Comment garder un esprit positif au travail

Informations concernant l'auteur.e

Voudriez-vous être plus heureux sur votre lieu de travail ? Le fait de garder un esprit positif au travail vous rend plus heureux, augmente votre productivité et vous permet de vous sentir fier de vos réalisations. Vous passez beaucoup de temps au travail et il deviendra de plus en plus difficile de vous lever le matin si vous ne pouvez pas apprécier cette période de temps.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Avoir la bonne attitude

1
Sachez pourquoi vous travaillez. Travaillez-vous pour vivre ou vivez-vous pour travailler ? Quelle est votre motivation pour garder cet emploi ? Aimez-vous ce que vous faites ? Votre salaire vous permet-il d'entretenir votre famille et de vous offrir le mode de vie que vous aimez ? Vous avez besoin de vous souvenir de la raison pour laquelle votre travail a de l'importance, surtout s'il devient ennuyeux ou difficile. Le seul moyen de garder un état d'esprit positif au travail est sans doute d'en changer, si vous ne trouvez aucune raison pour laquelle vous avez cette activité.
- Le meilleur moyen pour commencer à avoir un état d'esprit plus positif est de monter un plan d'action pour votre vie et de savoir où vous allez.
2
Ne vous comparez jamais aux autres. Chacun démarre sa journée à un endroit différent et a un itinéraire qui lui est propre. Vous n'avez aucune idée de ce qui peut se produire sur le chemin de vie des autres. Comparer aveuglément une situation donnée vous fait perdre du temps et vous rend pessimiste. Vous ne pouvez maitriser que votre propre destin et vos pensées. Vous devriez donc vous occuper de cela.
3
Cessez de vous embarrasser de ce que vous ne contrôlez pas. Il est question ici de connaitre et de vous concentrer sur quelque chose qui a de l'importance pour vous, comme vos finances, votre pouvoir d'achat et les agissements des autres à votre endroit. Il s'agit en gros de vos idées et de vos actes.
4
Ne vous prenez pas trop au sérieux, ni qui que ce soit d'autre. Le fait de savoir vous moquer de vous-même vous rend non seulement plus heureux, mais peut aussi vous donner plus de pouvoir, d'influence et de séduction. Avoir le sens de l'humour vous permet de voir vos épreuves sous un angle différent et vous rappelle que vous avez aussi une vie en dehors de votre emploi.
5
Consacrez quelques minutes à vous plaindre, mais restez bref. Ce sentiment est un parasite qui peut vous grignoter de l'énergie et votre bienêtre. Vous pouvez prendre des mesures pour procéder à un changement quand vous n'êtes pas satisfait par le monde qui vous entoure. Mais le fait de rester assis et de vous plaindre ne vous permet pas de réaliser grand-chose, sinon de vous décharger de ce que vous avez sur le cœur. Cela peut être en réalité un moyen utile d'avoir un autre point de vue de vos problèmes, mais seulement si vous n'exagérez pas. Épargnez-vous les pleurnicheries, dites ce qui vous tracasse et passez à des pensées plus productives.
6
Souriez plus souvent. Le sourire a prouvé sa capacité à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux, même si votre sourire est forcé. Ceci dit, vous devriez tout de même prendre le temps d'apprécier la plus grande partie possible de votre travail. Prenez le temps de parler aux collègues que vous appréciez, regardez quelques vidéos amusantes pendant la pause du déjeuner et écoutez de la musique qui vous met de bonne humeur. Les pensées positives conduisent à un état d'esprit positif et non pas l'inverse.
7
Traitez tout le monde avec gentillesse et respect. Être aimable avec vos collègues vous permet de recevoir aussi de la gentillesse en retour. Il peut y avoir des jours où les gens sont tendus, y compris vous-même, mais le fait de savoir que vous être soutenu par la sympathie de ceux qui vous entourent peut vous faire décompresser un peu et vous sentir plus optimiste. Les humains sont des animaux sociables, vous ne devriez donc pas négliger vos relations avec vos collègues.
8
Trouvez des occasions à saisir dans les périodes d'agitation ou de difficultés. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire lors de ces situations et non pas ce que vous ne pouvez pas faire. Un excellent moyen de commencer est de voir les problèmes comme autant d'occasions à saisir plutôt que d'échecs à venir. Les changements se produisent avec une nouvelle façon de voir et cette dernière ne devient une réalité qu'à partir du moment où l'exprimez à haute voix. Vous devriez appréhender les problèmes et les échecs dans l'optique de vous améliorer et non pas en vous blâmant pour des erreurs du passé. On a des mauvais jours dans tous les bureaux et le fait de garder un état d'esprit positif ne consiste pas à éviter des problèmes, mais à évoluer grâce à eux.

Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 2:
Rendre le travail agréable

1
Songez à ce que vous pouvez ajouter à votre travail. Quels sont vos compétences particulières, vos points de vue ou idées que vous pouvez utiliser pour améliorer encore votre lieu de travail ? Prenez quelques initiatives pour votre travail, personnalisez-le et autorisez-vous à faire les tâches que vous aimez le plus. Le fait de participer aux objectifs et missions de votre entreprise vous facilitera grandement la tâche pour vous y atteler avec plaisir.
- Ces objectifs peuvent aussi être personnels. Même si vous n'aimez pas la société pour laquelle vous travaillez, le fait de prendre des initiatives est un excellent moyen d'améliorer vos compétences ainsi que votre résumé de carrière pour le prochain emploi.
2
Sachez quelles sont vos limites au travail. N'acceptez pas de projet trop prenant, si vous savez qu'il va vous causer des tensions inutiles, quelles qu'en soient les raisons. Cela ne veut pas dire que vous devriez ne travailler que le strict minimum, cela signifie simplement que vous devriez faire passer vos propres besoins avant ceux de l'entreprise. N'acceptez pas de travail supplémentaire simplement parce qu'on vous en a proposé. Assurez-vous qu'il s'agisse bien de travail que vous voulez et êtes capable de gérer sans porter atteinte à votre qualité de vie.
3
Personnalisez votre espace de travail. Décorez-le d'images, apportez-y deux jolies enceintes et de la musique et posez quelques bibelots sur votre bureau. Faites de votre mieux pour vous approprier cet espace et ne pas travailler dans un environnement anonyme.
4
Assurez-vous de prendre soin de votre corps avec des aliments et de l'eau. Le simple fait de manger et de boire suffisamment peut être le meilleur moyen de garder un état d'esprit positif au travail. Avoir faim ou soif peut conduire à la fatigue et à ce sentiment d'épuisement qui va vous démoraliser jour après jour.
5
Restez organisé(e), mais aussi assez souple. Faites-vous un programme, mais ne vous laissez pas accaparer par un emploi du temps. Organisez-vous plutôt pour éviter des délais de dernière minute, pour tout garder à sa place et mettre de l'ordre dans vos affaires. Un esprit clair commence par un bureau bien rangé et un agenda bien net. Vous devriez donc prendre le temps de mettre de l'ordre dans votre vie.
- Ceci dit, la capacité à suivre le rythme est importante pour garder un état d'esprit positif. Les programmes peuvent changer et c'est tout à fait normal. Vous devriez simplement vous y adapter.
- Barrez les tâches et évènements au fur et à mesure que vous les avez réalisés.
6
Soyez actif(ve). Levez-vous et dégourdissez-vous un peu les jambes au moins une fois toutes les heures. Le fait de rester assis toute la journée au même endroit peut devenir rapidement fastidieux. Mais vous vous sentirez mieux tout le long de la journée si vous restez actif. Allez vous promener pendant la pause du déjeuner ou ayez une activité physique avant de commencer votre travail. Votre esprit se sent bien quand votre corps est en forme et l'activité physique est le meilleur moyen d'y parvenir.
7
Rêvassez davantage. Laissez votre esprit vagabonder de temps à autre. Ce n'est pas seulement bon pour votre santé mentale, mais cela peut aussi vous rendre plus productif. L'affirmation selon laquelle les rêveries éveillées vous facilitent la tâche au travail remonte au 20e siècle. Vous pouvez avoir un état d'esprit unique et compétitif quand vous le laissez vagabonder.
8
Séparez le travail et les loisirs. Le travail a parfois une importance énorme dans votre univers. Vous niez cependant une partie de vous-même quand vous laissez le travail vous grignoter votre vie privée et vos valeurs. On travaille en entreprise et non pas chez soi. Vous devriez donc apprendre à faire la part des choses. Le travail est terminé quand vous quittez le bureau ou éteignez la page d'accueil de votre employeur en ligne. Passez à d'autres expériences plus agréables.
- Ayez un loisir ou centre d'intérêt qui n'ait aucun lien avec votre emploi. Il s'agit d'une partie de votre vie qui n'a rien à voir avec le travail et elle ne devrait pas comprendre de collègues ni de relations professionnelles. Ne jouez pas au golf avec vos collègues de travail, si c'est ce que vous aimez faire pendant votre temps libre, sauf s'il s'agit d'un évènement lié à votre emploi.
Publicité