Cómo saltar en una bicicleta de montaña

Coescrito por Ikaika Cox

El ciclismo de montaña es un tipo de ciclismo donde los ciclistas recorren todo tipo de terreno. Una subdivisión popular del ciclismo de montaña llamado “dirt jump” consiste en que los ciclistas realicen diversos saltos y trucos, impulsando sus bicicletas fuera de las rampas hechas de tierra comprimida. Sin embargo, aprender a saltar adecuadamente puede ser útil para todas las categorías de ciclismo de montaña. Si te interesa este deporte, considera dominar la forma correcta y segura de hacer el salto.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Alistarte

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Asegúrate de que tu bicicleta esté en buena condición. En general, esto es una parte importante del ciclismo de montaña, pero es fundamental para que saltes con seguridad. Tu aterrizaje va a ejercer mucha más fuerza que la usual en la bicicleta. Asimismo, los fallos se vuelven mucho más peligrosos si ocurren mientras estás en el aire.^{[1]
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Fuente de investigación} Realiza una prueba de seguridad antes de cada recorrido.^{[2]
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- Si no estás seguro de que tu bicicleta está en buenas condiciones, ve a una tienda de bicicletas para que la revisen.
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Prepárate para saltar. Es mejor practicar ciclismo por un tiempo antes de intentar saltar. Si no tienes experiencia, es probable que falles en el salto y te lesiones. Un salto exitoso también requiere una determinada cantidad de aptitud física general. Mantén tu cuerpo en forma antes de saltar.^{[3]
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- Puedes descender el asiento por debajo de su altura normal antes de hacer saltos. De lo contrario, podrías golpear tu entrepierna con el asiento durante el salto, lo que puede ser muy doloroso.
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Visualiza tu salto. Antes de intentar cualquier tipo de salto, mira la rampa. Planea tu recorrido hacia ella e imagina el aterrizaje en el otro lado. Una regla general es que si no puedes verte a ti mismo aterrizando de forma segura, el salto no debe ser realizado. Si ves muchas piedras y residuos a lo largo del recorrido y en el otro lado, busca un lugar diferente para saltar.
- Practica saltar utilizando una rampa artificial que sea ligeramente inclinada y baja al suelo. Esto te permitirá perfeccionar tus saltos en un ambiente seguro y simple.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Una vez que hayas dominado los saltos más seguros, es posible que elijas usar rampas más desafiantes. Las rampas populares para el ciclismo de montaña son subidas de tierra artificiales y afloramientos naturales.
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Empezar

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Pedalea hacia la rampa. Mantén tu bicicleta a una velocidad moderada, manteniéndote un poco arriba del asiento. No querrás ir muy rápido y cometer un error, especialmente cuando estás aprendiendo por primera vez. Por otra parte, si vas demasiado lento, no podrás hacer el salto.^{[5]
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Comprime la bicicleta una vez que la rueda frontal toque el borde la rampa. Deja de pedalear. Presiona la suspensión frontal con tus manos en el manubrio. Encórvate un poco hacia delante. Sin embargo, no te inclines más allá del manubrio, ya que puede causar que la bicicleta se incline hacia delante. No regreses a tu asiento hasta después de que hayas terminado el aterrizaje.^{[6]
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Haz un “manual” cuando la rueda trasera toque el borde de la rampa. El "manual" es el término utilizado por los ciclistas para describir cuando se ponen de pie después de comprimir, levantando la parte frontal de la bicicleta con los pies mientras saltan. Debes cambiar el peso de tus manos hacia atrás hasta tus pies y posteriormente a la segunda rueda. Cambia tu postura de estar doblado a estar casi parado. Mantén tus manos en el manubrio y tus pies en los pedales todo el tiempo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Al hacerlo, básicamente estarás saltando de una posición encorvada y llevando la bicicleta contigo.
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Disfruta el vuelo. Si has comprimido y hecho el “manual” de forma correcta, probablemente estés en el aire. Toma un momento para experimentar una de las partes más entretenidas del ciclismo. Mantén tu cuerpo relajado y evita ponerte rígido.^{[8]
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Fuente de investigación} Si tu bicicleta no ha volado sobre el suelo o si has perdido el equilibrio y te has caído, revisa los pasos e intenta nuevamente.

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Parte 3

Parte 3 de 3:
Aterrizar de forma segura

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Regresa a tu posición de ataque (posición de preparado). La posición de ataque es la postura por defecto que tomas mientras pedaleas. Mantén ambos codos y rodillas dobladas y hacia afuera mientras montas el asiento. Realiza esta acción antes de aterrizar.^{[9]
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Aterriza sobre ambas ruedas simultáneamente. Asegúrate de que tu bicicleta esté alineada con las ruedas paralelas al suelo mientras todavía estés en el aire. Cambia tu peso para nivelar la bicicleta. Aterrizar con las dos ruedas a la vez ayudará a amortiguar mejor el impacto y evitará que te resbales.^{[10]
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Empuja la bicicleta hacia el suelo. Empujar la bicicleta al aterrizar creará más tracción, permitiendo que las ruedas se vuelvan a equilibrar y se adhieran al suelo más fácilmente. Usa tus brazos y piernas como la principal suspensión de la bicicleta. Mantenlos relajados y listos para recibir el impacto.^{[11]
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Rueda luego de aterrizar en lugar de frenar. Al saltar con la bicicleta montañera, generarán un gran impulso, por lo que será importante que no frenes justo después de aterrizar. De lo contrario, podrías salir volando por encima del manubrio. Para terminar el salto de forma segura, la bicicleta deberá seguir rodando hasta detenerse de manera lenta.
- Luego del salto, el impulso puede llevarte muy lejos.
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Consejos

Es mejor aprender a hacer el “bunny hop” (salto de conejo) en tu bicicleta antes de intentar saltar.^{[12]
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Siempre usa equipo protector cuando hagas ciclismo de montaña. Como mínimo, siempre debes usar un casco; de preferencia, uno que se ajuste adecuadamente y con rostro completo. Otros elementos protectores buenos para utilizar son: gafas, guantes, espinilleras, rodilleras, protección corporal y licras para ciclismo. Este equipo es especialmente recomendado cuando la persona se involucra en actividades de alto riesgo como saltar.^{[13]
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