Comment pardonner à quelqu'un

Ne vous précipitez pas pour faire des conclusions. Il est important de ne pas faire de jugements hâtifs lorsque vous vous retrouvez avec la personne qui vous a fait du mal. Si vous réagissez trop rapidement, vous pourriez dire ou faire quelque chose que vous regretterez. Prenez du temps pour traiter ce que vous venez d'apprendre avant d'agir ^[7] .

• Que ce soit un partenaire ou un membre de votre famille qui vous ait blessé, ne réagissez pas trop abruptement. Pensez à votre passé ensemble et demandez-vous si cela n'est arrivé qu'une seule fois ou si cette personne a l'habitude de vous faire du mal. Assurez-vous de penser calmement et rationnellement avant de dire quelque chose que vous ne pourrez pas retirer ou avant de ne plus jamais le revoir.

Demandez à la personne qui vous a fait du mal de vous rencontrer. Demandez-lui de vous voir dans un endroit privé. Faites lui bien comprendre que cela ne veut pas forcément dire que les choses vont revenir comme avant entre vous deux, mais que vous avez envie d'entendre ce qu'elle a à dire avant de passer à autre chose. Dites-lui que vous êtes prêt à écouter son point de vue sur ce qui s'est passé.

Écoutez ce que cette personne a à vous dire. Lorsque vous écoutez à sa version de l'histoire, essayez de vous assoir et de le laisser parler. Ne l'interrompez pas et ne le contredisez pas. Si votre relation est enjeu, vous pouvez au moins le laisser s'exprimer ^[8] .

• Même si la situation peut vous sembler claire comme de l'eau de roche, vous devriez toujours l'occasion à l'autre de raconter sa version de l'histoire. Vous pourriez être surpris de ce que vous allez y apprendre et dans tous les cas, cela vous permettra de prendre une décision en tout état de cause.

Faites preuve de compassion. Essayez de faire preuve de compassion lorsque vous êtes confronté à la personne qui vous a fait du tort. Essayez de vous mettre à sa place et de vous demander ce que vous auriez fait si vous aviez été à sa place. Auriez-vous agi différemment ^[9]  ?

• Essayez de comprendre quelles sont les raisons et les intentions de l'autre. A-t-il essayé intentionnellement de vous faire du mal ? Avait-il les meilleures intentions du monde ? N'a-t-il seulement pas fait attention ?

Ne coupez pas les ponts. Vous pourriez vous sentir bien sur le moment en vous déchainant contre lui et en l'insultant ou en l'accusant de tout, mais cela n'aidera pas votre situation sur le long terme. C'est contreproductif et vous pourriez anéantir la relation pour de bon ^[10] .

• Restez calme lorsque vous affrontez la personne qui vous a fait du mal. Évitez les phrases accusatrices lorsque vous lui parlez. Au lieu de lui dire : je me suis senti … à cause de toi, dites-lui : je me suis senti. Respirez profondément et s'il dit quelque chose pour vous provoquer, essayez de compter jusqu'à dix avant de répondre.

Dites-lui ce que vous ressentez. Une fois que vous avez eu le temps de vous calmer et de bien réfléchir à la situation, expliquez-lui clairement, de manière calme et mesurée, la façon dont vous vous êtes senti blessé par ce qu'il a fait. C'est une étape essentielle, autrement, vous allez juste déverser vos sentiments de colère et de rancune sur l'autre, ce qui rend un vrai pardon impossible. Faites-lui connaitre l'impact qu'a eu ce qu'il a fait dans votre vie, surtout si vous avez eu une relation amoureuse ^[11] .

• Une fois que vous avez exprimé vos sentiments clairement et en détail, il est important de passer à autre chose. Si vous avez décidé de pardonner à cette personne, vous ne pouvez pas lui rappeler ce qu'il a fait chaque fois que vous vous disputez et le tenir au-dessus de sa tête comme une épée de Damoclès.

N'essayez pas de vous venger. Lorsque vous voulez pardonner à quelqu'un, il est important de ne pas penser à la notion de vengeance sur la personne qui vous a fait du mal. En voulant vous venger, vous ne ferez que blesser plus de personnes, y compris vous-même. Vous devez être le plus intelligent des deux, essayez de pardonner et de passer à autre chose. Faites des efforts pour réparer votre relation et votre confiance mutuelle. C'est d'autant plus important si le différend s'est produit entre vous et un membre de votre famille ^[12] . Vous devez résoudre la tension au sein de la famille, car vous allez probablement le voir pendant un bon moment.

• Par exemple, si votre partenaire vous a trompé, vous ne résoudrez rien en le trompant à votre tour. Vous ne ferez que provoquer plus de douleurs et de rancune. Deux choses négatives ne font pas une chose positive. Votre pardon n'aura plus la même valeur s'il arrive après votre vengeance.

Faites-lui savoir que vous lui pardonnez. S'il vous a demandé de lui pardonner, il sera reconnaissant et soulagé que vous puissiez maintenant réparer votre relation. S'il ne vous a pas demandé de lui pardonner, vous pouvez au moins arrêter d'y penser et passer à autre chose dans votre vie ^[13] .

• Souvenez-vous que pardonner à quelqu'un ne signifie pas nécessairement que tout doit revenir comme avant entre vous. Si vous sentez que cela a été la goutte d'eau qui a fait déborder le vase ou que vous ne pouvez plus lui faire confiance, c'est normal. Expliquez-le-lui clairement. Cela pourrait sembler plus facile dans une relation amoureuse qui se termine, puisque vous n'allez plus vraiment vous voir aussi souvent. C'est plus difficile dans un contexte familial, puisque vous allez devoir vous rencontrer régulièrement.

Réfléchissez à ce que vous voulez. Il est important de comprendre que même si vous avez pardonné à cette personne, vous ne devez pas forcément lui laisser la même place dans votre vie. Décidez si vous voulez réparer votre relation avec cette personne ou la laisser partir. Pour ce faire, vous devez penser longuement et sérieusement à votre relation. Vaut-elle la peine d'être sauvée ? A-t-il de bonnes chances de vous faire souffrir de nouveau si vous le gardez dans votre vie ^[14]  ?

• Dans certaines situations, par exemple dans une relation abusive où votre partenaire vous a trompé à plusieurs reprises, il vaut mieux que vous ne laissiez pas cette personne dans votre vie. Vous méritez mieux que cela.

Concentrez-vous sur le futur. Une fois que vous avez pris la décision de pardonner, vous devez oublier le passé et vous concentrer sur le futur. Si vous décidez que cette relation vaut la peine d'être sauvée, vous pouvez commencer à passer doucement à autre chose. Faites-lui savoir que même s'il vous a blessé, vous l'aimez toujours et vous le voulez dans votre vie ^[15] .

• Si vous continuez de ressasser les blessures du passé, vous ne pourrez jamais vraiment pardonner et passer à autre chose. Voyez le côté positif des choses et considérez cette situation comme une opportunité de prendre un nouveau départ. C'est peut-être tout ce dont votre relation a besoin.

Reconstruisez votre confiance. Une fois que vous avez été blessé, il peut être difficile de refaire confiance. Cependant, il est important d'apprendre à vous faire confiance, en votre jugement et votre capacité à prendre de bonnes décisions. Ensuite, vous pouvez reconstruire la confiance que vous aviez en cette personne.

• Engagez-vous à être complètement ouvert et honnête l'un avec l'autre à propos de n'importe quoi. Vivez votre relation jour après jour. Il n'est pas possible de gagner la confiance de l'autre en une nuit. Vous devez donner du temps à l'autre pour retrouver confiance.

Faites une liste de choses positives. Essayez de voir le côté positif en faisant une liste des choses positives que vous pouvez retirer de cette expérience. Cela pourrait inclure par exemple : votre capacité à comprendre et à pardonner aux autres, une leçon de vie précieuse à propos de la confiance ou avoir une relation plus forte avec la personne qui vous a fait du mal, car vous êtes arrivé à résoudre le problème ensemble.

• Si vous commencez à vous souvenir de la douleur que l'autre personne vous a causée, ne laissez pas cette pensée vous accabler ^[16] . Si cela arrive, vous devriez revisiter votre passé pour trouver des réponses. Ne le voyez pas comme une autre raison d'être en colère. À la place, voyez-le plutôt comme une opportunité de guérir.