Comment améliorer son existence

L'amélioration de votre vie vous concerne, elle comprend les particularités de votre existence et de votre environnement, vos objectifs et aspirations ainsi que votre motivation à continuer à rechercher une vie épanouie et saine. La vie est un voyage et l'un des moyens d'améliorer votre existence est d'accepter que vous ne puissiez pas maitriser tous les éléments de ce parcours ^{[1]
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Source de recherche}. Vous pouvez contrôler votre attitude, votre point de vue, votre résilience, votre santé mentale et votre façon de procéder face à tout défi que la vie peut vous lancer. Améliorer votre existence est un processus sans fin et non pas une simple correction ^{[2]
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Méthode 1

Méthode 1 sur 5:
Être conscient de soi

1
Acceptez votre centre de contrôle interne. Il s'agit d'une expression sophistiquée pour dire comment vous vous voyez par rapport aux évènements dans votre vie et votre attitude face aux situations que vous rencontrez ^{[3]
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Source de recherche}. Un centre de contrôle interne assez fort signifie que vous assumez la responsabilité de ce qui vous arrive dans la vie et que vous avez une bonne capacité pour gérer les problèmes ou difficultés qui peuvent croiser votre chemin. Étoffez votre centre de contrôle interne si vous voulez améliorer votre existence.
- Par contre, vous pourriez avoir l'impression que les évènements se produisent malgré vous et que vous êtes une victime des circonstances si votre centre de contrôle est externe. Vous n'avez pas l'impression d'avoir beaucoup de choix dans la vie pour gérer des évènements délicats.
- Un exemple facile est d'imaginer que vous avez été impliqué dans un accident de voiture, personne n'a été blessé et vous ainsi que l'autre conducteur êtes tous deux responsables. Vous allez accepter la situation si vous avez tendance à avoir un centre de contrôle interne, serez en mesure d'en gérer les conséquences et aurez l'impression que vous en viendrez à bout, même si la situation est assez difficile. Vous pourriez vous demander pourquoi cela se produit toujours chez vous si vous avez un centre de contrôle externe et vous plaindre de ce que rien ne se passe jamais comme voulu, que vous provoquez constamment des catastrophes et que l'on s'oppose systématiquement à vous, quoi que vous fassiez.
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Sachez où se trouve actuellement votre centre de contrôle. Il existe en ligne un test que vous pouvez faire en dix minutes pour savoir où en est votre propre centre de contrôle ^{[4]
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Source de recherche}. Faites ce test et sachez quels sont vos résultats. Cela vous permettra de savoir où vous en êtes afin que vous puissiez comprendre votre façon d'aborder l'existence
- Vous pouvez avoir une conscience plus claire de la façon dont vous devriez changer votre attitude pour avoir une vision plus optimiste et forte de votre vie en comprenant quelles sont vos convictions ainsi que votre capacité à gérer l'adversité.
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Sachez ce que vous devriez changer. Le sentiment de n'avoir aucune maitrise de vous-même et de votre vie peut conduire à une impression de stagnation, de déprime, d'impuissance et de désespoir. Comment pouvez-vous améliorer votre existence si vous avez l'impression d'être dans une impasse ? Vivez-vous votre vie ou laissez-vous la vie vous mener ? La plupart des gens ont tendance à se montrer pessimistes quand la vie ne se déroule pas comme ils l'avaient imaginée. Il s'agit d'une réaction tout à fait normale, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas la changer ^{[5]
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Démarrez un journal de changements. Maintenant que vous savez où se trouve votre centre de contrôle et pourquoi vous devriez le changer, vous pouvez commencer à vous diriger vers une approche plus interne et plus forte de la vie. Notez des exemples récents de toutes les fois où vous vous êtes senti en colère ou déçu, comme un contrôle en classe, un projet professionnel, votre estime de vous-même dans vos relations ou votre capacité en général pour gérer votre vie face à l'adversité. Notez tous les exemples auxquels vous pouvez penser et qui causent chez vous des inquiétudes, de l'anxiété, de la colère ou de la culpabilité. Consignez à côté de ces évènements votre façon naturelle de réagir. Notez autant d'exemples que vous le pouvez, qu'ils soient réels ou imaginaires ainsi que vos pensées et réactions très honnêtes quand la vie ne se déroule pas comme vous le voulez.
- On a souvent tendance à être tendu face à des épreuves scolaires ou professionnelles, par exemple. Vous pourriez noter que vous vous sentirez nul et stupide si vous échouez à cet examen parce qu'il aura sans doute été injuste et parce que vous n'aviez pas suffisamment de temps pour étudier. Ce sont toutes des affirmations qui vous dégagent de vos responsabilités au sujet du résultat de l'examen ^{[6]
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  Source de recherche}. Cela vous aidera à accéder à vos sentiments et à les changer.
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Recadrez vos pensées. Commencez par changer votre point de vue sur votre vie avec votre journal. Le pouvoir de vos mots va vous aider à voir clairement vos choix ainsi que votre vision de l'existence. Le fait de prendre conscience de ces choix et d'analyser votre possibilité de diriger votre vie comme vous l'entendez va vous aider à améliorer votre existence. Servez-vous des sentiments que vous avez énumérés dans votre journal et commencez par recadrer vos réactions à partir de vos choix, de votre pouvoir de changer et de votre estime personnelle plus optimiste. Soyez responsable de vos choix, de votre temps, des conséquences de vos actes et soyez réaliste en ce qui concerne le rôle que vous avez joué dans l'évènement qui s'est produit.
- Vous pourriez noter au sujet d'un contrôle, par exemple, que vous n'avez pas étudié autant que vous l'auriez dû parce que vous avez préféré aller au cinéma et qu'il n'y avait pas de mal à ça. Remarquez que vous auriez pu mieux faire, parce que vous avez habituellement une meilleure approche de vos études et de la gestion de votre temps. Dites-vous que vous n'êtes pas infaillible et que vous pouvez parfois vous tromper. Dites-vous qu'il y aura d'autres contrôles et que ce n'est pas la fin du monde. Vous pouvez en parler avec vos professeurs si vous pouvez faire quoi que ce soit pour améliorer vos notes ^{[7]
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Changez le négatif en positif dans votre vie. Commencez par appliquer vos nouveaux choix et points de vue dans la vraie vie. Améliorer votre vie commence par votre attitude au sujet de vous-même et de votre vie. Soyez à l'écoute de votre monologue intérieur quand vous vous sentez déçu et fâché. Servez-vous de votre journal pour y consigner tous les éléments pernicieux qui surgissent dans votre cerveau tout le long de la journée. Mettez en place un système d'alerte sur votre téléphone mobile pour faire apparaitre toutes les heures un message qui vous demande d'avoir un meilleur monologue intérieur aujourd'hui. Posez de petites notes près de votre lit, sur le mur de votre bureau ou dans vos calepins et qui vous disent de garder un monologue intérieur optimiste.
- Soyez responsable de votre façon de vous traiter et de vous parler. La sensation de mériter d'améliorer votre vie va aussi créer des changements plus positifs dans votre existence.
- Vous avez laissé tomber une assiette et l'avez cassée, par exemple. Plutôt que de penser que vous n'êtes qu'un idiot maladroit, commencez par changer ce mode de pensée toxique et notez des réflexions plus optimistes dans votre journal. Vous n'êtes pas un idiot maladroit, vous êtes quelqu'un à qui il arrive de laisser tomber une assiette. Dans cette affirmation toute simple, vous avez changé l'idiot maladroit qui passe son temps à casser des assiettes en un être humain qui n'est pas parfait et qui peut faire des erreurs. Vous n'êtes pas aussi impuissant que vous pourriez le croire ^{[8]
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Reconnaissez votre courage. Il faut du courage pour changer de vie, mais vous l'êtes, même si vous croyez le contraire. Notez dans votre journal des changements toutes les fois où vous avez pu faire preuve de courage dans votre vie. Consignez-y toutes les situations qui ont pu vous effrayer et que vous pensiez insurmontables et auxquelles vous avez survécu. Rendez hommage à votre courage de vivre simplement dans ce monde.
- Notez, par exemple, que vous vous êtes rendu en cours pour faire ce contrôle, même si vous pensiez que vous alliez échouer. Il faut parfois du courage rien que pour se présenter quelque part. Il ne s'agit pas d'un talent facile et le fait d'en avoir ne signifie pas que vous ne craignez rien. Cela veut simplement dire que vous savez comment faire pour affronter ce qui vous fait peur et gérer votre vie.
- Essayez d'être plus créatif. Faites un collage qui parle de votre courage, rédigez un poème sur la bravoure ou créez une affiche qui parle des éléments constituant votre hardiesse ^{[9]
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Rendez-vous compte qu'il faut du temps et des efforts. Améliorer votre vie ne veut pas dire que vous allez avoir soudain une vie meilleure, que tout va s'arranger et que vous allez naviguer dans votre nouvelle vie avec une satisfaction béate. Il faut du courage pour améliorer votre vie. Passer d'une attitude où vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour surmonter l'adversité et que vous êtes coincé dans votre vie à celle où vous avez une attitude saine et combattive où vous croyez en vous est essentiel pour améliorer votre existence.
- Vous ne pouvez pas changer la vie, vous ne pouvez pas la prédire et les plans les mieux conçus peuvent toujours échouer. Vous pouvez cependant vous changer vous-même ainsi que votre façon de voir les évènements de votre vie ^{[10]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 5:
Apprendre à se connaitre

1
Sachez quelle est votre identité propre. Il est essentiel de développer une identité saine pour améliorer l'existence. Qui êtes-vous ? Qui voulez-vous être dans le monde ? Comment vous voyez-vous ? Que peuvent penser les autres de vous ? Il est extrêmement important d'explorer et de changer votre façon de vous voir ainsi que ce que vous croyez qu'on peut penser de vous. Cela peut conduire à de véritables changements de comportement vis-à-vis du monde et vous donner la motivation de continuer à vouloir améliorer votre existence.
2
Faites le test de personnalité Briggs, Myers, & Jung. Faites ce test sous forme de questionnaire assez court qui peut vous donner une idée des composantes générales de votre personnalité pour en savoir plus sur vous-même. Ce test se sert de types de personnalités généraux et vous explique celui auquel vous correspondez. Servez-vous de vos résultats pour savoir ce qui peut vous correspondre. Cela vous permettra d'avoir une meilleure compréhension du fonctionnement de base de votre personnalité, ce qui peut vous aider à améliorer votre existence. La conscience et la connaissance de soi sont les pièces maitresses pour changer votre vie en mieux.
- Vous pouvez faire ce test gratuitement en ligne ^{[11]
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3
Mobilisez-vous sur ce que vous admirez chez vous. Consignez dans votre journal des changements les caractéristiques que vous admirez chez vous. Êtes-vous gentil ? Faites-vous rire les autres ? Voyez si vous vous trouvez intelligent, en vous rappelant que l'intelligence se présente sous des formes différentes et n'est pas seulement une affaire de vaste culture et de diplômes. Êtes-vous curieux ? Commencez par les meilleurs aspects de la personne que vous êtes et servez-vous de votre journal pour créer une liste fournie de tout ce que vous appréciez vraiment chez vous.
- Ne vous restreignez pas ! Notez librement toutes les petites et grandes choses que vous aimez chez vous. Vous appréciez vos cheveux ? Vos doigts ? Aimez-vous votre voix ou votre façon de parler ? Appréciez-vous votre bon gout vestimentaire ? Vous êtes un être humain entier qui comprend plusieurs parties que vous pouvez percevoir par rapport à ce que vous êtes.
- Surprenez-vous avec votre complexité et fouillez en profondeur pour révéler les multiples facettes de vous-même que vous admirez vraiment. Changer votre vie en mieux signifie de trouver la personne que vous êtes vraiment et de lui rendre hommage ^{[12]
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4
Sachez ce que vous voulez développer. Maintenant que vous avez une longue liste de tout ce que vous aimez chez vous, faites-en une autre sur tout ce que vous voulez développer chez vous. N'oubliez pas que vous devriez aspirer à changer et à vous développer et que cela ne va pas se produire du jour au lendemain. Ce n'est pas parce que vous notez dans votre journal que vous détestez perdre vos moyens que vous serez demain d'une humeur aussi lisse que du verre. Vous avez une plus grande conscience de ce que vous faites quand vous le couchez sur le papier. Vous ne pouvez pas changer ni développer ce dont vous n'êtes pas conscient.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même quand vous tenez votre journal. N'employez pas d'affirmations trop catégoriques, telles que « Je suis trop nul » ou « Je fais tout de travers ». Tâchez de rester un individu imparfait qui fait des erreurs. Essayez de réfléchir aux caractéristiques de votre personnalité, comme de vouloir être moins timide, d'avoir une meilleure maitrise de votre humeur, d'être plus ordonné ou d'apprendre à mieux écouter les autres.
- Tout le monde a des défauts et le fait d'améliorer votre vie consiste aussi à vous voir ainsi que votre personnalité comme étant perfectibles ^{[13]
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Fixez-vous de petits objectifs réalisables. Faites-le quand vous savez ce que vous voulez changer afin de modifier de petits éléments de votre personnalité. Concentrez-vous sur une caractéristique à la fois. Dites-vous, par exemple, que vous serez plus à l'écoute des autres dans au moins une discussion de la journée. Notez des moyens d'écouter plus attentivement dans vos échanges journaliers et appliquez-les.
- Notez en fin de journée dans votre journal ce que vous avez fait et si vous y avez réussi. Avez-vous réussi certaines choses ? Y avait-il des moments où vous n'avez pas aussi bien écouté que vous l'auriez dû ? Notez dans votre journal ce que vous ressentez quand vous commencez à changer des facettes de votre personnalité.
- Démarrez en douceur, vous ne voudriez pas vous déborder en cherchant à tout changer à la fois ni vous attendre à la perfection. Gardez l'assurance que cela va se produire. Plus vous vous activerez à vous créer une personnalité plus stable et épanouie et plus vous serez motivé pour continuer à améliorer votre vie ^{[14]
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Soyez reconnaissant pour ce que vous êtes. Trouvez chaque jour le temps d'être reconnaissant pour la personne que vous êtes vraiment. La connaissance de soi fait partie de l'amélioration de votre vie en acceptant vos forces et vos défauts et en vous sentant bien dans votre peau. L'acceptation de soi peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous, de votre vie et des changements que vous voulez faire.
7
Trouvez un soutien moral. Trouvez-vous quelqu'un qui peut être là pour vous sur le plan moral quand vous avez du mal à changer votre façon de vous voir. Cela peut être un membre de la famille, un ami ou un collègue de confiance. Renseignez-vous pour connaitre les moyens de changer votre mauvaise façon de vous voir.
- Trouvez un psychologue qui vous met à l'aise, si vous avez l'impression que vous pourriez en avoir besoin. Vous pourriez aussi voir un thérapeute si votre nouvelle conscience de vous même, vos choix et vos émotions vous submergent. Changer de vie pour l'améliorer est un voyage difficile et votre force réside aussi dans votre capacité à demander de l'aide et des conseils ^{[15]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 5:
Se fixer des objectifs à court terme

1
Évaluez votre vie. Quand vous êtes plus conscient de vous-même, de votre personnalité et de votre identité, vous pouvez commencer par envisager des changements concrets et réels dans votre vie. Servez-vous de votre journal et faites une liste d'objectifs à court terme que vous pouvez appliquer dans un avenir proche, ainsi que des objectifs à long terme qui nécessitent plus de temps et d'effort pour les réaliser.
- Vous seul pouvez savoir ce que vous voulez dans la vie et vous seul avez le pouvoir de faire des choix pour améliorer votre existence.
2
Ayez une meilleure santé physique. L'un des meilleurs moyens d'améliorer l'existence est d'avoir une bonne forme physique. Votre esprit se sentira bien si votre corps l'est aussi. Fixez-vous des objectifs de remise en forme. Mettez en place un programme d'activités physiques diverses, courir, marcher ou autre, à pratiquer entre trois et cinq fois par semaine. Ajoutez-y des exercices de musculation pour vous rendre plus fort. Tâchez aussi de manger mieux pour améliorer votre santé en général.
- Essayez d'arrêter de fumer, si c'est le cas. C'est mauvais pour votre santé ainsi que celle de votre entourage. Intégrez dans vos habitudes tout ce qui peut vous aider à arrêter, comme des patchs à la nicotine, de la gomme à mâcher, des pastilles, des cigarettes électroniques ou un groupe de soutien ^{[16]
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3
Exprimez-vous avec votre apparence physique. Prévoyez des modifications, si votre style personnel ou votre apparence ne vous plait pas. Adoptez un nouveau style vestimentaire ou changez de coiffure pour mieux correspondre à votre identité et à ce que vous pensez de vous. Commencez par porter ce qui vous met de bonne humeur et vous fait sentir mieux dans votre peau. Portez des accessoires amusants qui donnent une touche de personnalité à votre allure de tous les jours.
- Vous pouvez opter pour de petits changements progressifs si vous n'êtes pas prêt à tout changer en une seule fois. Faites ce qui vous convient le mieux ^{[17]
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Améliorez vos conditions de vie. Vos conditions de vie personnelles peuvent être changées assez facilement avec un peu d'efforts. Essayez de nettoyer plus souvent votre intérieur, votre chambre ou maison si vous avez tendance à être désordonné. Vous vous sentirez généralement mieux et aurez une meilleure maitrise de votre vie dans un espace bien propre. Essayez d'intégrer plus de corvées ménagères dans vos habitudes, car vous pouvez vous sentir mieux et avoir une vie meilleure quand votre intérieur est propre et bien rangé. Essayez de décorer votre intérieur d'une façon qui vous mette plus à l'aise si vous en avez assez de vos vieux décors ou de votre lieu de vie. Ajoutez de nouveaux coussins, changez la couleur des murs ou changez vos meubles de place pour donner plus de personnalité à votre intérieur.
- Votre environnement a un effet certain sur votre bienêtre global et cela peut être un exutoire créatif pour exprimer les changements que vous ressentez dans votre vie.
- Essayez d'être un peu plus écologique ou de réduire votre empreinte carbone. Utilisez moins d'électricité en éteignant les lumières, utilisez moins d'eau sous la douche ou gaspillez moins dans votre espace de vie. Mettez des poubelles de recyclage dans votre intérieur ou faites du covoiturage pour vous rendre au travail. Ce sont des moyens simples d'améliorer vos conditions de vie et elles font aussi du bien à l'environnement ^{[18]
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5
Impliquez-vous dans votre communauté. Vous pouvez entrer en contact avec les autres et avec vous-même quand vous vous sentez relié aux autres, ce qui est aussi un outil utile pour connaitre votre vie et l'améliorer. Faites du bénévolat aux Restos du Cœur, dans un refuge de sans-abri, une SPA ou une banque alimentaire. La plupart de ces fonctions ne vous demandent pas beaucoup de temps, souvent pas plus d'une heure par semaine ou chaque fois que vous avez du temps libre.
- Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur est un excellent moyen de stimuler votre estime de vous-même et de renforcer votre sentiment de pouvoir, étant donné que vous êtes impliqué activement dans l'aide aux autres ^{[19]
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CONSEIL D'EXPERT(E)

Nicolette Tura, MA
Experte en bienêtre
Nicolette Tura est experte en bienêtre et fondatrice de The Illuminated Body, son cabinet de consultation en bienêtre et en relations interpersonnelles établi dans la région de la baie de San Francisco. Nicolette est professeure de yoga agréée RYT 500 et titulaire d’un diplôme en psychologie et pleine conscience. Elle est également spécialiste en exercices correctifs, certifiée par la National Academy of Sports Medicine (NASM), et experte en mode de vie holistique. Elle possède une licence en sociologie de l'université de Californie à Berkeley et un master en sociologie délivré par la SJSU.

Nicolette Tura, MA
Experte en bienêtre

Sortez de votre zone de confort. Dans la vie, il y a des hauts et des bas, c'est normal, mais si vous avez l'impression de stagner ou d'être prisonnier(e) d'une situation, il serait peut-être bon de changer certaines choses. Parfois, il suffit de prendre sa voiture et de se promener dans le voisinage, d'autres, il est souhaitable d'en parler à un(e) ami(e). Vous pouvez aussi vous rendre à un séminaire, faire une retraite, ou participer à un atelier pour trouver de l'inspiration et vous investir.
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Cultivez de nouveaux passetemps. Commencez par avoir de nouveaux loisirs ou de faire ce que vous aimez, si vous voulez améliorer votre existence. Suivez un cours de danse ou de peinture ou inscrivez-vous à un cours d'ornithologie. Lisez plus de livres ou rendez-vous à un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Ce que vous faites n'a aucune importance, aussi longtemps que c'est quelque chose que vous voulez faire.
- Le fait d'entretenir votre conscience de vous-même va vous aider à développer de la motivation pour continuer à vouloir améliorer votre vie ^{[20]
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Méthode 4

Méthode 4 sur 5:
Se fixer des objectifs à long terme

1
Changez d'emploi. Certains objectifs sont plus longs à atteindre que d'autres. Songez à un moyen d'améliorer la situation si votre emploi ne vous plait pas. Réfléchissez à d'autres objectifs de carrière réalistes que vous pouvez avoir en tête et essayez de les atteindre. Songez à un avancement ou à une mutation si vous aimez votre profession, mais pas votre lieu de travail.
- Renseignez-vous au sujet de ce que vous voulez vraiment faire et prenez des mesures en direction de ce que vous voulez atteindre, si vous voulez vivre autre chose.
- Cela va prendre du temps, vous devriez donc y aller progressivement et prendre des décisions financières solides et intelligentes. Souvenez-vous que la poursuite de vos objectifs à court terme peut vous faciliter la tâche pour créer de bons changements à long terme ^{[21]
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2
Reprenez des cours. Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours apprendre du neuf, changer de voie et de carrière. Voyez si vous pouvez trouver des cours qui vous conviennent, s'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre. Trouvez une formation que vous pouvez suivre en même temps que votre situation actuelle si vous avez besoin d'un diplôme pour la nouvelle carrière de votre choix.
- Faites-vous confiance et croyez en votre ambition. Prenez des décisions intelligentes et bien pensées au sujet de votre avenir et des études dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs ^{[22]
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3
Tenez compte de vos relations. Faites le point sur les personnes de votre vie, tant sur le plan social, familial et intime et voyez si elles vous conviennent. Améliorer votre existence signifie aussi de vous entourer de personnes qui partagent votre volonté d'avoir une vie meilleure, plus stable et plus épanouissante. Prenez votre temps, soyez à l'écoute de ce que vous ressentez quand vous êtes en compagnie de ces proches. Prenez des décisions qui renforcent votre sécurité, votre optimisme et votre santé mentale. Demandez à ceux qui vous entourent de vous aider à changer de vie et voyez leurs réactions. Cela peut vous aider à savoir lesquelles de vos relations sont saines et bénéfiques pour votre vie.
- Ne prenez pas de décisions hâtives en ce qui concerne les personnes qui sont dans votre vie. Réfléchissez bien à chacune de vos décisions et à ce que vous ressentez vis-à-vis de chaque relation. Vous avez besoin de personnes qui vont vous soutenir et vous encourager à devenir ce que vous voulez être si vous cherchez à changer votre vie. Tâchez de cultiver ce type de relations ^{[23]
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4
Évaluez votre lieu de vie. Sachez si vous aimez l'endroit où vous vivez. Pourriez-vous vous voir vivre ailleurs ? Un changement de lieu de résidence peut changer votre vie et vos projets, mais un déménagement exige aussi des plans, des responsabilités financières et de la détermination. Cela peut être une bonne chose, mais cela peut aussi créer un déséquilibre dans votre vie et provoquer des changements inattendus.
- Trouvez le plus d'informations possible sur le cout de la vie, le marché de l'emploi, les conséquences sur votre vie ou votre famille ainsi que les tensions liées à un changement de lieu avant de prendre une décision définitive ^{[24]
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Méthode 5

Méthode 5 sur 5:
Prendre soin de soi

1
Soyez conscient de ce que vous ressentez. Il peut être difficile d'améliorer l'existence. Il est important de prendre soin de vous et de vous assurer de ne pas vous consumer quand vous démarrez votre parcours pour améliorer votre vie. Félicitez-vous parce que vous avez eu le courage d'avoir songé à ce changement, surtout parce que ce n'est jamais facile. Il peut être intimidant d'apprendre à vous connaitre et de découvrir que vous pouvez être courageux, responsable et plus fort. Il peut être moralement usant d'être honnête vis-à-vis de vous-même non seulement vis-à-vis de la façon dont vous vous percevez, mais aussi par rapport à ce que l'on peut penser de vous. Il peut être assez effrayant de procéder à des changements par rapport à ce que vous voulez modifier dans votre vie, ce qui peut aussi être épuisant.
- Soyez fier de vous quand vous cherchez à améliorer votre existence. La vie est dure et il faut de la force pour imposer la personne que vous êtes et ce dont vous êtes capable.
2
Réduisez les tensions dans votre vie. Faites une pause quand vous vous sentez submergé par tous les changements que vous avez faits. Regardez un film, lisez ou faites des jeux de société entre amis. Sortez avec des proches pour décompresser et vous détendre. Entretenez-vous avec des personnes qui vous font toujours rire. Prenez un bain chaud ou une douche pour évacuer vos tensions.
- Vous pouvez, si vous le voulez, parler des changements qui se produisent en vous avec un proche et le laisser vous conseiller ou vous soutenir ^{[25]
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3
Gardez votre calme. Vous pouvez en avoir assez à certains moments de la journée. N'oubliez pas de bien respirer quand cela se produit. Réservez dix minutes de votre journée pour rester assis avec vos mains sur le ventre et contentez-vous de respirer pour évacuer vos tensions. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour changer votre vie. Chaque jour est un parcours et même la journée la plus difficile et la plus frustrante fait partie de votre aspiration à améliorer votre existence ^{[26]
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4
Récompensez-vous. Prenez le temps de vous récompenser quand vous avancez dans les différents changements de votre vie. Mangez l'une de vos confiseries favorites, sortez ou préparez-vous votre plat préféré, achetez-vous une nouvelle chemise ou faites-vous tout cadeau que vous aviez en tête. Essayez de vous rappeler que vous êtes sur un parcours et que vous êtes formidable parce que vous continuez sur ce chemin. Récompensez-vous pour vous être embarqué sur cet itinéraire difficile qu'est l'amélioration de votre existence.
- Vous pouvez aussi vous offrir un massage ou demander à un proche de vous en faire un si vous vous sentez surmené.
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