Comment se déconnecter

Internet a remplacé les autres outils dans l'organisation du travail, des relations sociales et des engagements. Vous pouvez parfois avoir l'impression que votre vie virtuelle a pris le dessus sur votre vie réelle. Si vous voulez vous déconnecter de vos appareils, de vos emails et de vos réseaux sociaux, vous pouvez vous servir de ces outils et de ces stratégies pour vous sentir connecté de façon plus directe au monde.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Réarranger sa maison

  1. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 1
    1
    Déplacez les ordinateurs dans une pièce qui leur est réservée. Votre chambre à coucher ou toute autre pièce ne devrait contenir aucun appareil électronique.
  2. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 2
    2
    Installez aussi les chargeurs dans la pièce à ordinateurs. Lorsque vous devez charger un de vos appareils électroniques, laissez-le dans cette pièce. Les sons et les vibrations produits par un appareil électronique en charge peuvent déranger l'atmosphère calme de votre domicile.
  3. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 3
    3
    N'amenez pas d'appareils électroniques dans votre chambre à coucher. N'y amenez pas votre téléphone, votre tablette ou votre télévision. Il a été démontré que la lumière bleue interrompt les cycles de sommeil.
    • De toute façon, la plupart des gens ne dorment pas suffisamment.
  4. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 4
    4
    Éteignez vos réveils pendant le weekend. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous vous réveillez naturellement plusieurs jours par semaine. Si vous ne dormez pas suffisamment, remplacez une heure que vous passeriez normalement sur Internet à dormir.
    • Les personnes qui dorment de 7 à 8 heures par nuit sont moins stressées et sont en meilleure santé. Le manque de sommeil peut réduire le fonctionnement de votre système immunitaire et augmenter votre stress.
  5. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 5
    5
    Téléchargez un minuteur de connexion. Essayez EnuffPC qui vous enverra une alerte après 30 à 60 minutes passées sur Internet. Vous pourriez abuser de vos appareils électroniques, car le temps passe beaucoup plus vite lorsque vous absorbez de nouvelles informations.
    Publicité

Partie 2
Partie 2 sur 3:
Avoir des activités dans la vraie vie

  1. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 6
    1
    Prenez un bain. Préparez-vous un verre de café ou de vin et lisez dans votre bain. Tamisez les lumières et allumez des bougies pour vous détendre et profiter d'un bain à la maison.
  2. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 7
    2
    Invitez des amis à la maison en les contactant par téléphone, pas sur Facebook ou par texto. Préparez un barbecue.
  3. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 8
    3
    Allez faire une randonnée en forêt. Il a été démontré que le contact avec la nature peut améliorer les compétences de résolutions de problèmes et détendre votre cerveau. Fourrez votre smartphone bien au fond de votre sac (au cas où) et n'y touchez pas pendant votre randonnée.
  4. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 9
    4
    Rejoignez un club de sport, de scrabble ou tout autre type d'activités en groupe.
  5. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 10
    5
    Créez-vous une « forteresse de solitude ». Choisissez un jour par semaine pendant lequel vous souhaitez vous déconnecter du monde. Dites à vos collègues de travail, à votre famille et à vos amis que vous n'aurez pas votre téléphone. Préparez-vous un bon repas, lisez un livre ou faites des travaux plastiques.
  6. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 11
    6
    Lancez un groupe non connecté sur internet. Une heure par semaine, organisez des rencontres sans téléphones portables et sans ordinateurs. Il vous sera plus facile de vous déconnecter si vous trouvez des gens qui veulent la même chose que vous.
  7. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 12
    7
    Faites une liste de vos passetemps. Si vous n'arrivez pas à nommer 2 passetemps ou plus que vous aimez pratiquer à l'intérieur ou à l'extérieur de chez vous, Internet a surement remplacé les activités saines dont vous vous serviez pour exprimer votre créativité et vous débarrasser de votre stress.
    • Faites des travaux plastiques ou suivez des cours.
  8. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 13
    8
    Organisez au moins 2 semaines de vacances par an. Préparez vos vacances bien en avance, pour que quelqu'un d'autre s'occupe des problèmes qui pourraient se passer pendant que vous êtes absent. Retournez la pareille lorsque cette personne partira en vacances [1] .
    Publicité

Partie 3
Partie 3 sur 3:
Réduire sa dépendance aux appareils électroniques

  1. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 14
    1
    Considérez les appareils électroniques et Internet comme des drogues. Lorsque quelqu'un aime votre post sur Facebook, cela libère des endorphines dans votre corps, comme le font l'alcool et la nourriture. Si vous utilisez Internet plus de 30 heures par semaine, vous pourriez envisager de consulter un thérapeute spécialisé en addictions [2] .
    • Les personnes qui utilisent Internet pour leurs interactions sociales pendant plus de 30 heures par semaine ont des risques plus élevés de suicides s'ils réduisent d'utiliser Internet. Cela devient encore pire pour les gens qui sont contraints d'arrêter complètement d'utiliser Internet [3] .
  2. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 15
    2
    Choisissez une nuit par semaine où vous éteignez votre téléphone professionnel. Si vous travaillez plus de 40 heures par semaine, suggérez à tous vos collègues d'éteindre leurs téléphones professionnels au moins une nuit par semaine, pour qu'ils ne reçoivent ni emails ni coups de fil [4] .
  3. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 16
    3
    Demandez à des membres de votre famille de se déconnecter eux aussi. Ne les forcez pas. En les forçant à ne plus utiliser leurs appareils électroniques, vous les encouragez à ne pas vous écouter. Sortez jouer dehors et demandez à vos enfants de laisser leurs téléphones à l'intérieur [5] .
  4. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 17
    4
    Trouvez-vous un endroit, comme une plage ou un parc, où il n'y a pas de réseau. Rendez-vous à cet endroit quelques heures par semaine et appréciez la quiétude d'un moment sans téléphone [6] .
  5. Image intitulée Disconnect Yourself from Electronics Step 18
    5
    Configurez votre boite email pour envoyer votre message d'absence pendant la nuit. Activez-le tous les soirs avant de partir du bureau pour ne pas vous stresser à répondre à des messages que vous recevrez sur votre téléphone.
    • Choisissez une ou deux nuits pendant lesquelles vous répondrez aux emails professionnels.
    Publicité

wikiHows en relation

ouvrir un cadenas sans clé
Comment
ouvrir un cadenas sans clé
ouvrir un bocal facilement
Comment
ouvrir un bocal facilement
mesurer sa taille soi même
Comment
mesurer sa taille soi même
mesurer la température ambiante
Comment
mesurer la température ambiante
Comment
être organisé
savoir si une balance fonctionne bien
Comment
savoir si une balance fonctionne bien
prendre un ascenseur
Comment
prendre un ascenseur
se débarrasser d’une mauvaise haleine d’ognon ou d’ail
Comment
se débarrasser d’une mauvaise haleine d’ognon ou d’ail
entrer chez soi quand on a perdu la clé
Comment
entrer chez soi quand on a perdu la clé
utiliser un poêle à bois
Comment
utiliser un poêle à bois
bruler de la résine d'encens sans charbon
Comment
bruler de la résine d'encens sans charbon
déboucher des toilettes avec du bicarbonate de soude
Comment
déboucher des toilettes avec du bicarbonate de soude
bruler des bâtons d'encens
Comment
bruler des bâtons d'encens
vivre pleinement sa vie
Comment
vivre pleinement sa vie
Publicité

Références

  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/07/05/how-the-worlds-most-wired-people-unplug-techies_n_1653809.html
  2. ↑ http://www.forbes.com/sites/kaifalkenberg/2013/08/09/how-to-get-your-teen-to-unplug-and-like-it/
  3. ↑ http://news.bbc.co.uk/2/hi/8999235.stm
  4. ↑ http://www.inc.com/maeghan-ouimet/how-to-stop-sleeping-with-your-smartphone.html
  5. ↑ http://www.forbes.com/sites/kaifalkenberg/2013/08/09/how-to-get-your-teen-to-unplug-and-like-it/
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/07/05/how-the-worlds-most-wired-people-unplug-techies_n_1653809.html

À propos de ce wikiHow

wikiHow est un wiki, ce qui veut dire que de nombreux articles sont rédigés par plusieurs auteurs(es). Pour créer cet article, des auteur.e.s volontaires ont participé à l'édition et à l'amélioration. Cet article a été consulté 7 293 fois.
Catégories: Vie quotidienne
Publicité