Comment rester calme face aux cris de ses parents

Comprenez que les cris vont s'arrêter à un moment ou à un autre. Vous avez peut-être l'impression que vos parents crient depuis deux ou trois heures, mais si vous suivez le temps qui passe, vous verrez que la plupart des parents n'ont pas l'énergie de le faire. Si vous répondez correctement aux cris, vous allez voir qu'ils ne vont pas s'éterniser.

• Cela devrait vous encourager afin de vous rendre compte que vous êtes suffisamment fort pour endurer les cris.

Ne parlez pas, ne pleurez pas et ne pleurnichez pas pendant qu'ils vous crient dessus. Restez silencieux. Si vous parlez, même si c'est avec un ton et des mots polis, vos parents pourraient le prendre pour de l'insolence, de l'impertinence ou un manque de respect parce qu'ils sont énervés.

Respirez. Essayez de faire attention à ce que votre corps ressent pendant qu'ils vous crient dessus. Il est probable que vous vous sentiez tendu et blessé. Si c'est le cas, respirez profondément et régulièrement pour vous aider à rester calme.

• Inspirez pendant au moins quatre mesures et expirez autant que vous le pouvez. Assurez-vous que l'air que vous inspirez descend jusque dans votre ventre et le fait se gonfler ^[1] .

Libérez-vous un peu. Parfois, le détachement d'un traitement dur peut être une bonne façon de vous assurer de ne pas prendre les cris trop personnellement. Il est important de ne pas les prendre personnellement, car vos parents ont aussi des problèmes dans leur vie et ils peuvent s'énerver à cause de choses plutôt mineures. Ce n'est pas de votre faute.

• La meilleure façon de se libérer pendant que vous les écoutez est de vous concentrer sur le visage de vos parents. Remarquez les détails de leurs traits et la tension provoquée par les cris.
• Au lieu d'essayer de comprendre ce que vos parents disent, regardez le désespoir et la frustration qu'ils ressentent.
• De cette façon, vous vous souviendrez que même s'ils vous crient dessus, vos parents passent aussi un mauvais moment. Une fois de plus, cela pourrait être provoqué par un stress dont vous n'êtes pas la cause.

Faites une bonne action pour vos parents. Par exemple, apportez-leur un verre d'eau pendant qu'ils crient et dites-leur : « j'espère que tu ne t'es pas fait mal à la gorge » sans être sarcastique, méchant ou irrespectueux. Cela va leur donner des remords, surtout si vous n'avez rien fait et ils vont sentir qu'ils ont eu tort de vous crier dessus.

Continuez d'écouter. Assurez-vous de ne pas avoir déjà la tête dans les nuages, autrement vous ne saurez pas pourquoi vos parents sont énervés. Si les cris durent suffisamment longtemps pour que vous puissiez participer à la conversation, essayez de paraphraser ou de reformuler ce que vos parents disent pour leur montrer que vous les écoutez. En plus, cela aidera vos parents à entendre ce qu'ils vous disent.

• Montrez à vos parents que vous les entendez, par exemple en hochant de la tête, en relevant les sourcils ou en disant : « je comprends ce que tu veux dire ».
• Essayez de trouver des mots-clés qui vous indiquent d'où provient la déception de vos parents. S'ils crient à cause d'un problème en particulier, essayez de comprendre les détails de ce qui les ennuie. Si c'est une longue chaine de moments, essayez de trouver le fil connecteur entre eux.

Réfléchissez avant de répondre. Cela signifie aussi que vous devez éviter de crier, de lancer des objets ou de claquer les portes. Sachez que les réactions trop fortes de votre part vont simplement faire escalader la tension et faire continuer les cris qui pourraient même monter en intensité. Vos parents ont une raison d'être en colère, même s'ils ont tort et leurs cris sont un signe de frustration et de volonté que vous les entendiez. Si vous répondez de manière agressive, ils vont se sentir incompris et ils vont probablement crier de nouveau dans le futur.

• Parfois, les parents prennent des signes subtils de désaccord comme un signe d'agression (par exemple si vous levez les yeux au ciel, si vous devenez sarcastique ou si vous prenez une moue moqueuse ^[2] ). Vous devriez bien y penser.
• Pensez aux réactions que vos parents ne supportent pas en vous rappelant des expériences passées. Même si vous êtes tenté de leur répondre parce qu'ils vous font vous sentir mal à l'aise ou inférieur, ne montrez pas de comportement qui va les rendre encore plus en colère.

Quittez la pièce poliment si les cris deviennent excessifs. Si les cris continuent jusqu'au point où vous ne pouvez plus répondre calmement, envisagez de quitter la pièce. Demandez-leur si vous pouvez discuter du problème plus tard et expliquez-leur que leurs cris vous empêchent de penser clairement à la situation. Essayez de ne pas avoir l'air de les accuser en disant des choses comme : « vos cris m'ennuient et me rendent fou ».

• Au lieu de cela, dites-leur : « je veux résoudre ce problème, mais je suis trop troublé pour maintenir une bonne conversation. J'aimerais aller dans ma chambre pour y penser ».
• Il peut être difficile de quitter la pièce, car certains parents pourraient penser que vous ne leur montrez pas de respect. Faites de votre mieux pour qu'ils comprennent bien que vous voulez continuer à discuter du problème.
• Évitez de suggérer à vos parents de se calmer. Cela pourrait sembler irrespectueux.