Comment étudier sans se faire gagner par l'ennui

Étudiez dans un cadre approprié. Il s'agit d'un des facteurs les plus importants pour bien étudier. Il faut que vous puissiez travailler dans un endroit sans distractions. Celles-ci sont en effet contreproductives à l'apprentissage : vous aurez constamment à l'esprit toutes les choses que vous pourriez faire au lieu d'étudier ce qui donnera naissance à l'ennui.

• Trouvez-vous un endroit lumineux et climatisé. La lumière vous aidera à rester concentré et à ne pas vous relâcher. Une température ni trop basse ni trop élevée vous empêchera d'avoir froid ou chaud. Dans le cas contraire, la température ambiante pourrait vous distraire et engendrer l'ennui.
• Vérifiez que vous avez assez d'espace pour étaler tous vos manuels d'étude devant vous. Assurez-vous également que l'endroit soit bien rangé. Une meilleure organisation favorise la concentration et empêche l'ennui de prendre racine.
• Essayez d'étudier autre part que dans votre chambre ou chez vous. Beaucoup de distractions peuvent surgir lorsque vous vous trouvez dans un environnement familier. Par exemple, le fait d'étudier dans la zone silencieuse d'une bibliothèque peut vous être très bénéfique. Vous serez au calme avec juste vos manuels devant vous. De plus, il est très improbable que quelqu'un vous dérange, car toutes les personnes présentes dans cette zone ont le même objectif que vous : étudier ^{[1] [2]} .

Ne vous mettez pas trop à l'aise. Si votre cadre d'étude est trop confortable, vous risquez d'être distrait, de vous ennuyer ou de vous endormir. Ne vous allongez pas lorsque vous devez travailler. Asseyez-vous sur une chaise qui soutient votre dos et votre corps. Attention : celle-ci ne doit pas être trop confortable. De cette façon, vous éviterez de vous ennuyer ou de vous endormir ce qui ne nuirait pas à votre période d'étude.

Fixez-vous des objectifs finals. Il est possible qu'une des raisons pour laquelle vous vous ennuyez lorsque vous étudiez soit que votre période d'étude ne suive pas un objectif clairement défini. Préparez-vous : ayez à l'esprit ce que vous voulez réaliser avant de commencer à étudier. Notez soigneusement les buts que vous devez atteindre et le temps dont vous aurez besoin pour les réaliser. De cette façon, votre objectif sera clair et vous serez équipé pour lutter contre l'ennui. De plus, le fait de connaitre l'heure à laquelle vous pourrez recommencer à jouer à vos jeux vidéos ou à parler avec vos amis devrait vous aider à vous concentrer sur votre travail ^[3] .

Alternez les matières. Il est très improbable que vous n'ayez qu'une seule matière à étudier en même temps. Vous devriez alterner les matières que vous avez à étudier toutes les 30 à 60 minutes pour ne pas vous ennuyer. Par exemple, vous pourriez faire un peu d'histoire pendant 45 minutes, puis étudier les mathématiques pendant encore 45 minutes et enfin l'anglais pendant 45 autres minutes. Reprenez ensuite le même circuit depuis le début. Ne passez pas tout votre temps sur une seule matière. Passez régulièrement d'une matière à l'autre et vous aurez moins de chance de vous ennuyer en les étudiant.

• Essayez de garder votre matière préférée pour la fin. Ainsi, vous aurez hâte d'y être. Vous pouvez aussi décider d'étudier cette matière un peu plus longtemps que les autres. Cela vous permettra de rester concentré plus longtemps sans toutefois vous ennuyer.
• Vous pouvez également commencer par votre deuxième matière préférée ce qui laissera la place du milieu à la matière que vous aimez le moins. En procédant ainsi, vous commencerez par une matière que vous appréciez. Puis, en étudiant la matière que vous détestez, vous pourrez vous réjouir qu'ensuite ce soit le tour de votre matière préférée ^[4] .

Étudiez au moment de la journée où vous avez le plus d'énergie. Ce faisant, vous pourrez travailler sur une période plus longue sans vous ennuyer. Vous serez plus attentif à ce que vous étudiez et vous en souviendrez beaucoup mieux. Si vous prenez l'habitude d'étudier chaque jour à la même heure, cela fera ensuite partie de votre routine. En entrainant votre cerveau à s'activer en mode étude à partir de cette heure-là, vous ne risquez pas de vous ennuyer. En effet, votre esprit s'habituera à être actif et sera moins distrait par d'autres stimulus ^{[5] [6]} .

Prenez des pauses. Le fait de rester assis dans la même position pendant des heures entières (en particulier si vous préparez un gros examen) peut entrainer de grosses périodes d'ennuis. Essayez de fragmenter vos périodes d'étude en prenant des pauses toutes les heures environ. Si cela fait longtemps que vous êtes assis, prenez une pause et étirez-vous. Toutes les heures, récompensez vos efforts en allant jouer au basketball pendant 10 minutes ou en allant faire un peu de jogging autour du pâté de votre maison. Ce genre d'exercice cardiovasculaire vous permettra de focaliser votre esprit sur vos devoirs. De plus, moins vous passerez de temps dans un même endroit, moins vous aurez l'occasion de vous ennuyer de votre activité présente ^[7] .

• Essayez aussi de grignoter un encas pendant vos pauses. Choisissez l'une de vos pauses pour manger un petit quelque chose qui est bon pour la santé. Consommez des aliments riches en protéines et en fibres qui vous rempliront l'estomac. Ils éloigneront l'ennui engendré par la sensation de la faim qui pourrait apparaitre un peu plus tard durant votre période d'étude.
• Essayez de consommer un mélange (une demi-tasse environ) de différents fruits secs composé de noix, d'amandes, de musli et de raisins secs. Vous pouvez même ajouter quelques pépites de chocolat noir. Ces ingrédients vous rempliront l'estomac et vous fourniront l'énergie dont vous avez besoin pour continuer à travailler.

Apprenez tout en vous amusant. Si certaines des informations présentées vous semblent rébarbatives, essayez de les incorporer dans un jeu ou réalisez des cartes de support visuel (« flashcard » en anglais). Vous pouvez même inventer une chanson qui vous aidera à retenir les idées difficiles ou des listes d'informations que vous devez apprendre par cœur. Cette technique vous permettra d'apprendre tout en vous amusant et de rester concentré sur ce que vous faites. De plus, vous aurez moins l'occasion de vous ennuyer si vous focalisez toute votre attention sur la création d'un jeu ou de cartes de support visuel ^[8] .

Récompensez vos efforts. Si vous devez étudier un sujet particulièrement compliqué, vous pouvez prévoir de vous offrir une petite récompense une fois que vous aurez terminé. Par exemple, promettez-vous un grand cône glacé ou donnez-vous le droit de passer au niveau suivant de votre jeu vidéo préféré. Vous pouvez même prévoir de vous retrouver avec des amis après votre période d'étude. Cependant, pour obtenir la récompense vous devez remplir la condition suivante : rester bien concentré sur votre matière pendant que vous l'étudiez.

• Si vous vous efforcez d'atteindre ce genre d'objectif, il y a plus de chances que vous puissiez vous concentrer sur vos devoirs. De plus, vous ne vous ennuierez pas, car vous saurez qu'une récompense (un divertissement quelconque ou une friandise savoureuse) vous attend au bout du tunnel ^[9] .

Prenez des notes au fur et à mesure que vous étudiez. Occupez tant votre esprit que votre corps et vous risquerez moins de vous ennuyer ou d'être distrait. Ayez un carnet de notes à portée de main et annotez-y les informations importantes développées dans le chapitre au fur et à mesure que vous le lisez. Cela vous permettra non seulement d'occuper votre esprit et votre corps, mais aussi d'apprendre. En effet, vous enregistrerez l'information une première fois lors de votre lecture puis une deuxième fois en la résumant pour l'écrire dans votre carnet.

• Prenez vos notes avec des stylos de couleurs cools et originales. Cela rendra votre devoir attrayant et vous aidera à trouver vos notes intéressantes. Ainsi, vous ne vous ferez pas piéger par l'ennui.
• Vous pouvez aussi utiliser des surligneurs et écrire dans votre manuel pour rester concentré sur les matières que vous étudiez. Rendez la tâche plus intéressante en choisissant des surligneurs colorés que vous aimez particulièrement utiliser ^[10] .

Évitez les appareils électroniques. Il vous sera plus difficile de vous concentrer sur votre période d'étude si vous avez votre téléphone ou votre ordinateur portable avec vous. De plus, vous vous ennuierez beaucoup plus facilement. Rangez votre téléphone dans votre sac ou dans un autre endroit du moment qu'il soit hors de votre vue. Laissez votre ordinateur portable chez vous. Vous ne vous ennuierez peut-être pas autant si vous les gardez avec vous, mais vous n'étudierez pas non plus. Débarrassez-vous des tentations et vous aurez moins de chances d'être distrait ou de vous ennuyer.

• Si vous devez absolument amener votre ordinateur portable avec vous parce qu'il contient des fichiers dont vous avez besoin pour étudier, résistez à la tentation d'aller surfer sur Internet, ne vous rendez pas sur des réseaux sociaux et ne jouez pas à des jeux informatiques.
• Informez vos amis que vous ne serez pas disponible pendant votre période d'étude. De cette façon, ils n'essaieront pas de vous interrompre ou de détourner votre attention. De plus, si vous savez qu'il y a peu de chances qu'ils vous contactent, votre esprit risque moins de vagabonder ou de s'ennuyer ^[11] .