Comment éviter d'avoir les mains moites

Avoir les paumes excessivement pleines de sueur peut mettre mal à l'aise et être embarrassant. Ce sera encore plus gênant si vous allez à un entretien d'embauche, à un rendez-vous ou à un évènement durant lequel vous devez serrer des mains. Heureusement, avoir les paumes moites n'est pas un problème irrémédiable et vous pouvez facilement éviter que ça n'entrave votre quotidien.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Essayer des solutions rapides

  1. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 14
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    Appliquez un antitranspirant sur vos mains. Il existe de nombreux antitranspirants spécialement conçus pour les mains et les pieds. Les antitranspirants en vente libre bloqueront temporairement les pores, ce qui veut dire que moins de sueur sera produite par la peau [1] . Veillez à choisir un antitranspirant et non juste un déodorant. Ce sont des types de produits différents destinés à des usages différents.
    • Il peut être utile d'inclure un antitranspirant dans votre routine journalière de soin corporel pour prévenir la transpiration occasionnelle plutôt que pour traiter des paumes déjà moites.
    • Consultez un dermatologue ou un médecin généraliste pour des conseils sur l'utilisation des différents produits antitranspirants.
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    Choisissez des vêtements adaptés à vos activités. Des vêtements amples aideront votre corps à réguler sa température, réduisant la quantité de sueur visible sur les parties non couvertes de votre peau. En général, le coton, la laine et la soie permettent à la peau de respirer et sont l'idéal par temps chaud. Les tenues de sport qui évacuent la sueur sont les plus adaptées pour les activités physiques.
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    Frottez du talc ou de la maïzena entre vos paumes. Ces poudres absorbent facilement l'humidité, empêchant les mains de paraitre trop moites. Elles améliorent également la préhension potentiellement réduite par la sueur. Évitez de « plonger » vos mains dans la poudre au risque de les faire transpirer davantage. Une fine couche de poudre est suffisante.
    • N'oubliez pas de vous laver les mains pour retirer la poudre quand vous n'en aurez plus besoin.
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    Prenez des pauses régulières quand vous utilisez vos mains. Les tâches comme la saisie, la construction ou l'écriture impliquent beaucoup de friction, de chaleur et d'effort. Assurez-vous de prendre des pauses régulières quand vous réalisez ces activités pour permettre à votre corps de régulier sa température. Il peut également être utile de vous essuyer les mains avec un mouchoir doux ou une serviette douce. Les pauses peuvent être combinées aux autres mesures de réduction de la sueur listées dans cet article. Par exemple, durant une pause, vous pouvez vous laver les mains ou vous rendre dans un endroit plus frais.
    • Si possible, essayez d'alterner vos tâches durant la journée. Par exemple, vous pouvez faire de la saisie pendant une demi-heure, faire autre chose puis revenir à la saisie. Cela permettra à votre corps de se reposer.
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    Laissez l'air circuler sur vos paumes. Ne dissimulez pas vos mains dans vos poches et ne les recouvrez pas avec des gants ou des anneaux. Garder les mains dans des endroits confinés les rendra humides, chaudes et pleines de sueur. Même si l'air froid peut causer une sensation d'inconfort ou de froid sur les parties de la peau qui transpirent le plus, il permet de réduire la transpiration.
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    Gardez sur vous un mouchoir ou une nappe de table. Un simple mouchoir en coton peut vous aider à garder vos mains sèches pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin de les essuyer régulièrement, mais uniquement quand elles se couvrent de sueur. Le coton est l'idéal, car il absorbe bien l'humidité. Emportez un sac en plastique avec vous pour pouvoir y mettre les mouchoirs usagés.
    • Trempez votre nappe de table ou votre mouchoir dans de l'alcool isopropylique pour garder vos mains propres et fraiches.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Contrôler son alimentation

  1. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 1
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    Buvez beaucoup d'eau pour vous rafraichir. Un corps chaud transpirera pour se rafraichir. C'est pourquoi il est important que vous restiez hydraté(e) pour permettre à votre organisme de réguler sa température. En outre, les boissons fraiches (plutôt que les boissons tièdes ou à température ambiante) vous aideront à prévenir l'excès de sueur, car la consommation de fluides froids garde basse votre température corporelle.
    • L'eau est l'idéal, mais rien ne vous empêche de boire des tisanes ou d'autres boissons non caloriques réfrigérées qui ont bon gout. Plus elles seront délicieuses, plus vous aurez envie de les boire [2] .
    • Vous pouvez également boire des boissons énergisantes, toutefois, sachez que ces fluides sont conçus à l'intention des athlètes qui pratiquent une activité intensive. Ils contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'avez probablement pas besoin si vous ne vous exercez pas.
  2. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 2
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    Évitez les aliments avec des sucres ajoutés. Les aliments bourrés de sucres peuvent augmenter la glycémie, provoquant des vertiges, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus que nécessaire peut entrainer une production excessive de sueur. En outre, des phénomènes comme une hypoglycémie réactionnelle peuvent provoquer de la transpiration, de la nervosité et des maux de tête après une ingestion de sucre [3] .
    • Les autres aliments composés de sucres simples (comme le pain blanc ou les pommes de terre) peuvent aggraver de telles réactions même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Supprimez-les de votre alimentation ou remplacez-les par d'autres aliments comme le pain de blé ou les ignames qui contiennent plus de glucides complexes.
  3. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 3
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    Restez loin des aliments épicés. Vous devez éviter les aliments épicés et les liquides caféinés, notamment quand il fait chaud. Les épices et la caféine activent des neurotransmetteurs spécifiques qui demandent à votre corps de produire de la sueur [4] . Choisissez des aliments plus doux et des boissons ou des friandises moins caféinées.
    • Sachez que même le café décaféiné contient des traces de caféine, ce qui peut être problématique pour les individus allergiques.
  4. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 4
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    Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Ces aliments sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à réguler les fonctions corporelles. Les aliments entiers stabilisent les niveaux de glycémie, permettant de prévenir la moiteur des paumes. Les fruits et les légumes frais contiennent de l'eau qui permet de réguler la température du corps, surtout quand ils sont glacés.
    • Si vous n'arrivez pas à manger beaucoup d'aliments d'origine végétale différents, vous pouvez essayer d'inclure une multivitamine à votre alimentation.
    • Contrairement à la croyance populaire, les régimes à base de fruits et de légumes ne détoxifient pas le corps [5] . Il est préférable d'inclure ces aliments dans une alimentation journalière plutôt que sous forme de régime-choc.
  5. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 5
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    Limitez votre consommation d'aliments riches en iode. Parmi les aliments riches en iode, on peut citer la dinde, les ognons, les canneberges, les produits laitiers, les pommes de terre, les brocolis, la viande de bœuf et les asperges. Bien qu'ils soient sains, leur consommation excessive augmente le risque d'hyperthyroïdie qui est un trouble métabolique. L'un des symptômes de l'hyperthyroïdie est la transpiration excessive [6] .
    • Seul un médecin peut diagnostiquer l'hyperthyroïdie. Si vous pensez être concerné(e) par les syndromes métaboliques, consultez votre médecin traitant.
  6. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 6
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    Maintenez un poids sain. La transpiration excessive est plus courante chez les personnes en surpoids, obèses ou qui ne sont pas en bonne condition physique [7] . Même si les exercices, notamment les exercices intenses, font transpirer, vous transpirerez moins au quotidien si vous avez un poids sain et si vous vous engagez dans une activité physique saine.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Changer de style de vie

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    Évitez les endroits chauds et humides. Le corps transpire afin de baisser sa température. Rester dans un endroit chaud augmentera votre température corporelle. Si vous restez dehors longtemps durant les périodes chaudes de l'année, essayez de prendre des pauses régulières en intérieur où il fait plus frais ou allez vous réfugier régulièrement à l'ombre ou sous un parapluie.
    • Les endroits publics comme les cafés, les bibliothèques et les musées utilisent souvent des climatiseurs quand il fait chaud. En général, il est possible d'y passer du temps pour se détendre et pour lutter contre la chaleur.
  2. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 10
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    Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Bien que ça semble contrintuitif, se laver les mains avec de l'eau froide peut abaisser la température corporelle et prévenir l'excès de sueur. L'utilisation de savon gardera vos mains saines et dénuées de bactéries. Veillez à vous sécher complètement les mains avec un torchon doux après les avoir lavées.
    • Se laver trop souvent les mains peut les rendre trop secs. Vous pouvez soit limiter les lavages, soit appliquer une lotion après les avoir lavées.
    • Un désinfectant à base d'alcool peut également garder vos mains fraiches [8] .
  3. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 11
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    Prenez des douches froides. Les douches froides sont un excellent moyen de réduire la température du corps par temps chaud ou après une longue journée. Attention à ne pas vous doucher trop souvent au risque de laisser votre peau sèche et sans les huiles essentielles, ce qui risque d'interférer avec une transpiration saine. Utilisez un hydratant ou une lotion pour le corps ainsi qu'un antitranspirant après la douche.
  4. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 13
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    Contrôlez votre anxiété et votre stress. Les situations stressantes peuvent vous faire suer plus que d'habitude [9] . Essayez de contrôler vos niveaux de stress à travers des exercices journaliers comme le yoga, la méditation ou les massages. Pratiquez différentes techniques de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou même le rire. Mélangez et pratiquez ces techniques tous les jours pour combattre les différents types de stress. Par exemple, vous pouvez faire du yoga le matin et de la respiration profonde durant la journée.
    • Les bains chauds peuvent vous aider à contrôler vos niveaux de stress (et de sueur) même s'ils augmentent la température de votre corps.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Suivre un traitement médical en cas de problème grave

  1. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 17
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    Consultez un médecin pour savoir si vous avez une hyperhidrose. L'hyperhidrose est caractérisée par une transpiration excessive. Si vous avez un excès soudain de transpiration, si la sueur perturbe votre vie quotidienne ou si vous avez des suées nocturnes sans raison apparente, il peut être temps de consulter un médecin. Il est possible que ce dernier vous pose des questions sur votre style de vie ou qu'il vous demande un historique de vos symptômes [10] .
    • Il est possible que votre médecin vous recommande d'abord des antitranspirants en vente libre ou vous prescrive un médicament topique plus puissant comme le Drysol.
    • Seul un médecin peut vous diagnostiquer un trouble curable comme l'hyperhidrose.
  2. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 19
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    Renseignez-vous sur l'ionophorèse. L'ionophorèse est un processus qui consiste à appliquer des courants électriques de faible intensité sur les zones affectées comme les paumes. Il est prouvé que ça permet dans la plupart des cas de réduire la transpiration. Le traitement n'est pas permanent. Il est administré 2 fois par jour pendant plusieurs jours, après quoi votre transpiration diminuera durant plusieurs semaines. Ensuite, la procédure devra être répétée [11] .
    • Votre médecin vous suggèrera probablement un appareil que vous pourrez utiliser pour vous soigner à la maison. L'ionophorèse peut ne pas convenir aux femmes enceintes et aux personnes utilisant un pacemakeur.
  3. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 20
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    Considérez les injections de Botox. Le Botox, généralement connu comme un traitement contre les rides du visage, peut diminuer la transpiration en paralysant les nerfs dans les paumes. Il peut également être utilisé sur d'autres parties du corps, comme la plante des pieds. La procédure peut couter plus cher que les autres options et elle est temporaire, mais vous arrêterez de suer pendant 6 à 12 mois [12] .
  4. Image intitulée Prevent Sweaty Palms Step 21
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    Renseignez-vous sur la chirurgie. Certaines procédures chirurgicales peuvent altérer le fonctionnement des nerfs qui stimulent la production excessive de sueur. D'autres permettent de retirer de votre paume les glandes problématiques. Les corrections chirurgicales deviennent permanentes environ un mois après la procédure, ce qui laisse le temps d'inverser leurs effets [13] . Ça ne signifie pas que la chirurgie doit être considérée à la légère. Il s'agit d'une opération potentiellement couteuse avec des risques d'effets secondaires indésirables.
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Conseils

  • Gardez vos mains ouvertes et non serrées ou dans vos poches.
  • Les poudres pour bébés et le talc sont faciles à transporter et à utiliser, mais vous aurez besoin d'en réappliquer chaque fois que vous venez de vous laver les mains ou d'aller aux toilettes.
  • Évitez de placer vos mains sur une surface (par exemple une table) pendant une période prolongée.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030728
  2. ↑ http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/thermoregulation.html
  3. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/eating-sugar-makes-me-sweat-%E2%80%94-why
  4. ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating/slide/2
  5. ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/fruit-flush-diet
  6. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000356.htm
  7. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem
  8. ↑ http://sweatthroughit.com/sweaty-hands-and-feet-full-treatment-overview/
  9. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/stress
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
  4. ↑ http://sharing.mayoclinic.org/discussion/no-more-sweaty-palms/

À propos de ce wikiHow

Chris M. Matsko, MD
Coécrit par:
Chris M. Matsko, MD
Médecin de famille
Cet article a été coécrit par Chris M. Matsko, MD. Le Dr Matsko est médecin à la retraite basé à Pittsburgh, en Pennsylvanie. Il a reçu le Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. D'autre part, il est titulaire d'un doctorat en médecine délivré par la faculté de médecine de l'université Temple en 2007. Cet article a été consulté 7 013 fois.
Catégories: Problèmes de peau
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