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Êtes-vous la fille qui vient de se cogner dans la porte en verre en entrant dans la pièce remplie de gens ou le garçon qui vient de bafouiller devant la fille qui lui plait et qui a fini par parler de sa collection de cailloux ? Si c'est votre cas, ne vous inquiétez pas, la maladresse fait partie de la vie et tout le monde se demande à un moment ou à un autre comment devenir moins maladroit. Heureusement, cela peut se résoudre...
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Devenir moins maladroit en général
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1Exposez-vous. Si vous vous sentez déjà trop maladroit(e) pour savoir comment saluer correctement votre voisin de palier, vous n'avez probablement pas très envie de vous exposer et de passer plus de temps à interagir avec les gens. Cependant, plus vous en passez avec les autres, plus vous vous sentirez à l'aise dans des situations sociales et moins vous aurez peur de dire ou de faire des choses déplacées. Fixez-vous pour objectif de passer plus de temps avec les gens et moins de temps caché à la maison [1] .
- Rencontrez des gens différents de milieux différents, par exemple dans l'équipe du journal de l'école, l'équipe de tennis ou un groupe de jeunesse et apprenez à passer du temps avec des gens qui s'intéressent à différentes choses ou qui viennent de différents milieux.
- Si vous n'avez pas l'impression de vraiment vous épanouir dans un environnement de groupe, invitez un ami ou une connaissance à prendre un café ou à faire une petite sortie en premier. Si vous apprenez à connaitre des gens à un niveau individuel, vous arriverez à gagner l'assurance nécessaire pour sortir en groupe.
- Ne restez pas silencieux(se). Vous ne pourrez pas vous exposer même si vous vous retrouvez dans une pièce remplie de monde. Bien que vous ne deviez pas nécessairement devenir le centre d'attention, si vous êtes mal à l'aise et timide, vous devez vous fixer comme objectif de prendre la parole plus souvent et de faire savoir aux autres que vous êtes là pour vous sentir plus à l'aise face à leurs réactions.
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2Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Même s'il est impossible d'arrêter de se soucier complètement de ce que pensent les autres (même pour Justin Bieber ou Brad Pitt), vous devez quand même faire un effort pour vous soucier moins de ce que pensent les autres de vous. Si vous êtes paralysé(e) par l'idée de faire un faux pas, car vous ne voulez pas insulter, ennuyer ou déranger les personnes autour de vous, vous ne pourrez jamais surmonter votre sentiment de malêtre social [2] .
- La prochaine fois que vous parlerez à quelqu'un, dites-vous que vous prenez un risque et que vous êtes dynamique et qu'il est toujours mieux de recevoir la réaction que vous voulez plutôt que de ne rien faire.
- Les gens peuvent aussi se rendre compte que vous êtes obsédé par ce qu'ils pensent si vous leur posez en permanence des questions à propos de ce qu'ils pensent. Si vous leur demandez tout le temps : « tu penses que ma nouvelle coiffure est nulle ? » ou bien « tu penses que je devrais arrêter de jouer du violoncelle ? », vous allez leur donner l'impression de ne pas avoir vos propres idées.
- Si vous vous arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres, vous allez développer votre assurance et votre personnalité. Il est plus important de travailler à atteindre vos objectifs et de faire les choses que vous aimez que de faire plaisir aux gens autour de vous.
- Ne laissez pas les autres vous voir pendant que vous jetez un œil à votre reflet dans la vitre ou dans le miroir. Cela va leur faire croire que vous êtes obsédé(e) par votre image.
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3Développez votre assurance. Même si c'est plus facile à dire qu'à faire, vous devez travailler à améliorer l'image que vous avez de vous si vous voulez être moins mal à l'aise. Vous vous sentez mal à l'aise en partie parce que vous ne comprenez pas comment faire et vous ne savez pas comment vous comporter parmi des gens qui ont tous l'air de savoir ce qu'ils font. Jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que vous n'êtes pas pire que les autres, vous ne pourrez pas interagir avec eux sur un pied d'égalité [3] .
- Soyez fier de faire les choses que vous aimez. Que vous aimiez les films classiques, la construction de maquettes d'avion ou la course, vous devriez passer plus de temps à faire des choses que vous aimez faire pour améliorer l'estime que vous vous portez.
- Même s'il n'existe pas de coiffure ou de garde-robe parfaite qui va vous aider à vous sentir plus sûr de vous, prenez le temps de prendre une douche, de vous préparer et de présenter un visage présentable au monde pour vous aider à vous sentir mieux dans vos baskets.
- Passez du temps avec des gens qui vous mettent à l'aise au lieu de le passer avec des gens qui vous rabaissent. Une des raisons qui font que vous vous sentez mal à l'aise avec les autres est que vous passez votre temps avec des gens qui ne vous aident pas à vous sentir important.
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4Comprenez les normes sociales. Vous pourriez aussi vous sentir mal à l'aise si vous avez l'impression de ne pas savoir quoi faire dans une situation sociale et vous vous retrouvez à dire en permanence des choses inappropriées aux autres ou à mal interpréter les indices sociaux. Évidemment, il n'y a pas de manuel pour vous apprendre à comprendre exactement les normes sociales et pour vous aider à être moins mal à l'aise, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour mieux comprendre les normes sociales [4] .
- Si vous avez un ami ou connaissez quelqu'un avec de bonnes compétences sociales, essayez de passer plus de temps avec cette personne pour avoir une meilleure idée de la manière dont elle y arrive.
- Si vous avez fait quelque chose qui a vraiment insulté quelqu'un ou si vous avez échoué socialement, prenez note de ce que vous devez éviter la prochaine fois.
- Apprenez à lire la dynamique d'une situation avant de vous y jeter. Si les gens plaisantent dans un groupe, ce n'est pas le bon moment pour parler du contrôle de mathématiques qui approche. D'un autre côté, si quelqu'un vous parle de sa tristesse après sa rupture, ce n'est pas le moment de lui raconter une blague.
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5Acceptez votre maladresse. Vous n'êtes pas obligé(e) d'être super cool pour que les gens vous aiment. En fait, vous pourriez même vous faire aimer en restant maladroit, en cafouillant et en renversant vos repas sur vous. Même si vous pouvez travailler à améliorer vos compétences sociales, vous ne devriez pas essayer d'être trop cool ou les gens vont se rendre compte que vous n'êtes pas vous-même. Accepter votre maladresse ne signifie pas que vous devez répéter toutes les deux secondes : « je suis maladroit ! », cela signifie que vous devez vous sentir à l'aise, même dans les moments où vous manquez de grâce sociale.
- Apprenez à rire de vous. Cela va mettre les gens autour de vous plus à l'aise et vous serez plus heureux(se) si vous admettez que vous n'êtes pas parfait(e).
- Vous ne devez pas non plus vous rabaisser pour vous moquer de vous de temps en temps avec le bon ton. Par exemple, si vous renversez toujours des choses et si quelqu'un montre du doigt une tache de ketchup sur votre pantalon, vous pouvez dire : « crois-moi, en général, c'est pire » au lieu d'avoir l'air gêné et mal à l'aise.
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6N'arrivez pas trop tôt ou trop tard. Cela pourrait sembler être un détail, mais une grande partie de votre sentiment d'inconfort provient d'un moment mal choisi. Si vous vous présentez très en avance à un évènement et si vous êtes le premier à arriver, vous allez vous retrouver coincé à discuter avec l'organisateur sans avoir grand-chose à vous dire ou vous pourriez avoir l'impression de gêner et de devoir vous écarter sur le côté. D'un autre côté, si vous arrivez vraiment en retard, tout le monde se sera déjà mis en groupe et il va vous être plus difficile de vous immiscer dans les conversations [5] .
- Si vous vous rendez à une soirée, vous pourriez avoir l'air trop enthousiaste si vous arrivez à l'heure. S'il n'y a pas d'horaire rigide, arrivez environ un quart d'heure en retard. Évidemment, n'arrivez pas trop en retard ou cela va être malpoli.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Être moins mal à l'aise avec des inconnus
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1Soyez intéressé(e) et pas intéressant(e). C'est la règle numéro un lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Vous pourriez avoir vraiment très envie de raconter quelque chose d'intéressant que vous avez lu ou vous aimeriez impressionner votre interlocuteur avec votre connaissance extensive de la cuisine italienne, mais si vous voulez une interaction sociale positive, vous devez vous concentrer à montrer votre intérêt pour la vie de l'autre au lieu de parler sans arrêt de vous. Voici plusieurs manières de montrer votre intérêt sans trop en faire au début de la conversation [6] .
- Si l'autre lit un livre, demandez-lui ce qu'il en pense.
- Si cette personne porte un sweateur avec le nom de son université dessus et si vous savez quelque chose à propos de son école, vous pourriez lui demander si elle y suit des cours et discuter de ce qu'il en pense.
- Vous pourriez lui demander où il va si vous vous êtes cognés dans la rue et vous pouvez entamer la discussion en parlant des choses qui l'intéressent.
- Demandez-lui quels sont ses plans pour le weekend.
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2Posez des questions intéressantes et ouvertes. Lorsque vous devez vous intéresser à quelqu'un, ne posez pas simplement les questions qui vous passent par la tête ou cette personne va croire que vous les posez au hasard ou même que vous êtes malpoli. Posez des questions qui pourraient mener à une réponse plus longue et montrez-lui que vous faites des efforts pour apprendre à la connaitre. Ne posez pas de questions auxquelles elle pourrait simplement répondre par oui ou par non à moins que vous puissiez lui en poser une autre tout de suite après. Voici plusieurs manières de poser une question réfléchie [7] .
- « C'est une jolie raquette de tennis. Depuis combien de temps en jouez-vous ? »
- « Marie organise toujours les meilleures soirées. Comment l'avez-vous rencontrée ? »
- « J'adore L'Attrape-cœurs. Vous le lisez pour le plaisir ou pour les cours ? Qu'en pensez-vous ? »
- « Qu'as-tu pensé du contrôle de physique ? Je n'arrivais pas à croire qu'il était aussi difficile. »
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3Échangez des banalités. Pour apprendre à connaitre les gens, vous devez maitriser l'art des banalités. Cela pourrait sembler un peu bête, mais c'est exactement ce dont vous avez besoin pour apprendre à connaitre quelqu'un et pour avoir une discussion plus intéressante au fur et à mesure qu'elle avance. Les banalités signifient que vous pouvez faire progresser la conversation, apprendre à construire un sujet en vous basant sur le précédent et lire les indices sociaux pour savoir ce dont l'autre personne veut vraiment parler. Voici plusieurs choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous échangez des banalités [8] .
- Mettez l'autre à l'aise. Mettez cette personne à l'aise en lui souriant sans trop vous approcher et en lui donnant votre attention.
- Révélez un de vos petits secrets. Dites-lui que vous aimez regarder les matchs de hockey, que vous avez grandi à Lyon ou que votre sujet préféré est l'Histoire, cela permettra de faire avancer la conversation.
- Sachez l'écouter. Si cette personne mentionne sa sœur dans la conversation, vous pouvez y revenir si vous commencez à parler de vos frères et sœurs, par exemple en lui disant : « vous avez mentionné votre sœur plus tôt. Quel âge a-t-elle ? » et cette personne va être impressionnée que vous vous en souveniez.
- Impliquez l'autre. Assurez-vous de poser des questions et de continuer à faire avancer la conversation en vous partageant le temps de parole pour éviter de dominer la discussion ou de laisser l'autre parler en permanence.
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4Évitez les sujets personnels au début. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaitre, vous pouvez passer à des sujets plus personnels. Cependant, au début, il vaudrait mieux que vous les évitiez ou vous risquez de mettre l'autre mal à l'aise. Les gens se sentent souvent mal à l'aise parce qu'ils abordent un sujet qui met les autres mal à l'aise sans vraiment comprendre pourquoi le sujet est déplacé. Voici plusieurs sujets à éviter lorsque vous discutez avec quelqu'un la première fois [9] :
- les ruptures graves ;
- le décès d'un proche ;
- les expériences sexuelles ;
- les problèmes de santé que vous avez pu avoir ;
- les problèmes personnels graves ;
- les moments gênants.
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5N'en dites pas trop. Si vous en partagez trop, vous dévoilez trop d'informations personnelles. Vous pourriez être ce genre de personne mal à l'aise qui voit que l'autre n'a rien à dire et qui compense en parlant beaucoup trop et qui finit par se demander : « comment en suis-je arrivé à parler de la bronchite de ma grand-mère ? » Même si vous avez l'impression qu'en disant tout ce qui vous passe par la tête vous prolongerez la discussion, il vaut mieux en fait que vous fassiez une pause et que vous redirigiez la conversation d'une manière plus confortable. Voici plusieurs choses que vous devez éviter de mentionner à une personne que vous venez de rencontrer pour éviter le risque de trop en dire [10] :
- vos désirs les plus secrets ;
- vos problèmes profondément ancrés avec vos parents ;
- votre enfance malheureuse ;
- vos sentiments de tristesse, de solitude, d'aliénation ou vos émotions profondément négatives ;
- une irritation bizarre que vous avez sur le bras ;
- la fois où vous avez tellement bu que vous avez vomi.
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6Observez l'autre pour éviter de l'insulter. Vous devriez vous faire une idée de la personnalité de votre interlocuteur avant d'essayer vos blagues les plus déplacées ou de critiquer trop ouvertement l'ancien président. N'oubliez pas que tout le monde est différent et que tout le monde ne partage pas votre point de vue à propos de la politique, de la religion ou même du sport. Souvenez-vous que même si vous faites partie du même environnement social, cela ne veut pas forcément dire que vous avez le même point de vue que les gens autour de vous. Voici d'autres sujets que vous devriez éviter pour ne pas insulter quelqu'un que vous venez de rencontrer [11] :
- les blagues obscènes ;
- les critiques dures à propos du président actuel ou passé ;
- les commentaires sur l'existence (avérée ou impossible) de Dieu ;
- les critiques à propos d'une personne que vous connaissez tous les deux ;
- les critiques à propos des fans « inférieurs » d'une équipe sportive que l'autre personne pourrait soutenir ;
- les blagues personnelles que vous partagez avec d'autres personnes ;
- tout commentaire qui pourrait l'amener à se dire : « il faut que je connaisse mieux cette personne pour comprendre ce qu'elle dit ».
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Être moins mal à l'aise avec la personne qu'on aime
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1Ne vous précipitez pas. Il est déjà suffisamment ennuyeux de se sentir mal à l'aise avec vos amis ou des inconnus, mais cela va devenir impossible si vous vous retrouvez face à la personne qui vous plait. Cependant, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour faire preuve de plus de grâce sociale avec elle et vous devez commencer par garder votre calme et ne pas avoir l'air d'un chiot prêt à se frotter à la jambe de la première personne qui passe. Voici plusieurs manières de garder son calme sans avoir l'air trop pressé.
- Souriez et dites-lui bonjour, mais n'allez pas la prendre dans vos bras à moins que vous en soyez arrivés là dans votre relation. Si vous n'êtes pas sûr(e), attendez que ce soit l'autre qui demande à vous prendre dans les bras.
- Si vous voyez cette personne marcher dans le couloir, approchez-vous si vous n'êtes pas loin, mais ne courez pas à sa rencontre depuis l'autre côté du bâtiment pour la saluer ou vous allez avoir l'air de la suivre partout.
- Ne hochez pas trop fort de la tête pendant qu'elle parle en croyant que cela va vous aider à montrer votre intérêt. Vos réponses intéressantes seront plus efficaces que vos hochements de tête.
- Évitez de rire à toutes les petites choses qu'elle dit, surtout si elle n'essaye pas d'être drôle.
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2Faites des compliments sincères. Pour être moins mal à l'aise en situation sociale, vous devez être capable de reconnaitre la différence entre un « commentaire louche » et un « commentaire gentil ». Ne dites pas à une fille : « tu as des cheveux tellement doux et pleins de volume. Je n'ai qu'une envie, y glisser mes doigts » à moins que vous ne vouliez plus jamais la voir. Dites-lui plutôt : « j'aime beaucoup ta coupe de cheveux. Tu ressembles un peu à [insérer le nom d'une star séduisante]. » Ce compliment devrait lui faire comprendre qu'elle attire votre attention sans sentir que vous lui mettez trop la pression [12] .
- En général, « tu as un joli sourire » ou « j'aime ta manière de rire » sont des compliments surs.
- Vous pourriez aussi amener une fille à se sentir spéciale si vous lui faites des compliments à propos de sa tenue ou de ses bijoux.
- Vous pourriez aussi lui faire des compliments à propos de certains aspects de sa personnalité, par exemple, si vous dites à un garçon qu'il a un bon sens de l'humour, vous allez le mettre de bonne humeur.
- Utilisez les compliments avec modération. Si vous complimentez quelqu'un toutes les deux secondes, vous allez peut-être l'ennuyer ou le tourmenter.
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3Gérez votre langage corporel. Une des situations qui mettent les autres mal à l'aise pendant une interaction est lorsqu'ils se retrouvent avec leur interlocuteur tellement près de leur visage qu'il est à deux doigts de les embrasser. Vous pourriez le faire seulement parce que vous voulez montrer votre intérêt, mais vous n'allez pas vous faire apprécier de la personne que vous aimez si vous vous tenez à quelques centimètres de son visage et si vous vous penchez tellement en avant qu'elle ressent le besoin de reculer [13] .
- Gardez une bonne distance et utilisez vos bras pour faire des gestes et garder la discussion plus dynamique.
- Regardez l'autre dans les yeux et détournez le regard de temps en temps pour ne pas avoir l'air trop intense.
- N'allez pas toucher les cheveux d'une fille si elle n'est pas consentante. Il est important que vous respectiez son espace personnel pour qu'elle se sente à l'aise avec vous.
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4Mettez l'autre à l'aise. N'oubliez pas que la personne qui vous plait pourrait aussi partager vos sentiments et se sentir un peu mal à l'aise avec vous. Vous devriez faire des efforts pour la mettre à l'aise en restant amical, en riant lorsqu'elle dit quelque chose qui est censé être drôle et en lui donnant la réaction qu'elle veut lorsqu'elle dit quelque chose. Si elle dit quelque chose de drôle, riez, si elle est sérieuse, gardez une expression du visage sérieuse. Aidez-la à se sentir au même niveau que vous et à comprendre que vous n'essayez pas de la manipuler [14] .
- Si vous avez invité chez vous la personne qui vous plait, mettez-la à l'aise en lui offrant un verre, quelque chose à manger ou un siège.
- Vous pourriez aussi l'aider à se détendre en riant de vous-même.
- Si cette personne renverse ou fait tomber quelque chose, dites-lui simplement : « cela m'arrive tout le temps. »
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5Sachez à quel moment partir. Puisque la maladresse sociale dépend aussi du moment, vous devez savoir à quel moment rejoindre une conversation, mais aussi à quel moment en partir. Si vous discutez avec la personne qui vous plait, vous devez vous retirer de la discussion avant que vous n'ayez tous les deux plus rien à vous dire, lorsque la conversation est encore active, pour que l'autre ait envie de vous reparler plus tard.
- Si elle vous indique clairement qu'elle n'a plus envie de vous parler en regardant son téléphone ou sa montre ou en cherchant ses amis du regard, dites-lui poliment au revoir.
- Si vous n'êtes pas le bienvenu, dites-lui : « j'ai passé un bon moment à discuter avec toi » au lieu de « bon, j'ai compris que tu ne veux plus me parler », car cela va seulement faire empirer les choses.
- Si la conversation a été intéressante, vous pouvez dire : « j'attends avec impatience qu'on se reparle » et partez la tête haute.
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Conseils
- Ne fixez pas les gens du regard. Cela va vous faire paraitre encore plus louche et si vous les fixez trop, vous aurez l'air complètement bizarre.
- N'ayez pas peur de faire une impression. Si vous avez quelque chose à dire, dites-le. L'hésitation vous amène souvent à avoir l'air plus mal à l'aise, mais faites quand même attention à ce que vous dites.
- Une fois que vous avez rencontré quelqu'un, discutez avec d'autres personnes. Invitez une personne qui n'a rien à faire à discuter avec vous. Vous voulez apprendre à connaitre plus d'une personne.
- Assurez-vous d'avoir l'air présentable. Si vos cheveux sont en bataille ou si vous portez des vêtements bizarres, les autres pourraient croire que vous êtes bizarre et ne vont pas vouloir vous connaitre.
- Ne dites pas quelque chose pour avoir l'air « cool » sur le moment, mais qui pourrait sembler bizarre plus tard. Réfléchissez bien à ce que vous allez dire avant de le dire (si vous ne changez pas d'avis et préférez ne rien dire).
Références
- ↑ https://www.everydayhealth.com/healthy-living/7-ways-to-sharpen-your-people-skills.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/where-science-meets-the-steps/201610/8-ways-stop-worrying-about-what-other-people-think
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/thicken-your-skin/201509/the-essence-confidence
- ↑ https://www.simplypsychology.org/social-roles.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/contemporary-psychoanalysis-in-action/201605/why-some-people-are-never-time
- ↑ https://www.inc.com/anna-johansson/7-ways-to-start-a-conversation-that-leads-where-you-want-it-to.html
- ↑ https://hbr.org/2018/05/the-surprising-power-of-questions
- ↑ https://www.forbes.com/sites/christinapark/2015/03/30/an-introverts-guide-to-small-talk-eight-painless-tips/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201311/why-people-ask-you-awkward-and-annoying-questions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201607/5-reasons-we-tell-people-more-we-should
- ↑ https://www.verywellmind.com/small-talk-topics-3024421
- ↑ https://www.healthyway.com/content/the-secret-to-giving-meaningful-compliments/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/dog-days/201605/personal-space
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201501/6-ways-get-more-comfortable-others-and-yourself