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Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy.
Il y a 15 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Si votre père s'est remarié, vous devez apprendre à vivre avec une belle-mère. Avoir un nouveau beau-parent implique de faire face à de nouveaux changements. Se sentir un peu instable à cause de ce changement est tout à fait normal, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour rendre la relation meilleure.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Gérer ses émotions
Méthode 1
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1Discutez avec un psychologue ou avec un thérapeute. De nombreuses personnes estiment que le fait de discuter avec un professionnel de la santé mentale à propos des situations difficiles qu'elles traversent peut s'avérer utile. Ces professionnels ont déjà traité des cas semblables au vôtre, et cela signifie qu'ils auront certainement des suggestions pratiques à adopter pour gérer vos problèmes. Un psychologue ou un thérapeute qui travaille exclusivement sur les enfants et les adolescents peut constituer une excellente ressource pour vous [1] .
- Ces professionnels ne sont personnellement pas impliqués dans votre situation et ont plusieurs années d'expérience en ce qui concerne l'assistance aux patients qui traversent une période difficile.
- Ils représentent des éléments extérieurs aux relations qui existent dans votre famille et peuvent souvent vous aider à voir votre situation sous un autre angle.
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2Confiez-vous à vos amis ou à un membre de votre famille. L'avantage qu'il y a à parler à vos amis et aux membres de votre famille à propos de votre situation, c'est que vous pourrez passer du temps pour discuter avec eux, peu importe le moment. Vous n'avez pas à programmer un horaire particulier ou à vous donner de mal avant d'y arriver. Vos amis et votre famille s'impliqueront personnellement dans votre bonheur.
- Parce que vos amis et les membres de votre famille ne sont pas neutres face à votre situation, leur conseil pourrait ne pas être utile pour vous. Les meilleurs conseils sont généralement prodigués par des personnes qui n'ont aucun rapport personnel avec votre cas.
- Il est préférable de se référer à un groupe de personnes, notamment des amis, des membres de la famille et des psychologues pour vous aider.
- Si vous faites partie d'une communauté religieuse, pensez à discuter avec une personne adulte de cette congrégation pour vous soutenir. Plusieurs prêtres, rabbins, pasteurs et autres ont également été formés pour apporter un soutien psychologique aux gens, en dehors de leur éducation religieuse.
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3Discutez avec votre père. Si vous ne savez pas comment entretenir des relations avec votre belle-mère, demandez à votre père si vous pouvez vous assoir et en discuter avec lui. Il serait bien si vous exprimez clairement vos frustrations, sans toutefois vous mettre en colère. En procédant de la sorte, votre père aura probablement de bonnes idées à vous suggérer. Vous pourriez discuter avec votre psychologue ou votre ami pour trouver le meilleur moyen d'aborder la discussion avec votre père. Voici quelques idées.
- « Papa, je suis confus(e) et triste. Il est plus difficile d'avoir une relation harmonieuse avec une belle-mère que je le pensais. As-tu de bonnes idées à me proposer ? »
- « Je ne sais pas comment me comporter avec ta nouvelle femme. Elle n'est pas ma maman biologique, mais elle n'est pas simplement ta petite amie non plus. Que penses-tu que je devrais faire ? »
- « Je voulais discuter avec toi par rapport à certains changements qui sont en cours au sein de notre famille. Je me sens mal à l'aise avec ma marâtre et je ne sais pas ce qu'il faut faire à ce propos. »
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4Gardez à l'esprit que vous êtes un être précieux. Tout ce que vous dites ou faites a de la valeur. À partir du moment où vous comprenez que vous êtes un membre important de votre famille, vous serez plus susceptible de comprendre que vos opinions comptent. Si vous avez l'impression d'être mal apprécié ou sous-estimé, réagissez et faites-le savoir à votre papa et à votre belle-mère [2] .
- Il est tout à fait naturel de vouloir se sentir en sécurité. Cela se produit lorsque vous sentez que vous êtes observé et précieux.
- La plupart des gens ont besoin de sentir que leurs émotions et leurs idées sont importantes aux yeux des personnes qui vivent au sein de leur ménage. Si vous avez l'impression que ce n'est pas le cas pour vous, envisagez de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.
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5Prenez conscience de votre attitude. Vous êtes-vous comporté de la pire des manières dans la maison en étant dur avec votre belle-mère ? Il est tout à fait normal d'être sur la défensive lorsque vous êtes contraint d'accepter la nouvelle dynamique de votre famille. Si vous émettez des avis grossiers ou si vous vous montrez irrespectueux, il se peut que ce soit vous qui ayez aggravé la situation. Lorsque vous êtes triste, frustré ou en colère, il est plus facile d'adopter ces genres de comportements [3] .
- La bagarre et la colère vous empêchent de vous focaliser sur les devoirs d'école ou sur des choses divertissantes comme la participation à des activités avec des amis et des membres de votre famille.
- Le fait de vous quereller avec votre belle-mère amène votre père à ne pas se rapprocher de vous. Cela pourrait vraiment compliquer les relations entre vous.
- Vous n'êtes pas tenu d'être toujours d'avis avec votre belle-mère, mais faites l'effort d'exprimer vos opinions de façon respectueuse, tout comme vous voudrez qu'elle le fasse envers vous.
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6Essayez d'accepter la situation. Bien qu'il soit difficile de laisser tomber certaines choses, le fait de continuer à ressasser le passé ne fera que vous causer plus de douleurs et prolonger la période d'adaptation. Plutôt que de penser à vos antécédents, il serait avisé que vous commenciez à accepter cette situation dans laquelle vous êtes et chercher à construire un avenir positif [4] .
- L'une des façons par lesquelles vous pouvez vous exercer à accepter la situation est de vous reconnecter sur des choses positives. Plutôt que de vous attarder sur les différends que vous avez avec votre belle-mère, vous gagnerez plus à chercher des opportunités par lesquelles vous pouvez vous impliquer davantage au sein de votre école ou de votre communauté, même lorsque votre famille traverse une période difficile.
- Essayez de vous adonner à une nouvelle activité. Le théâtre, la varappe, le bénévolat à la soupe populaire sont des types d'activités qui pourraient vous intéresser.
- Sortir de la maison, rencontrer de nouvelles personnes ou vivre de nouvelles expériences vous permettra de ne pas avoir du ressentiment envers votre belle-mère tout le temps.
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7Essayez d'écrire dans un journal. Le fait d'écrire dans un journal vous aide à réfléchir sur des choses qui se sont produites au cours de la journée. C'est un excellent outil d'autoformation, car cela vous permet souvent de découvrir de nouvelles choses à votre propos. Si vous êtes en de mauvais termes avec votre marâtre, le fait de consacrer au moins 20 minutes chaque jour pour écrire dans un journal pourrait vous aider à contrôler vos émotions.
- Écrire dans un journal vous permet de considérer la façon dont un changement dans vos comportements ou dans votre manière de penser pourrait donner un résultat différent.
- Certaines personnes estiment que dès qu'elles rédigent le déroulement d'un jour particulier dans un journal, elles consacrent également quelques minutes pour tirer des leçons des expériences vécues en ce jour-là et réfléchissent sur les différentes alternatives par lesquelles elles peuvent réagir face au stress, gérer les relations, puis reconnaitre et apprécier les bons moments de la vie.
- C'est une pratique saine de toujours écrire au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera grandement à cultiver une attitude plus positive.
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8Impliquez-vous dans une activité sportive. Des études cliniques ont prouvé que les personnes qui s'entrainent au moins une heure par jour sont plus susceptibles d'avoir des sentiments positifs et de mieux réagir face au stress de la vie. Une activité physique d'intensité modérée est l'une des formes d'adaptation les plus recommandées [5] .
- Un entrainement modéré signifie que votre cerveau devrait fonctionner plus rapidement que la normale.
- La course, la marche rapide, la natation et la randonnée sont des activités que vous pourriez pratiquer vous-même. Pratiquer des sports en équipe comme le basketball, le football, le volleyball ou autres constituent un excellent moyen pour intégrer un entrainement social à votre vie quotidienne.
- Faites l'effort de pratiquer des exercices de musculature plusieurs fois par semaine. Il s'agit notamment de l'haltérophilie, de la gymnastique, des répulsions et d'autres exercices de musculation.
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9Adoptez une attitude positive. Lorsque vous vous retrouvez à vous plaindre, pensez immédiatement à quelque chose de positif. Faites l'effort d'adresser un compliment à votre belle-mère chaque jour, peu importe la raison. Même si vous êtes inquiet ou contrarié, vous pouvez essayer de trouver quelque chose de bien sur lequel focaliser votre attention [6] .
- Essayez de noter ce que vous vous dites. Par exemple, si ce que vous vous dites intérieurement est constitué de pensées négatives sur votre propre personne ou sur d'autres, vous devrez vous efforcer pour changer cela.
- Il est facile d'avoir des idées négatives, mais il est difficile de les faire sortir après de la tête. Si vous avez du mal à vous débarrasser des sentiments négatifs, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre père, un psychologue ou un autre adulte. Cela vous sera très utile.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Penser à trouver des solutions
Méthode 2
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1Discutez avec d'autres enfants qui ont de beaux parents. Ce n'est pas une chose rare d'avoir une belle-mère et il est probable que vous connaissiez quelques amis qui en possèdent aussi. Cherchez à obtenir des conseils de la part d'un enfant de votre âge qui vit dans la même situation que vous. Cela peut vous aider à vous sentir important [7] .
- Le fait de savoir que vous n'êtes pas le seul qui cherche à avoir une relation apaisée avec un beau-parent vous rendra moins anxieux à propos de la situation.
- Faites l'effort de vous identifier à un autre enfant qui vit la même situation que vous, plutôt que de vous focaliser sur ce qu'il y a de différent dans vos familles. Même si la situation de votre ami est différente de la vôtre, il pourrait se montrer compréhensif envers vous.
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2Parlez directement avec votre belle-mère. Le fait de commencer une conversation par ce qui vous embarrasse vous permettra de mieux vous connaitre l'un et l'autre. Parfois, résoudre un problème ensemble peut amener les gens à être plus proches les uns des autres. Cela peut permettre de diminuer la tension et de résoudre les différends existants entre vous. Discutez avec votre belle-mère et posez-lui vos préoccupations de façon honnête et inconditionnelle [8] . Voici quelques suggestions pour démarrer la conversation.
- « Je suis triste et en colère à propos de la situation actuelle des choses. Pourrions-nous en discuter ? »
- « Je voudrais que nous ayons une meilleure relation. Pouvons-nous discuter sur la façon dont nous pourrions y arriver ? »
- « Je sais que vous êtes différente de ma maman, mais cela me dérange vraiment lorsque... Pouvons-nous régler cela ? »
- « Je ne suis pas encore habitué à votre façon de procéder. Je me demandais si nous pouvons discuter des règles de la maison. »
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3Apprenez à vivre votre situation si vos préoccupations ne sont pas prises en compte. Malheureusement, tous les parents n'écoutent pas leurs enfants et ne respectent pas non plus le fait que ces derniers émettent leurs propres avis. Cette façon de voir les choses est considérée comme un mode d'éducation autoritaire où le parent s'exprime souvent en ces termes : « c'est ça ou rien [9] ». Le fait de ne pas se sentir vraiment écouté et d'accepter simplement votre nouvelle situation juste parce que quelqu'un en a décidé ainsi peut être très frustrant. Si votre père et votre belle-mère ne s'inquiètent pas lorsque vous éprouvez des difficultés, vous devrez prendre d'autres mesures pour vivre avec votre marâtre.
- Faites savoir vos sentiments au conseiller d'éducation.
- Pensez à solliciter la présence d'un médiateur lorsque vous déciderez de parler à votre père et/ou votre belle-mère. La présence d'un grand parent digne de confiance, d'une tante ou d'un oncle, d'un psychologue ou d'un ami de la famille peut vous permettre de communiquer facilement et de trouver un compromis. Votre père et votre belle-mère seraient plus disposés à vous écouter en présence d'un autre adulte digne de confiance [10] .
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4Menez votre combat de façon prudente. Faites l'effort d'être aussi agréable et utile que possible. Toutefois, lorsque vous voulez vraiment faire passer votre message, faites-le avec honnêteté et conviction. Vos avis importent.
- Bien que vous auriez voulu que les choses redeviennent comme elles l'étaient avant, vous devez comprendre que la dynamique de votre famille a considérablement changé. Prenez conscience du fait que certaines choses doivent être différentes. Faites de votre mieux pour ne pas avoir des difficultés à chaque petit changement [11] .
- Lorsque vous sentez que vous devez vous exprimer, faites-le sans hésiter. Essayez d'être direct, ne faites pas de l'ironie. Vous aurez ainsi toutes les chances d'être écouté.
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5Reprenez à zéro. Il n'est jamais trop tard pour résoudre les problèmes avec votre belle-mère. Faites en sorte qu'elle comprenne que vous n'appréciez pas la façon dont les choses se déroulent et que vous souhaiteriez reprendre sur de nouvelles bases. Si cela s'avère nécessaire, présentez-lui des excuses et soyez sincère en le faisant. Cela pourrait être le début d'une toute nouvelle relation [12] .
- Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Je suis désolé pour la façon dont j'ai agi. Pouvons-nous essayer de repartir à zéro ? »
- « Je n'aime pas la façon dont notre relation fonctionne. Pourrions-nous essayer quelque chose de nouveau ? »
- « Je sais que vous n'êtes pas ma mère et que vous ne le serez jamais, mais à des moments donnés, je me sens bouleversé par la situation. Pouvez-vous m'aider à essayer de surmonter cela ? »
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6Apportez votre aide. Parfois, les actions comptent plus que les mots. Demandez à votre belle-mère si vous pouvez l'aider avec les tâches ménagères ou faire des courses. Le fait d'offrir votre aide est une excellente façon de lui faire comprendre que vous avez envie que les relations s'améliorent entre vous.
- Si vous constatez qu'elle a eu une journée trop chargée, proposez-lui de l'aider avec les travaux domestiques ou prenez l'initiative en commençant par faire la lessive.
- Si vous êtes en ville, vous pouvez faire des courses pour le compte de la famille, par exemple en allant à l'épicerie.
- Rassemblez les paniers à linge sale et faites la lessive ou sortez la poubelle quand vous remarquez qu'elle est remplie.
- Donnez à manger aux animaux domestiques de la maison ou nettoyez la litière du chat, même si vous n'êtes pas chargé de le faire. Vous pouvez également vous proposer de faire le diner pour toute la famille une fois par semaine.
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7Passez du temps en compagnie de votre belle-mère. Aller au cinéma ou faire une promenade ensemble facilitera la conversation et permettra de tisser des liens entre vous. Si elle vous demande de la rejoindre pour participer à une activité, acceptez gentiment. Le plus souvent, sortir de la maison et se rendre dans un nouvel environnement permet de dissiper les tensions familiales et cela offre aussi de nouvelles perspectives [13] .
- Essayez de vous détendre et ayez une grande ouverture d'esprit. Vous pourriez découvrir que vous avez des centres d'intérêt commun qui vous permettront de nouer et de consolider votre relation.
- Même le simple fait de faire des choses comme regarder la télévision ensemble ou jouer aux jeux vidéos avec elle peut aider à améliorer votre relation.
- Si vous ne savez pas comment vous y prendre, pensez à participer à des activités qui impliquent un grand nombre de personnes. Par exemple, faire une excursion ou suivre des cours ensemble pourrait être divertissant.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Avoir des attentes réalistes
Méthode 3
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1Soyez patient(e). Une nouvelle famille est en train de se mettre en place et il faut du temps pour que tout le monde puisse se connaitre. Les familles recomposées ont leur propre dynamique et sont différentes des familles biologiques [14] . Réussir à réunir une famille ne peut pas survenir du jour au lendemain. Cela prend du temps et même parfois, les choses ne se dérouleront jamais comme vous l'auriez souhaité. Avoir une conversation franche et ouverte est donc très important pour y parvenir [15] .
- Votre père peut être impatient de vous voir vous entendre parfaitement avec votre belle-mère et de l'accepter ou que vous formiez tous une « famille heureuse », mais cela peut être irréaliste [16] .
- Si vous avez l'impression que votre père vous repousse, dites-lui que vous êtes ouvert à l'idée d'entretenir une bonne relation avec votre belle-mère, mais que cela se fera de façon progressive.
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2Envisagez la possibilité selon laquelle vous pourriez ne jamais l'aimer. Il arrive parfois que certaines personnes soient simplement différentes, ce qui fait qu'il est plus difficile de pouvoir construire une relation. Lorsqu'il y a une incompatibilité de caractères, il peut pratiquement être impossible de trouver un terrain d'entente qui puisse permettre à chaque partie de mieux se connaitre [17] .
- Si vous faites de votre mieux pour être gentil et respectueux, vous ne ferez qu'empirer la situation. En lieu et place, il est préférable que vous recherchiez les points d'intérêt communs que vous pourriez avoir et de vous en servir pour améliorer votre relation.
- C'est également une bonne idée si vous passez plus de temps en compagnie de vos amis et des autres membres de votre famille. Si vous êtes sollicité à faire des choses avec votre belle-mère, il serait mieux de dire que vous ne voulez pas y participer. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous exprimer de manière respectueuse.
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3Gardez votre calme. Si votre belle-mère est quelqu'un de difficile à vivre avec, de grossier ou d'autoritaire et qu'elle continue de se comporter de la même manière après vos nombreuses tentatives pour que vous puissiez faire la paix, il serait préférable de l'ignorer. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur ce que vous pouvez changer dans vos comportements pour vous adapter à la situation [18] .
- Si elle se montre grossière envers vous, essayez de ne pas en faire une affaire personnelle. Ignorez l'impact que cette grossièreté peut avoir sur vous et considérez cela comme ses problèmes et non les vôtres. Gardez à l'esprit que vous avez toujours le choix quant à la façon dont vous réagirez.
- Ne permettez pas à ce que la mauvaise humeur de votre belle-mère perturbe votre journée. Le meilleur moyen de ne pas se laisser accabler est de vous montrer aimable et serviable, plutôt que de vous mettre en colère.
- Le fait de répondre aux provocations aggravera la situation.
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4N'essayez pas de forcer un quelconque changement. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer les comportements de quelqu'un. En fait, chercher à amener quelqu'un à changer ses habitudes peut souvent empirer les choses. À un moment donné, vous devez simplement accepter que son attitude négative ne soit pas de sa faute [19] .
- Vous pourriez faire l'effort de donner un peu d'espace à votre belle-mère et vous concentrer sur autre chose.
- Si c'est nécessaire, consacrez du temps à faire du sport ou à pratiquer des activités qui nécessitent que vous sortiez de la maison. Allez rendre visite à vos amis et limitez le contact avec votre marâtre.
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Conseils
- Donnez une chance à votre belle-mère. Vous pourriez finir par l'aimer et trouver en elle un nouveau parent et une amie.
- Si vous vivez avec une belle-mère compliquée, gardez simplement à l'esprit que cela est temporaire. Avant que les choses ne se compliquent, vous quitterez certainement déjà la maison et mènerez votre propre vie.
- Restez en contact avec les membres de votre famille comme vos grands-parents et vos amis les plus proches pour bénéficier de leur assistance.
- Essayez de rester positif et concentrez-vous sur les choses importantes relatives à votre famille.
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Avertissements
- Si vous commencez à avoir le sentiment que votre vie ne vaut pas la peine d'être vécue, vous devrez parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.
- N'essayez pas de faire de mal à votre belle-mère ou de la séparer de votre père. Vous pourriez être le seul à en souffrir.
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Références
- ↑ http://kidshealth.org/parent/positive/family/finding_therapist.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/step-parenting-blended-families.htm
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110329141554.htm
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- ↑ https://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/get-active-each-day.aspx
- ↑ http://www.montrealcbtpsychologist.com/userfiles/373150/file/Change_Your_Negative_Thinking.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/Parents/stepparents.html#
- ↑ http://teens.webmd.com/living-with-step-parent?page=3
- ↑ http://www.metroparent.com/daily/parenting/child-behavior-discipline/controlling-parenting-create-problems-kids/
- ↑ http://teens.webmd.com/features/i-cant-talk-to-my-parents?page=2
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://www.steppingthrough.com.au/stepkids-anger/
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/home_family/blended.html#
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://www.smartstepfamilies.com/view/prestepfamily-counseling
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://everydaylife.globalpost.com/deal-emotionally-abusive-narcissistic-stepmom-28561.html
- ↑ http://everydaylife.globalpost.com/deal-rude-step-mother-29402.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/Parents/stepparents.html#
À propos de ce wikiHow
Rebecca Kason, PsyD
Psychologue clinicienne agréée
Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy. Cet article a été consulté 4 533 fois.
Catégories: Les parents
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