La meilleure façon d'avoir de la force d'esprit

Souvenez-vous que vous avez le contrôle. Être fort(e) implique avoir le pouvoir et être capable d'affecter sa propre vie, alors que la faiblesse consiste au contraire à être impuissant et incapable de se défendre. Quelles que soient les circonstances, vous pourrez toujours contrôler certaines choses et d'autres non. Le secret est de se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Faites la liste des choses qui vous posent problème, puis faites une liste de ce que vous pouvez faire pour améliorer chaque situation. Acceptez les points de la première liste (ils sont ce qu'ils sont) et concentrez votre énergie sur la seconde liste.

• Les études centrées sur des gens ayant un quotient d'adversité (QA) élevé montrent que les gens résistants trouvent non seulement toujours un aspect de la situation qu'ils peuvent contrôler, mais se sentent également responsables d'agir pour remédier à la situation, même si la difficulté a été causée par quelqu'un d'autre. Les personnes ayant un QA bas, au contraire, ignorent les occasions d'agir et se détournent de leurs responsabilités, en pensant que puisqu'ils n'ont pas causé la situation, ce n'est pas à eux de la résoudre.

Choisissez votre attitude. Nous sommes parfois dans des situations dans lesquelles nous ne pouvons réellement pas changer grand-chose. Mais même dans ces situations que vous ne contrôlez pas, vous pouvez tout de même garder le contrôle de votre attitude vis-à-vis de la réalité. Comme l'a dit Victor Frankl, « nous, qui avons vécu dans les camps de concentration, nous nous souvenons de ceux qui allaient à travers le camp, réconfortant les autres, donnant jusqu'à leur dernière miette de pain. Ils ont été peu nombreux, mais ils ont suffi à prouver que l'on peut tout prendre à un homme sauf une chose, la dernière de ses libertés : le choix de son attitude devant un ensemble de circonstances, le choix de sa propre voie. » Qu'importe ce qui arrive, restez positif.

• Si quelqu'un rend votre vie misérable, ne le laissez pas écraser votre esprit. Continuez à être fier, ayez de l'espoir et souvenez-vous que votre attitude est quelque chose que personne ne pourra vous prendre. « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement », comme l'a dit Eleanor Roosevelt.
• Essayez de ne pas laisser une crise ou une difficulté d'un domaine de votre vie envahir les autres domaines de votre existence. Si vous rencontrez de grandes difficultés au travail, ne vous comportez pas méchamment avec votre partenaire alors qu'il essaie seulement de vous aider. Éliminez les effets secondaires que cette épreuve a sur votre vie en contrôlant votre propre attitude. Les gens résistants ne font pas de chaque obstacle une catastrophe et ne laissent pas non plus un évènement négatif entrainer une réaction en domino dans leur vie.
• Si cela vous aide, mémorisez et répétez la prière de la Sérénité : « accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux changer et la sagesse de faire la différence. »

Redécouvrez votre enthousiasme pour la vie. Les gens forts sur le plan émotionnel voient chaque jour comme un cadeau. Ils essaient de structurer leurs journées afin de profiter au mieux de ce cadeau. Souvenez-vous lorsque vous étiez enfant et pouviez vous exciter des merveilles les plus simples de la vie : jouer avec les feuilles en automne, dessiner des animaux imaginaires, manger des chamallows grillés. Retrouvez l'enfant qui sommeille en vous. Votre capacité à être fort mentalement et émotionnellement en dépend ^[1] .

Croyez en vous. Vous êtes arrivé jusque-là. Vous pourrez avancer un jour de plus. Et si vous parvenez à dépasser un jour après l'autre ou même un moment après l'autre, vous pourrez survivre l'épreuve que vous traversez. Ce ne sera pas facile et vous n'êtes pas invincible, allez-y doucement. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de vous effondrer, fermez les yeux et respirez profondément. Souvenez-vous de ces points tout au long de votre cheminement.

• N'écoutez pas les défaitistes. Il y aura toujours des gens qui doutent de vous, pour une raison ou pour une autre. Vous ne devez pas les écouter et leur prouver qu'ils ont tort. Ne les laissez pas vous enlever vos espoirs simplement parce qu'ils ont perdu les leurs. Le monde vous supplie presque de le changer. Qu'attendez-vous ?
• Songez à vos réussites. Utilisez-les pour vous motiver à aller de l'avant. Qu'il s'agisse d'un examen auquel vous avez excellé, de cette personne à laquelle vous avez parlé ou de la naissance de votre enfant, laissez ces évènements nourrir votre désir d'être fort et équilibré. Vous y parviendrez !
• Essayez, encore et encore. Il y aura toujours un moment où vous douterez de vous-même, car vous avez essayé et échoué. Mais vous savez quoi ? Cela fait simplement partie du voyage, c'est un chapitre du livre. Au lieu d'abandonner et de vous en vouloir parce que vous avez échoué, prenez du recul et regardez le problème sous un angle différent. Essayez à nouveau. Sachez que le succès se construit sur des échecs successifs.

Choisissez vos combats intelligemment. Chaque petite chose qui vous exaspère (un collègue qui pose une question, un mauvais conducteur sur la route...) devrait-elle vous exaspérer ? Demandez-vous si cette chose a de l'importance et pourquoi. Essayez de réduire votre vie à quelques valeurs centrales qui vous sont très importantes et ne vous souciez pas du reste. Comme l'a dit Sylvia Robinson, « certaines personnes pensent que c'est s'accrocher qui fait la force d'une personne, mais c'est parfois savoir accepter. »

Rapprochez-vous des gens qui comptent le plus pour vous. Passez du temps avec vos amis et votre famille et entourez-vous de gens positifs qui vous soutiennent. Si personne n'est disponible, faites-vous de nouveaux amis. Et si vous n'y parvenez pas, aidez des gens qui sont plus dans le besoin que vous. Parfois, lorsque nous avons l'impression que nous ne pouvons pas améliorer notre situation, nous pouvons trouver de la force en améliorant la vie de quelqu'un d'autre, et cela permet également de prendre conscience de la chance que nous avons.

• N'en doutez pas, les humains sont des animaux très sociaux. Les études et la science indiquent que le bienêtre social est un facteur important de la santé émotionnelle et physique des gens ^[2] . Si vous avez du mal socialement, il vaut la peine de vous faire aider. Voici comment commencer :
  • ayez une conversation intéressante avec quelqu'un,
  • dépassez vos erreurs et ne les laissez pas définir qui vous êtes,
  • prenez le temps de vous remettre d'une rupture,
  • travaillez à dépasser votre timidité,
  • apprenez à vous montrer extraverti(e).

Trouvez un équilibre entre le travail et les loisirs, le repos et l'activité. Cela semble plutôt facile, n'est-ce pas ? Mais c'est un point bien souvent négligé, car c'est en réalité très difficile. Ou nous travaillons trop et sommes constamment en mouvement ou nous nous détendons plus que nous le devrions et paressons comme des hippopotames, oisifs, sur les berges des occasions. Trouver un équilibre vous permettra d'apprécier chaque phase pour ce qu'elle vaut. L'herbe ne vous paraitra pas plus verte ailleurs, car vous ne serez pas enfermé dans un enclos.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. La vie est difficile, mais en y regardant de plus près, vous trouverez un nombre infini de choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant. Même si les choses qui vous ont rendu heureux dans le passé sont terminées, vous avez encore tellement à apprécier. La joie que vous puisez dans le monde qui vous entoure est le carburant qui vous permettra d'avancer dans les périodes les plus difficiles. Prenez conscience de ce que vous avez et appréciez-le. Bien sûr, vous n'avez peut-être pas ce nouveau t-shirt ou tout ce que vous désirez, mais vous avez au moins accès à un ordinateur et à Internet et êtes capable de lire. Certaines personnes ne savent pas lire, n'ont pas d'ordinateur et n'ont pas de maison où vivre. Songez-y.

• Essayez d'installer une application de gratitude sur votre téléphone. Elle vous remémorera d'écrire chaque jour les choses que vous gratifiez et vous aidera à améliorer votre reconnaissance.

Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Charlie Chaplin savait une chose ou deux en matière de comédie. Il a dit un jour « en gros plan, la vie est une tragédie. La comédie, c'est la vie en plan large. » Il est très facile de se laisser enfermer dans nos petites tragédies et de réagir au niveau micro. Prenez du recul et regardez votre vie avec philosophie, espièglerie et romantisme. La merveille qu'est la vie, les possibilités sans fin et l'absurdité de tout cela seront suffisantes pour vous faire rire de la chance incroyable que vous avez.

• Soyons francs, la vie est bien plus amusante lorsqu'elle n'est pas prise trop au sérieux. Et bien que rire et être joyeux n'est pas tout ce que la vie a à offrir, c'est tout de même une partie importante, pas vrai ?

Souvenez-vous que rien n'est définitif. Si vous êtes en plein deuil ou traversez une période douloureuse que vous ne pouvez contrôler, laissez passer cette période. Si vous traversez une longue période de difficultés, Souvenez-vous que cette période passera.