Cómo tratar el adelgazamiento del cabello

Coescrito por Courtney Foster

El adelgazamiento del cabello aflige a muchas personas en algún punto de sus vidas. Sus causas son tan variadas que muchas veces el difícil detectar el motivo por el cual se cae el cabello. Ciertos medicamentos u otros tratamientos médicos podrían ayudarte a tratar la causa subyacente, pero también podrás tomar muchas medidas para tratar el adelgazamiento del cabello, sea cual sea su causa. Ve al paso 1 para que empieces a aprender a hacerlo.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Estimular el crecimiento del cabello

1
Usa productos capilares suaves. Si observas que se te cae el cabello, te recomendamos cambiar de productos y usar los que son suaves y totalmente naturales. Muchos champús, acondicionadores, aerosoles y demás productos contienen químicos que son abrasivos para el cuero cabelludo y podrían acelerar la pérdida de cabello y dañar el que te queda.
- Usa un champú que no contenga sulfatos ni cualquier tipo de alcohol. Estos ingredientes resecan y dañan mucho el cabello.
- Busca un acondicionador que no contenga siliconas, porque aplastan el cabello y para sacarlas se necesita un champú con sulfatos.
- Busca productos capilares hechos con ingredientes naturales en las tiendas naturistas.
2
Péinate en vez de cepillarte. Cepillar el cabello tiende a halarlo, sobre todo si te cepillas con el cabello húmedo. Para desenredarlo de la manera más suave, usa un peine de dientes anchos. Empieza cerca de las puntas, primero desenreda la mitad inferior del cabello con el peine y sigue avanzando hasta las raíces.
3
Deja que seque naturalmente. Para evitar halarlo demasiado después de ducharte, sécalo dándole golpecitos con una toalla suave, no te la amarres en la cabeza ni te lo seques bruscamente. En vez de usar un secador, deja que se seque naturalmente con el aire, porque el calor del secador lo resecará y lo quebrará. Dejar secar el cabello de manera natural lo más frecuentemente posible ayudará a estimular su crecimiento.
4
Emplea técnicas para peinarte que no requieran de calor. Asimismo, evita las planchitas rizadoras, laceadoras o cualquier otro tipo de aparatos para peinar con calor. Trata de aceptar la textura natural de tu cabello y no modificarla cuando te sea posible. Si vas a usar aparatos con calor, pon la configuración más baja y fría que puedas.
- Existen muchísimas maneras de peinarse sin calor. Experimenta varias maneras de rizarte y lacearte el cabello para que descubras el método que más te convenga.
5
Evita los peinados que halen mucho el cabello. Las trenzas ajustadas, las extensiones y demás peinados hacia atrás hacen que el cabello se salga con mayor facilidad. Trata de llevarlo suelto o recogerlo sin ajustarlo mucho. Evita los elásticos y pasadores que podrían atascarse en el cabello.
6
Masajéate el cuero cabelludo. Se dice que masajear el cuero cabelludo estimula el crecimiento del cabello, porque aumenta la circulación alrededor de los folículos pilosos. Pon las yemas de los dedos sobre el cuero cabelludo y frótalo haciendo movimientos circulares. Empieza cerca de tu frente y a avanza por los lados hasta la parte trasera de la cabeza, pero concéntrate en la áreas en donde haya adelgazamiento.
- Puede usar aceite de huevo, de almendras, de mostaza, de coco o de jojoba.
7
Considera la posibilidad de someterte a un tratamiento para el crecimiento del cabelllo. El tratamiento más popular se hace con minoxidil, también conocido bajo el nombre comercial norteamericano “Rogaine”. Viene en crema o en espuma y se aplica al cuero cabelludo dos veces al día; toma hasta 12 semanas para empezar a funcionar. Muchos han observado cierto grado crecimiento con minoxidil. Otras opciones son:
- Trasplantes de cabello. Se trasplantan las áreas en donde el cabello crece normalmente a las áreas donde se experimenta la caída.
- Cirugía de cuero cabelludo. Las áreas con calvicie se retiran quirúrgicamente y la incisión se cierra con cualquier área del cuero cabelludo que tenga cabello.
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Buscar la causa subyacente

1
Averigua si ciertas causas hormonales están en juego. La causa más común del adelgazamiento del cabello en el caso de hombres y mujeres se debe a determinada afección hereditaria por la cual las hormonas sexuales provocan la caída del cabello en ciertos patrones. Si bien la calvicie masculina o femenina es permanente, podrás tomar algunas medidas para desacelerarla y tratarla.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}
- A veces, las fluctuaciones hormonales conllevan a una pérdida temporal del cabello. Las embarazadas, las mujeres que han discontinuado su método anticonceptivo o las mujeres con menopausia podrían sufrir un adelgazamiento temporal de cabello.
- Manipular el cabello suavemente, usar productos capilares totalmente naturales y cambiar el estilo de vida ayudarán a desacelerar el progreso de la hormona relacionada a la caída del cabello.
2
Determina si se debe a una afección médica. Ciertas afecciones médicas producen la caída del cabello y al tratarlas se la desacelerará o se la detendrá. Si te preocupa tener alguna de las siguientes afecciones, consulta con tu médico sobre la posibilidad de comenzar un programa de tratamiento para que tu cabello vuelva a crecer:^{[2]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}
- Problemas tiroideos. Cuando la tiroides no funciona correctamente, podrías observar que el cabello se cae más de lo habitual.
- Infecciones del cuero cabelludo o desórdenes de la piel. La caída del cabello podría deberse a una afección cutánea como la dermatofitosis. Si se la trata, el cabello podría volver a crecer
- Alopecia areata. Esta afección causa que el sistema inmunológico ataque los folículos pilosos.
3
Revisa los medicamentos que tomas. Ciertos medicamentos provocan la caída del cabello. Si tomas alguno cuyo uno de sus efectos secundarios la provoque, podrás conversar con tu médico sobre otras opciones. Quizá no sea posible cambiar de medicamento, pero valdrá la pena averiguarlo. Los fármacos que se utilizan para tratar las siguientes enfermedades normalmente provocan el adelgazamiento del cabello:
- Cáncer
- Depresión
- Problemas cardíacos
- Artritis
- Presión arterial alta
4
Averigua si el estrés es el culpable. La pérdida de cabello podría deberse a un trauma físico o mental y al estrés continuo. Cualquier tipo de trauma provocará un efecto físico y cuando algunas de esas situaciones están en juego, un efecto muy común es la pérdida de cabello.
- Si tienes estrés crónico, lidiar con las causas que generan ese estrés será una manera importante de mantenerte en buenas condiciones físicas.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Hacer cambios en el estilo de vida

1
Disminuye tus niveles de estrés. Como el estrés podría causar la pérdida del cabello, tomar medidas para reducir esos niveles ayudaría a desacelerarla. Si tu vida tiene un alto nivel de estrés, toma las siguientes medidas para calmarte diariamente:
- Duerme más. La falta de sueño genera la producción de cortisol, la hormona de estrés.
- Ejercítate frecuentemente.
- Prueba la meditación o yoga.
2
Come más proteínas. Estas son los ladrillos que forman el cabello y si no consumes las suficientes, podría caérsete. El adelgazamiento del cabello es muy habitual en aquellos vegetarianos y veganos que no consumen la cantidad suficiente de proteínas. Procura comer más de los productos a continuación:
- Pescado, pollo, res y cerdo
- Frijoles negros, garbanzos y demás legumbres
- Tofu
- Productos lácteos
3
Consume omega-3. El organismo necesita los ácidos grasos omega 3 para formar más cabello. El consumo de estas grasas es esencial para que crezca, así que trata de aumentar tu ingesta de los siguientes alimentos:
- Salmón
- Sardinas
- Nueces
- Aguacates
4
Toma suplementos de biotina. La biotina es una vitamina B que se encuentra en los productos de origen animal y es necesaria para tener un cabello, piel y uñas sanas.^{[3]
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Fuente de investigación} Toma suplementos de biotina según te lo indiquen o aumenta tu ingesta de alimentos que contengan biotina, tales como el hígado y otros productos cárnicos además de nueces y verduras de hoja verde.

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Consejos

Lo mejor será tratar el adelgazamiento del cabello en las etapas tempranas, apenas te percates de que pierdes más cabello de lo habitual. Hacerlo te ayudará a prevenir una caída del cabello continua.
Si tu cabello se cae, procura dejar de usar temporalmente químicos abrasivos y métodos de peinado con calor. Hazte menos permanentes y no te tiñas tanto el cabello, cambia los productos que contengan alcohol por aquellos que no lo contengan. Deja que tu cabello se seque naturalmente sin secador, deja de usar rulos eléctricos, planchitas laceadoras y rizadoras por varias semanas.
Los hombres que padecen este problema desde muy jóvenes se beneficiarán mucho si lo tratan a tiempo, además tendrán una mejor autoestima.
Si acudes al médico debido al adelgazamiento del cabello, habla sobre los tipos de medicamentos que tomas. Algunos podrían provocar su caída.

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Advertencias

No suspendas el consumo de ciertos medicamentos que te hayan recetado para mejorar el adelgazamiento del cabello. Tendrás que tomarlos regularmente y según te lo hayan recetado para obtener los mejores resultados.
Si tus medicamentos son los culpables de la caída del cabello, no dejes de tomarlos, más bien, consulta otras alternativas con tu médico.
Ciertos medicamentos que se recetan para la pérdida de cabello masculina no son aptos para las mujeres, porque podrían afectar su salud. No tomes ningún medicamento que tu médico no te haya recetado específicamente.
A la hora de determinar el mejor método para tratar el adelgazamiento del cabello, no te desanimes si los métodos que pruebas no funcionan. Más bien, habla con tu médico para conocer otras opciones, tales como trasplantes o tratamientos con láser. También podrás hablar con tu estilista para conocer más sobre las extensiones y pelucas.

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