Comment faire face à des parents abusifs

La maltraitance des enfants, bien que commune, est un problème sérieux qui peut mettre votre vie ou celle de vos proches en danger. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez a des parents abusifs, vous devez obtenir de l'aide immédiatement et sur le long terme afin de ne pas vous mettre en danger et trouver les moyens de vous reconstruire.

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Trouver de l'aide

  1. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 1
    1
    Agissez immédiatement. Si vous connaissez quelqu'un ou êtes vous-même en danger, appelez immédiatement les urgences [1] .
    • Les signes que vous êtes en danger immédiat peuvent être les suivants : quelqu'un menace de vous blesser ou de vous maltraiter de façon sérieuse (par exemple si la personne crie sur vous ou vous frappe), si elle est armée, si elle vous poursuit dans le but de vous blesser, si vous craignez pour votre sécurité et si vous avez été blessé physiquement ou de toute autre manière.
    • Les urgences pourront vous guider afin de vous sortir de cette situation. Ils peuvent envoyer la police chez vous ou une équipe médicale pour prendre soin de vous.
    • Les policiers sont également entrainés pour répondre à ce type de situation. Ils vous parleront directement et vous questionneront sur votre situation et les problèmes auxquels vous faites face.
  2. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 2
    2
    Identifiez votre situation. Vous devez être certain que vos parents sont bien en train d'abuser de vous. La maltraitance infantile est définie en termes d'abus physique, sexuel, émotionnel, de blessures physiques ou de négligence [2] .
  3. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 3
    3
    Comprenez ce qui relève de l'abus physique. Les blessures physiques découlant d'un abus peuvent être données : par un coup de pied, de poing, une gifle ou toute autre action laissant une marque. Ce type d'abus peut être attesté par un professeur ou un médecin, les services sociaux ou familiaux ainsi que des représentants de l'ordre (policiers, gendarmes, etc) [3] .
  4. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 4
    4
    Reconnaissez les signes d'un abus sexuel. L'abus sexuel d'un enfant peut inclure de le toucher sur ses parties intimes, un contact sexuel, un acte sexuel ou exposer des images ou du contenu sexuel relatif à l'enfant [8] .
    • Les signes d'abus sexuel peuvent être les suivants : une compréhension du sexe beaucoup trop mature pour l'âge de l'enfant, des comportements séducteurs et un intérêt inapproprié pour le sexe, une difficulté pour s'assoir, se tenir debout ou marcher, éviter certaines personnes sans raison particulière, être embarrassé par son propre corps ou se changer à l'école, s'enfuir de chez soi, etc [9] .
    • D'autres signes peuvent être la prise de substances comme de la drogue ou de l'alcool, une grossesse ou avoir des maladies sexuellement transmissibles.
  5. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 5
    5
    Renseignez-vous sur la négligence. Il s'agit de ne pas fournir à un enfant les biens et attentions dont il a besoin comme la nourriture, les vêtements, un abri et des soins médicaux.
    • Les signes de négligence peuvent être : l'enfant est mal habillé ou ne sent pas bon, porte des vêtements qui ne lui vont pas, n'est pas propre ou a des problèmes médicaux qui ne sont pas traités [10] . Un autre signe alarmant peut être que l'enfant est laissé seul pendant de longues périodes sans la supervision d'un adulte ou si l'enfant rate trop régulièrement l'école.
  6. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 6
    6
    Comprenez ce qui relève de l'abus émotionnel. Cela peut inclure : des cris, de l'humiliation, des menaces, des insultes, un rabaissement quotidien et autres actes verbaux qui peuvent heurter psychologiquement un enfant [11] .
    • Les signes d'un abus émotionnel peuvent être : une timidité en public, une absence d'attachement avec le parent ou le responsable légal, avoir des sentiments de honte ou de culpabilité, être particulièrement inquiet de son propre comportement, des attitudes excessives ou anormales pour un enfant (comme se conformer à ce qu'on attend de lui, être très obstiné, agressif ou avoir un comportement trop mature ou trop puéril pour son âge) [12] .
    • La violence domestique est également un problème. Si un enfant est témoin de violences au sein de sa famille, vous devez également le rapporter aux autorités compétentes.
  7. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 7
    7
    Incitez l'enfant à ne pas s'en vouloir. Il est commun chez les individus ayant souffert d'abus de se sentir coupable ou de chercher à justifier la situation. L'abus n'est jamais de votre faute. Comprenez que si vous êtes victime d'abus (physique, sexuel, émotionnel ou de négligence), cela est inacceptable et que vous ne méritez en aucun cas d'être traité de la sorte [13] .
  8. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 8
    8
    Dénoncez les abus. Faites part de ce que vous savez à un adulte. Il vous sera difficile de faire face à une telle situation seul. Vous pouvez contacter un adulte en qui vous avez confiance, un responsable légal (comme un professeur ou un médecin), les services de protection des enfants ou un policier [14] [15] [16] .
    • Les personnes travaillant dans les services de protection des enfants (ainsi que le personnel de toute administration publique) sont formées pour faire face à ce type de situation. Ils vous poseront des questions et vous expliqueront la marche à suivre.
    • Le poste de police de votre ville mènera certainement une enquête et vous, ainsi que les membres de votre famille seront questionnés par des agents.
    • Il est possible qu'un travailleur social soit impliqué dans votre affaire afin que vous et vos parents puissiez recevoir des conseils et suivre une thérapie. Dans le pire des cas, vous serez retiré de la garde de vos parents pour votre propre sécurité. Dans ce cas, il est commun d'être placé dans une famille d'accueil jusqu'à ce que la situation soit résolue.
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Assurer sa sécurité

  1. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 9
    1
    Faites en sorte d'être en sécurité. Créer un plan de sureté est important afin d'éviter de futurs abus [17] . Votre plan doit prendre en compte les signaux à observer, les moyens de vous échapper, un endroit où vous abriter et les personnes à qui parler.
    • Écrivez votre plan [18] . Il sera difficile de retenir toutes ces informations, donc écrivez chacune des étapes décrites plus haut.
    • Si vous êtes en danger ou craignez d'être abusé, suivez immédiatement votre plan de sécurité.
  2. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 10
    2
    Identifiez les signaux avant-coureurs. Il est important que vous détectiez une situation abusive le plus rapidement possible afin de pouvoir vous protéger immédiatement. Il peut s'agir des situations dans lesquelles vos parents consomment de l'alcool ou des drogues, sont dans une situation de stress ou de colère ou en cas de violence domestique [19] . Si vous vous sentez directement menacé, échappez-vous, trouvez un téléphone et appelez les urgences.
    • Souvenez-vous que la colère est tolérable, mais que la violence et un comportement abusif ne le sont jamais.
  3. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 11
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    Prévoyez la façon dont vous pourrez vous échapper. Il est important que vous vous protégiez d'une situation abusive. Identifiez les situations dans le cadre desquelles ces abus se produisent (ainsi que la nature des abus).
    • Identifiez les endroits dans lesquels ces abus se produisent. Il peut s'agir d'une pièce particulière, dans ce cas, trouvez une issue de secours (comme une porte ou une fenêtre). Assurez-vous de ne pas être gêné par un objet ou un meuble dans votre fuite.
    • Ne cherchez pas à vous cacher dans votre maison. Vous pouvez rester coincé et donc ne pas être capable de vous enfuir de chez vous pour vous protéger.
    • Identifiez le chemin à suivre lorsque vous serez sorti de chez vous. De nombreux appartements ont des issues de secours en cas d'incendie : vous pouvez par exemple l'utiliser pour vous enfuir le plus rapidement possible. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
    • Entrainez-vous à ouvrir les fenêtres et les portes et localisez les clés de votre maison.
  4. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 12
    4
    Prévoyez l'endroit où vous pouvez aller. Identifiez les endroits surs où vous pourrez vous réfugier (chez un voisin ou un ami par exemple) [20] . Prévenez ces personnes de votre plan et ayez une bonne idée des moments où ils seront chez eux.
    • Identifiez le moyen le plus sûr et le plus rapide de vous rendre dans cet endroit sûr. Si vous pouvez courir, faites-le. Si vous pouvez emprunter un moyen de transport légalement (comme une voiture, un skateboard, un vélo, etc.), faites-le également.
    • Prévoyez une solution de rechange dans le cas où vous ne pourriez plus vous rendre chez votre voisin ou votre ami. Par exemple, identifiez les lieux publics ouverts 24 heures sur 24 ou ayant accès à un téléphone.
  5. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 13
    5
    Faites une liste des personnes à qui vous pourrez parler. Identifiez les individus comme vos amis ou les membres de votre famille qui pourront vous protéger ou intervenir en cas de danger [21] .
    • Conservez les numéros importants comme celui des urgences.
    • Lorsque vous serez en sureté, appelez de l'aide (comme les urgences ou le poste de police) lorsque cela est nécessaire.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:
Faire face à des parents abusifs sur le long terme

  1. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 14
    1
    Comprenez les effets que peut avoir l'abus. Vous pourrez avoir à faire face à de nombreuses difficultés comme : un sentiment de honte, de culpabilité, des problèmes d'estime, de la dépression, de l'anxiété et des troubles posttraumatiques [22] . Les actions de nos parents forgent notre personnalité, l'opinion que nous avons de nous-mêmes et ce que nous considérons être un comportement normal. Vous aurez par exemple du mal à comprendre ce que peut être une relation saine entre parents et enfants. Si vos actions quotidiennes sont fondées sur la peur d'être blessé ou rabaissé, vous devez agir pour que cela change. Vous méritez d'être heureux.
  2. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 15
    2
    Exprimez vos sentiments. Votre instinct naturel peut vous pousser à vous cacher, mais il est important pour votre bienêtre que vous exprimiez vos émotions.
    • Commencez par en parler à un ami. Cela peut vous paraitre très difficile, mais prenez votre courage à deux mains, car cela peut changer votre vie. Vos amis peuvent vous aider à faire face à votre situation.
    • Écrivez dans un journal. Cela peut vous permettre d'exprimer vos sentiments et de trouver une solution à cette situation par vous-même.
    • Vous pouvez également partager votre expérience avec des enfants qui traversent la même épreuve que vous.
  3. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 16
    3
    Parlez à un adulte de confiance. Les adultes peuvent vous soutenir et vous aider à trouver un moyen de vous sortir de cette situation. Il est normal d'être en colère ou d'avoir peur. Exprimez vos sentiments par exemple à :
    • votre professeur,
    • votre conseiller scolaire ou votre thérapeute,
    • les meilleurs amis de vos parents,
    • un adulte en qui vous avez confiance
  4. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 17
    4
    Pensez à suivre une thérapie. Si vous remarquez des changements négatifs dans vos pensées (la peur d'être blessé), vos sentiments (de la tristesse ou de la peur) ou dans vos comportements (vous évitez certaines situations), il peut être intéressant de demander l'opinion d'un professionnel [23] . D'autres signes que vous pouvez avoir besoin d'aide peuvent être que vos notes à l'école sont mauvaises ou que vous négligez vos activités extrascolaires.
    • Si votre situation a été dénoncée à la police, il est possible que vous et votre famille suiviez déjà une thérapie. Il est important que vous soyez ouvert avec votre thérapeute afin qu'il puisse vous aider.
    • Si vous ne suivez pas un traitement, vous pouvez demander à votre médecin de vous conseiller un thérapeute.
    • Si vous êtes mineur, votre responsable légal doit donner son accord afin que vous suiviez un traitement [24] . Il devra signer un document à votre premier rendez-vous avec le thérapeute.
    • Si vous n'êtes pas à l'aise pour en discuter avec vos parents, vous pouvez en parler avec un autre adulte, un membre de votre famille ou un professeur.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:
Apprendre à s'adapter

  1. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 18
    1
    Sachez comment vous adapter. Les capacités d'adaptation vous permettront de vous sentir mieux ou de faire face à une situation de façon plus efficace. Cela vous permettra de reprendre le contrôle et de vous sortir d'une situation abusive [25] .
    • Il peut s'agir de moyens amusants comme écouter de la musique, regarder un film, jouer à un jeu ou faire du sport.
  2. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 19
    2
    Faites face à vos émotions. Réduisez l'intensité de vos émotions et compartimentez-les afin de pouvoir les gérer plus facilement. Vous pouvez par exemple écrire ce que vous ressentez dans un journal, vous exprimer artistiquement ou faire de la méditation [26] .
    • Faites comme si vos parents étaient assis dans la chaise en face de vous et exprimez-vous. Vous pouvez crier, les insulter si vous le souhaitez.
    • Écrivez une lettre. Vous n'aurez pas besoin de l'envoyer, mais cela vous permettra de faire face à vos émotions.
  3. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 20
    3
    Utilisez des méthodes de relaxation ou de méditation. Cela vous permettra de réduire votre stress [27] .
    • La relaxation musculaire progressive vous permet de détendre les muscles de votre corps afin d'être parfaitement détendu. Commencez par étirer vos orteils pendant 5 secondes, puis détendez-les pendant 10 à 30 secondes. Remontez progressivement jusqu'à votre tête (en passant par vos pieds, vos jambes, etc) [28] .
    • Faites également des exercices de respiration en respirant par le nez et en expirant par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration [29] .
  4. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 21
    4
    Identifiez les techniques qui sont efficaces pour vous et limitez-vous à ces dernières. Certaines ne seront pas efficaces sur le long terme comme ressentir de la culpabilité, minimiser votre abus (ou penser que cela n'est pas grave), être dans le déni ou rationaliser votre abus (en pensant que la personne qui vous abuse à ses raisons).
  5. Image intitulée Deal With Abusive Parents Step 22
    5
    Cherchez à contrôler les parties de votre vie sur lesquelles vous avez un réel contrôle et non celles que vous ne pouvez changer [30] .
    • Ayez vos propres objectifs comme avoir de bonnes notes ou progresser en sport.
    • Concentrez-vous sur vos rêves. Pensez à la personne que vous souhaitez devenir et avancez vers cet objectif.
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Conseils

  • Ne soyez pas trop dur avec vous même. Si vos parents sont abusifs, il est possible qu'ils aient vécu la même situation avec leurs propres parents. Ils ont donc également besoin d'aide.
  • Trouvez le moyen de penser à autre chose. Ressasser la situation ne vous permettra pas de la résoudre. Prenez un instrument, mettez un peu de musique ou créez un objet artistique pour vous calmer. Essayez autant que possible d'oublier le monde qui vous entoure.
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Avertissements

  • Allez vous réfugier chez un ami et appelez les urgences ou le poste de police si vos parents mettent votre vie en danger.
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Références

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  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
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  21. ↑ http://www.asca.org.au/Health-Professionals/Information/Coping-into-Adulthood.aspx

À propos de ce wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Coécrit par:
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 6 125 fois.
Catégories: Les parents
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