Comment encourager une amie triste

Coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS

Personne n'aime voir son prochain en tristesse, mais s'il s'agit de votre amie, vous ne pouvez pas rester les bras croisés sans rien faire. Il se peut qu'elle se soit disputée avec son mari, qu'elle ait perdu une promotion d'emploi, perdu un de ses proches, obtenu les résultats d'une maladie chronique ou tout autre évènement bouleversant qui aurait pu la rendre triste. Elle a la chance d'avoir un ami comme vous qui peut l'aider à traverser ces moments difficiles. Apprenez dans cet article la manière dont vous pouvez apporter votre soutien à une amie en tristesse.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Écouter son amie

1
Demandez-lui ce qui ne va pas. Cherchez à savoir si elle a envie d'en parler. Vous pouvez lui dire Je devine que tu as été vraiment contrariée ces temps-ci. Quelque chose ne va pas ? Il se peut qu'elle ait envie de parler, mais elle attend qu'on le lui demande d'abord. Pour cette raison, écoutez ce qu'elle a à dire ^{[1]
X
Source de recherche}. Soyez calme et ne l'interrompez pas. Vous ne devez pas lui donner aussitôt de conseils à moins qu'elle en ait demandé.
- Si elle n'a pas envie d'en parler, ne la forcez pas. Elle peut se sentir très mal à l'instant et aura l'impression d'être abattue lorsqu'elle en parlera. Elle a juste besoin de gérer ses sentiments ainsi que la situation pendant un moment. Donnez-lui du temps et dites-lui que vous êtes là si elle a besoin de parler.
2
Apportez-lui votre soutien émotionnel. Rappelez-lui qu'elle est une bonne personne et à quel point vous tenez à elle. Prenez en compte ses sentiments lorsqu'elle exprime sa douleur. Vous pouvez lui dire ceci Ça doit faire mal. Je suis désolé que tu endures ceci ^{[2]
X
Source de recherche}. Continuez à être un(e) ami loyal en faisant montre d'encouragement et de gentillesse envers elle. Ce n'est pas le moment de l'éviter ou de la laisser tomber.
- N'allez pas raconter ses problèmes aux autres.
- Donnez-lui de conseils si elle en demande.
- Si vous n'avez aucune idée de ce que vous pouvez lui dire, suggérez-lui quelqu'un d'autre qui pourra l'aider. Il peut s'agir d'un proche, d'un ami digne de confiance ou d'un professionnel de la santé.
3
Essayez de comprendre la situation que traverse votre amie. Si vous n'arrivez pas à comprendre, écoutez-la simplement. Vous avez la possibilité d'apporter votre soutien sans encourager une situation avec laquelle vous n'êtes pas d'accord. Ne la jugez pas et ne remuez pas le couteau dans sa plaie. Par exemple, si elle est contrariée suite à une dispute qu'elle a eue avec son mari, ne lui dites pas quelque chose du genre Je t'avais dit de ne jamais épouser cet homme.
- Si vous n'avez pas la possibilité de dire quoi que ce soit qui pourra la favoriser, dites simplement que vous êtes là pour elle, peu importe ce qui se passera ^{[3]
  X
  Source de recherche}.
- Ne refoulez pas ses émotions.
- Vous pouvez toutefois la câliner ou la serrer dans vos bras ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
4
Faites preuve de patience. Il se peut que votre amie soit grincheuse et réticente envers vous et même vous énerver. N'en faites pas une affaire personnelle. Ignorez cela et dites-vous qu'elle n'est vraiment pas dans son assiette. Elle agit sous l'effort du stress et vous savez qu'elle a déjà connu de meilleurs jours.

Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Lui rappeler de sourire

1
Faites-la rire. Faites ensemble des bêtises. Jouez des chansons et faites des danses ridicules. Louez une comédie et regardez-la ensemble. Racontez-lui des blagues ou même évoquez les meilleurs moments que vous aviez eu à passer ensemble.
2
Proposez-lui de l'emmener à un endroit amusant. Allez faire les boutiques ensemble. Cela peut sembler une aventure divertissante. Proposez-lui d'aller prendre un déjeuner afin de discuter ou pour rencontrer d'autres personnes. Prenez en compte les passetemps de votre amie et sa personnalité. Dites-vous Que puis-je faire pour divertir et encourager mon amie ? Qu'est-ce qu'elle aime faire ?
- Au début, il est probable qu'elle refuse votre invitation. Elle peut vous dire qu'elle n'est pas prête à sortir. Encouragez-la et dites-lui qu'elle ne doit pas rester seule en ce triste moment et que le fait de rencontrer d'autres personnes lui ferait du bien ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
3
Achetez-lui un joli cadeau ou une carte. Le présent pourrait être aussi simple qu'une boite de bonbons, une bouteille de lotions parfumées et ses fleurs favorites. Vous pouvez également choisir une carte sincère qui aborde son problème en particulier. Toutes ces choses lui monteront que vous tenez à elle et que vous pensez à elle dans ce moment difficile. Ces cadeaux lui feront aussi oublier ses problèmes, ne serait-ce que pour quelque temps.
- Vos actions prouvent à votre amie qu'il y a des gens dans le monde qui se soucient de sa douleur et veulent l'aider.
- Votre amie se souviendra de ce que vous lui avez fait lorsqu'elle éprouve la solitude et la tristesse.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Être une amie vraiment fidèle

1
Apportez-lui votre aide en lui trouvant une tâche ou un travail à faire. Voyez s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour elle. Proposez-lui de garder ses enfants pendant qu'elle passe du temps seul à gérer sa tristesse. Portez-vous volontaire à lui faire des emplettes et à lui préparer à manger ou à nettoyer sa maison. Si sa mère est très souffrante, proposez-lui de l'accompagner pour amener ce parent à l'hôpital.
2
Montrez-lui que vous êtes là pour elle. À l'instant, elle peut avoir besoin de passer du temps seule. Dans ce cas, respectez sa décision, mais dites-lui de vous appeler lorsqu'elle aura besoin de vous à n'importe quel moment. Si elle accepte votre offre et vous appelle à 2 h du matin, veillez à décrocher l'appel pour écouter ce qu'elle a à dire. Si elle a envie de vous voir à 3 h du matin, descendez de votre lit et allez la voir.
- N'oubliez pas de l'appeler de temps en temps pour prendre de ses nouvelles et pour la saluer.
3
Discutez avec des amis communs. Vos communs amis peuvent l'apporter plus de soutien et faire des efforts pour lui remonter le moral. Vous ne devrez pas leur dire ses confidences. Si vous voulez leur parler de la tristesse de votre amie et exprimer clairement vos propos, demandez-lui au préalable.
4
Sollicitez l'aide d'un professionnel. Si la tristesse de votre amie persiste, si le mal entrave sa vie ou si vous voyez que vous n'arrivez pas à lui remonter le moral, il est possible que sa maladie soit plus grave que le fait d'être irrité face à une situation difficile. Il est probable qu'elle soit en dépression clinique ^{[6]
X
Source de recherche}. Soyez honnête face aux problèmes. Proposez-lui de parler de ses maux à quelqu'un. Dites-lui que vous allez l'aider à trouver un thérapeute ou un conseiller et emmenez-la au rendez-vous si possible.
- Si vous constatez que votre amie à des pensées suicidaires, demandez immédiatement de l'aide. Contactez Suicide Écoute au +33 01 45 39 40 00 ^{[7]
  X
  Source de recherche}.
- Si votre amie est dans une situation de santé critique, appelez le 112 ^{[8]
  X
  Source de recherche}.
Publicité