Comment être belle naturellement sans maquillage

Mangez des aliments sains. Le poisson, les légumes, les fruits, la viande blanche et les noix sont bons pour la santé. Les légumes crucifères comme le chou, le chou frisé, le chou de Bruxelles et le brocoli ont des propriétés antiinflammatoires, aident à prévenir le cancer et sont riches en vitamines. Remplacez les mauvais aliments comme les graisses transformées ou les glucides simples par des aliments plus riches en vitamines et en minéraux ^[8] .

• Si vous avez du mal à manger sainement, essayez de remplacer un repas de la semaine par une option plus saine. Par exemple, au lieu de manger du pain blanc au petit déjeuner, optez pour du pain de blé entier.
• Une autre méthode efficace pour manger sainement consiste à remplacer les boissons gazeuses ou les jus sucrés que vous buvez par de l'eau. Pour plus de gout, vous pouvez même ajouter une tranche de citron ou de citron vert dans l'eau !
• Manger sainement est un processus lent et constant. N'essayez pas de modifier votre alimentation d'un coup. Vous devez y aller progressivement jusqu'à ce que les fruits, les légumes et les protéines sains(es) constituent l'essentiel de vos repas.

Mangez avec modération pour un mode de vie plus sain. Chaque fois que vous préparez une assiette de repas, essayez d'inclure des protéines, des grains, des légumes ainsi que des fruits. Évitez également de manger dehors si possible. Préparer vous-même vos repas vous permet de savoir ce que vous y mettez, mais ça vous aide également à contrôler plus facilement vos portions !

• Si vous mangez souvent des plats prêts à manger, limitez-les désormais à quelques fois par semaine et privilégiez les repas préparés à la maison.

Pratiquez une activité physique. Les exercices permettent de contrôler le poids, de développer la force et de prévenir les maladies. La pratique régulière d'une activité physique, même une activité aérobique d'intensité modérée, favorise la perte de poids et permet de conserver un poids sain, ce qui vous aidera à vous sentir plus attrayante. Les exercices améliorent l'humeur et vous vous sentirez bien dans votre peau après une activité physique modérée. Ils augmentent également la force des os et des muscles, ce qui réduit le risque de blessures plus tard ^[9] .

• Si vous n'êtes pas habituée aux exercices, commencez lentement pour minimiser les risques de problèmes cardiaques. Faites de la marche rapide plusieurs fois par semaine et augmentez progressivement l'intensité de vos exercices.
• Il est recommandé de faire 150 minutes par semaine d'exercices modérés ou 75 minutes par semaine d'exercices intenses ^[10] .

Dormez 7 à 9 heures chaque soir. Le sommeil améliore non seulement les fonctions cognitives, mais il est également bénéfique pour la santé en général. Quand vous dormez, les hormones travaillent dur pour guérir les dommages sur la peau causés par le soleil et l'exposition à la pollution. Par ailleurs, un sommeil de qualité vous aidera à prévenir les cernes et les rides prématurées ^[11] .

• Limitez votre consommation de caféine dans la soirée, car les stimulants peuvent interférer avec votre rythme circadien.
• Dormez sur un matelas et des oreillers confortables pour prévenir le mal de dos la nuit.
• Suivez un rituel du coucher relaxant. Écoutez de la musique douce (ou lisez un livre) avant d'aller dormir pour vous détendre.
• Les douches ou les bains apaisent également les nerfs avant l'heure du coucher.
• Essayez de garder votre chambre fraiche pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour. Toutes les cellules du corps ont besoin d'eau. Vos articulations en ont besoin pour rester lubrifiées et l'eau permet de combattre la fièvre, d'envoyer de l'oxygène à travers le corps et de réguler la température corporelle. Boire plus d'eau réduit également les boutons d'acné en débarrassant le corps des déchets grâce à la miction et la transpiration ^[12] .

• Quand vous êtes déshydratée, votre peau devient plus vulnérable à l'exéma, au psoriasis et aux rides ^[13] .

Lavez soigneusement vos cheveux tous les 2 jours. Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux tous les jours. Vous ne devez les laver qu'une fois tous les 2 jours ou chaque fois qu'ils commencent à devenir gras. Pour bien les laver, passez-les sous le robinet et versez une noisette de shampoing sur votre main. Appliquez le shampoing sur votre cuir chevelu en massant doucement, mais sans frotter pour ne pas abimer vos mèches. Ensuite, rincez entièrement vos cheveux ^[14] .

• Étant donné que les pointes de vos cheveux ont tendance à être plus sèches que votre cuir chevelu, vous ne devez pas les recouvrir de shampoing.
• Si vous avez des frisotis, essayez de brosser vos cheveux avant de vous doucher pour les démêler.
• Veillez à utiliser un shampoing et un revitalisant formulés pour vos cheveux. Par exemple, si vous avez les cheveux gras, vous devrez utiliser un shampoing pour les cheveux gras ou normaux.

Revitalisez vos cheveux pour les garder hydratés. Appliquez du revitalisant sur vos pointes ou à partir de 2,5 cm du cuir chevelu. Laissez agir 3 à 8 minutes en fonction de la longueur de vos cheveux. Réglez un minuteur après avoir appliqué le revitalisant et une fois le délai écoulé, rincez vos mèches jusqu'à ce qu'il ne reste plus aucune trace du produit ^[15] .

• Le revitalisant est bénéfique pour vos cheveux, mais vous devez choisir un produit adapté à leur type.
• Si vous avez les cheveux gras, évitez d'appliquer du revitalisant sur vos racines au risque de les rendre encore plus gras.

Lassez vos cheveux sécher à l'air libre. La chaleur est responsable des frisotis et des pointes fourchues, c'est pourquoi il est déconseillé d'utiliser un sèche-cheveu tous les jours. À la place, séchez doucement vos cheveux avec une serviette après les avoir lavés ^[16] .

• Si vous avez besoin de les sécher au sèche-cheveu, utilisez un diffuseur pour répartir la chaleur uniformément.
• Les fers à lisser et les autres outils de coiffure chauffants rendent les cheveux cassants, peu importe à quel point ils leur donnent un air lisse. Ils risquent de bruler vos cheveux avec le temps.
• Lorsque vous séchez vos cheveux avec une serviette, vous devez éviter de les frotter vigoureusement. À la place, pressez doucement les parties humides pour minimiser les frisotis et le risque de casse.

Brossez régulièrement vos cheveux. Un brossage régulier gardera vos cheveux propres et éliminera les nœuds qui se forment. Brossez vos mèches tous les matins pour vous débarrasser de la poussière, de la saleté et des peaux mortes ^[17] . Commencez par brosser vos pointes puis progressez vers les racines pour prévenir la douleur occasionnée par le brossage ^[18] .

• Optez pour une brosse en soie naturelle, car elle a moins de risque de tirer sur vos cheveux.
• Utilisez un peigne à larges dents plutôt qu'une brosse pour démêler vos cheveux et prévenir les dommages.

Appliquez un masque capillaire une fois par semaine. Un masque capillaire vous aidera à hydrater et à renforcer votre chevelure. Après avoir lavé vos cheveux, faites pénétrer le masque dans vos racines puis remontez progressivement jusqu'aux pointes. Utilisez un mouvement de massage pour permettre au produit de couvrir tous vos cheveux avant de passer vos doigts à travers. Placez une serviette chaude ou un bonnet de douche sur votre tête pendant 20 minutes puis rincez le masque.

• En option, vous pouvez appliquer un sérum antifrisotis après avoir rincé le masque et séché vos cheveux.
• Lisez les instructions sur le récipient avant d'acheter le masque, car certains doivent être appliqués tous les jours, d'autres toutes les semaines ^[19] .
• La fréquence d'utilisation d'un masque capillaire dépendra de votre type de cheveux. Si vous avez les cheveux très crépus, gardez le masque toute une nuit pour de meilleurs résultats.