Comment rester honnête

Coécrit par Laura Richer

Personne n'aime les mensonges. Malheureusement, il est plus facile d'être malhonnête avec les autres ou avec soi-même que de dire la vérité. Cependant, ce n'est pas une situation nécessaire. En apprenant à être honnête et à éliminer le besoin de mentir, vous pourrez faire le ménage dans votre conscience et vos relations. En changeant légèrement de point de vue et en vous orientant vers l'honnêteté, vous pourrez éliminer le besoin de mentir et rendre la vérité plus attirante.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Être honnête avec les autres

1
Demandez-vous pourquoi vous mentez et à qui vous mentez. Nous avons tous menti à un moment ou à un autre, à des personnes différentes et pour différentes raisons. Il sera alors plus difficile de mettre en place un plan systématique pour devenir plus honnête à moins que vous définissiez les raisons et les personnes auxquelles vous pensez.
- Les mensonges pour vous faire mieux voir peuvent comprendre des exagérations, des embellissements, des histoires à dormir debout que vous dites aux autres ou à vous-même pour mieux vous sentir par rapport à vos défauts. Lorsque quelque chose vous rend mécontent, il est beaucoup plus facile de le remplir de mensonges que de vérités.
- Vous mentez à vos pairs que vous pensez être meilleurs que vous, parce que vous voulez qu'ils vous respectent autant que vous les respectez. Malheureusement, la malhonnêteté est un signe de manque de respect sur le long terme. Sachez reconnaitre les personnes qui arrivent à vous montrer de l'empathie et à vous comprendre à un degré plus profond.
- Les mensonges pour éviter de se retrouver dans l'embarras peuvent comprendre les mensonges que l'on dit pour cacher un mauvais comportement, les transgressions ou toute action dont vous n'êtes pas fier. Si votre mère a trouvé un paquet de cigarettes dans votre veste, vous pourriez mentir en disant qu'il appartient à l'un de vos amis pour éviter une punition.
- Vous mentez à des représentants de l'autorité pour éviter l'embarras et les punitions, y compris à vous-même. Lorsque vous avez fait quelque chose dont vous vous sentez coupable, vous mentez pour vous débarrasser de cette culpabilité, pour éviter une punition et pour revenir au comportement répréhensible à propos duquel vous êtes forcé de mentir. C'est un cercle vicieux.
2
Anticipez les comportements qui vont provoquer un sentiment de culpabilité. Pour briser la chaine de l'embarras et des mensonges, il est important d'apprendre à anticiper les choses qui vous font vous sentir coupable à l'avenir et éviter ces comportements. Lorsque vous mentez, vous cachez une vérité qu'il est plus facile d'accepter recouverte de mensonge. Vous pouvez soit vous sentir à l'aise avec la vérité, soit abandonner le comportement qui vous a mis dans l'embarras.
- Si vous fumez, vous ne pourrez pas mentir si tout le monde sait que c'est la vérité. Assumez-le. Si vous n'arrivez pas à assumer un certain comportement, il vaut probablement mieux l'éviter. Il pourrait être humiliant pour votre partenaire d'apprendre que vous avez une relation inappropriée au travail, mais vous n'aurez pas besoin de mentir si vous ne le faites pas.
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Arrêtez de vous comparer aux autres. Parfois, vous mentez pour avoir l'air plus important et meilleur que ce que vous êtes vraiment. Puisque vous êtes constamment en compétition et que vous vous comparez aux autres, chaque défaut peut être facilement surmonté avec un mensonge rapide et créatif. Si vous arrêtez de croire que vous êtes en compétition avec tout le monde et si vous vous donnez la valeur que vous méritez, vous ne ressentirez plus le besoin de mentir pour vous faire briller, parce que vous brillez déjà !
- Oubliez ce que vous pensez que les autres veulent entendre, venant de vous. Donnez aux autres le bénéfice du doute et supposez qu'ils ne sont pas en compétition contre vous ou qu'ils essaient de vous manipuler. Parlez avec votre cœur sans vous soucier le moins du monde si cela vous fait voir sous une lumière positive ou négative. Les gens respectent l'honnêteté, même si la vérité n'est pas confortable.
- Laissez votre honnêteté impressionner les autres, pas votre exagération. Beaucoup de résultats malhonnêtes proviennent d'essais faits pour impressionner vos pairs avec des histoires élaborées. Si vous ne pouvez pas contribuer à l'échange d'anecdotes à propos de voyages en Asie, écoutez en silence et attendez que le sujet change au lieu de mentir à propos d'un prétendu voyage en Thaïlande.
4
Acceptez les conséquences et décidez d'y faire face. Parfois, il vaut mieux prendre la responsabilité de ses mensonges, de ses tromperies et de ses comportements qui vous ont mis dans l'embarras au lieu de continuer de tisser une toile de mensonges compliqués. Vous pourriez vous sentir libéré d'un poids et plus léger après avoir avoué un mensonge. Même s'il y aura des conséquences à cet aveu, ce seront des conséquences honnêtes que vous méritez.
5
Ne faites rien pour vous sentir fier. Vous n'aurez pas besoin de mentir si vous avez une bonne opinion de vous-même ! Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous, qui vous comprennent et qui vous respectent pour ce que vous êtes. Faites des choses qui vous procurent du plaisir et qui vous permettent de vous sentir fier de vous-même.
- Vous pourriez vous sentir bien pendant quelques heures en buvant beaucoup d'alcool tous les soirs, vous allez ressentir du plaisir, mais le lendemain matin vous allez vous sentir embarrassé et coupable lorsque vous n'arriverez pas à vous lever pour aller au travail. Prenez soin de vous, mentalement et physiquement. Ne faites pas des choses qui vous mettent dans l'embarras.
6
Évitez les situations qui vont vous forcer à mentir aux autres. Faites attention aux confidences que quelqu'un vous fait et que vous savez que vous ne devez pas partager avec d'autres personnes (par exemple la reconnaissance d'un crime, d'un mensonge ou d'un comportement blessant envers quelqu'un d'autre). La connaissance de ce genre d'informations peut vous mettre dans une position difficile, surtout si la vérité pourrait éventuellement faire surface et révéler à la personne affectée que vous étiez au courant depuis le début.
- Si quelqu'un commence une phrase par : ne le dis pas à un tel ou un tel, d'accord ?, préparez-vous à en refuser la responsabilité : si c'est quelque chose que je ne voudrais pas savoir à propos de cette personne, ne me le dis pas. Je ne veux pas garder les secrets de quelqu'un d'autre.
7
Faites la différence entre ce que la personne avec laquelle vous discutez a besoin de savoir et ce que vous voulez lui dire. Parfois, vous sentez un besoin d'exprimer ce que vous avez au fond de vous. Répondre à un colocataire mal élevé, confronter votre partenaire ou vous disputer avec un professeur peut avoir l'air de moments où vous avez besoin d'une honnêteté complète et sans entraves, mais, en retirant toute barrière, vous allez sans aucun doute dégrader la relation et dire des choses que vous ne pensez pas vraiment. Pour éviter de trop partager avec les autres, essayez de réfléchir à la différence entre les choses que vous devez dire parce que l'autre a besoin de les entendre et les choses que vous voulez dire pour vous sentir mieux.
- Les autres ont besoin de savoir qu'ils passent à côté de quelque chose qui pourrait leur provoquer une douleur physique ou émotionnelle ou qu'ils font des choses qui affectent les autres de cette façon. Votre colocataire a probablement besoin de savoir que son abus de boisson vous gêne dans votre propre maison, mais pas que sa nouvelle petite amie est trop nulle.
- Vous pourriez vouloir dire quelque chose dans un moment de colère ou de pic émotionnel que vous pourriez dire de manière plus douce après y avoir réfléchi. En plein milieu d'une dispute à propos d'une relation morne, vous pourriez avoir envie de dire : tu as grossi et tu es moins attirante, ce qui peut être une information importante que votre épouse doit entendre d'une certaine façon. Cependant, je pense que nous pourrions manger plus équilibré exprime le même sentiment de façon plus polie.
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Faites toujours preuve de tact. Tout le monde aime les personnes directes, mais parfois une personne directe peut aussi manquer sa cible. Pensez aux effets de vos mots et apprenez à reformuler les phrases éventuellement offensantes ou gênantes. Apprenez à exprimer des opinions appropriées.
- Lorsque vous partagez des vérités gênantes, utilisez la première personne du singulier. Lorsque vous partagez votre opinion et vos vérités avec les autres, essayez de garder votre honnêteté sous contrôle. Concentrez-vous sur vos sentiments et sur vos opinions pour continuer de respecter les autres.
- Essayez d'ajouter des phrases comme d'après ma propre expérience ou personnellement j'ai observé que au début de la conversation et terminez par mais c'était simplement ma propre observation (ou expérience), ce n'est peut-être pas la façon dont les choses sont partout.
- Apprenez à écouter en silence lorsque les autres parlent, même si vous n'êtes pas d'accord avec ceux qu'ils disent ou si vous sentez le besoin d'exprimer votre désaccord. Lorsque vient votre tour de parler, ils vous montreront la même politesse ce qui rendra votre échange plus honnête et plus confortable.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Être honnête avec soi

1
Donnez-vous une estimation objective. Il est important de vous regarder dans le miroir de temps en temps pour faire le point sur ce que vous ressentez. Quelles sont les choses qui vous plaisent chez vous ? Quelles sont les choses que vous devez améliorer ? Il est possible de construire des barrières psychologiques élaborées qui vous forcent à des comportements, des opinions et des activités malhonnêtes que vous pourriez éviter en vous donnant une estimation objective. Faites une liste de vos forces et de vos faiblesses dans un carnet, pas pour faire le point sur vous-même, mais pour trouver les choses que vous pouvez améliorer et pour célébrer vos réussites.
- Identifiez vos forces. Quelles sont les choses dans lesquelles vous excellez ? Quelles sont les choses que vous faites mieux que les autres ? Quelles sont les choses qui vous rendent fier ? Dans quelle mesure êtes-vous meilleur que ce que vous étiez auparavant ?
- Identifiez vos faiblesses. Quelles sont les choses qui vous embarrassent à votre propos ? Quelles sont les choses que vous pourriez améliorer ? Y a-t-il des domaines dans lesquels vous êtes devenu pire au cours des années ?
2
Confrontez les choses que vous n'aimez pas à propos de vous-même. Une source importante de malhonnêteté dans nos vies vient du fait que nous ne voulons pas affronter les choses qui nous font honte, qui nous embarrassent ou simplement qui nous dégoutent. Sans trop vous appesantir dessus, essayez de les définir honnêtement.
- Vous avez peut-être toujours voulu publier une nouvelle avant vos trente ans, un but qui est maintenant plus près qu'il ne l'était il y a 5 ans. Vous savez peut-être que vous devez vous remettre en forme, mais il est plus facile de continuer avec vos vieilles habitudes. Votre relation est peut-être éculée et vous n'y êtes plus heureux, mais vous n'arrivez pas à faire des changements importants.
- Autant que possible, essayez d'éliminer les excuses que vous créez. Il n'est pas important de savoir pourquoi une certaine vérité gênante l'est, parce que vous ne pouvez pas retourner dans le passé pour la changer. Cependant, vous pouvez changer votre comportement maintenant pour commencer à être plus heureux.
3
Créez des occasions d'amélioration. À partir de votre liste de forces et de faiblesses, essayez d'identifier des domaines en particulier où vous pouvez vous améliorer et des façons spécifiques de le faire.
- Quelles sont les étapes nécessaires que vous avez traversées pour que vos forces deviennent des forces ? Quelles sont les choses que vous avez fait qui vous rendent particulièrement fier ? De quelle façon cette vérité peut-elle vous indiquer un désir d'améliorer certaines de vos faiblesses ?
- Quelles sont les choses qui menacent votre capacité à vous améliorer ? Ces menaces sont-elles externes, par exemple un manque d'argent nécessaire pour acheter un abonnement dans une salle de gym et perdre du poids ou internes, par exemple un manque de volonté de faire des recherches pour savoir comment perdre du poids seul ?
4
Lorsque vous décidez de passer à l'action, suivez cette décision. Il est facile de se mentir à soi-même. Il est facile de trouver des centaines de raisons de ne pas faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. C'est pourquoi nous le laissons arriver aussi souvent ! Prenez le taureau par les cornes. Lorsque vous avez décidé de mettre un terme à une relation ou de commencer à travailler, commencez à le faire. Faites que cela devienne une réalité, maintenant. N'attendez pas de trouver des centaines de raisons pour vous convaincre que ce n'est pas le bon moment. Lorsque vous prenez une décision, mettez-la en marche.
- Simplifiez-vous la vie pour rencontrer le succès en accomplissant vos améliorations. Mettez au point un système de récompenses lorsque vous arrivez à terminer une tâche intimidante, par exemple en achetant une guitare après avoir mis un terme à une mauvaise relation ou en vous offrant des vacances après avoir perdu plusieurs kilos.
- Accomplissez ces tâches en vous faisant aider par la technologie. Vous pouvez vous inscrire sur Skinny-Text pour recevoir des messages sur votre téléphone pour vous souvenir de faire de l'exercice ou vous pourriez même envisager d'utiliser Pact, qui débitera de votre compte une petite somme d'argent si vous décidez de ne pas faire d'exercices.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Éviter les mensonges inutiles

1
N'ajoutez pas de couleur à vos histoires. Un des petits mensonges les plus répandus est d'ajouter des détails supplémentaires à une histoire pour la rendre plus passionnante. Il pourrait être tentant de raconter qu'un ours se promenait à côté de votre tente, alors que c'était un lapin, mais vous pourriez mettre en place un précédent qui pourrait vous inciter à trouver d'autres raisons et d'autres opportunités de mentir. Ne retouchez pas la vérité et restez le plus honnête possible.
2
Soyez créatifs avec les pieux mensonges. Cela est arrivé à tout le monde, lorsqu'une personne vous pose une question tant redoutée, par exemple : ai-je l'air plus grosse dans cette robe ? ou alors le père Noël existe-t-il vraiment ? Parfois, vous avez le sentiment que vous devez mentir pour que l'autre se sente bien ou pour adoucir l'impact d'une vérité gênante, mais le choix entre la vérité et le mensonge n'est pas toujours un choix entre le blanc et le noir.
- Mettez l'accent sur les choses positives. Déplacez le focus sur ce que vous pensez honnêtement être négatif. Au lieu de dire : non, je ne pense pas que cette robe te va bien, dites plutôt : elle n'est pas aussi flatteuse que celle que tu as essayée juste avant, cette robe te va vraiment très bien.
- Gardez certaines de vos opinions pour vous-même. Même si vous n'adorez pas le restaurant au thème du Far West que vos amis ont choisi pour votre seule soirée ensemble en ville, vous n'êtes pas forcé de partager honnêtement cette opinion. Vous devez faire en sorte que la soirée se passe bien, car c'est votre seule soirée ensemble. Au lieu de dire : je n'aime pas cet endroit, allons autre part, vous pourriez dire : même si ce n'est pas mon endroit préféré, je veux que nous passions un bon moment tous ensemble.
- Détournez la question. Si votre enfant veut savoir si le père Noël existe, dites-lui que vous n'êtes pas sûr et retournez-lui la question. Demandez-lui s'il trouve que le père Noël a l'air réel. Qu'est-ce que tu en penses ? Qu'en disent les autres enfants à l'école ? Vous ne devez pas décider immédiatement entre un mensonge ou la vérité. Le monde réel est plus compliqué que cela ^{[1]
  X
  Source de recherche}.
3
Gardez le silence si cela est nécessaire. Si vous vous retrouvez dans une situation tendue, dans laquelle votre honnêteté pourrait gâcher l'humeur et le bonheur d'une autre personne, vous ne faites pas forcément preuve de malhonnêteté en gardant le silence. Si vous avez la possibilité de ne pas vous en mêler, ne le faites pas. Il faut du courage parfois pour garder le silence dans des situations bizarres.
- Choisissez la grande porte. Lors d'une dispute, vous n'arriverez pas nécessairement à défaire la situation en apportant des opinions supplémentaires. Il n'est pas nécessaire de dire un pieux mensonge pour mettre fin à une dispute, mais vous ne devez pas non plus continuer de lancer des vérités à tout va. Évitez complètement les petites disputes au lieu de jeter de l'huile sur le feu.
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Conseils

Il est difficile d'être honnête, car cela vous force à reconnaitre vos erreurs.
Notez à l'écrit ce que vous dites aux autres (pendant dans un journal ou un tableau). Cela peut vous montrer combien de fois vous avez été honnête ou malhonnête, apprenez de vos notes. Une malhonnêteté enregistrée peut vous donner des informations que vous utiliserez dans des décisions futures et cela peut vous donner un contraste saisissant si vous envisagez les récompenses de l'honnêteté !
Si quelqu'un essaye de vous forcer à dire la vérité à propos de quelque chose que vous avez fait, dites-lui par exemple : j'ai eu tort de faire cette erreur irréfléchie, mais je vais m'améliorer ! S'il te plait, donne-moi une autre chance de te prouver que je ne pensais pas ce que j'ai dit et que je peux être un bon ami.
Pour la plupart des gens, garder un secret au bénéfice de quelqu'un n'est pas de la malhonnêteté si cette personne va le comprendre facilement lorsqu'elle s'en rendra compte. La frontière entre l'honnêteté et la malhonnêteté n'est pas toujours claire : garder le secret d'une fête d'anniversaire est une chose, mais ne pas dire à un enfant qu'il a été adopté ou que son animal domestique est mort en est une autre.
Vos pairs ou vos amis pourraient vous influencer pour vous éloigner de vos choix afin de rester sur le droit chemin. Tout comme n'importe quelle mauvaise habitude, vous pourriez être forcé de retourner en arrière lorsque les personnes de votre entourage manquent d'intégrité et d'honnêteté. Vous devez trouver de nouveaux amis en qui vous pouvez avoir confiance, mais faites attention à votre vulnérabilité à la tentation si vous passez du temps avec des personnes ouvertement malhonnêtes.

Avertissements

Les problèmes émotionnels qui dépassent le sujet de cet article peuvent provoquer des mensonges incontrôlables. Si vous n'arrivez pas à contrôler votre malhonnêteté, envisagez de rencontrer un conseiller ou tout autre professionnel qui pourra vous aider à surmonter vos problèmes sur le long terme. Votre malhonnêteté pourrait être une habitude que vous pourrez casser avec beaucoup d'introspection et de travail.