Comment avoir une peau parfaite sans maquillage

Protégez-vous du soleil. Non seulement les dommages cutanés causés par une exposition excessive au soleil augmentent le risque de cancer de la peau, mais ils augmentent aussi le risque de développer des ridules, des rides et des irrégularités cutanées. Pour préserver la santé et l'éclat de votre peau, portez au quotidien un écran solaire avec un indice FPS de 30, portez des chapeaux, des vêtements de protection, des lunettes et essayez de rester à l'ombre ^[15] . Les coups de soleil endommagent davantage les cellules épidermiques entre 10 h et 14 h, alors essayez de redoubler de précaution à ces moments de la journée.

Arrêtez de fumer. Les personnes qui fument ont plus de rides et de ridules que les non-fumeurs ^[16] . Le tabagisme ralentit la capacité du corps à réparer les dommages cutanés et à guérir les blessures, ce qui peut entrainer la formation de cicatrices ^[17] . La nicotine resserre également les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi la peau de se renouveler comme il le faut. De plus, certains gestes des fumeurs (par exemple lorsqu'ils se pincent les lèvres) provoquent la formation de nouvelles rides autour de la bouche ^[18] . Arrêtez de fumer dès que possible pour aider votre peau à se régénérer plus rapidement pour avoir une apparence jeune et saine.

• Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez abandonner cette habitude malsaine : le tabagisme augmente le risque de cancer, y compris le cancer de la peau ^[19] . Il ne s'agit pas seulement d'une question de beauté, c'est aussi une question liée à la santé.

Évitez de manger des aliments de mauvaise qualité. L'alimentation affecte l'aspect de la peau ^[20] . Les aliments qui augmentent la glycémie peuvent causer de l'acné, des rides et une irritation cutanée ^[21] . Les aliments riches en sucre peuvent également réduire l'élasticité de la peau, la rendant flasque ^[22] . Évitez les aliments transformés contenant beaucoup de farine blanche et de sucre.

• Il sera plus facile d'éviter ces aliments si vous vous ravitaillez en denrées alimentaires saines. Par exemple, les fruits murs permettent de satisfaire les envies de sucreries et les amandes grillées peuvent être remplacées par les chips ^[23] . Mangez quotidiennement des fruits et légumes, en les incorporant dans vos plats préférés tels que la bouillie d'avoine, la pizza ou les sandwichs. Plus vous consommez des aliments sains, moins vous aurez envie de manger de la malbouffe ^[24] .

Mangez des aliments riches en antioxydants. Ces aliments font partie d'une alimentation saine. Il s'agit notamment des fruits et des légumes entiers, et ces aliments possèdent souvent des couleurs vives. Par exemple, les légumes verts, les bleuets, les noix et les carottes sont d'excellents aliments qui aident à garder la peau en bonne santé ^[25] . Ces produits ne sont pas seulement sains, mais ils permettent de neutraliser les radicaux libres dans votre organisme, permettant ainsi de minimiser les dommages cutanés ^[26] .

Détendez-vous. Il existe un lien entre le stress et l'apparence de la peau. En fait, le stress peut déclencher l'apparition d'acné, de rides et de cernes ^[27] . Vous détendre peut vous empêcher de froncer les sourcils, ce qui au fil du temps conduit à l'apparition de rides disgracieuses ^[28] . Si vous avez du mal à gérer le stress, envisagez les techniques suivantes.

• Méditez. La méditation peut vous aider à réduire le stress et à rétablir l'équilibre dans votre vie.
• Marchez dehors. Marcher dans la nature pendant 20 à 30 minutes (surtout pendant les journées ensoleillées) peut vous aider à vous sentir plus détendue et heureuse. Cependant puisque vous devez éviter toute exposition au soleil, n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire, de porter un chapeau et de rester à l'ombre dans la mesure du possible. Si vous vous promenez dehors avant 10 h et après 14 h, vous risquez moins de subir des dommages dus à l'exposition au soleil ^[29] .
• Respirez profondément. Trouvez un endroit tranquille dans la maison où vous pouvez vous assoir confortablement et adopter une bonne posture. Inspirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Faites cet exercice pendant 10 minutes tous les matins pour retrouver votre pleine capacité de concentration et vous débarrasser du stress ^[30] .

Faites régulièrement des exercices. Si vous pouvez avoir un corps tonique, votre peau apparaitra plus jeune et moins flasque ^[31] . D'après certaines études, ceux qui pratiquent une activité physique ont une peau plus saine et plus jeune ^[32] . Par ailleurs, la quantité d'activité physique requise pour atteindre ces résultats n'est pas claire. En général, il est recommandé de faire au moins 75 minutes d'activité aérobie intense par semaine et une séance de musculation deux fois par semaine ^[33] .

• Les activités d'aérobie intenses comprennent la course à pied, la natation et le cyclisme. Vous pouvez également obtenir le même avantage en passant deux fois plus de temps à faire des activités d'aérobie à faible intensité, par exemple en faisant 150 minutes de marche par semaine.
• N'oubliez pas de prendre une douche et vous laver le visage après l'exercice. La sueur peut en fait causer une irritation cutanée et une obstruction des pores.

Restez hydraté(e). Boire huit verres d'eau par jour peut vous aider à avoir une peau moins tendue, sèche et squameuse. Bien qu'il n'y ait pas de corrélation claire entre l'hydratation et l'aspect de la peau, s'hydrater est bénéfique pour la santé générale et n'endommagera certainement pas les cellules cutanées ^[34] .

Dormez bien. L'idée selon laquelle le sommeil est réparateur n'est pas tout à fait fausse. Le manque de sommeil peut entrainer une flaccidité de la peau, l'apparition de cernes, une décoloration cutanée et des signes prématurés du vieillissement ^[35] . Les cellules cutanées se régénèrent toute la nuit, ce qui veut dire que vous devez donner à votre organisme le temps nécessaire pour récupérer pendant que vous vous reposez. Si vous voulez paraitre plus jeune et plus radieuse, efforcez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures chaque soir ^[36] . Si vous avez du mal à bien dormir, essayez les astuces ci-après.

• Instaurez un rituel de coucher à suivre tous les soirs.
• Évitez les écrans lumineux des appareils électroniques comme les téléphones portables, la télévision et les ordinateurs avant de dormir.
• Ne buvez pas de caféine et d'alcool le soir.
• Dormez dans un endroit calme, frais et sombre.

Réduisez l'apparence des boutons sans se maquiller. Vous pouvez recourir à plusieurs moyens pour réduire les rougeurs et la taille des boutons sans appliquer de produits cosmétiques. En fait, le maquillage peut parfois aggraver le problème. Si vous avez des boutons disgracieux, essayez ce qui suit.

• Appliquez une compresse froide ou des glaçons. Le froid aide à réduire la rougeur et l'inflammation des boutons.
• Appliquez un sachet de thé vert. L'extrait de thé vert peut aider à réduire la taille des boutons ^[37] .
• Appliquez un onguent à base d'huile de théier. L'huile de théier a des propriétés antibiotiques naturelles et peut prévenir la propagation de l'acné ^[38] .
• Prenez des mesures préventives. Le moyen le plus efficace de se débarrasser de l'acné est de prendre des précautions. Gardez votre peau propre, hydratée et évitez les produits irritants pour qu'elle soit belle sans maquillage.

Faites disparaitre l'exéma sans maquillage. L'exéma, parfois appelé dermatite atopique, provoque la sècheresse, la desquamation et les irritations de la peau. Il existe de nombreuses façons de réduire les éruptions cutanées et de soulager votre peau sèche et rougeâtre sans avoir recours au maquillage. Suivez les astuces suivantes.

• Prenez un bain à l'avoine. Plongez-vous dans un bon bain dans lequel vous aurez ajouté du bicarbonate de sodium et des flocons d'avoine non cuits pour soulager l'irritation et réduire les rougeurs causées par l'exéma ^[39] .
• Gardez votre peau hydratée. Appliquez un produit hydratant deux fois par jour, utilisez un humidificateur d'air à la maison et appliquez des compresses chaudes sur les zones affectées ^[40] . Toutes ces méthodes aident à maintenir l'hydratation de votre peau et empêchent l'apparition de cicatrices. Assurez-vous que votre crème hydratante ne contient pas de parfums ou d'acide salicylique, car ces produits chimiques peuvent aggraver l'état de la peau ^[41] .
• Discutez avec votre médecin des corticostéroïdes. Les crèmes à la cortisone et les corticostéroïdes administrés par voie orale aideront à soulager les démangeaisons et à réduire les poussées d'exéma ^[42] . Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires et bon nombre d'entre eux sont vendus sur ordonnance. Demandez à votre médecin ou à votre dermatologue si l'utilisation d'un corticostéroïde délivré sous ordonnance est un excellent choix pour vous.

Camouflez les symptômes de la rosacée sans se maquiller. La rosacée est une maladie cutanée qui entraine des rougeurs disgracieuses et un renflement de la peau. Il n'existe aucun traitement permanent à cette maladie, mais d'un point de vue médical, elle peut être contrôlée ^[43] . Le plus important, c'est d'éviter les facteurs qui peuvent l'aggraver, comme les dommages causés par le soleil, l'alcool et les gommages exfoliants ^[44] . Pour contrôler cette dermatose, il est également utile de prendre une douche tiède et non chaude pour protéger la peau ^[45] .

• Les antibiotiques topiques, comme le métronidazole, peuvent être efficaces pour se débarrasser de la rosacée légère ^[46] . Demandez à votre médecin quels sont les traitements possibles.