Comment être satisfait de ce que l'on a

Coécrit par Klare Heston, LCSW

Le bonheur est un choix jusqu'à un certain point. Bien qu'il ne soit pas possible de maitriser tout ce qui vous arrive, vous pouvez contrôler votre mode de pensée ainsi que vos agissements. En définitive, l'art d'être satisfait(e) de ce que vous avez est une question de concentration sur les éléments positifs de votre vie, cela consiste à laisser tomber des attentes et des fardeaux irréalistes et à faire de votre mieux pour vous sentir bien ici et maintenant.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Changer d'état d'esprit

1
Prenez le temps de songer à tous vos privilèges. En d'autres mots, pensez à toutes ces excellentes choses que vous possédez et non pas à ce que vous n'avez pas. Cela peut être difficile à faire quand vous vous sentez abattu. Vous devriez donc commencer par ce qui vous semble aller de soi. Vous avez de bonnes raisons de vous réjouir, si vous avez répondu par oui à chacune des questions suivantes. Ce n'est pas donné à tout le monde.
- Avez-vous un endroit où vivre ?
- Avez-vous un emploi ?
- Avez-vous bénéficié d'une éducation ?
- Y a-t-il une personne chère qui vous aime ?
- Êtes-vous en bons termes avec un membre de votre famille ?
- Avez-vous parfois du temps libre pour faire ce que vous voulez ?
- Avez-vous un animal de compagnie ?
- Vivez-vous à proximité d'un joli cadre de verdure ?
- Avez-vous de quoi vivre décemment ?
- Avez-vous besoin d'autre chose ? Est-ce nécessaire ?
2
Imaginez la façon dont votre situation pourrait s'aggraver. Essayez ensuite de penser à tout ce qui pourrait mal se passer à présent. Demandez-vous pourquoi ces choses ne se sont pas produites. Envisagez chaque mauvaise situation qui ne s'est pas produite pour vous comme un cadeau en soi. Vous trouverez ci-dessous quelques questions pour commencer. Si vous pouvez répondre non à chacune d'elles, vous avez de bonnes raisons d'être satisfait de votre sort !
- Êtes-vous enchainé ?
- Êtes-vous en prison ?
- Êtes-vous en mauvaise santé ?
- Êtes-vous complètement seul au monde sans possibilité de rencontrer d'autres personnes ?
- Êtes-vous complètement ruiné ?
3
Laissez tomber le passé. Il est impossible de changer le passé, vous n'allez donc pas vous aider en vous faisant du souci à ce sujet. Ne passez pas la moindre seconde à ressasser toutes ces choses qui auraient pu se dérouler autrement. Ces évènements n'existent pas dans le présent, ils n'ont donc aucune réalité. Concentrez-vous plutôt sur ce qui existe aujourd'hui et sur ce que vous pouvez changer. Vous trouverez ci-après quelques exemples de choses pour lesquelles vous ne devriez pas perdre du temps à regretter.
- Des histoires d'amour qui n'ont rien donné.
- Les erreurs que vous avez faites tout le long de votre carrière.
- Des risques que vous n'avez pas pris.
- Les situations embarrassantes dans lesquelles vous étiez impliqué.
4
Cessez de vous comparer aux autres. L'envie est un poison pour le bonheur. Il est très difficile de rester heureux quand vous n'arrêtez pas de trouver d'autres meilleurs que vous. Quand une personne possède quelque chose que vous appréciez (comme un emploi, une voiture, un conjoint, des vacances de rêve et autres), ne vous désolez pas de ne pas l'avoir aussi. Soyez plutôt content pour l'autre personne et tâchez de vous rendre plus heureux aussi.
- Souvenez-vous que les gens ne parlent que de ce qui, dans leur vie, est une source de fierté. Vous ne saurez généralement rien de tout ce qui ne se passe pas bien chez vos proches ou collègues de travail.
5
Détachez-vous de tout désir pour des biens matériels. Vos possessions ne peuvent pas vous rendre heureux à long terme. Le charme lié à des achats sophistiqués s'efface rapidement. Vous trouverez bientôt vos nouveaux biens très banals et vous ne serez pas plus heureux qu'avant. L'argent, les maisons et les voitures rutilantes restent de jolies choses à posséder, mais ce ne sont pas des sources de bonheur. Vous allez au-devant de plus grandes déceptions quand vous vous offrez tout ce que vous désirez.
- Souvenez-vous que les choses matérielles sont intéressantes quand le reste de votre vie l'est aussi. Penser uniquement aux choses matérielles vous décevra toujours.
6
Concentrez-vous sur vos souvenirs les plus heureux. Bien que vous ne devriez pas vous soucier du passé, car vous ne le changerez pas, vous pouvez et devriez d'ailleurs savourer les bons moments de votre passé. La réalité selon laquelle vous avez été plus heureux dans le passé est quelque chose que vous devriez apprécier. Personne d'autre au monde ne possède ces beaux souvenirs, vous êtes donc privilégié à ce titre. Vous trouverez plus loin quelques une des choses auxquelles vous pourriez penser.
- Des souvenirs heureux de votre enfance.
- Des réalisations ou des tournants atteints dans votre vie.
- Des réunions familiales que vous avez appréciées.
- Le plaisir trouvé à sortir avec des amis.
- Des objectifs professionnels que vous avez atteints.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Changer ses agissements

1
Fréquentez les personnes que vous estimez vraiment. Vous êtes, jusqu'à un certain point, les personnes dont vous vous entourez. Avec le temps, leurs opinions, agissements et émotions déteignent sur vous et font leur chemin dans votre vie. Pour être le plus satisfait possible, assurez-vous de fréquenter les personnes qui comptent le plus pour vous, celles qui vous rendent vraiment heureux. Cela peut être des amis, des membres de la famille, des collègues, un être cher, voire même de simples connaissances. Vous seul savez comment vous rendre heureux, vous devriez donc faire ce choix par vous-même.
2
Remerciez les autres pour l'effet qu'ils produisent sur votre vie. Faites toujours l'effort de remercier les personnes qui apportent du bonheur dans votre vie. Vous vous rendez compte que votre vie est pleine de satisfactions, quand vous prenez l'habitude de le faire. Le fait de remercier la personne qui compte le plus pour vous vous permet aussi de partager votre joie. Être heureux par vous-même est excellent, mais c'est encore mieux quand vous l'êtes avec une personne qui vous est proche.
- Vous n'avez pas besoin de vous répandre en discours flatteurs et fleuris. Vous pouvez remercier très simplement la personne en lui disant que vous avez apprécié son coup de main et que cela compte beaucoup pour vous. Le plus important reste que vos remerciements soient sincères et non pas le choix des mots que vous employez pour le faire.
- Efforcez-vous de faire preuve de gratitude.
3
Fixez-vous des objectifs enthousiasmants. Le bonheur que vous pouvez obtenir à partir de vos réalisations et réussites est fugace. Il s'estompe rapidement, comme c'est le cas pour vos nouveaux achats, et vous laisse dans le même état qu'auparavant. Le fait de vouloir atteindre un objectif peut cependant être en lui-même une source de joie. Avoir un objectif vous donne une raison de vivre plus intensément et vous offre un but et une activité. Dans un sens, avoir un objectif est un peu comme d'offrir à votre vie un carburant que vous pouvez bruler avec le temps pour être plus heureux à long terme.
- Chaque jalon que vous surmontez sur le chemin de votre objectif devrait vous mettre d'excellente humeur quand vous le réalisez. Savourez votre joie quand vous êtes allé au bout de votre objectif, mais souvenez-vous que ce n'est que temporaire pour éviter d'être déçu. Vous devriez vous fixer un nouvel objectif pour vous-même afin de retrouver ce même sentiment de bonheur.
- N'oubliez pas que les gens sont plus heureux lorsqu'ils cherchent à atteindre un objectif, qu'ils l'atteignent ou pas...
4
Entourez-vous de ce qui vous rend heureux. Quelque chose d'aussi simple que votre environnement physique peut avoir un effet sur votre bonheur. Vous aimez les fleurs ? Mettez-en chez vous ou sur votre lieu de travail. Êtes-vous fan de voitures ? Réservez du temps dans votre agenda pour bricoler un peu sur votre véhicule toutes les semaines. Le fait de passer un peu de temps avec ce qui vous met en joie peut avoir un effet important sur votre humeur. Cela vous rappellera aussi d'être reconnaissant pour ce que vous avez.
5
Ayez un mode de vie actif et ouvert sur le monde. N'hésitez pas à sortir. Vous vous sentirez toujours mieux en découvrant quelque chose de nouveau à l'extérieur qu'en restant chez vous. Essayez de vous promener. Rendez-vous dans un parc. Ayez une discussion sympathique avec une personne que vous rencontrez. Faites un tour en vélo. Visitez un musée. Faites tout ce que vous appréciez de faire quand vous sortez. Vous remarquerez une amélioration de votre humeur et de votre vision du monde.
- Rester chez vous pour regarder la télé ou surfer sur Internet est un excellent moyen de vous détendre, mais vous ne devriez pas le faire pendant tout votre temps libre. La modération est ici essentielle. Efforcez-vous de sortir en sachant que la vie est brève et que vous ne pourrez pas rattraper le temps perdu à rester chez vous.
6
Amusez-vous ! Il est facile d'oublier de se détendre de temps à autre quand on est débordé par la vie quotidienne. Il y a bien des façons de s'amuser et vous seul pouvez savoir ce qu'avoir du bon temps veut dire. Certaines personnes apprécieront de se rendre à des fêtes ou dans des clubs. D'autres préfèreront lire sur la plage. D'autres encore vont aimer regarder un bon film. Trouvez toujours le temps de faire régulièrement ce que vous appréciez. N'oubliez pas qu'on ne vous félicitera pas pour avoir évité de vous amuser.
- Une activité peut être encore plus amusante quand on la fait à deux. Vous ne devriez donc pas hésiter à inviter un proche ou un être cher à vous accompagner. Par contre, vous ne devriez pas laisser tomber quelque chose d'amusant simplement parce que vous n'avez trouvé personne pour se joindre à vous. Soyez sûr de vous et allez-y par vous-même. Vous pourriez rencontrer une nouvelle personne, mais vous aurez tout de même passé un bon moment, même si ce n'est pas le cas.
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Conseils

Essayez de rester mentalement dans le présent. Ne ressassez pas le passé. Cessez de penser à des suppositions « en si » douloureuses. Vous ne pouvez changer que le présent, c'est donc tout ce qui compte.
Souvenez-vous que personne n'a une vie parfaite. Les évènements vont parfois aller de travers. Tâchez de réparer ces choses, mais ne vous laissez pas abattre par les imperfections de la vie. Les erreurs et les malheurs sont parfois inévitables.
Faire la liste de ce que vous appréciez et non de vos objectifs peut être une excellente façon de mettre de l'ordre dans vos pensées. De plus, il est très satisfaisant de barrer tout ce que vous avez pu faire.