Cómo tomar ashwagandha

La ashwagandha (también llamado ginseng de la India o bufera) es una planta con raíces que se suele encontrar en la India, Oriente Medio y África oriental. Se ha empleado durante siglos como medicina alternativa y tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y rejuvenecedoras.^{[1]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} Puedes usar ashwagandha para tratar una serie de problemas médicos que van desde dolores crónicos hasta artritis y úlceras. Antes de tomarla, asegúrate de hablar con tu médico. Después, compra y toma la planta de forma segura para beneficiarte de esta medicina alternativa.

Método 1

Método 1 de 2:
Comprar ashwagandha

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Busca ashwagandha en cápsulas, polvo o tintura. Elige la forma con la que te encuentres más cómodo. El extracto de polvo o la tintura pueden ser ideales si no te gusta tragar pastillas.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Compra ashwagandha solo en tiendas de suministros de vitaminas de confianza o en una tienda de alimentación saludable natural, para que consumas un suplemento de máxima calidad.
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Asegúrate de que el primer ingrediente en la etiqueta sea ashwagandha. Lee toda la lista de ingredientes para constatar que no hay colorantes, aditivos ni conservantes en el producto. Quieres comprar un producto que sea lo más puro posible.^{[3]
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Fuente de investigación}
- También debes verificar en la etiqueta los porcentajes del valor diario (VD) para estar seguro de que obtienes el 100 % de este, lo que significa que vas a tomar la cantidad máxima de nutrientes en cada dosis del suplemento.
- También puedes buscar la etiqueta de verificación USP en el suplemento, lo que indica que este ha sido examinado por la Convención de Farmacopea de Estados Unidos y contiene los ingredientes que se mencionan. La verificación USP también significa que el producto se ha fabricado en condiciones sanitarias y bien controladas.^{[4]
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  Fuente de investigación}
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Confirma que el proveedor sea legal y de confianza. Asegúrate de que en la etiqueta conste de forma clara la información de contacto del proveedor. Comprueba que el distribuidor tiene una calificación alta en internet, así somo críticas positivas de los consumidores.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Puedes pedirle a tu médico que te recomiende un proveedor de confianza de ashwagandha.

Método 2

Método 2 de 2:
Tomar ashwagandha

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Pregúntale a tu médico sobre la toma de ashwagandha. La ashwagandha puede emplearse como suplemento dietético y para tratar problemas de salud como dolores crónicos, artritis, úlceras y cambios anímicos. También puede utilizarse como ayuda para conciliar el sueño. Antes de probarla, no te olvides de hablar con tu doctor sobre los usos medicinales de esta planta, y de sus beneficios para la salud en función de tu historial médico.^{[6]
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Fuente de investigación}
- La ashwagandha no debe tomarse con medicamentos empleados para tratar la diabetes, hipertensión, ansiedad, depresión y el insomnio. Si estás bajo tratamiento por cualquiera de estas afecciones, habla con tu médico antes de ingerir ashwagandha.
- No tomes ashwagandha si estás embarazada o en período de lactancia, ya que puede causar problemas de salud a ti o a tu bebé.
2
Toma la dosis recomendada por tu médico. El facultativo te indicará una cantidad diaria según tus necesidades médicas. Sigue siempre sus instrucciones en lugar de la dosis recomendada en la etiqueta.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Para la salud y el bienestar general, puedes tomar de 5 a 10 ml (1 o 2 cucharaditas) de ashwagandha en polvo, o una cápsula una vez al día.
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Toma leche caliente o agua con ashwagandha en polvo. Para algunas personas, el sabor de la planta en polvo puede ser desagradable. Trata de mezclar de 5 a 10 ml (1 o 2 cucharaditas) de ashwagandha con una o dos tazas de leche caliente o agua hirviendo para disimular el sabor. Luego, puedes beberla a sorbos como una bebida caliente o un té.^{[8]
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Fuente de investigación}
- También puedes añadir 1,2 ml (1/4 de cucharadita) de azúcar o mantequilla clarificada a la ashwagandha para que sepa mejor.
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Visita a tu médico si experimentas efectos secundarios adversos. En caso de náuseas, malestar estomacal o diarrea después de ingerir ashwagandha, vete al médico de inmediato. El facultativo puede recomendarte una dosis más baja o un tratamiento diferente para evitar esos problemas.^{[9]
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Fuente de investigación}