Comment encourager un parent à boire moins d'alcool

Il peut être déroutant et difficile de voir un de vos parents boire trop d'alcool. Vous souhaitez probablement agir pour l'aider à arrêter de boire à l'excès, surtout si ce problème dure depuis longtemps. Lorsque vous tenterez de l'aider à réduire sa consommation d'alcool, il faudra éviter tout conflit inutile afin que votre parent comprenne vos bonnes intentions.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se préparer à parler

1
Renseignez-vous sur ce que vous allez affronter. Il peut être difficile de reconnaitre ce problème, surtout si vous vivez avec un parent qui boit beaucoup depuis des années ^{[1]
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Source de recherche}. En règle générale, il est temps d'intervenir lorsque votre relation souffre et que le problème a un impact sur une partie importante de la vie de votre parent, mais que celui-ci continue de boire malgré tout.
- L'alcool est la drogue la plus commune et l'alcoolisme est source de souffrance pour des millions de familles. Même si vous n'êtes pas convaincu que le problème de votre parent est très sérieux, il est important de pouvoir reconnaitre les symptômes et comprendre l'impact qu'a une forte consommation d'alcool sur la vie générale d'une personne.
2
Comprenez l'impact sur vous-même. Le fait de comprendre la façon dont l'alcoolisme de votre parent vous touche vous aidera à mettre la situation en perspective. Par exemple, certains adolescents qui vivent avec des adultes alcooliques ont peur de parler ou de montrer leurs émotions, car ils craignent que cela fasse boire leurs parents. Posez-vous les questions suivantes pour mieux comprendre comment vous êtes touché ^{[2]
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Source de recherche}.
- La consommation d'alcool de votre parent vous inquiète-t-elle ?
- Avez-vous des problèmes d'argent à cause de cette consommation d'alcool ?
- Mentez-vous afin de cacher le fait que votre parent boit ?
- Avez-vous l'impression que si cette personne tenait vraiment à vous, elle arrêterait de boire ?
- Des projets sont-ils souvent perturbés ou annulés à cause de cette personne ?
- Traitez-vous votre parent avec prudence pour éviter qu'il se mette à boire ?
- Son comportement vous a-t-il déjà blessé ou fait honte ?
- Cherchez-vous de l'alcool caché ?
- Avez-vous l'impression d'être un échec parce que vous ne pouvez pas contrôler la consommation d'alcool de votre parent ?
3
Mettez vos sentiments au clair. Écrivez ce que vous ressentez à propos de la consommation excessive d'alcool de votre parent dans un journal intime. De cette façon, lorsque vous parlerez à votre parent, vous serez plus en mesure de parler de vous-même et de vos sentiments plutôt que de votre parent et de ses erreurs. Si vous comprenez bien quel impact son alcoolisme a sur vous, vous risquerez moins de vous laisser faire si votre parent essaie de nier le problème.
- Pour imaginer comment la conversation pourra se dérouler, vous pourriez exprimer vos sentiments dans une lettre adressée à votre parent. Cette forme d'expression vous aidera à comprendre comment vous vous sentez afin de déterminer si vous prenez vraiment la meilleure approche possible.
4
Anticipez les réactions. Les personnes que l'on confronte à propos d'un problème d'alcoolisme réagissent souvent d'une manière prévisible, car elles disposent de peu de façons de se protéger du fait que leur dépendance fait souffrir d'autres personnes. Si vous savez déjà ce que votre parent risque de dire, vous pourrez lui présenter vos inquiétudes avec plus d'assurance. Vous pourriez entendre une des réponses suivantes ^{[3]
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Source de recherche}.
- « C'est juste une phase. Si je bois plus en ce moment, c'est juste parce que je suis triste par rapport à… »
- « Laisse-moi tranquille, ça ne te regarde pas. »
- « Mon médecin me dit que je n'ai pas de problème. »
- « Je suis stressé en ce moment et j'ai besoin d'alcool pour me calmer. »
- « Ce n'est pas grave. De toute façon, tout le monde se fiche de si je meurs ou pas. »
- « Je bois juste parce que je me sens seul. »
5
Soyez réaliste par rapport au résultat de votre demande. Souvent, les personnes qui promettent sincèrement de boire moins ou d'arrêter de boire complètement n'y parviennent pas. Cela peut se produire même lorsque votre parent veut essayer de faire ce que vous lui demandez. Il peut être extrêmement difficile de surmonter une dépendance. Protégez-vous et ne le prenez pas de façon personnelle si votre parent n'arrive pas à boire moins comme vous le souhaitiez tous deux. Cela peut indiquer qu'il a besoin de plus d'aide pour parvenir à réduire sa consommation d'alcool.
- Ne vous attendez pas à ce que votre parent change du jour au lendemain, sans bouleversement émotionnel. Si vous comprenez que ce procédé peut prendre du temps et ne se limitera pas à une seule conversation, vous devez être prêt à soutenir votre parent s'il progresse moins vitre que vous le souhaitiez. Même si vous pensez que le problème est pratiquement parti, le soutien au quotidien peut être indispensable pour maintenir cette nouvelle situation.
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Trouvez des groupes de soutien. Étant donné l'étendue du problème de l'alcoolisme, plusieurs organismes proposent des groupes de soutien et des réunions confidentielles pour ceux qui vivent avec des personnes dépendantes à l'alcool. Al-anon est un organisme destiné à aider la famille et les proches de personnes alcooliques. Il existe même un groupe appelé Alateen qui est fait exprès pour les jeunes. En plus d'aider les enfants de personnes alcooliques, ce groupe peut soutenir les adolescents dont les parents en sont déjà au sevrage. Si vous vous rendez à une réunion d'un de ces groupes avant de parler à votre parent, vous pourrez avoir une meilleure idée de la façon d'approcher le problème.

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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Communiquer son inquiétude

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Parlez du problème. Vous n'avez pas besoin de préparer un discours parfait, car le plus important est d'exprimer votre inquiétude avec affection, douceur et respect. Ces règles générales vous aideront à éviter les pièges dans lesquels les gens tombent souvent lorsqu'ils confrontent leurs parents par rapport à leur alcoolisme ^{[4]
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Source de recherche}.
- Ne lancez pas cette conversation lorsque votre parent est en train de boire. Si vous savez qu'il commence généralement le soir, tâchez de parler du problème plus tôt.
- Vous pouvez commencer en disant quelque chose comme : « J'ai bien réfléchi à quelque chose dont je voudrais parler avec toi. C'est difficile pour moi d'en parler, donc s'il te plait, sois patient(e). » De cette façon, vous présenterez le problème comme une lutte personnelle plutôt qu'une accusation.
2
N'exagérez pas. Évitez d'utiliser des actions théâtrales comme le fait de vider une bouteille d'alcool dans l'évier. Cela donnera simplement l'impression que vous êtes autoritaire en non inquiet et votre parent pourrait être agacé et refuser de vous écouter. Fixez plutôt votre attention sur les dommages que cause la consommation d'alcool dans le moment présent. Si vous ressassez de vieux souvenirs, la situation peut vite dégénérer en un « jeu » pour voir qui se rappelle le mieux les évènements passés et votre parent souffrira inutilement. Soyez sensible à ce que ce dernier peut supporter.
- Évitez d'avoir une approche agressive. Faites attention à ne pas faire la morale ou porter de jugement. Si votre parent nie qu'il boit trop, répondez quelque chose comme : « Tu ne bois peut-être pas beaucoup par rapport aux critères d'autres personnes, mais la quantité que tu bois est tout de même suffisante pour causer des problèmes dans notre famille, ce qui m'inquiète beaucoup. »
- Essayez également de rendre la conversation moins difficile en parlant de caractéristiques positives que vous aimez chez votre parent. Vous pourriez dire : « Quand tu bois, ton côté amusant me manque. Lorsque tu bois, tu ne racontes jamais de blagues comme tu faisais quand j'étais petit. »
- Évitez les mots « alcoolique » et « accro », car ils ont une forte charge négative. Même si ce n'est pas ce que vous cherchez, l'emploi de ces mots peut faire ressentir une telle honte à votre parent qu'il baisse complètement les bras et continue de boire en cachette.
3
Soyez direct et précis. Présentez uniquement les faits concernant ce que vous avez pu voir du comportement de votre parent. Par exemple, dites « j'ai remarqué que tu buvais pratiquement une bouteille entière de vin à chaque repas » plutôt que « tu es soul tout le temps ». Soulignez ce que VOUS remarquez et ressentez. De cette façon, le fait que le problème de votre parent corresponde ou non à des critères externes n'aura aucune pertinence : il verra que vous êtes inquiet et ne pourra pas nier vos sentiments.
- Parlez également de l'impact qu'a l'abus d'alcool ou d'autres drogues sur ce qui compte le plus pour votre parent. Prenez en compte son âge et ses priorités actuelles afin de pouvoir lui montrer que ces facteurs (comme la mobilité, la mémoire, les opinions des autres, etc.) sont touchés.
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Exprimez votre amour et votre inquiétude ^{[5]
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Source de recherche}. Il est facile de prendre les soucis pour des critiques donc il est possible que votre parent soit réticent et en colère lorsque vous lui demanderez de boire moins. Vous serez sans doute tenté de répondre à sa colère et son entêtement de la même façon, mais résistez. Assurez-vous que votre parent sait que vous l'aimez quoiqu'il arrive et que c'est pour cela que vous êtes inquiet.
- Par exemple, vous pourriez lui dire que c'est à cause de votre amour pour lui que sa consommation excessive d'alcool vous fait autant de peine.
- S'il vous répond en vous demandant si vous ne l'aimez plus lorsqu'il boit, dites : « Si, je t'aime toujours, mais c'est difficile d'exprimer cet amour lorsque je suis triste à cause de votre vie, surtout quand je pense qu'une solution est possible. »
5
Écoutez, mais maintenez votre position. Quelle que soit la façon dont votre parent essaie de justifier sa consommation d'alcool, restez fidèle à ce que vous savez être vrai : le fait qu'il boit a un impact négatif sur vous et votre relation avec votre parent. Étant donné qu'il est douloureux d'admettre qu'il y a un problème, certains parents peuvent être incapables de reconnaitre la vérité sur la situation ^{[6]
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Source de recherche}.
- Les personnes qui dépendent de l'alcool peuvent également tenter de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre, car c'est plus facile que de l'assumer elles-mêmes. Même si votre parent vous accuse et vous attribue un rôle dans son alcoolisme, sachez que vous n'êtes pas responsable. Une autre tactique commune consiste à essayer de réduire la gravité apparente du problème en tentant de vous convaincre que cette consommation d'alcool est normale et correspond aux limites de ce qu'une personne souhaitant de détendre pourrait boire.
- Il est facile de croire sur parole un parent qui vous affirme que sa consommation excessive d'alcool est seulement temporaire ^{[7]
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  Source de recherche}. Évitez de l'encourager en acceptant ses excuses ou en culpabilisant par rapport à ses actions. Cela empêchera simplement votre parent de comprendre les conséquences de son comportement pendant encore plus longtemps.
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Trouvez des moyens de limiter la consommation. Pour augmenter les chances que votre parent commence vraiment à boire moins, parlez avec lui afin de trouver des solutions pour surveiller sa consommation d'alcool. Vous pourriez convenir d'une limite, comme une seule bouteille d'alcool pour la maison par semaine ^{[8]
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Source de recherche}. Vous pourriez également choisir un mot pour signaler à votre parent qu'il doit faire attention à ce qu'il boit à des moments particuliers (comme lorsqu'il doit conduire ou a des invités). Assurez-vous que cette limite est raisonnable pour votre parent et vous-même et que le mot est facile à retenir.
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Proposez des options de traitement ou d'aide externes. En fonction de la gravité du problème, il pourrait être très difficile pour votre parent de boire moins d'alcool. Vous pourriez lui proposer de consulter un psychologue ou de rejoindre un groupe de soutien pour rencontrer d'autres personnes qui essaient de mieux contrôler ce qu'elles boivent.
- Vous trouverez des adresses et des informations utiles sur ce site.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Créer une solidarité

1
Surveillez les signes que vous devez prendre du recul. Le fait d'aider un parent à réaliser un changement majeur peut vous donner beaucoup de pouvoir, mais si vous lui mettez trop de pression, il pourrait se sentir désemparé, coupable ou même en colère par rapport à ce renversement des rôles. Si votre parent se fait déjà aider ou a déjà réduit de façon importante sa consommation d'alcool, mais que vous êtes toujours aussi inquiet, cela pourrait montrer que vous êtes obsédé par le fait de changer la situation. Cela pourrait donner à votre parent une nouvelle raison de boire, car il culpabilisera et aura du mal à gérer ses émotions.
2
Proposez des activités alternatives. Lorsqu'on essaie de réduire une dépendance à une substance, il peut être utile de commencer de nouvelles activités divertissantes et stimulantes. Vous pouvez montrer à votre parent que vous soutenez le changement que vous espérez voir en lui en proposant une activité que vous pouvez faire ensemble à la place d'une soirée passée à boire. Vous pourriez organiser une soirée jeux, regarder un film ou même proposer quelque chose de plus actif comme un projet de bricolage ou du camping.
3
Détendez-vous. Il est indispensable que vous vous occupiez de votre bienêtre lorsque vous essayez d'aider votre parent. N'oubliez pas que si vous passez votre temps à vous demander si votre parent boit ou non, vous ajouterez simplement plus de pression à la situation. Essayez de prendre du temps juste pour vous et ayez des activités sans votre parent en sachant que vous avez fait tout votre possible pour l'encourager.

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