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Cet article a été coécrit par Amy Wong. Amy Eliza Wong est coach personnelle et transformationnelle et fondatrice d'Always on Purpose, un cabinet privé destiné aux personnes et aux cadres qui cherchent à renforcer leur bienêtre et leur réussite personnelle. Ce cabinet propose aussi des solutions pour transformer la culture d’entreprise, développer le leadeurship et améliorer la fidélisation. Avec plus de 20 ans d'expérience, Amy est coach individuelle et dirige des ateliers et des conférences pour des entreprises, des startups, des cabinets médicaux, des associations à but non lucratif, des universités et des écoles. Établie dans la région de la baie de San Francisco, elle collabore avec les plus grands noms de la technologie et propose aux équipes du monde entier des stratégies pour renforcer le leadeurship et la communication interne. Amy enseigne régulièrement à Stanford Continuing Studies, elle est titulaire d'un master en psychologie transpersonnelle de l'université de Sofia, d'une certification en coaching personnel et transformationnel de l'université de Sofia et d'une certification en intelligence conversationnelle de l'institut CreatingWE.
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Le terme authenticité est le nouveau mot en vogue. Ainsi, toutes les choses que nous voyons aujourd'hui, allant des jeans aux croustilles en passant par des tours historiques sont dites authentiques, ce qui signifie simplement qu'elles sont vraies. Toutefois, il y a un facteur qui sous-tend ce concept. Notre monde tellement trépidant et très superficiel est rempli de tromperie, de déceptions et de perfection manigancée. Nous faisons tous l'effort d'être fidèle à nos principes et idéaux qui nous font perdre une partie de notre vraie nature. Toutefois, vous pouvez être fidèle à vous-même et aux autres, maintenir votre nature et valoriser même vos défauts et vos aspects positifs qui font de vous la personne que vous êtes [1] .
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Se comprendre soi-même
Méthode 1
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1Comprenez ce qu'est l'authenticité. Les psychologues définissent l'authenticité comme la manifestation de la vraie nature de quelqu'un dans sa vie quotidienne. En fait, cela veut dire que votre estime de soi se reflète à travers votre croyance, vos actions et vos paroles de chaque jour. Les vraies personnes sont celles qui s'acceptent telles qu'elles sont avec leurs points forts et leurs faiblesses. Elles se comportent d'une manière qui cadre avec leurs valeurs et évitent les comportements qui ne correspondent pas à leur personne. Fondamentalement, être authentique voudra dire être réel et sincère [2] .
- La première étape pour être réel est lorsque vous décidez d'être sincère. Ceci doit être une décision consciente capable de vous pousser à adopter des comportements qui sont conformes à votre personne, bien que cela soit parfois une chose difficile et puisse vous rendre vulnérable. L'authenticité implique que vous fassiez certaines choses qui ne sont pas communes aux autres. Cela peut aussi nécessiter que vous acceptiez certains aspects de vous-même qui sont moins bons. Toutefois, cela est important, car le fait de reconnaitre ce que vous aimez et n'aimez pas concernant vous-même vous conduit à vivre de façon ouverte et honnête et à surtout mener une vie plus réelle.
- Être réel est bénéfique pour votre santé mentale. Les études ont prouvé que les personnes authentiques se sentent bien, font preuve de plus de résistance face aux difficultés personnelles et sont moins enclines à opter pour des moyens de survie suicidaires tels que l'abus d'alcool ou autres comportements dangereux. Les personnes authentiques ont également tendance à être plus pragmatiques dans leurs choix, plus orientées vers des objectifs, et sont toujours résolues à aller jusqu'au bout [3] .
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2Soyez résolu à mieux vous connaitre vous-même. Le secret de l'authenticité réside dans la connaissance de soi et la conscience de soi. Il importe de prendre du temps à vous connaitre profondément. Être réel veut dire vivre votre propre vie et non celle des autres. Durant notre vie, particulièrement dans notre enfance, nous captons les messages en fonction de ce que les autres disent et des actes qu'ils posent et intégrons cela dans notre propre système de croyances. Plus tard, nous supposons que ces pensées sont propres à nous. L'objectif de la vraie connaissance de soi ici vise à vous permettre d'évaluer toutes ces croyances et valeurs pour en déterminer celles qui sont propres à vous et celles que vous aviez acquises juste parce que vous les aviez vus chez d'autres personnes [4] [5] .
- L'avantage de la conscience de soi est que, lorsque vous preniez connaissance de vos propres valeurs, vous pouvez les adapter à vos actions pour que les deux aillent de pair. C'est de cette manière que vous pouvez réellement devenir la vraie personne. Par exemple, si vous reconnaissez avoir cru en Dieu, le fait d'aller à l'église tous les dimanches peut être un moyen de prouver votre croyance en Dieu et donner un sens à votre vie. Cependant, si vous ne reconnaissez pas cette croyance ou si vous n'en avez peut-être pas la certitude, vous pourrez officiellement cesser d'aller à l'église pendant un certain temps après avoir compris cela [6] .
- Comprenez que la conscience de soi est une quête perpétuelle et non une chose que vous avez la possibilité de maitriser d'un seul coup pour ne plus avoir à y penser à nouveau.
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3Écrivez de long en large sur vous-même. Pour découvrir votre véritable nature, réfléchissez et faites une liste de tout ce à quoi vous tenez et des choses qui vous passionnent vraiment. Le processus de prise de note peut vous élucider sur ce que sont vos vraies valeurs intérieures [7] .
- Envisagez d'avoir un journal intime. Ce dernier vous informe plus et vous fournit un moyen direct de regarder en arrière et de réfléchir sur votre passé. Il peut également vous aider à suivre des tendances ou des aspects dans votre vie.
- Si vous avez des difficultés à tenir un journal où à noter les grandes questions, vous pourriez penser à noter une série de messages guides tels que Les choses que j'aime ou Qui suis-je maintenant ? Réglez un minuteur à 10 minutes et développez ce sujet en respectant le temps que vous vous êtes fixé. Cet exercice vous permet d'être focalisé sur ce que vous essayez de découvrir sur vous-même.
- Vous pourriez aussi essayer un exercice où vous complèterez un exemple de phrase comme celle qui suit et que vous partagerez avec un ami ou garderez pour vous-même : Si tu me connaissais vraiment, tu saurais ceci... Cet exercice implique l'introspection et permet aux gens de découvrir leur identité par rapport à leurs valeurs les plus importantes et les facteurs qui les régissent [8] .
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4Posez-vous constamment de questions. Entamez un périple de curiosité et posez-vous des questions pour vous focaliser et décentrer l'opinion des autres et leurs scriptes sur votre personne. Ces questions ou situations hypothétiques peuvent vous aider à réfléchir sur des faits vraiment sérieux à mesure que vous développez vos réponses et trouvez la motivation nécessaire pour orienter votre vie dans sa vraie direction. Les questions peuvent inclure, Si l'argent n'existait pas, que feriez-vous de votre vie ? Si votre habitat prenait feu, quelles sont les trois choses dont vous êtes certain de prendre ? Que pensez-vous pouvoir perdre ? Qu'est-ce qui vous différencie des autres ?
- Ces questions peuvent être aussi directes. Essayez de ne pas trop réfléchir, mais suivez simplement votre intuition. Par exemple, Êtes-vous impatient ou patient ?, Êtes-vous une introvertie ou une extrovertie ?, Assumez-vous la responsabilité de vos erreurs ?, Êtes-vous quelqu'un qui arrive à dire oui ou non à certaines choses ?, Aimez-vous les matinées ou les soirées ?
- Essayez de reconsidérer quelques-unes de vos croyances fondamentales que vous avez eues depuis votre enfance. Le fait de vous plonger dans d'autres cultures, philosophies et pensées religieuses peut vous aider à prendre une décision unique et éclairée par rapport à ce que vous jugez authentique pour vous-même [9] .
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5Examinez vos propres paroles. La conscience de soi veut dire s'écouter soi-même. Ne pensez pas seulement aux paroles ou aux actes que vous posez dans le monde extérieur, mais aussi à vos pensées intérieures. Quelles sont les choses que vous vous dites ? Qu'est-ce qui se passe dans votre esprit ? N'est-ce pas une diatribe négative de vous plaindre tout le temps des choses que vous faites et de vous culpabiliser pour n'être pas plus intelligent, plus élégant, plus beau et autres ? Ou bien, êtes-vous gentil envers vous-même et essayez-vous de vous pencher sur l'aspect positif des choses pour apprendre de vos erreurs et aller de l'avant ? Le fait d'évaluer vos paroles intérieures vous donnera une idée de la façon dont vous vous apercevez ainsi que la direction de votre vie, car c'est ce monde intérieur qui détermine surtout votre propre personnalité.
- Essayez de consacrer tous les jours quelques minutes à vous assoir calmement et à écouter votre voix intérieure. Respirez profondément et puisez dans votre esprit et dans vos pensées. Par ailleurs, vous pourriez aussi vous tenir devant un miroir et vous affronter en parlant fort. Dites à haute voix tout ce qui vous vient à l'esprit [10] .
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6Faites un test de personnalité. Bien que chaque individu soit indéniablement unique en son genre, les psychologues qui ont fait l'étude de personnalité croient aussi qu'il existe certains types de personnalités dont les caractéristiques sont communes. Le fait de connaitre votre type de personnalité pourrait vous aider à comprendre la raison pour laquelle vous pensez, ressentez et agissez tel que vous le faites [11] .
- Bien qu'il existe une multitude de tests de personnalité disponible en ligne et sur les réseaux sociaux, le meilleur qui est bien connu est celui de Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), qui implique quatre étapes psychologiques : Extraversion-Introversion, Sensation-Intuition, Pensée-Sentiment, Jugement-Perception. Le test indique que chaque individu a une préférence pour chacun des deux côtés de chaque dimension [12] .
- Il importe de noter que les tests de personnalité, bien qu'étant intéressants et utiles dans une certaine mesure, ne peuvent pas au fond vous dire qui vous êtes. Retenez que certains tests ont une validité et fiabilité statistique faible. En outre, sachez qu'après tout, votre identité est composée de plus que ces quatre facteurs d'un test de personnalité. Toutefois, ces tests peuvent alimenter votre réflexion d'autant que vous aurez à méditer sur les résultats qui en découleront.
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7Prenez plus conscience de vos sentiments. Nos sentiments et émotions caractérisent nos réactions spontanées face aux expériences qu'on a vécues dans notre vie et peuvent mieux décrire notre personnalité et nous renseignent sur la place que nous occupons dans le monde. Tout le monde n'aime pas penser à leurs sentiments, mais cela reste un exercice utile parce qu'il vous fait découvrir ce que vous aimez et n'aimez pas, ce qui vous rend heureux, triste, mal à l'aise et anxieux(se), etc. Une chose qui peut vous aider à mieux prendre conscience de vos sentiments est de réfléchir sur la manifestation physique de vos émotions. Par exemple [13] :
- le sentiment des crampes d'estomac pourrait être un signe de nervosité et d'anxiété
- un sentiment de chaleur au visage pourrait indiquer une gêne ou la colère
- le fait de serrer les dents ou les mâchoires pourrait indiquer que vous êtes irrité, frustré ou en colère
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8Faites quelque chose pour et envers vous-même. Prenez un jour de congé pour faire une randonnée seul(e). Allez manger seul dans un restaurant ou mieux, décidez de faire un voyage seul. Certains individus jugent meilleurs ces temps de solitude pour apprendre à se connaitre. Ils apprennent sur leurs capacités et leurs faiblesses et sur ce qu'ils veulent et ne veulent pas et ainsi, d'une expérience de solitude temporaire, ils s'en sortent d'habitude plus fort et en accord avec eux-mêmes. Par exemple, il se peut que vous découvriez que vous aimez vraiment vous perdre dans les villes et préférez déambuler plutôt que de faire des sorties planifiées [14] .
- Il peut parfois nous paraitre un peu bizarre et gênant de vivre seul surtout dans le monde actuel. Toutefois, les moments de solitude peuvent nous procurer beaucoup d'avantages. Ils peuvent vous aider à bâtir la confiance en soi, à comprendre que vous n'avez pas besoin de l'opinion des autres, à apprendre à valoriser vos propres opinions (par opposition à celles des autres). Ces moments vous donnent également la possibilité de réfléchir sur les évolutions récentes et vous permettent de vous rétablir mentalement pour vous adapter à votre changement de vie. Les moments de solitude peuvent aussi vous aider à découvrir ce que vous voulez exactement que la vie vous offre et vous concède ce sens de motivation et la direction dont beaucoup d'entre nous avons besoin [15] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Être réaliste
Méthode 2
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1Redéfinissez vos valeurs. Retenez qu'être naturel implique un processus de travail inlassable. La vie change, ainsi que vos valeurs. À l'âge de trente ans, vous n'êtes surement plus la personne que vous étiez lorsque vous aviez quinze ans. Pendant des années, vous souffrirez probablement de la dissonance cognitive, un terme psychologique qui se réfère au stress ou aux malaises éprouvés lorsque vous détenez en vous des croyances différentes ou lorsque vos convictions et vos actions ne sont pas souvent en adéquation. Vous aurez donc à travailler de façon perpétuelle pour mieux vous connaitre, examiner vos croyances et rejeter tout ce qui est inutile afin d'embrasser ce qui compte le plus à l'instant même. Être réel est un long cheminement qui implique la redéfinition de la personne que vous êtes et celle que vous pensez devenir [16] .
- Par exemple, lorsque vous aviez treize ans, vous aviez prévu de vous marier et avoir des enfants à l'âge de 26 ans pour être une jeune mère. Toutefois, si vous avez 30 ans actuellement et que vous n'êtes encore ni mariée ni parente, vous devez donc reconsidérer cet objectif et votre croyance. Cela peut être dû au fait que vous n'avez pas trouvé la personne idéale ou parce que les études vous ont été prioritaires. Ou peut-être que vos croyances ont changé et vous ne croyez plus à l'institution du mariage. Réfléchir sur votre vie et votre personne intérieure (ces sentiments et pensées qui viennent de votre intérieur) peut vous aider à redéfinir votre croyance ainsi que votre identité personnelle à chaque étape de votre vie.
- Notez qu'il est difficile d'être réel à n'importe quel âge si vous ne connaissez pas vos propres désirs fondamentaux, vos besoins, vos souhaits et vos valeurs ! Vous devrez reconnaitre que les choses changent et surtout voir que vous changez également au fil du temps.
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2Développez une ouverture d'esprit. Soyez ouvert(e) et exposez-vous à de nouveaux concepts ainsi qu'à plusieurs perspectives sur les choses. Le binaire (comme la pensée du bien et du mal) peut vous enfermer dans un cycle de jugement négatif pour limiter vos capacités à être vous-même. Affrontez la vie comme étant un cycle d'apprentissage continuel, car vos idées et vos valeurs ainsi que vos opinions changent au même titre que votre véritable personnalité intérieure [17] .
- Être ouvert peut signifier beaucoup de choses. Cela veut vouloir dire, lire un livre ou suivre des cours dans une matière dont vous n'en aviez aucune notion ou bien même une matière que vous maitrisiez déjà. Cela peut vous aider à répondre à des questions que vous avez sur le monde extérieur et à développer vos propres croyances.
- Par exemple, beaucoup d'étudiants subissent une transformation d'identité personnelle surtout lorsqu'ils sont séparés des parents pour la première fois pour étudier et s'ouvrir à de nouvelles réalités. Le fait d'apprendre s'avère un moyen pour ouvrir les yeux et pour découvrir ce qui entre en accord avec votre personnalité. Il se peut que vous ayez des questions sur la religion et pour cela vous choisissez de suivre un cours sur les diverses religions. Vous voulez peut-être connaitre votre place dans la société en tant que femme et pour cela vous vous êtes inscrite à un cours d'introduction aux devoirs de la femme [18] .
- Souvenez-vous que le fait de maintenir un esprit de curiosité sur le monde est un moyen d'être enthousiasmé et plein d'énergie à propos de la vie.
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3Oubliez votre passé. Il peut être réconfortant de supposer que la vie (et par ricochet nous-mêmes) demeure la même au fil du temps. Bien qu'il puisse y avoir des facteurs de votre identité (tel que la créativité ou l'extraversion) qui demeurent conformes dans le temps, il y a en aussi beaucoup qui change et cela peut être inquiétant, voire effrayant.
- Par exemple, il se peut que l'on vous ait appris depuis l'enfance de ne jamais accepter un mariage homosexuel, mais maintenant que vous êtes mature, vous vous sentez écartelé pour avoir changé d'avis. Cela est tout à fait normal. C'est bien de changer, car le changement peut être transformateur. Faites table rase de votre passé et embrassez votre nouvelle vie. Acceptez l'être que vous êtes à l'instant même et faites ce qui vous semble bon en ce moment. Il est parfois difficile, mais c'est la seule manière d'être vraiment soi-même [19] .
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4Faites preuve de courage. Être soi-même veut dire être courageux [20] . Vous vous rendez parfois vulnérable aux critiques des autres lorsque vous n'agissez pas de manière à être celui qu'on espère que vous soyez. De plus, le fait d'être trop introspectif peut entrainer d'autres changements dans votre vie, ceux pour lesquels vous devrez vous préparer. Par exemple, il se peut que lors de votre introspection, vous vous soyez rendu compte que vous n'êtes pas heureuse dans votre relation actuelle et que vous passez plus votre temps à essayer de vouloir être la fiancée parfaite qui ne sait faire que tout ce qu'on espère de bon d'elle. Il faut de la force et du courage pour lutter contre les pressions sociales et les réactions des autres [21] .
- Souvenez-vous que vous méritez toujours l'acceptation et l'amour. Vous êtes celui que vous êtes et si quelqu'un ne peut ne pas vous aimer ainsi, il se peut qu'il ne soit donc pas la bonne personne pour vous.
- Évitez de vous ridiculiser. Le fait de devenir plus conscient de soi-même voudra aussi dire se rendre compte que vous êtes imparfait et en tant qu'être humain, vous avez des failles. Toutefois, nul n'est parfait. Vous êtes peut-être autoritaire ou maniaque du contrôle. Au lieu de vous ridiculiser, acceptez vos défauts et trouvez des moyens d'en faire face et de les réduire. Prenez également en compte la façon dont vous pourriez positiver ces défauts dans certaines circonstances où votre nature de maniaque par exemple vous oblige à ne jamais vouloir être en retard à vos rendez-vous et à faire vos exercices. Plus encore, étant donné que vous reconnaissez avoir des défauts, cela vous permet de mieux sympathiser lorsque les autres commettent d'erreurs. Tous ces différents aspects de vous-même, que ce soit vos côtés négatifs et vos imperfections, font de vous la véritable personne que vous êtes.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Être honnête envers les autres
Méthode 3
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1Ne suivez pas les autres. Dans plusieurs circonstances, nous aimons faire comme tout le monde ou faire ce que les autres font pour leur complaire. Ceci se produit surtout dans des situations très stressantes comme à une fête où vous ne connaissez personne ou à un rendez-vous d'affaires où vous voudriez impressionner les gens. Très souvent, nous laissons notre désir d'être socialement accepté primer sur celui d'être nous-mêmes. Toutefois, cela porte atteinte au processus de devenir honnête et d'être soi-même. Fondamentalement, le fait d'être honnête implique être soi-même et faire dire des choses qui reflètent sa personnalité [22] .
- Prétendre être quelqu'un ou quelque chose d'autre que celui que vous êtes juste pour plaire aux autres est une façon de favoriser cet esprit d'imposture que vous essayez de combattre. De plus, il importe de noter que beaucoup de personnes finissent par avoir de bons amis lorsqu'elles apprennent à vraiment rester elles-mêmes et qu'elles connaissent plus de succès lorsqu'ils s'attachent à ce qu'ils aiment faire. Vous trouvez une vraie satisfaction dans votre cercle social et votre carrière lorsque vous évitez de vous comporter à la manière qui ne s'accorde pas à votre personnalité.
- La pression des collègues peut s'avérer un phénomène très dangereux. Souvenez-vous qu'il y a certains actes que les gens ont effectués pour nuire aux autres ou à eux-mêmes (fumer, tyrannie, génocide) simplement parce qu'ils se sont beaucoup laissé influencer par l'opinion des autres et pensaient que cela aurait porté préjudice à leur réputation s'ils n'agissaient pas de la sorte. Ne faites rien que vous n'ayez envie de faire. Souvenez-vous qu'en fin de compte vous vous retrouverez tout seul. Écoutez et suivez surtout votre voix intérieure.
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2Évitez de vous entourer des individus dangereux. Les mauvaises personnes sont celles qui se font passer pour des amis et qui vous forcent à faire des choses que vous n'aimez pas (comme boire de l'alcool, railler les autres ou abandonner son travail) ou bien qui vous intimident ou vous culpabilisent pour la personne que vous êtes.
- Par exemple, si vous avez des amis qui se moquent de vous parce que vous vous habillez tout le temps en noir et non comme une fille bien, ceci n'est pas bon pour vous. Vos amis doivent vous faire ressentir une émotion positive et vous aider à être vous-même et non vous dénigrer sous prétexte que vous ne vous conformez pas à eux.
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3Soyez prêt à dire oui ou parfois non aux autres. Lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose que les autres veulent que vous fassiez pour plaire à eux parce que cela porte atteinte à vos valeurs, vous devez être prêt à défendre vos croyances. Nous avons tous une tendance naturelle de vouloir plaire aux autres, il faut donc beaucoup de courage pour parfois dire non. Bien qu'à priori vous vous sentiez timide et gêné de dire non, vous finirez par maintenir le cap grâce à votre vraie personne.
- De la même façon, vous devez aussi apprendre à dire oui lorsque d'autres personnes vous invitent parfois à essayer quelque chose de nouveau ou d'inattendu. Ceci requiert également du courage parce que nul n'aime décevoir ou tromper les autres. Par exemple, si un ami vous invite à essayer un repas éthiopien ou à faire du kayak un weekend, allez-y ! Le fait d'être soi-même voudra aussi dire essayer de nouvelles choses et apprendre à vous découvrir de différente façon, même si vous connaitrez d'échec en cours de chemin. C'est ce qui fait de vous un être humain [23] .
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4Sachez que vous n'avez rien à prouver à qui que ce soit. Tout le monde cherche à se faire valoir par les autres. Nous aimons que les autres soient fiers de nous et soient en relation avec nous, mais vous n'avez rien à prouver. Vous n'avez pas besoin de montrer à ceux de votre entourage ou bien au monde entier en général que vous êtes une bonne personne qui fait du bien. Par ailleurs, vous ne devez pas cacher ces défauts qui font de vous un être humain. Imaginez un instant, si vous êtes parfois en retard il y a de fortes chances que d'autres personnes l'aient été aussi par le passé. Être soi-même n'implique tout simplement pas le fait d'accepter vos faiblesses et vos points forts, mais aussi de ne pas les cacher aux autres. Croyez que si vous êtes capable de vous accepter et de vous pardonner vous-même, les autres aussi en seront capables.
- C'est très contraignant de toujours prétendre être celui que vous n'êtes pas simplement pour le bien des autres. Soyez honnête envers les autres et ils s'attacheront à vous et vous accepteront davantage parce qu'ils verront que vous êtes tout simplement comme eux, un être normal qui est capable de commettre des erreurs, mais aussi faire des choses formidables. Par exemple, il se peut que vous ayez parfois l'habitude d'être en retard, pourtant vous insistez pour finir votre tâche avant de quitter le bureau [24] .
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5Soyez un bon communicateur. Soyez conscient de la façon dont vous communiquez avec les autres, et ce que vous dites et la façon dont vous les dites. Soyez honnête dans vos pensées et opinions, mais souvenez-vous que vous pouvez être vous-même sans chercher à dénigrer l'opinion et la pensée des autres, surtout dans des situations où vous ne partagez pas les mêmes avis. Souvenez-vous que les choses que nous disons ont de la valeur et sont seulement constructives lorsque nous les disons de façon réfléchie. Il est toujours mieux d'utiliser le pronom Je qui souligne vos valeurs et actions plutôt que de vous contenter à utiliser Tu qui peut sous-entendre une manière d'accuser les autres [25] .
- Par exemple, si vous êtes un végétarien dévoué, vous pouvez exprimer vos croyances à propos de cela sans avoir à désigner vos interlocuteurs qui consomment de la viande de meurtriers féroces. Faites-leur plutôt savoir la raison pour laquelle vous êtes végétarien, sans condamner leur propre choix de manger de la viande. Être honnête voudra dire être sincère envers soi-même sans vouloir mépriser le sens de sincérité et de respect des autres.
- Réfléchissez toujours avant de parler. C'est une loi de la nature en général, mais elle est très utile dans des situations difficiles et délicates [26] .
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6Parlez de votre engagement à vouloir être honnête. Choisissez un proche que vous aimez et en qui vous avez confiance et qui peut vous aider à devenir une personne réelle. Il peut s'agir d'un partenaire, d'un membre de votre famille ou d'un ami très proche de vous. Chaque fois que vous êtes dans une situation qui peut vous rendre vulnérable, comme une réunion de travail avec votre horrible patron, appelez cette personne pour qu'elle vous aide à stimuler votre confiance afin d'éviter de tomber dans le piège d'inauthenticité [27] .
- Lorsque vous éprouvez de l'anxiété, faites appel à cette personne que vous avez choisie et dites-lui ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez lui confesser que vous aviez imaginé ce que votre patron aurait voulu entendre et non ce que vous devriez ou vouliez lui dire. Le simple fait de confier à quelqu'un d'autre vos erreurs peut vous aider à prendre conscience de vos comportements et à vous réadapter comme il le faut pour rester sincère et honnête. Dans la plupart des cas, des personnes bienveillantes vous diront Soyez vous-même dans les situations difficiles. Ils ont raison. Prenez en compte ce conseil [28] .
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7Élaborez une routine ou un hymne puissant. Il existe beaucoup de situations sociales au cours desquelles nous perdons la hardiesse et nous nous sentons emprisonnés dans la promesse que l'on s'est faite. Pendant ces moments où vous êtes indécis devant les autres ou face au monde, comme aller à une fête ou à un mariage où vous ne connaissez personne, aller dans une nouvelle école ou avoir un nouveau travail, trouvez le courage de le faire et donnez-vous une bonne impression de vous-même. Écrivez les mots-clés qui vous décrivent et répétez-les si possible ou bien hurlez ! Lisez à haute voix l'un de vos poèmes préférés ou inspirants. Faites une liste de lecture composée de quelques-unes de vos chansons préférées qui vous inspirent à être vous-même [29] .
- Quoi que vous choisissiez de faire, veillez à ce que cela vous renvoie à vous-même. Trouver ce point central vous rappellera qui vous êtes et ce qui vous est important.
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8Acceptez la personnalité des autres. N'oubliez pas de traiter les autres comme vous voudriez être traité. Ce qui est cher au vu d'une personne peut être très différent de ce qui est cher à l'autre. Il est important de ne pas attribuer de valeur ou de jugement, parce qu'après tout chacun de nous est ce qu'il est. Chacun est différent, ce qui est normal. De plus, c'est ce qui rend le monde enthousiasmé et dynamique [30] !
- Nos différences, qu'elles soient spirituelles, sexuelles, professionnelles ou physiques ne doivent pas nous effrayer. Au contraire, acceptez d'honorer les différences et la personnalité des autres et ils feront de même pour vous.
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Conseils
- Ne prétendez pas être quelqu'un d'autre. Soyez vous-même. Tout humain est spécial d'une manière ou d'une autre. Identifiez les caractères qui font de vous une personne spéciale et valorisez-les.
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Références
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Amy Wong
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Cet article a été coécrit par Amy Wong. Amy Eliza Wong est coach personnelle et transformationnelle et fondatrice d'Always on Purpose, un cabinet privé destiné aux personnes et aux cadres qui cherchent à renforcer leur bienêtre et leur réussite personnelle. Ce cabinet propose aussi des solutions pour transformer la culture d’entreprise, développer le leadeurship et améliorer la fidélisation. Avec plus de 20 ans d'expérience, Amy est coach individuelle et dirige des ateliers et des conférences pour des entreprises, des startups, des cabinets médicaux, des associations à but non lucratif, des universités et des écoles. Établie dans la région de la baie de San Francisco, elle collabore avec les plus grands noms de la technologie et propose aux équipes du monde entier des stratégies pour renforcer le leadeurship et la communication interne. Amy enseigne régulièrement à Stanford Continuing Studies, elle est titulaire d'un master en psychologie transpersonnelle de l'université de Sofia, d'une certification en coaching personnel et transformationnel de l'université de Sofia et d'une certification en intelligence conversationnelle de l'institut CreatingWE. Cet article a été consulté 9 426 fois.
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