Comment dire à sa mère que l'on est énervé après elle

Coécrit par Evanne Torrecillas

Les conflits familiaux sont naturels, mais ils peuvent néanmoins détériorer vos relations avec vos proches. Si votre mère a fait quelque chose qui vous a énervé, il est possible qu'elle ne s'en soit pas rendu compte. Il est important que vous preniez le temps de vous calmer et gérer votre propre colère afin de pouvoir en discuter avec elle de façon apaisée. Lorsque vous ferez la démarche d'en parler avec votre mère, vous pourrez ainsi résoudre votre conflit ensemble. Si vous ne parvenez pas à le faire, vous pouvez prendre la décision de communiquer avec elle de différentes manières.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Parler de sa colère avec sa mère

1
Prenez le temps de vous calmer. Bien qu'il soit tentant de chercher à résoudre ce conflit immédiatement, parler à votre mère alors que vous êtes toujours énervé risque d'aggraver les choses. La conversation sera beaucoup moins productive (sans parvenir à expliquer la raison de votre énervement) et vous pouvez dire des choses que vous regretterez ^{[1]
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Source de recherche}.
- Si votre mère ne s'est pas rendu compte que vous étiez en colère et continue de vous parler comme si rien ne s'était produit, dites-lui que vous devez aller aux toilettes ou vous absenter quelques minutes. Passez de l'eau sur votre visage et restez seul quelques instants.
2
Parlez avec votre mère. Une fois que vous serez plus calme, allez parler à votre mère et expliquez-lui pourquoi vous êtes en colère en commençant par exprimer les difficultés que vous avez à avoir cette discussion avec elle et que vous ne souhaitez pas la blesser, mais simplement arranger les choses afin que vous puissiez tous les deux passer à autre chose ^{[2]
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Source de recherche}.
- En adoptant cette attitude, votre mère comprendra que vous avez besoin de vous montrer honnête, mais que vous ne souhaitez pas raviver le conflit. Elle sera donc moins sur la défensive.
3
Réagissez calmement. Vous avez normalement réussi à vous calmer en prenant le temps de réfléchir aux raisons de votre colère. Cela vous permettra désormais de vous exprimer de façon respectueuse et sans crier ^{[3]
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Source de recherche}.
- Montrez-vous ouvert, compréhensif, et écoutez ce que votre mère a à vous dire. Lorsque vous lui répondrez, ne levez pas la voix. Si votre conversation est tendue, faites tout votre possible pour ne pas crier, car cela pourrait créer plus de tensions.
4
Expliquez la raison de votre colère. Il est crucial que vous exprimiez à la première personne du singulier plutôt que de chercher à interpréter le comportement de votre mère afin d'éviter un ton accusateur qui donnera à votre mère la sensation qu'elle a besoin de se défendre ^{[4]
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Source de recherche}.
- Si votre mère vous a sermonné pour que vous ayez de meilleures notes devant vos amis, expliquez-lui que vous vous êtes senti gêné et non qu'elle essaye toujours de vous embarrasser ou de vous faire la leçon devant les autres. Elle aura alors l'impression que vous pensez qu'elle cherche volontairement à vous faire du tort. Même si cela est vrai, le pointer n'arrangera pas la situation.
5
Écoutez votre mère. Elle vous expliquera certainement qu'elle n'avait pas du tout l'intention de vous blesser et s'excusera surement et promettra de ne plus le refaire. Essayez de comprendre les raisons qui ont motivé son comportement ^{[5]
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Source de recherche}.
- Vous pouvez également commencer par dire que vous savez qu'elle ne pensait pas à mal et que vous souhaitez simplement comprendre son comportement. Vous pourrez ainsi comprendre ce qui a déclenché chez elle ce comportement blessant et éviter que cela ne se reproduise .
- Écoutez-la sans interrompre. Donnez-lui l'opportunité de s'expliquer avant de répondre si cela est nécessaire.
6
Exprimez-vous avec franchise. Montrez-vous honnête et expliquez précisément ce qui vous a blessé dans l'attitude ou les mots de votre mère. Cela ne vous donne pas le droit de critiquer ses moindres faits et gestes ni de vous montrer insultant ou agressif, mais il est important que vous ne gardiez aucune rancune. Parlez de ce qui vous préoccupe afin de pouvoir arranger les choses avec votre mère ^{[6]
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Source de recherche}.
- Ne cherchez pas à accuser votre mère et parlez toujours à la première personne du singulier. Elle vous aime de tout son cœur, mais n'est pas parfaite. Elle n'a certainement pas voulu vous blesser.
7
Demandez-lui de changer. Si le comportement de votre mère est récurrent, demandez-lui de changer afin d'éviter les conflits. Faites des suggestions afin qu'elle comprenne ce qu'elle doit modifier dans son comportement et que vous puissiez parvenir à pacifier vos relations ensemble.
- Écoutez également ses suggestions. Votre mère sait certainement comment éviter que de tels conflits se reproduisent et ses idées peuvent vous permettre d'éviter de futurs conflits.
8
Développez des relations plus saines avec votre mère. Bien s'entendre avec ses parents n'est jamais évident et si vous vous disputez régulièrement avec votre mère, prenez l'initiative d'améliorer les choses entre vous.
- Essayez de passer de bons moments ensemble, allez boire un café ou voir un film.
- Confiez-vous à elle. Votre mère sera certainement heureuse d'en apprendre plus sur votre vie.
9
Dites-lui que vous l'aimez. Si vous parvenez à vous réconcilier, rappelez-lui que vous l'aimez. Les mères font de leur mieux pour élever leurs enfants et elle est surement très attristée de savoir qu'elle vous a blessé.
- Prenez-la dans vos bras et dites-lui que tout va bien et que vous êtes heureux que vous ayez résolu ensemble ce conflit.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Communiquer différemment avec sa mère

1
Écrivez-lui une lettre. Si votre mère ne parvient pas à vous écouter lorsque vous cherchez à avoir une conversation ouverte avec elle, écrivez-lui une lettre. Soyez ferme, mais respectueux, expliquez la raison de votre colère, utilisez la première personne et ne vous montrez pas accusateur. Si votre mère ne parvient pas à vous écouter lorsque vous cherchez à avoir une conversation ouverte avec elle.
- Soyez précis lorsque vous lui expliquerez pourquoi vous êtes énervé et demandez-lui pourquoi elle vous a dit ces choses blessantes. Exprimez-lui également votre amour et votre volonté d'arranger les choses.
- Si vous souhaitez en discuter avec elle par la suite, dites-le dans votre lettre. Expliquez que vous souhaitez qu'elle essaye d'écouter ce que vous avez à lui dire.
- Si elle ne souhaite pas en parler frontalement, elle peut également vous écrire une lettre.
- En écrivant une lettre, vous pourrez vous exprimer plus calmement et cela donnera également à votre mère le temps de digérer ce que vous lui avez dit. Elle sera ainsi moins sur la défensive.
2
Enregistrez un message vidéo. Vous pouvez également utiliser votre téléphone ou votre ordinateur afin d'enregistrer un message vidéo à l'intention de votre mère si vous ne parvenez pas à le faire en face. Vous pourrez ainsi exprimer vos sentiments plus clairement que dans une lettre.
- Respectez les mêmes règles de respect que pour parler à votre mère en face à face. Montrez-vous toujours ferme et respectueux et parlez à la première personne du singulier.
- Ne levez pas la voix. Vous pouvez enregistrer une vidéo dans laquelle vous vous exprimez plus librement, mais ne l'envoyez pas à votre mère. Votre message sera mieux reçu si vous parlez calmement et poliment.
3
Parlez aux autres membres de votre famille. Vous pouvez demander l'aide de votre père ou de vos frères et sœurs si vous ne parvenez pas à régler vos conflits avec votre mère.Ils sauront parfois mieux comment parler avec votre mère afin qu'elle comprenne la raison de votre colère et pourront également le faire à votre place si nécessaire.
- Expliquez-leur la situation comme vous l'avez fait ou le feriez avec votre mère. Restez respectueux et ne parlez pas mal de votre mère. Ne cherchez pas à l'accuser et parlez à la première personne.
- Écoutez leurs conseils, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils règlent la situation pour vous. Vous devez trouver une solution avec votre mère si vous ne souhaitez pas que les choses se détériorent entre vous.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Apprendre à gérer sa colère

1
Acceptez votre colère. La première étape est de réaliser que vous êtes en colère après votre mère. Calmez-vous avant de parler avec votre mère ^{[7]
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Source de recherche}.
- Vous pourrez ainsi voir les choses plus clairement.
2
Expliquez à votre mère que vous avez besoin d'être seul pendant quelques instants. Si votre mère a réalisé que vous étiez énervé, mais que vous avez besoin de temps pour vous calmer, expliquez que vous êtes en colère en raison de ce qui vient de se produire entre vous deux et que vous devez réfléchir seul avant de pouvoir en discuter avec elle.
- Elle risque d'être inquiète, en particulier si elle ne comprend pas la raison de votre colère. Essayez de la rassurer en lui expliquant très simplement que vous avez besoin d'être seul pour vous calmer et réfléchir.
3
Essayez de comprendre les raisons de votre colère. Qu'a dit ou fait votre mère pour vous énerver à ce point ? Prenez le temps de réfléchir aux raisons profondes de votre mécontentement afin de mieux pouvoir lui exprimer vos sentiments.Vous pourrez ainsi mieux lui exprimer vos sentiments.
- La colère est une émotion secondaire ^{[8]
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  Source de recherche}. Elle permet en effet de vous protéger d'une émotion primaire comme la peur, la tristesse ou l'anxiété. Essayez de pointer cette émotion primaire afin de mieux comprendre la raison de votre énervement. Avez-vous par exemple peur que votre mère ne soit pas fière de vous et que vous deviez travailler deux fois plus pour obtenir son approbation ? Vous ressentiez donc en réalité de la peur et non de la colère.
4
Souvenez-vous tout ce que fait quotidiennement votre mère pour vous. Il est facile de s'énerver après sa mère, car vous savez qu'elle ne vous abandonnera jamais. Sans elle, vous ne seriez même pas venu au monde, donc n'oubliez pas qu'elle vous nourrit, s'assure que vous ayez un toit au-dessus de votre tête, etc ^{[9]
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Source de recherche}.
- Pensez aux fois où votre mère a fait tout son possible pour vous voir en vous organisant une soirée d'anniversaire ou en préparant votre plat préféré, uniquement pour vous rendre heureux.
5
Tenez un journal. Vous exprimer à l'écrit (que vous soyez énervé ou non) est un excellent moyen de vous calmer, en particulier si vous avez la sensation de ne pas parvenir à vous exprimer à l'oral sans crier, car vous êtes trop touché par ce conflit. Si vous êtes énervé, décrivez précisément ce qui vient de se produire sur un morceau de papier. Vous n'êtes pas obligé de le garder ou de le montrer à quelqu'un d'autre et pouvez tout aussi bien le jeter une fois que vous aurez fini d'écrire ^{[10]
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Source de recherche}.
- Cela vous permettra également d'exprimer les choses les plus méchantes que vous pourriez dire à votre mère. Si vous avez la sensation que vous pourriez dire des choses que vous risquez de regretter et souhaitez éviter de la blesser directement, écrivez les raisons de votre colère et déchirez le papier ou jetez-le.
- Détruisez bien cette feuille de papier afin qu'elle ne tombe pas dessus par hasard. Elle pourrait être extrêmement blessée en lisant ce que vous avez écrit sur cette feuille de papier.
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Conseils

N'oubliez pas de remercier votre mère lorsqu'elle fait quelque chose de gentil pour vous et pour ses petites attentions quotidiennes. Elle ne se sentira pas aimée si vous ne faites que souligner ses erreurs.
Certains parents sont plus autoritaires que d'autres et si c'est le cas de votre mère, elle risque de mal réagir lorsque vous souhaiterez en parler avec elle. Restez ferme, mais respectueux et demandez-lui de vous écouter afin que vous puissiez régler ensemble vos problèmes.

Avertissements

Ne vous montrez pas violent. Si vous êtes énervé au point de vouloir frapper quelque chose ou quelqu'un (ce que vous ne devez jamais faire), sortez prendre l'air ou frappez dans un punchingball afin de vous débarrasser de cette énergie négative.
N'ignorez pas votre mère ou vos conflits, car les conséquences pourraient être désagréables et vous risquez d'être puni et privé de sortie. Parlez-en avec elle afin qu'elle ne pense pas que vous vous montrez uniquement irrespectueux (sans raison) à son égard.