Comment avoir l'air heureux(se)

Quelqu'un vous a-t-il déjà dit que vous êtes une personne négative et que vous n'avez jamais l'air heureuse ? Peut-être que vous ne savez pas comment changer cela. Après tout, vous êtes comme vous êtes ! Mais avoir l'air heureux consiste souvent moins à tromper les gens et plus à améliorer sa posture, à choisir avec soin les mots et les expressions qu'on utilise pour se sentir vraiment heureux. Le meilleur, c'est que ce n'est pas si difficile à faire !

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Avoir l'air heureux(se) avec le langage corporel

1
Respirez profondément et laissez les muscles se détendre. N'oubliez pas de relâcher toute tension musculaire en respirant profondément. Détendez-vous, en laissant les petits muscles du visage, du cou et des épaules se relâcher. Y a-t-il une partie de votre corps que vous avez contractée ou tendue sous l'effet de la colère ? Détendez-les. La tension physique est perçue par les autres, même inconsciemment et indique que vous êtes stressé(e) ou malheureux(se).
- Comment sont vos sourcils et votre front ? Détendez aussi ces parties du visage : les sourcils orientés vers le bas ou froncés montrent que vous êtes moins fiable ^{[1]
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  Source de recherche}.
- Si vous êtes vraiment stressé(e), essayez de détendre un muscle à la fois. Respirez profondément et détendez votre visage. Ensuite, relâchez un autre muscle comme les épaules, les bras, les jambes jusqu'aux orteils.
2
Souriez pendant dix secondes. Le sourire stimule les substances neurochimiques liées au bonheur dans le cerveau et le simple fait de sourire vous rend déjà un peu plus heureux(se) ^{[2]
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Source de recherche}. Par conséquent, non seulement vous aurez l'air heureux, mais cela vous permettra aussi de continuer à le paraitre. Prenez l'habitude de sourire plus souvent, comme lorsque vous saluez les gens ou lorsque vous êtes d'accord avec quelque chose qui a été dit. Et si vous vous sentez vraiment triste, souriez dans le miroir. La stimulation mentale se produit vraiment.
- Essayez de faire un grand sourire avec les lèvres ouvertes. Montrer ses dents est une bonne chose !
- Avec un sourire sincère, vous sentirez des plis se former sur la peau près de vos yeux. Tout le visage s'illumine d'un sourire.
3
Permettez-vous de rire davantage. Cherchez des blagues sur Internet. Racontez une histoire plutôt embarrassante à votre sujet. Riez d'une histoire plutôt inappropriée ou d'une blague de mauvais gout qu'un ami vous raconte. Peu importe la technique utilisée, trouvez d'autres excuses pour bien rire autant que possible. Vous aurez systématiquement l'air plus heureux et le sourire prolongé vous aidera aussi à vous sentir vraiment heureux.
4
Adoptez une posture ouverte. Gardez le dos droit, le menton vers le haut et les épaules vers l'arrière. Une bonne posture et une bonne position du corps sont la clé pour paraitre heureux. De plus, cela vous aide aussi à vous sentir mieux, ce qui vous permet d'avoir l'air plus heureux dans la vie. Il est nécessaire de donner l'impression d'être une personne ouverte et accessible pour une conversation, montrant une confiance sereine que les gens heureux ont habituellement.
- Quand vous êtes debout, assurez-vous que vos articulations principales forment une ligne droite. Les épaules devraient être au-dessus de vos hanches, qui sont au-dessus des genoux, lesquels devraient être au-dessus des chevilles, formant ainsi une ligne droite.
- Mettez vos épaules en arrière pour faire ressortir votre poitrine légèrement. La colonne vertébrale doit être droite et non courbée vers l'avant ou vers l'arrière.
- Assurez-vous que le menton soit parallèle au sol et regardez droit dans les yeux de vos interlocuteurs afin d'accroitre votre confiance.
5
Soyez fier de votre apparence. Mettez des tenues qui vous rendent séduisant(e). Prenez un bain et mettez un parfum, une eau de Cologne ou un déodorant que vous aimez. Faites-vous cette coupe de cheveux que vous avez toujours voulu avoir. Lorsque vous ne pensez pas à votre physique, il est plus facile de vous calmer et de vous concentrer sur ce que vous ressentez de l'intérieur. Mettre des tenues que vous aimez et être fier de votre apparence est une excellente façon de projeter le bonheur dans toute situation.
- L'habillement n'achète pas le bonheur et ce n'est pas une nouvelle tenue qui vous fera paraitre heureux. Au lieu de cela, passez cinq minutes de plus à vous préparer chaque matin. Vous aurez l'air frais et aurez confiance en vous tout au long de la journée.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Avoir l'air d'être heureux avec les mots

1
Utilisez des mots positifs et joyeux. Au lieu de critiquer les gens, faites-leur des compliments. Parlez des choses que vous aimez au lieu de ce que vous détestez. Chaque fois que c'est possible, considérez les mots comme une extension de votre expression. Le fait d'avoir sans cesse des propos négatifs ou dégradants vous rend moins heureux et beaucoup plus amer.
2
Trouvez et exprimez d'abord le côté positif d'une mauvaise situation. Cela demande de la pratique, mais c'est ce qui caractérise ceux qui sont heureux. Pour donner l'impression de maitriser de mauvaises situations, mais aussi de le faire, commencez par toutes les choses positives que vous pouvez trouver, en remarquant les aspects positifs avant ceux qui sont négatifs. Cela ne revient pas à sourire faussement, mais à éviter de sombrer dans des pensées et des expressions négatives ou tristes. Laissez ces pensées disparaitre en les remplaçant par quelque chose de positif.
- Employez des mots tels que « faisable », « lueur d'espoir » et « difficile » dans vos conversations au lieu de « très compliqué », « douloureux » ou « malheureuse obligation ». La façon de transmettre vos pensées est très importante.
- Lorsque vous devez faire face à des décisions ou à des moments difficiles, mettez plus l'accent sur les solutions possibles et moins sur les causes. Les personnes qui semblent heureuses se concentrent sur l'avenir plutôt que sur le passé ^{[3]
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Éliminez toute critique de votre monologue intérieur. Cela est particulièrement important si cela vous concerne. Si vous nourrissez un sentiment de tristesse, les gens s'en apercevront. Les gens heureux ne s'attardent pas sur les doutes et les critiques, mais ils remplacent ces pensées par des choses plus réalistes. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais la première des choses à faire, qui consiste à remarquer les pensées critiques et à les ignorer, a un grand pouvoir pour vous faire paraitre plus heureux.
- Souvenez-vous que les gens se soucient moins de vous que vous ne le pensez. Si vous vous dites que tout le monde pense que vous êtes stupide ou vous regarde, vous aurez l'air stressé. Mais en vérité, personne ne pense à vous. Tout comme vous, les gens ne pensent qu'à eux-mêmes !
- Ressasser les erreurs du passé ne change rien à ce qui se passe. Le fait d'en rire et de penser à comment ne pas les répéter vous aidera à avoir l'air plus heureux ^{[4]
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Soyez votre meilleur(e) défenseur. Ne vous faites pas passer pour quelqu'un de modeste. Parler un peu de vos moments de fierté ou de vos réalisations n'est pas une manière de se vanter. Pour être à l'aise, certaines personnes ne font que des commentaires négatifs sur elles-mêmes ou déprécient leurs propres réalisations, pensant que cela les rend modestes. Cela vous fait vous sentir peu sûr de vous et montre aux gens que vous n'accordez aucune valeur à vos réalisations.
- Ceux qui sont heureux acceptent les compliments avec un sourire et un remerciement sincère et non avec une remarque humiliante.
- Ils mentionnent également les réalisations, le cas échéant, en restant brefs sans dissimuler la fierté personnelle que leur procure leur travail ^{[5]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Créer son propre bonheur quand on est malheureux

1
Agissez pour réparer les choses qui vous font sentir ainsi. Vous apitoyer sur votre sort et vous sentir déprimé sera bien visible sur votre visage. Mais agir pour résoudre ce problème rend les choses bien meilleures. Si vous n'êtes pas content(e), faites quelque chose. Le simple fait de bouger effacera cette expression malheureuse de votre visage pendant que vous vous concentrez sur vos actions et non sur vos émotions ^{[6]
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Allez-y doucement, en évitant d'être trop occupé ou de vous précipiter. Parfois, vous avez l'impression qu'il faut tout faire à la hâte, sinon vous finirez par prendre du retard. Bien que ceux qui sont heureux soient généralement occupés et productifs, ils ne permettent pas au travail ou aux délais d'épuiser toute leur énergie mentale. Arrêtez-vous, respirez profondément et ralentissez un peu.
- Si vous êtes constamment débordé(e), éliminez une ou deux responsabilités. Il est bon d'être productif, mais ce n'est pas le cas quand on est surchargée ^{[7]
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Souvenez-vous que le bonheur ne dépend pas de facteurs externes. Il dépend entièrement de vous. Bien entendu, le monde extérieur a un impact sur notre bonheur. Mais vous aurez beaucoup plus de difficulté à avoir l'air heureux si vous êtes obsédé par les bonnes notes, une promotion, une victoire de votre équipe sportive ou toute autre source externe de bonheur. Souvenez-vous qu'il s'agit d'une émotion intérieure, tout comme n'importe quel autre sentiment ou apparence, chaque fois que le monde veut gâcher votre joie.
- Pensez aux choses que vous pouvez vraiment changer ou améliorer et aux mauvaises choses qui arrivent et qui sont complètement hors de votre contrôle. Si vous ne pouvez pas réparer ou changer quelque chose (par exemple si vous perdez un match), ne soyez pas malheureux. Le malheur n'aide en rien.
4
Comptez sur des gens en qui vous avez confiance. Partagez avec eux vos angoisses ou toute émotion importante. Tout le monde devrait pouvoir compter sur des gens pour leur confier presque n'importe quoi. Il peut s'agir de membres de la famille, d'amis ou même d'un professionnel de la santé mentale : l'important est de sentir que vous pouvez compter sur eux. Si vous êtes stressé ou malheureux, contactez-les. Ils pourront peut-être vous aider à vous remonter le moral.
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Aidez les gens. Faites-le régulièrement par la charité ou par des actes de gentillesse quotidiens. Aider les gens à se sentir heureux est l'un des moyens les plus efficaces de prendre le contrôle de votre bonheur ^{[8]
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Source de recherche}. Lorsque vous êtes malheureux, faites une petite faveur à quelqu'un, même si vous lui tenez juste la porte. Ce stimulus s'exprimera dans votre visage et votre posture, ce qui vous aidera à paraitre plus heureux même après ce moment.
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Prenez soin de votre corps et de votre esprit. Certains signes qui montrent qu'une personne est heureuse, comme la « lueur » qu'elle dégage ou la posture insouciante qu'elle affiche, sont le résultat d'un corps sain et non d'un changement mental. Des études ont montré de plus en plus que la santé mentale et la santé physique sont étroitement liées, de sorte que prendre soin de l'une profitera toujours à l'autre. Avoir l'air heureux est un objectif de toute une vie, pas seulement un but à très court terme. Efforcez-vous alors d'incorporer ce qui suit dans votre vie :
- faites du sport pendant au moins une demi-heure à une heure quatre à cinq fois par semaine ;
- mangez des repas équilibrés, composés principalement de fruits et de légumes ;
- prenez du temps chaque semaine loin de votre travail pour vous détendre ;
- assurez-vous de garder votre maison propre et organisée ^{[9]
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Conseils

Essayez de porter des vêtements aux couleurs éclatantes. Ils vous rendent plus heureux et plus accessible, contrairement aux vêtements noirs.
Parlez aux gens avec charisme.
Profitez au maximum de la vie.
Égayez la journée des gens.