Comment raffermir la peau de son ventre

Coécrit par Danny Gordon

Si vous avez récemment perdu beaucoup de poids, que ce soit grâce à un régime ou parce que vous avez donné naissance à un enfant, il est fort possible que la peau de votre ventre soit détendue. Pour raffermir cette peau, vous devrez faire des exercices pour muscler votre ventre. Vous devrez également boire beaucoup d’eau, consommer des aliments riches en protéines et protéger votre peau. Les résultats ne seront pas visibles tout de suite et vous devrez faire preuve de patience. Néanmoins, gardez en tête qu’une fois la peau détendue, vous ne pourrez la raffermir que dans une certaine mesure ^{[1]
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Source de recherche}. En plus d’aider à raffermir la peau, faire travailler les muscles de votre ventre vous permettra d’obtenir un ventre plus tonique et plus esthétique. Par ailleurs, vos organes seront mieux maintenus et vous éviterez que votre dos ne se cambre trop.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Renforcer son ventre grâce à des exercices

1
Faites des arm crunches. Allongez-vous sur le dos, en formant un angle à 90° entre vos jambes et le sol (vos jambes devront donc être tendues droites, vers le plafond). Maintenez vos bras tendus vers le haut (eux aussi seront dirigés vers le plafond) et décollez vos épaules et le haut de votre dos du sol. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois ^{[2]
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- Pour rendre l’exercice plus difficile, vous pourrez tenir des haltères dans vos mains.
2
Faites l’exercice du vélo imaginaire. Placez vos mains derrière votre tête, en fléchissant vos coudes. Décollez vos épaules du sol et amenez votre coude droit jusqu’à votre genou gauche. Puis, changez de côté et touchez votre genou droit avec votre coude gauche. Continuez à alterner gauche et droite afin d’exécuter 10 à 15 répétitions ^{[3]
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3
Essayez le pont de côté. Allongez-vous de côté, votre poids reposant sur votre coude et votre avant-bras. À l’aide de vos muscles abdominaux, décollez le centre de votre tronc du sol. Votre corps entier devra former une ligne droite, de votre torse jusqu’à vos pieds. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez ^{[4]
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Allongez-vous sur le sol et levez les jambes. Allongez-vous sur le dos et formez un angle de 90° entre vos jambes et le sol. Abaissez doucement vos jambes jusqu’à ce qu’elles touchent presque le sol, puis relevez-les doucement. Tout au long de l’exercice, gardez les jambes bien tendues ^{[5]
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- Lors de cet exercice, assurez-vous que votre dos demeure bien collé au sol. Si vous essayez d’utiliser votre dos pour soulever ou abaisser vos jambes, vous risqueriez de vous blesser au dos. Si vous ne parvenez pas à abaisser vos jambes jusqu’en bas sans décoller votre dos du sol, n’abaissez pas vos jambes aussi bas.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Prendre soin de son corps

1
Buvez davantage d’eau. Boire plus d’eau vous permettra d’améliorer l’élasticité et la texture de votre peau. Si votre peau est très détendue, cela n’aura probablement pas beaucoup d’impact sur l’apparence de votre ventre. En revanche, si la peau de votre ventre n’est que légèrement flasque, vous pourriez voir des résultats ^{[6]
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2
Consommez des aliments riches en protéines. Certains aliments riches en protéines, comme le fromage frais, le lait, le poisson, les haricots secs et les fruits à coque, contiennent du collagène. Ils aident également la peau à produire de l’élastine. L’élastine et le collagène aident tous deux la peau à se retendre ^{[7]
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- Si vous sortez au soleil, assurez-vous de prendre une douche peu de temps après et d’appliquer une crème hydratante sur votre peau.
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Faites preuve de patience. Si votre peau est détendue parce que vous avez perdu beaucoup de poids en peu de temps, gardez en tête qu’elle mettra du temps à se retendre. Les résultats ne seront pas visibles du jour au lendemain et peut-être pas non plus au cours des deux premières semaines. Faites preuve de patience et vous finirez par remarquer une amélioration ^{[8]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Recourir à une abdominoplastie

1
Consultez votre médecin. Avant de décider de subir cette opération, parlez-en à votre médecin. Vous devrez lui faire part de votre historique médical complet et apporter tous les médicaments que vous prenez. Si vous souhaitez avoir recours à cette procédure parce que vous avez perdu beaucoup de poids en peu de temps, vous devrez parler de votre perte de poids avec votre médecin ^{[9]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Afin que votre médecin puisse vous conseiller au mieux, vous devrez également lui faire part du résultat que vous attendez à l’issue de cette opération.
- Si votre médecin ne peut pas faire la procédure lui-même, demandez-lui de vous orienter vers un confrère qui le pourra. Vous pourrez ainsi trouver un bon chirurgien, sans devoir vous fier uniquement aux informations que vous trouverez en ligne.
2
Soyez conscient des risques. Une abdominoplastie est une opération chirurgicale et elle présente donc des risques communs à toutes les opérations : les incisions pourraient s’infecter et continuer à saigner ou vous pourriez faire une réaction à l’anesthésiant. Il existe également des risques propres à l’abdominoplastie, dont l’apparition de cicatrices, l’accumulation de fluide sous la peau ou la nécrose des tissus, qui correspond à l’endommagement ou à la mort des tissus sous la peau ^{[10]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Demandez à votre chirurgien de vous faire part de la probabilité de ces risques, pour votre cas particulier.
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Préparez votre corps à la procédure. Si vous décidez d’avoir recours à une abdominoplastie, vous devrez vous y préparer. Vous devrez arrêter de fumer, maintenir un poids stable et prendre certains médicaments que vous prescrira votre médecin. Vous devrez également demander à quelqu’un d’être disponible pour vous aider à la maison après la procédure ^{[11]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Prenez soin de vous après l’opération. Votre médecin vous indiquera comment soigner votre cicatrice. Vous devrez également éviter de bouger ou de vous assoir dans une position qui tire sur votre cicatrice, et ce pendant environ six semaines. Vous devrez par exemple éviter de vous pencher ou de vous tourner au niveau de la taille.
- Vous devrez également faire le point régulièrement avec votre médecin, pendant un an après l’opération. Assurez-vous de vous rendre à ces rendez-vous et faites part des douleurs ou sensations désagréables que vous ressentez ^{[12]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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5
Essayez une procédure non invasive. Si passer sous le bistouri vous rend nerveux, vous pourrez avoir recours à d’autres procédures. Pour celles-ci, le médecin utilisera un laser, des ondes radioélectriques, une lumière infrarouge ou des ultrasons. Ces procédures enflamment le collagène ou l’élastine de la peau, ce qui l’aide à se tendre ^{[13]
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- Si vous choisissez cette option, assurez-vous de vous rendre chez un médecin expérimenté avec ce genre de procédure.
- Toutes ces procédures peuvent être douloureuses, même si le médecin ou l’infirmière utilise un anesthésiant local. Tenez compte de votre tolérance à la douleur avant d’opter pour l’une de ces solutions.
- Si votre peau n’est que peu détendue, au niveau de votre cou par exemple, préférez une procédure non chirurgicale. Si votre peau pend beaucoup, vous n’obtiendrez probablement pas les résultats que vous recherchez avec une procédure non chirurgicale, en particulier au niveau du ventre.
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Conseils

Si vous avez perdu beaucoup de poids et que vous avez été en surpoids pendant longtemps, vous pourriez devoir avoir recours à la chirurgie pour vous débarrasser de l’excédent de peau. Si vous souhaitez retrouver un ventre tonique après une grossesse, une opération chirurgicale ne sera probablement pas nécessaire.