algo malo con ellas; simplemente no eran tu tipo.
- Puede ser de utilidad que lo consideres como una experiencia en el trayecto de la vida, no como algo definitivo. Será más fácil lidiar con los sentimientos de arrepentimiento si crees que tienen un propósito.
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Identifica sus defectos. En ocasiones, puede ser de utilidad que recuerdes lo que te desagradaba sobre la persona mientras tratas de olvidar un rechazo amoroso. Incluso el simple hecho de aceptar los defectos pequeños puede recordarte que la relación y el chico no eran perfectos.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Reflexiona sobre todos los aspectos de esta persona que te molestaban. Quizás hablaba demasiado sobre él o contestaba los mensajes con respuestas breves de una sola palabra. Tal vez no les gustaban los mismos libros o películas.
- Asimismo, puedes concentrarte en las cosas de menos importancia. Tal vez odiabas su peinado o nunca se cortaba las uñas de los pies.
- Anota estos detalles y revísalos con frecuencia. Incluso podrías colocarlos en el espejo o en otro lugar en donde puedas verlos con frecuencia. Esto será de utilidad para evitar que idealices la relación.
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Reformula tus sentimientos usando términos neutrales. Si empiezas a sentirte furiosa, tendrás que anotar estos sentimientos. No deberás guardar resentimientos. Puedes reflexionar sobre lo que te molestaba, pero no dejes que estos sentimientos se conviertan en pensamientos amargos y crueles. Estos deberán convertirse en factores neutrales de la situación.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías pensar algo como “Es un idiota, soy demasiado buena para él”. Reformúlalo con términos neutrales para evaluar la situación de manera más realista. Podrías pensar “Era evidente que buscábamos cosas diferentes y seguíamos caminos distintos”.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Mantenerte ocupada

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Anota tus sentimientos. Si quieres mantenerte ocupada, podría ser más fácil que lo hagas luego de deshacerte de los sentimientos negativos. Consigue un bolígrafo y un papel, y anota tus sentimientos por un momento todos los días. Podrás concentrar tu energía en otra actividad una vez que hayas expresado lo que sientes.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Elabora una lista de todas las acciones que haya realizado y que te hayan decepcionado. Puedes escribir algo como “Nunca me tomaba de la mano en público” o “No quería referirse a mí como su novia”.
- Al terminar, deberás apartar la lista y tratar de concentrar tu energía en otra actividad.
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Busca algo que hacer. Luego de una ruptura, podrías notar que piensas a cada momento en lo que ha ido mal y el motivo de ello. Puede ser de utilidad que te fijes nuevas metas. Esto te ayudará a mantenerte ocupada y evitar pensar en él.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Será vital que logres un equilibrio entre las actividades y las distracciones, y el reposo y la reflexión. Si piensas demasiado en ello, esto puede causarte depresión, pero huir puede evitar que te recuperes.
- Piensa en algo que siempre hayas querido hacer. Por ejemplo, ¿siempre has querido aprender a correr adecuadamente? Puedes desarrollar una rutina de ejercicios que te enseñe a hacerlo.
- Las personas suelen obsesionarse con sus amores del pasado. En ocasiones, la manera más sencilla de superar una obsesión es reemplazarla con otra.
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Mantén la mente en el presente. Trata de permanecer en el presente, en lugar de aferrarte a lo que haya ocurrido en el pasado. En todo momento, deberás mantener la mente centrada en lo que sientas y experimentes en el presente.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Intenta disfrutar de todas las cosas pequeñas de la vida cotidiana. Deberás disfrutar incluso las cosas sencillas como comer un almuerzo grandioso.
- Si notas que estás pensando en tu ex, deberás detenerte y pensar algo como “Eso es el pasado. Voy a concentrarme en lo que estoy haciendo y sintiendo ahora”.
- Puedes emplear técnicas para regresar a la realidad y así dejar de pensar en él y volver al momento presente. Mira a tu alrededor y menciona cinco cosas que veas, cinco colores o cinco texturas. Cierra los ojos e identifica lo que escuches o huelas.
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Cuídate. El cuidado personal es importante; en especial, luego de que alguien te haya lastimado. No descuides los hábitos comunes de comer saludable, ejercitarte y cuidarte en general.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Mantén tu higiene personal. Incluso si tienes ganas de quedarte en cama todo el día, tendrás que levantarte, ducharte y cepillarte los dientes.
- Mantente encaminada con tu rutina de ejercicios lo mejor que puedas. Si te sientes desanimada, deberás reducir la intensidad de la rutina. Por ejemplo, da una caminata rápida en lugar de trotar.
- Come alimentos saludables. Al estar triste, podrías sentir la tentación de darte un atracón con comida chatarra, pero es poco probable que esto te haga sentir mejor.