Comment gérer des parents qui hurlent

Tous les parents hurlent après leurs enfants à un certain moment. Quand cela vous arrive, souvenez-vous de rester calme. La plupart des parents crient occasionnellement et c'est normal. Toutefois, la maltraitance verbale ne l'est pas et cela comprend les réprimandes, les jurons, les hurlements, la culpabilisation, la menace, l'humiliation, le mépris et la critique [1] . Vous trouverez ici des mécanismes compensatoires pour gérer au mieux vos parents lorsqu'ils crient et vous identifierez ce qu'est la maltraitance verbale.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Identifier la maltraitance verbale

  1. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 1
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    Reconnaitre la maltraitance verbale. Ce type de maltraitance est difficile à identifier. Ce type d'abus peut apparaitre dans toutes les familles, quelle que soit sa catégorie sociale, sa race ou son environnement [2] . Des signes de violence verbale sont indiqués ci-dessous. Si vous en reconnaissez quelques-uns, vous pourriez avoir besoin de contacter un travailleur social pour solliciter une aide.
    • Vos parents vous menacent-ils pour faire ou vous empêcher de faire quelque chose ?
    • Vos parents vous insultent-ils ? Vous affublent-ils de surnoms méchants ? Vous humilient-ils en public ? Vous dégradent-ils ?
    • Lorsque vous partagez quelque chose d'important avec eux, vos parents vous ignorent-ils ou se moquent-ils de vous et de vos émotions ?
    • Avez-vous peur de vos parents ?
  2. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 2
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    Les conséquences de la violence verbale. Si vos parents sont maltraitants lorsqu'ils s'adressent à vous, il est probable que vous en subirez des conséquences néfastes dans votre vie future. Les violences verbales peuvent mener au même type de stress posttraumatique vécu par les troupes de combat  [3] . Si vous manifestez ou ressentez les conséquences de violence verbale, sollicitez de l'aide d'un professionnel. Les conséquences les plus courantes de la violence verbale sont :
    • un sentiment d'insécurité et une faible estime de soi
    • un isolement social
    • se montrer très exigeant ou au contraire trop serviable envers les autres
    • la dépression
  3. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 3
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    Déterminez s'il s'agit d'une attitude normale ou abusive. Le conflit fait partie intégrante d'une relation, mais ce n'est pas le cas de la violence verbale. Si la discussion est unilatérale, s'il y a des menaces, si vos parents vous humilient ou vous méprisent, la dispute peut être qualifiée de violence verbale  [4] . Quelques exemples d'expressions verbales violentes.
    • « Hey, gros lard, viens voir ! » compte pour une humiliation.
    • « Si tu ne m'avais pas mis en colère, je ne te traiterais pas ainsi. »
    • « N'essaye même pas ou je t'en mets une ! » Les menaces comptent toujours comme des violences.
  4. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 4
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    Signalez toute violence verbale aux autorités compétentes. Il est nécessaire de signaler toute violence verbale, car le risque qu'elle se transforme en violence physique est réel et peut avoir de sérieuses conséquences.
    • Si vous pensez que la définition et les conséquences de la violence verbale décrivent parfaitement ce que vous vivez, appelez le 119 pour discuter avec un interlocuteur qui saura vous orienter [5] .
    • Un professionnel vous aidera à signaler les violences verbales.
    • Si vous n'avez pas accès à un téléphone, sollicitez un professeur ou un adulte en qui vous avez confiance pour vous aider à appeler.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Rester calme

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    Prenez du recul. Hurler met les gens en colère, aussi, prendre du recul et repenser le problème après une vingtaine de minutes ou le lendemain est parfois la meilleure solution pour s'apaiser [6] . Si vos parents pensent que vous les évitez, dites-leur simplement que vous avez besoin d'une pause.
    • Dites, « peut-on en parler dans une demi-heure ? »
    • Demandez poliment, « Puis-je aller m'assoir un moment dans la pièce à côté ? »
    • Dites-leur, « Je préfère vraiment que l'on en parle demain. »
  2. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 6
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    Respirez profondément. Gardez le contrôle en respirant profondément. Le meilleur moyen d'y parvenir est de vous isoler dans une pièce à l'écart de vos parents. Asseyez-vous le dos bien droit et inspirez profondément par le nez pendant 5 ou 6 secondes. Retenez ensuite votre respiration et expirez doucement pendant 7 secondes. Répétez une dizaine de fois [7] .
  3. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 7
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    Allez marcher. Une activité physique vous aidera à vous détendre et c'est également un bon moyen de s'éloigner des cris. Demandez la permission à vos parents, ne partez pas sans rien leur dire.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Parler calmement

  1. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 12
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    Ne vous montrez pas immature même si vous en avez envie. Un comportement immature implique de singer vos parents, leur parler de manière insolente ou encore de les agacer davantage. L'envie de leur répondre peut être très forte, mais ne succombez pas à la tentation. Ils n'en seront que plus en colère et la situation empirera. Gardez vos commentaires pour vous et attendez qu'ils arrêtent de crier.
    CONSEIL D'EXPERT(E)
    Liana Georgoulis, PsyD

    Liana Georgoulis, PsyD

    Psychologue
    La Dre Liana Georgoulis est psychologue clinicienne agréée avec plus de 10 ans d'expérience. Actuellement, elle est directrice clinique aux Coast Psychological Services à Los Angeles. Elle a obtenu son doctorat en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2009. Elle propose des thérapies cognitivocorportementales et d'autres thérapies fondées sur les données probantes, aux adolescents, aux adultes et aux couples.
    Liana Georgoulis, PsyD
    Liana Georgoulis, PsyD
    Psychologue

    Attendez quelques minutes pour vous calmer avant de répondre. La Dre Liana Georgoulis, psychologue, nous recommande ceci : « lorsque vous êtes en colère, votre rythme cardiaque est plus rapide et votre réponse peut sortir de votre bouche sans y réfléchir. Quand cela arrive, il est presque impossible d'écouter activement, de résoudre un problème, ou de parler calmement. Si vous essayez d'avoir une conversation en étant en colère, le conflit ne fera généralement que s'aggraver. »

  2. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 13
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    Regardez vos parents dans les yeux. Une communication face à face est bien plus efficace que si vous laissez votre regard divaguer ailleurs tandis qu'ils vous parlent. En les regardant dans les yeux, vous affichez une apparence honnête et sincère lorsque vous leur parlez.
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    Expliquez la situation de votre point de vue. S'il y a quelque chose de précis que vous avez mal fait, comme une évaluation ratée ou un mensonge que vous avez dit, excusez-vous et expliquez-vous. Soyez sincère et honnête quant à vos erreurs et aux efforts vous allez faire à l'avenir.
    • Ne vous excusez pas pour ce que vous avez fait.
    • Assumer la responsabilité de vos actions est un acte d'adulte.
    • Admettre que vous avez tort peut parfois stopper vos parents dans leurs cris. Ils apprécieront votre honnêteté.
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    Écoutez vos parents. Le fait est que si vos parents crient, ils sont probablement sous le coup d'une émotion ou d'un stress quelconque. Une fois que vous vous êtes expliqué, écoutez leur version de l'histoire. Ils sont probablement préoccupés par quelque chose et les écouter vous aidera à mieux les comprendre.
  5. Image intitulée Deal With Your Parents Shouting at You Step 16
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    Dites à vos parents qu'ils vous blessent lorsqu'ils crient. Lorsque les choses se sont apaisées, dites à vos parents que cela vous blesse lorsqu'ils crient après vous. Il se peut qu'ils ne s'en rendent pas compte et il se peut également qu'ils n'aient pas l'impression de crier.
    • Dites, « Cela m'effraie lorsque tu cries après moi. »
    • Dites-leur, « Quand vous me criez dessus, j'ai envie de pleurer. »
    • Demandez-leur de réagir différemment, « la prochaine fois, pourras-tu me parler normalement s'il te plait ? »
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Changer d'attitude

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    Essayez de comprendre pourquoi vos parents crient. Souvent, vous le savez déjà. Si vous n'avez pas rangé votre chambre, que vous vous êtes montré insolent ou que vous ne vous êtes pas comporté correctement, trouvez ce qui a provoqué la colère de vos parents. Parfois, vous ne savez vraiment pas pourquoi ils crient, alors demandez-leur.
    • Dites, « peux-tu m'expliquer pourquoi tu cries ? »
    • Demandez, « qu'est-ce que j'ai fait ? »
    • Demandez conseil : « Comment puis-je changer ? »
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    Changez de comportement. Une fois que vous avez compris pourquoi vos parents crient après vous et avant que cela ne devienne nécessaire, changez d'attitude et vos parents l'approuveront. C'est la tactique la plus sure et la plus bénéfique à long terme. Les parents apprécient que vous essayiez de changer et d'agir différemment.
    • Par exemple, si vos parents crient parce que vous ne faites pas vos devoirs régulièrement, commencez par les faire tous les jours.
    • Rangez votre chambre si c'est l'objet de la colère parentale.
    • Si vos parents vous trouvent impertinent, montrez-vous plus respectueux.
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    Négociez avec vos parents. S'ils crient après quelque chose que vous ne voulez vraiment pas changer, négociez avec eux. Ils peuvent ne pas apprécier la manière dont vous vous habillez, la couleur de la peinture que vous avez choisie pour votre chambre ou encore la nourriture que vous mangez [8] . Négocier peut être utile à long terme.
    • Dites à vos parents ce qui est important pour vous : « je veux vraiment peindre le mur de ma chambre en rouge parce que j'adore la couleur. »
    • Proposez un compromis : « OK, que dis-tu si je mange équilibré sur deux repas au lieu d'un seul ? »
    • Proposez-leur un terrain d'entente : « Je n'aime vraiment pas porter les jeans trop larges. Pourrais-je porter un jean slim de temps en temps ? »
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Conseils

  • Souvenez-vous que vos parents vous aiment.
  • Les familles les plus heureuses et les plus saines se disputent parfois [9] . Continuez à échanger pour surmonter les désaccords.
  • Soyez patient avec vos parents. Parfois, ils ont simplement passé une mauvaise journée.
  • Crier vous aussi est probablement la pire chose à faire. C'est un jeu auquel vous ne gagnerez pas, aussi oubliez votre colère en vous mordant secrètement la langue. Une légère douleur vous aidera à oublier cette immense colère que vous ressentez.
  • N'essayez pas d'être leur égal. Si cela peut parfois fonctionner, cela peut aussi se retourner contre vous et vous entendrez vos parents vous rétorquer qu'ils sont les parents et vous l'enfant.
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Avertissements

  • Les violences physiques et psychologiques sont inacceptables. Parlez-en à un professionnel si vos parents vous frappent ou sont violents verbalement [10] .
  • Si vous êtes victime de violence, appelez le 119 immédiatement [11]
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Références

  1. ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/04/verbal-beatings-hurt-as-much-as-sexual-abuse/
  2. ↑ http://www.americanhumane.org/children/stop-child-abuse/fact-sheets/emotional-abuse.html
  3. ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/04/verbal-beatings-hurt-as-much-as-sexual-abuse/
  4. ↑ http://gmdvp.org/domestic-violence/types-domestic-abuse/
  5. ↑ http://safety.more4kids.info/202/signs-of-emotional-child-abuse/
  6. ↑ https://www.washingtonpost.com/lifestyle/on-parenting/study-says-yelling-as-harmful-as-spanking-in-disciplining-kids-so-what-should-parents-do/2013/10/01/dcb01b74-1bf1-11e3-8685-5021e0c41964_story.html
  7. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/breathing-exercises
  8. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/fight.html?tracking=T_RelatedArticle#
  9. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/parents_fight.html#
  1. ↑ https://www.childwelfare.gov/topics/responding/reporting/how/
  2. ↑ http://www.allo119.gouv.fr/

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Catégories: Les parents
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