Comment remonter le moral d’un(e) ami(e) après une rupture

Écoutez-le. Immédiatement après la rupture, que ce soit après une relation de six mois ou de six ans, votre ami va se sentir déboussolé en plus de se sentir triste. Votre ami va surement vouloir parler de son état tout de suite après la rupture et vous pourrez lui montrer que vous vous souciez de ce qu'il ressent en l'écoutant attentivement ^[2] .

• Quelle que soit la raison que son partenaire lui a donnée à propos de la rupture, il va inévitablement se poser des questions comme : qu'aurais-je pu faire différemment ? ou puis-je encore arranger les choses ? C'est un comportement parfaitement logique pour des personnes désorientées après avoir été rejetées, surtout si ce rejet est arrivé sans qu'il ne s'y attende.

Soyez patient(e). Il est toujours plus facile d'être aux côtés d'un ami pendant les bons moments et les moments plus durs comme les ruptures sont des moments naturellement plus éreintants et frustrants ^[3] . En vous rappelant en permanence que votre travail en tant qu'ami est de montrer votre sympathie et de vous impliquer même si cela signifie que vous devez écouter les mêmes questions et les mêmes histories plusieurs fois pendant que votre ami passe par cette période de tristesse. Pendant toute cette période, vous devez faire preuve de patience, du début jusqu'à la fin.

• Si cela peut vous aider, essayez de vous souvenir d'un moment similaire pendant lequel votre ami vous a aidé après une rupture ou peut-être après avoir perdu votre travail. Pensez de manière objective à la patience dont a fait preuve votre ami envers vous pendant des moments plus difficiles.

Aidez votre ami(e) à se sentir compris. Il parait évident que votre ami ne veut pas avoir l'impression de discuter à un mur, c'est pourquoi vous devez vous impliquer dans ses histoires et dans ses questions pour l'aider à se sentir compris ^[4] . Lorsque vous lui répondez, essayez quand même d'éviter les clichés et les platitudes qu'on se dit après les ruptures ^[5] . La dernière chose que votre ami veut entendre est qu'il y a d'autres poissons dans la mer, car cela rend invalide son état émotionnel actuel.

• En général, vous devriez lui dire des choses qui le rassurent et qui reconnaissent que ce qu'il ressent est valide. Évitez de dire à votre ami ce qu'il doit ressentir, par exemple en lui disant de rester positif et évitez de lui donner des conseils tout de suite après la rupture, à moins qu'il vous le demande ^[6] .
• Par exemple, au lieu de dire à votre ami de rester positif, reconnaissez que la situation n'est pas juste ^[7] .

Évitez de discuter de vos ruptures passées. Même si vous pouviez vous sentir tenté de comparer la situation de votre ami avec une situation similaire qui vous est arrivée, vous devriez éviter de le faire tout de suite après la rupture. Vous pourriez penser que cela est lié à la situation de votre ami, mais vous pourriez accidentellement dépasser les limites vis-à-vis de la tristesse que ressent votre ami et il pourrait avoir l'impression que vous lui volez la vedette ou que vous rapportez la situation à vous-même ^[8] . Donnez du temps à votre ami pour s'approprier la situation.

Découragez votre ami(e) de contacter son ex. Il est très commun de voir une personne qui vient de se faire rejeter nier le résultat de la situation. Il pourrait être tenté dans les premières étapes de cette situation de contacter son ex de façons qui ne vont pas l'aider. Même si vous devez le dissuader de le faire s'il vous demande votre avis, vous ne devriez pas non plus trop vous impliquer.

• Votre ami a surement déjà pris la décision de contacter ou non son ex au moment où la discussion arrive à ce sujet, c'est pourquoi vous ne voulez pas vous sentir frustré si cette personne n'écoute pas votre avis ^[9] .
• Une rupture fait ressortir la partie irrationnelle de la personnalité. Lorsque vous interdisez à votre ami de contacter son ex, vous faites comme un parent qui interdit à un adolescent de faire quelque chose. Votre ami pourrait le faire simplement pour contredire la voix de la raison ^[10] .

Distrayez-le de manière raisonnable. Les effets émotionnels d'une rupture représentent le processus de deuil. Il est non seulement naturel de faire son deuil, mais c'est aussi nécessaire si cette personne veut passer à autre chose. Vous pourriez être tenté de vouloir sortir votre ami de chez lui pour le distraire de sa douleur et de sa tristesse, mais vous devez lui donner l'opportunité de faire son deuil au lieu de vouloir lui faire ignorer ou oublier sa rupture en permanence ^[11] . À cause de cela, vous ne devez utiliser les distractions qu'à bon escient.

• Même si une sortie avec votre ami pour faire du shopping ou pour voir un match de football peut lui permettre de faire une pause dans le processus de deuil, vous n'allez que prolonger ce processus ou même amener cette personne à refouler des émotions sur lesquelles elle doit travailler si vous le bombardez en permanence de stimulus extérieurs ^[12] .