Comment éviter un coup de soleil

Passer du temps à l'extérieur peut être amusant, toutefois ce qui ne l'est pas du tout, c'est de prendre un coup de soleil. Ce dernier n'est pas seulement synonyme de douleur temporaire : une telle brulure augmente votre risque de développer un cancer de la peau et de la vieillir prématurément. Si vous voulez éviter les coups de soleil, il faut commencer par appliquer correctement de la crème solaire et limiter votre exposition.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Utiliser de la crème solaire

1
Choisissez une crème solaire à large spectre. Le soleil produit deux types de rayons ultraviolets (UV) : les UVA et les UVB. Les UVB sont susceptibles de vous bruler la peau, tandis que les UVA entrainent son vieillissement prématuré, sous forme de rides et de points noirs. Pour une meilleure protection, vous devriez utiliser une crème solaire qui protège contre ces deux types de rayons. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que la protection apportée est à large spectre ^{[1]
X
Source de recherche}.
2
Sélectionnez un indice de protection approprié. L'indice de protection indique le degré de protection de votre peau contre les UVB par rapport à si vous ne portiez pas de crème solaire. Par exemple, si votre peau met généralement 20 minutes pour rougir, une crème solaire d'indice 15 vous évitera un coup de soleil pendant une durée 15 fois supérieure ^{[2]
X
Source de recherche}. Vous devriez utiliser un produit ayant un indice de protection minimum de 15 ^{[3]
X
Source de recherche}.
- Si vous comptez ne passer que quelques minutes ici et là au soleil, un hydratant pour visage ou un après-rasage d'indice 15 suffit généralement à éviter les coups de soleil.
- Si vous êtes très actif et que vous prévoyez de passer une grande partie de la journée à l'extérieur, il vaut mieux choisir une crème solaire résistante à l'eau possédant un indice de protection plus élevé, par exemple de 30.
- Si vous avez une peau pâle et sensible qui brule facilement, il vaut mieux utiliser une crème d'indice 50.
3
Vérifiez la date de péremption. Les crèmes solaires perdent de leur efficacité avec le temps, c'est pourquoi il est important d'en utiliser une qui est toujours capable de protéger votre peau. La date de péremption est généralement imprimée quelque part sur le flacon. Vérifiez que le produit est toujours bon à utiliser ^{[4]
X
Source de recherche}.
- La plupart des crèmes solaires sont bonnes pendant environ 3 ans après l'achat. Comme vous devez en appliquer régulièrement, vous terminerez probablement le tube avant la date de péremption.
4
Appliquez-en généreusement. Si vous n'appliquez pas suffisamment de crème solaire, vous n'obtiendrez pas les bénéfices escomptés et vous risquez de vous retrouver quand même avec un coup de soleil. Pour une meilleure protection, vous devriez appliquer 30 grammes de crème solaire pour recouvrir votre corps en entier, sans oublier votre visage, vos oreilles et votre cuir chevelu ^{[5]
X
Source de recherche}.
- Appliquez la crème solaire 30 minutes avant de vous rendre à l'extérieur, afin que votre peau ait le temps d'absorber les ingrédients.
- Pour que certaines crèmes soient efficaces, il faut en appliquer une certaine quantité. Consultez toujours les instructions pour être sûr que vous en appliquez suffisamment.
5
Renouvelez régulièrement l'application de crème. Si vous restez au soleil pendant une longue durée, votre crème va partir et vous serez à nouveau exposé aux coups de soleil. Pour que votre peau reste protégée, vous devez en appliquer toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil. Si vous vous baignez ou que vous transpirez beaucoup, essuyez-vous, puis renouvelez votre application de crème solaire ^{[6]
X
Source de recherche}.
- Comme vous devez renouveler régulièrement l'application de crème, vous pouvez vous attendre à utiliser entre ¼ et la moitié d'une bouteille de 200 ml de crème solaire si vous passez une longue journée à la plage. Faites en sorte de disposer de suffisamment de crème pour pouvoir en appliquer régulièrement.
- Les crèmes solaires à vaporisateur sont souvent plus faciles à appliquer, donc elles constituent une meilleure option.
- Si vous portez du maquillage, les crèmes solaires en poudre seront plus pratiques à réappliquer, car elles ne gêneront pas votre fond de teint, votre cache-cernes ou vos autres produits pour le visage de la même façon qu'une crème solaire classique.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Éviter de s'exposer au soleil

1
Évitez de rester au soleil pendant les heures les plus chaudes. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h et c'est à ce moment de la journée que vous avez le plus de risque de prendre un coup de soleil. Si vous restez à l'intérieur en milieu de journée, vous évitez ces dangereux rayons et protégez votre peau. Si vous le pouvez, programmez vos activités d'extérieur comme sortir le chien ou tondre la pelouse le matin avant 10 h ou le soir après 16 h ^{[7]
X
Source de recherche}.
- Si vous ne connaissez pas la force des rayons UV, examinez votre ombre. Lorsque votre ombre est plus longue que vous, vous n'êtes pas trop exposé aux rayons UV. En revanche, lorsque votre ombre est plus petite que vous, vous êtes fortement exposé et vous devriez rester à l'intérieur.
- Si vous devez aller à l'extérieur lorsque le soleil est au zénith, essayez de limiter ce temps passé dehors. Moins vous vous exposerez, moins vous risquerez de prendre un coup de soleil.
2
Habillez-vous correctement. Il peut arriver que vous deviez sortir même pendant les pires heures de la journée. Dans ce cas, il est essentiel que vous vous couvriez avec les vêtements appropriés afin d'éviter les coups de soleil. Une chemise à manches longues et un pantalon couvrent davantage la peau qu'un débardeur et un short, donc ces vêtements peuvent bloquer le soleil. Plus votre peau sera couverte par vos vêtements, plus vous serez protégé ^{[8]
X
Source de recherche}.
- Les vêtements amples en mailles serrées et en tissus synthétiques comme le lycra, le nylon et l'acrylique offrent une meilleure protection contre le soleil.
- Les vêtements sombres permettent de bloquer davantage les rayons du soleil que les vêtements clairs.
- Certains vêtements sont faits d'un tissu équipé d'une protection contre le soleil. Leur étiquette précise le facteur de protection contre les UV (UPV), de façon à informer de son efficacité à bloquer les rayons du soleil. Choisissez des vêtements ayant un UPV minimum de 30 afin de revêtir une protection efficace.
3
Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Le bon chapeau ne doit pas seulement être élégant, mais aussi protéger votre cuir chevelu d'un éventuel coup de soleil. Pensez à mettre une paire de lunettes de soleil avant de passer la porte, car il est un peu compliqué d'appliquer de la crème solaire autour des yeux ^{[9]
X
Source de recherche}.
- Une casquette de baseball ou une visière peut apporter une protection contre le soleil, mais un chapeau ayant un grand rebord d'au moins 10 cm est préférable, car il abritera votre cuir chevelu, vos yeux, vos oreilles et votre cou ^{[10]
  X
  Source de recherche}.
- Choisissez des lunettes de soleil qui apportent 100 % de protection contre les UV, afin de protéger vos yeux contre les UVA et les UVB.
- Vérifiez que vos lunettes de soleil vous vont bien et ne glissent pas le long de votre nez en exposant vos yeux au soleil.
4
Restez à l'ombre. Lorsque vous devez aller dehors, choisissez des endroits non exposés au soleil, par exemple l'ombrage d'un grand arbre feuillu. Si vous allez à un endroit où il n'y a pas vraiment d'ombre naturelle, comme une plage, apportez un parasol, un auvent portable ou une tente afin de vous abriter ^{[11]
X
Source de recherche}.
- Être à l'ombre ne constitue pas une protection complète contre le soleil, car vous recevez tout de même une lumière indirecte qui se reflète sur les surfaces environnantes. Vous devriez donc porter malgré tout des vêtements protecteurs et de la crème solaire afin d'éviter les coups de soleil.
5
N'essayez pas d'obtenir un bronzage de base. Certaines personnes pensent que si leur peau est bronzée, elle ne brulera pas sous l'action du soleil et ils essaient donc d'obtenir un minimum de bronzage pour se protéger. Toutefois, le bronzage ne constitue pas une réelle protection contre le soleil et bronzer sur une base régulière, que ce soit au soleil ou en cabine de bronzage, risque d'endommager durablement votre peau. Vous devriez donc l'éviter.
- Si vous voulez prendre des couleurs, le seul moyen sans danger serait de vous vaporiser un produit autobronzant sur la peau. Toutefois, gardez en tête qu'un bronzage artificiel n'apporte aucune protection contre le soleil. Vous devriez donc continuer à protéger votre peau avec de la crème solaire et d'autres mesures de prévention.
Publicité

Conseils

Pensez à appliquer également de la crème solaire les jours nuageux. Les rayons UV pénètrent à travers les nuages.
Vous êtes également susceptible de prendre un coup de soleil en hiver, donc vous devriez appliquer de la crème solaire au ski, lorsque vous déneigez ou lorsque vous promenez votre chien par temps froid.
Si vous prenez un coup de soleil, sachez que le gel d'aloe vera est un produit non toxique qui vous apportera un grand soulagement. Achetez ce produit en tube et appliquez-le généralement sur votre peau. Vous n'avez pas besoin de frotter, car votre peau absorbera d'elle-même le produit.

Avertissements

Les coups de soleil sont associés au mélanome, la forme de cancer de la peau la plus dangereuse. Toutefois, une exposition régulière au soleil qui ne donne pas de coup de soleil est tout de même susceptible d'abimer la peau et d'augmenter le risque d'autres types de cancers de la peau.
Faites attention aux médicaments que vous prenez, y compris les remèdes naturels. La photosensibilité est souvent l'un des effets secondaires éventuels.
Le soleil est susceptible d'entrainer des coups de soleil, mais également une insolation et un coup de chaleur. Si vous avez des nausées, des vomissements, des cloques, des frissons, de la fatigue ou une certaine faiblesse en plus de votre coup de soleil, consultez.
Plus votre crème solaire a un indice de protection élevé, plus le produit est susceptible d'être nocif pour vous en termes de contenu en produits chimiques. Si vous vous en inquiétez, vous pourriez opter pour des crèmes solaires naturelles contenant du zinc ou des ingrédients non chimiques ou bien réduire l'indice de protection et privilégier davantage un grand chapeau, des vêtements amples et les zones ombragées.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.