Comment passer un bon été si tu n’as pas d’amis (pour les adolescents)

Fixe un objectif à atteindre pendant l’été. Le fait de se fixer des objectifs est un excellent moyen pour rester concentré. Aussi, le fait d’œuvrer à l’atteinte de ces objectifs et d’y parvenir finalement te donnera un sentiment de fierté et de satisfaction. Réfléchis à ce que tu aimerais accomplir grâce à une partie de ton temps pendant l’été et transforme cela en un objectif SMART. Cela signifie que celui-ci est spécifique, quantifiable, réaliste, pertinent et limité dans le temps ^[5] .

• Par exemple, si tu veux apprendre à faire de la planche à roulettes pendant l’été, tu peux rédiger un objectif SMART qui se résume comme suit : « je vais pratiquer la planche à roulettes pendant 20 minutes au moins 3 jours par semaine pendant les 6 prochaines semaines. »
• Pour perdre du poids, tu peux rédiger un objectif SMART qui se résume à : « je perdrai environ 3 kilos au cours des 30 prochains jours en faisant 30 minutes de marche chaque jour et en maintenant mes calories à moins de 1 800 par jour. »

Fais 30 minutes d’activité physique pendant 5 jours chaque semaine. La pratique régulière d’une activité physique est l’une des meilleures choses que tu puisses faire pour assurer ta santé globale. Cela peut te permettre de mieux dormir, de contrôler ton poids, d’améliorer ton humeur, ta capacité de réflexion et de réduire le risque de contracter diverses maladies ^[6] . Fixe-toi pour objectif de faire 30 minutes d’activité cardiovasculaire pendant 5 jours ou plus chaque semaine, soit au total 150 minutes ^[7] . Voici quelques exemples d’exercices cardiovasculaires que tu peux faire :

• la course ;
• la natation ;
• la marche ;
• le cyclisme ;
• la danse ;
• la montée des escaliers.

Essaie un nouveau style si tu souhaites changer ton look. L’été est le moment idéal pour essayer un nouveau style. Tu peux donc essayer un nouveau maquillage, de nouveaux vêtements, une nouvelle coiffure ainsi que de nouveaux accessoires pour déterminer ce qui te permet de te sentir à l’aise et en confiance. À titre illustratif, il y a plusieurs choses que tu pourrais essayer.

• Fais une nouvelle coupe de cheveux avec une nouvelle couleur. Essaie les franges si tu ne les as jamais faites auparavant ou teins tes cheveux d’un ton plus foncé que ta couleur naturelle. Si tu le souhaites, tu peux même essayer quelque chose de plus osé (mais assure-toi d’avoir la permission de tes parents avant de teindre tes cheveux ou de les couper).
• Opte pour un nouveau style vestimentaire. Si tu as l’habitude d’adopter un style bon chic bon genre, comme les pantalons et les chemises à manches courtes, alors tu peux opter pour un style rock en portant un t-shirt à l’effigie d’un groupe et un jean déchiré.
• Opte pour un maquillage qui s’accordera parfaitement à ton teint. Par exemple, si tu as la peau claire avec des yeux bleus, alors tu peux essayer une ombre à paupières en cuivre pour faire ressortir la couleur de tes yeux.

Apprends par toi-même une nouvelle compétence si tu en as envie. L’été est le moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau. Réfléchis à ce que tu aimerais apprendre et trouve un moyen de te former par toi-même. Même si tu ne consacres qu’un petit temps chaque jour pour acquérir cette nouvelle compétence, tu auras une autre façon amusante de passer ton temps.

• Par exemple, si tu veux apprendre à parler le français, télécharge une application comme Duolingo et engage-toi à t’exercer pendant 10 minutes chaque jour au cours de l’été.
• Si tu veux apprendre à préparer, demande à un membre de ta famille de t’aider ou achète un livre de cuisine pour débutant et sers-toi de cela pour apprendre.

Demande à une connaissance de te rejoindre. Demande à une connaissance de te rejoindre pour une activité ou une sortie. Si tu n’as pas envie de pratiquer une activité seul(e), alors pense à une personne à qui tu pourrais demander de te rejoindre. Tu peux demander à quelqu’un de venir à la salle de gym, peut-être une personne de l’école que tu souhaiterais apprendre à mieux connaitre ou une autre connaissance. Peu importe la personne que tu sollicites, elle appréciera sans doute l’invitation et tu pourrais même te faire un nouvel ami de cette façon, étant donné que pour se faire des amis il suffit de consacrer de l’effort et du temps pour apprendre à mieux connaitre une personne ^[8] .

• Essaie de t’exprimer en ces termes : « salut Gina ! Je prévois aller au cinéma le samedi à 14 heures. Veux-tu te joindre à moi ? »
• Tu peux aussi dire : « je veux essayer de battre Dark Souls cet été et je sais que tu y joues aussi, alors on devrait peut-être faire équipe ! »

Passe de bons moments avec ta famille. L’été est le moment idéal pour nouer des liens avec tes frères et sœurs, tes parents, tes cousins, tes grands-parents et tes proches que tu ne vois pas très souvent pendant l’année scolaire. Organise des sorties avec chaque membre ou toute la famille en même temps.

• Par exemple, tu peux choisir un bon concert auquel tu assisteras avec un frère ou une sœur, organiser une journée à la plage avec l’un de tes cousins ou organiser une soirée de jeux en famille avec tes parents ou grands-parents.

Adhère à un club ou à un groupe d’intérêt particulier. Renseignez-toi sur les groupes d’intérêts particuliers disponibles dans ta région et auxquels tu peux adhérer. Cela peut être un club de tricot, un club de football ou un groupe de jeux de rôle grandeur nature. Sache que tu peux facilement en trouver en consultant un site comme Meetup ou Facebook.

• Sois prudent(e) lorsque tu envisages de rencontrer des gens que tu as connus sur internet. Assure-toi d’en discuter d’abord avec tes parents et de ne rencontrer ces personnes que dans un lieu public jusqu’à ce que tu les connaisses mieux.