Comment ne pas oublier de prendre ses médicaments

Un schéma posologique bien défini facilite la prise de médicaments et réduit les risques de surdosage ou d'oubli. Trouvez un pense-bête adapté à vos besoins et essayez de vous y tenir. Habituez-vous à ce nouveau système et vous verrez que vous n'oublierez plus de prendre vos médicaments.

Partie 1
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Connaitre les médicaments

  1. Image intitulée Remember to Take Medication Step 1
    1
    Parlez à votre médecin. Demandez à votre médecin comment prendre les médicaments. Pour ne pas oublier vos médicaments, vous devez savoir ce que le médecin vous a prescrit et la raison pour laquelle il l'a fait. Adressez-vous à lui une fois l'ordonnance réalisée et faites en sorte de comprendre le mode d'emploi de chaque produit.
    • Veillez à comprendre pour quoi vous êtes traité et comment les médicaments agissent sur votre corps ainsi que votre esprit. N'acceptez pas passivement l'ordonnance. Demandez à votre médecin quelle est l'utilité des médicaments [1] .
    • Demandez à votre médecin quels sont les éventuels effets secondaires. Vous devez toujours vous renseigner sur les effets secondaires d'un produit, le moment à partir duquel ils sont susceptibles de se produire et s'il est dans ce cas nécessaire de continuer le traitement [2] .
    • Renseignez-vous sur la manière de prendre les médicaments. Certains médicaments doivent être pris avec beaucoup d'eau. D'autres doivent être pris en milieu de repas. Certains médicaments doivent quant à eux être pris chaque jour alors que d'autres doivent être pris à différentes reprises dans la journée. Soyez sûr de savoir comment prendre vos médicaments pour obtenir de meilleurs résultats [3] .
  2. Image intitulée Remember to Take Medication Step 2
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    Sachez comment réagir en cas d'oubli. Malgré tous vos efforts, il est possible que vous oubliiez de prendre vos médicaments. Même les personnes les plus vigilantes peuvent avoir un oubli, d'autant plus qu'il existe différents protocoles pour chaque produit. Parfois, vous devrez doubler la dose le jour suivant. D'autres fois, vous devrez simplement prendre des doses régulières et faire attention aux effets secondaires. Soyez sûr de savoir ce qu'il faut faire en cas d'oubli [4] .
  3. Image intitulée Remember to Take Medication Step 3
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    Sachez comment conserver vos médicaments. Les médicaments sont conservés de différentes manières. Le plus souvent, les consignes de conservation sont indiquées sur la bouteille ou la boite. Adressez-vous à votre médecin si vous avez d'éventuelles questions.
    • Certains médicaments, comme les contraceptifs, doivent être pris chaque jour et d'autres doivent l'être à la même heure. Vous serez tenté de garder votre médicament dans votre main, dans votre portefeuille ou dans votre sac à main cependant, vous devez vous assurer que c'est sans risque. Les médicaments doivent le plus souvent être conservés à température ambiante, car ils sont inefficaces sous l'effet de la chaleur ou du froid [5] .
    • Il est parfois nécessaire que les médicaments soient conservés à une température spécifique : ils doivent être réfrigérés ou gardés dans une pièce fraiche de la maison. Assurez-vous de connaitre la température de conservation optimale de vos médicaments [6] .
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Partie 2
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Utiliser des pense-bêtes

  1. Image intitulée Remember to Take Medication Step 4
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    Utilisez une boite à pilules. La boite à pilules est un dispositif de rangement vendu en pharmacie et en magasin. Elle facilite le suivi ainsi que la prise des médicaments prescrits.
    • Les boites à pilules ont des compartiments distincts pour chaque jour de la semaine. En début de semaine, répartissez vos médicaments suivant les doses prescrites. Mettez ensuite les doses dans la boite, au jour où elles doivent être prises [7] .
    • Une boite à pilule se révèlera particulièrement utile si vous devez prendre plusieurs traitements avec différentes indications pour chacun d'eux. Vous n'avez qu'à placer les médicaments dans les sections correspondant au jour de la semaine où ils doivent être pris.
  2. Image intitulée Remember to Take Medication Step 5
    2
    Placez le pense-bête à un endroit visible. Répartissez les pense-bêtes dans la maison, à des endroits où vous passez souvent.
    • Achetez un calendrier. La plupart des pharmacies et magasins proposent de grands calendriers pouvant être utilisés pour noter les dates de prise des médicaments. Certains sont vendus avec des aimants et peuvent donc être fixés sur le réfrigérateur. Ça signifie que vous verrez votre pense-bête chaque fois que vous chercherez à manger [8] .
    • Les feuillets autocollants font également l'affaire. Vous en trouverez dans la plupart des magasins ou imprimeries. Notez sur vos feuillets les dates de prise des médicaments puis laissez vos pense-bêtes à des endroits où vous les verrez tous les jours : à côté de la cafetière, près du miroir de la salle de bain ou sur la porte principale [9] .
    • Vous pouvez aussi rédiger de petites notes sur une feuille de bloc-notes ou des fiches cartonnées qui seront utilisées de la même manière que les feuillets autocollants. Si vous travaillez souvent sur un bureau, vous avez la possibilité de coller une fiche cartonnée sur votre ordinateur afin de ne pas oublier quand prendre vos médicaments [10] .
  3. Image intitulée Remember to Take Medication Step 6
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    Calez vos médicaments dans votre emploi du temps quotidien. Il vous sera plus facile de vous rappeler de vos médicaments s'ils font partie de votre routine. Pour un pense-bête efficace, ajoutez « prendre les médicaments » dans votre rituel journalier.
    • Prenez vos médicaments à la même heure chaque jour en même temps que vous réalisez vos tâches quotidiennes. Par exemple, vous pouvez prendre vos pilules avant de vous brosser les dents et, si vous devez prendre un médicament en milieu de repas, faites-le au moment du petit déjeuner ou du déjeuner [11] .
    • De nombreuses personnes introduisent un rituel d'autoprise en charge dans leur quotidien. L'autoprise en charge est une activité journalière simple durant laquelle vous prenez le temps de vous détendre et réfléchir. Par exemple, vous pouvez boire du thé, faire le tour du pâté de maisons ou prendre un bain relaxant. Si vous pratiquez chaque jour l'autoprise en charge, prenez vos médicaments avant ou après le rituel [12] .
  4. Image intitulée Remember to Take Medication Step 7
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    Demandez à votre entourage de vous aider. Demandez aux membres de votre famille ou à des amis de vous aider à vous rappeler de vos médicaments. Ces personnes se soucient autant que vous de votre santé et il peut être utile d'avoir un ami ou un proche qui vous rappelle chaque jour vos médicaments.
    • Choisissez quelqu'un qui ne vous jugera pas. Vous ne voulez certainement pas d'une personne qui vous blâmera si vous oubliez vos médicaments. Tournez-vous vers quelqu'un reconnu pour sa gentillesse [13] .
    • Si vous vivez avec quelqu'un, cette personne pourra vous rappeler tous les jours de prendre vos médicaments. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez demander à votre entourage de vous envoyer un message ou de vous appeler pour ne pas oublier [14] .
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Partie 3
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Utiliser la technologie

  1. Image intitulée Remember to Take Medication Step 8
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    Configurez des rappels électroniques. La technologie peut être utilisée pour vous aider à vous rappeler de vos médicaments. Configurez des rappels électroniques en vous servant de votre montre, de votre téléphone ou de votre ordinateur.
    • La plupart des systèmes d'exploitation de smartphones et d'ordinateurs récents permettent la configuration de rappels. Si vous ne savez pas comment configurer votre mobile ou votre ordinateur, cherchez sur Google. Une chanson ou une alarme se déclenchera quand viendra le moment de prendre vos médicaments [15] .
    • Si vous avez un réveil, vous pouvez le configurer pour qu'il sonne chaque jour à la même heure et vous rappelle qu'il est temps de prendre vos médicaments. La plupart des montres numériques sont équipées d'une alarme qui vibre ou sonne à des heures spécifiques de la journée [16] .
  2. Image intitulée Remember to Take Medication Step 9
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    Utilisez les agendas médicaux électroniques. De nombreux agendas médicaux électroniques peuvent être configurés en ligne. Internet vous fournit d'ailleurs un nombre incroyable d'outils pouvant être utilisés comme pense-bêtes.
    • Des messages électroniques et d'autres rappels peuvent être envoyés via un serveur en ligne. Il y a également des sites web qui créent des calendriers médicaux automatisés en fonction des médicaments, de la fréquence des prises et des dosages prescrits. Les calendriers sont accessibles en ligne et imprimables pour plus de praticité [17] .
    • Vous avez également la possibilité de rejoindre des forums ou des groupes sur Facebook, Twitter ou d'autres médias sociaux qui vous autorisent à parler de médicaments et de problèmes touchant d'autres malades. Bien que quelques sites web ne remplacent aucunement l'avis d'un médecin, ils sont parfaits pour trouver un soutien émotionnel et des conseils sur la manière de ne pas oublier ses médicaments [18] .
  3. Image intitulée Remember to Take Medication Step 10
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    Inscrivez-vous à un service de rappel. Inscrivez-vous à un service de rappel par message, appel ou message électronique. Vous trouverez de nombreux sites où vous pourrez renseigner votre numéro de téléphone ou votre adresse email à côté des informations relatives à votre traitement. Ces sites utilisent vos informations pour vous envoyer des messages, vous appeler ou vous envoyer un email et vous rappeler que vous devez prendre vos médicaments. Certains sont payants en fonction du type de service, mais vous pouvez contacter votre prestataire de soins pour plus de détails sur le sujet. Enfin, certains hôpitaux proposent des rappels gratuits pour leurs patients [19] .
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Conseils

  • Si vous partez en voyage, n'oubliez pas l'ordonnance qui vous a été prescrite. Les autres pourront vous aider en cas d'urgence.
  • N'oubliez pas que si vous écrivez sur un calendrier ou dans un agenda électronique, d'autres personnes pourront voir vos notes. Si cette idée vous gêne, vous avez la possibilité d'inventer des codes pour vous souvenir de ce qu'il faut faire.
  • Les rappels visuels s'oublient facilement avec l'habitude. Pensez à changer tous les mois la couleur de votre calendrier ou de vos pense-bêtes.
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Avertissements

  • Si vous oubliez de prendre une dose, lisez attentivement le mode d'emploi de votre médicament. Vous devrez soit prendre une dose plus tard, soit attendre la dose suivante. Dans le doute, demandez au pharmacien de vous expliquer le mode d'emploi du produit.
  • Certains médicaments ont des « étiquettes noires d'avertissements ». Si les indications ou la posologie ne sont pas respectées, ils peuvent causer de graves accidents. Gardez ces produits ainsi que les médicaments similaires dans un endroit sûr et contactez immédiatement votre médecin si vous pensez en avoir pris plus que ce qui a été prescrit.
  • Gardez vos médicaments hors de portée des enfants et des animaux de compagnie.
  • Les médicaments considérés comme substances contrôlées doivent être gardés dans une boite fermée à clé.
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Références

  1. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  2. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  3. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  4. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  5. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  6. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
  7. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  8. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  9. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  1. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  2. ↑ http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_300450.pdf
  3. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  4. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  5. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
  6. ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
  7. ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
  8. ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
  9. ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
  10. ↑ http://www.ontimerx.com/reminders/services.html

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