Comment se mettre en condition pour le sexe

La journée a été longue ! Entre les factures, le travail, le nettoyage, les animaux, les enfants, les embouteillages et bien d'autres choses ! Toutefois, au moment de vous coucher, votre partenaire se présente à vous dans cette tenue affriolante qui laisse peu de place à l'imagination. Les moments d'intimité sont une part essentielle de toutes relations, mais parfois le sexe est la dernière chose à laquelle vous pensez. Comment surmonter cet obstacle et vous mettre en condition pour une bonne nuit d'amour ? Croyez-le ou non, la plupart des meilleures façons de se préparer au sexe commencent bien avant de mettre un pied dans la chambre à coucher. Il y a plusieurs astuces que vous pouvez essayer pour ne pas risquer de décevoir votre partenaire !

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Porter quelque chose dans lequel on se sent sexy

Portez des vêtements (ou des sous-vêtements) qui vous mettent en valeur. Si vous avez l'air à l'aise, vous vous sentirez à l'aise. Portez ce vêtement dans lequel vous vous sentez toujours attrayant(e) : il peut s'agir de ce pantalon qui souligne vos fesses galbées ou cette robe qui moule vos formes juste comme il faut. Il peut même s'agir de ces sous-vêtements à lacets ou de ces slips moulants que vous porterez sous une tenue classique. Quand viendra l'heure de se coucher, vous n'aurez plus qu'à laisser votre partenaire découvrir cette petite surprise ^{[1]
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- Dans la chambre, diffusez cette même énergie en portant de la lingerie sexy ou une nouvelle paire de boxers au lit !
- Même quelque chose d'aussi simple que changer de coiffure peut vous faire sentir plus sûr (e) de vous et plus attirant(e). N'hésitez pas à essayer quelque chose qui vous met vraiment en valeur ^{[2]
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Lire ou regarder quelque chose d'excitant

Ne croyez pas que vous devez toujours tout faire vous-même. Parfois, inverser un peu les rôles est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre vie sentimentale. Par exemple, vous pouvez essayer de lire un passage excitant de votre roman préféré ou de passer un film avec une scène d'amour et d'aller directement à la partie qui vous intéresse. Si vous préférez les images, essayez de feuilleter un magazine pour adulte ^{[3]
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- Vous pouvez également essayer de danser sur une chanson qui vous a toujours fait sentir sexy quand vous l'entendiez !
- N'utilisez pas de porno hardcore pour vous exciter. Comme c'est trop stimulant, certains experts médicaux pensent que visionner beaucoup de porno peut vous bloquer une fois que vous serez dans la chambre à coucher ^{[4]
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S'exercer pour stimuler la circulation sanguine

Allez à la salle de sport quelques heures avant vos rapports. Cela améliorera votre humeur et stimulera votre circulation sanguine. Quand vous vous exercez, votre corps libère une grosse dose d'endorphines qui vous fera vous sentir bien. Ça améliorera en plus votre circulation sanguine, y compris la circulation du sang « en bas ». Ensemble, ces bienfaits peuvent réellement améliorer votre désir sexuel ^{[5]
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- Les exercices peuvent également améliorer votre confiance en vous-même. C'est un bon moyen de stimuler votre libido si vous n'étiez pas satisfait(e) de l'image que vous renvoyiez. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de ressembler à quelqu'un en particulier pour être sain(e), fort(e) et sexy !
- Continuez à prendre soin de vous en mangeant sainement et en évitant la consommation excessive de tabac et d'alcool. Les cigarettes et l'alcool peuvent tous les deux avoir un impact négatif sur votre libido ^{[6]
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  Source fiable
  Cleveland Clinic
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Prendre le temps de se détendre à la fin de la journée

Faites ce qu'il faut pour vous détendre. Le stress est sans aucun doute le pire ennemi de l'humeur, donc ne négligez pas la détente (avant de stresser sur le fait de pouvoir vous détendre). Vous avez plus de chances de réussir à vous focaliser sur votre relation avec votre partenaire une fois que vous aurez pris le temps d'oublier tout ce qui occupait votre esprit durant la journée ^{[7]
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- Par exemple, vous pouvez prendre un bon bain ou une bonne douche. L'eau chaude vous aidera à vous sentir détendu(e) et vous vous sentirez plus attirant en sachant que vous sentez bon ! Prenez le temps de raser les parties de votre corps que vous préférez avoir lisses, ça vous fera vous sentir encore plus sexy !
- Tout en vous relaxant, fantasmez sur ce que vous aimeriez faire avec votre partenaire ou repensez à vos moments les plus excitants ensemble.
- Certaines odeurs peuvent vous aider à vous mettre dans l'ambiance, comme la vanille, le jasmin et le santal ^{[8]
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  Source de recherche}. Allumez une bougie parfumée ou utilisez du gel parfumé pour le corps, de l'huile de massage ou une lotion pour raviver votre libido.

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Aménager la chambre en un nid d'amour

Prenez le temps de tout ranger pour vous mettre dans l'ambiance. Si en rentrant dans votre chambre, vous voyez des piles de linge, des draps souillés et des objets empilés un peu partout, vous aurez beaucoup de mal à vous détendre. Prenez quelques minutes pour mettre tout en ordre. Puis, accentuez la sensualité de l'atmosphère en tamisant les lumières, en allumant des bougies ou même en jouant de la musique ^{[9]
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- Votre chambre doit être votre sanctuaire, donc ne laissez pas vos enfants y jouer et n'y ramenez pas votre travail. De cette manière, votre cerveau associera uniquement la chambre à coucher au sommeil et au sexe ^{[10]
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- Avec votre partenaire, convenez mutuellement que vous n'utiliserez aucun appareil électronique une fois sous les draps. Ainsi, il n'y aura aucune distraction numérique qui entravera votre intimité. Enfin, n'oubliez pas de mettre vos téléphones sur silencieux avant de commencer à vous câliner ^{[11]
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Épicer les choses en essayant quelque chose de nouveau

Essayez de nouvelles choses dans et hors de la chambre. Même si ça ne semble pas directement lié au sexe, des choses comme partir en vacances ensemble ou essayer un nouveau plat peut raviver la flamme dans votre relation. Naturellement, vous pouvez également faire grimper la température en essayant de nouvelles choses durant les rapports ^{[12]
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- Allez ensemble dans un restaurant où l'on sert des plats supposés accroitre la libido, comme des huitres, des aliments épicés, des fraises, des grenades ou du chocolat noir.
- Prenez une chambre d'hôtel près de votre lieu de travail pour faire l'amour à la pause de midi ! Cela ajoutera un élément « interdit » qui vous excitera à coup sûr ^{[13]
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- Utilisez des jouets ou cherchez de nouvelles positions pour chambouler un peu votre routine habituelle ^{[14]
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Planifier les rapports pour créer une attente

Décidez du jour et l'heure pour vous préparer. Vous pensez sans doute que c'est tout sauf sensuel de planifier les rapports, mais en réalité c'est vraiment excitant. En sachant par avance que vous ferez l'amour, vous ne vous sentirez pas oppressé(e) le moment venu. Il vous sera plus facile de vous détendre et de vous laisser aller ^{[15]
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- La phase de planification est le meilleur moment de parler de ce que vous recherchez durant les rapports . Par exemple, si vous voulez plus de temps pour les préliminaires, vous pouvez dire quelque chose comme : « J'ai hâte qu'on se voie samedi. Essayons de faire les choses lentement pour qu'on puisse en profiter au maximum ^{[16]
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Flirter plus souvent avec son partenaire

Usez de gestes sensuels et de touchers inattendus. Par exemple, vous pouvez lui faire un clin d'œil lorsque vous lui apportez son café ou l'effleurer « accidentellement » quand vous vous croisez dans le couloir. Vous pensez peut-être que ça n'excitera que votre partenaire, mais en vérité, il vous sera plus facile d'être excité(e) à votre tour grâce à cette tension sexuelle déjà présente entre vous ^{[17]
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- Complimentez-le souvent. En cherchant des choses à apprécier chez votre partenaire, vous finirez par vous sentir encore plus attiré(e) par lui ^{[18]
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  Source de recherche}.
- Cherchez également différentes occasions de vous tenir la main, de vous câliner et de vous embrasser pour entretenir cette affection.
- Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un message texte sensuel ! Même si vous n'êtes pas trop « sexto », vous pouvez dire beaucoup de choses avec un simple message comme « Je n'arrête pas de penser à toi aujourd'hui » ou bien « Peut-être qu'on pourrait prendre un peu de temps pour nous ce soir ^{[19]
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Commencer par des câlins

Commencez par quelques atouchements sensuels. Ne vous mettez pas la pression en allant directement à quelque chose d'énergique. Non seulement cela crée un blocage mental, mais votre corps a également besoin d'un peu de temps pour s'échauffer. Blottissez-vous contre votre partenaire et demandez-lui de vous tenir dans ses bras un moment. Vous sentirez plus détendu(e) et en phase l'un avec l'autre. Il vous sera plus facile de passer à la prochaine étape ^{[20]
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- Ne vous précipitez pas. Des choses comme une douce caresse, des baisers ou un massage peuvent vous aider à vous mettre dans l'ambiance sans trop de pression ^{[21]
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- N'hésitez pas à dire à votre partenaire ce dont vous avez besoin. Si vous sentez qu'il ou elle est un peu plus excitée que vous, essayez de dire quelque chose comme : « Allons-y moins vite pour que je puisse me mettre à l'aise. »

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Se focaliser sur le moment

Évitez de penser au travail, aux enfants ou aux corvées. Être mentalement présent(e) est indispensable pour se sentir désirable. Si vous commencez à penser à d'autres choses, focalisez votre attention sur les sensations que vous ressentez, comme la chaleur de la peau de votre partenaire ou son odeur.
- Parfois, les appréhensions sur votre apparence peuvent vous distraire du moment présent. Souvenez-vous simplement que votre partenaire vous désire, donc essayez de vous voir de la manière dont il ou elle vous voit ^{[22]
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Consulter un médecin si sa libido ne s'améliore pas

Demandez un avis médical. Ainsi, vous aurez l'assurance que ce n'est pas dû à des problèmes sous-jacents. De nombreux troubles physiques et psychologiques peuvent affecter votre désir sexuel. Vous ne devez pas en avoir honte ! Toutefois, il peut être utile d'en parler à votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé et que les éventuelles maladies sont traitées correctement. Les problèmes qui peuvent affecter votre désir sexuel sont ^{[23]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source} :
- les maladies de l'appareil circulatoire ;
- le diabète ;
- le cancer de la prostate ;
- les problèmes gynécologiques comme l'endométriose, les kystes ovariens et le vaginisme ^{[24]
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  Source de recherche} ;
- certains médicaments, comme les antidépresseurs ^{[25]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source} ;
- les changements hormonaux comme la ménopause, la grossesse et le faible niveau de testostérone ;
- les problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété, ainsi que des problèmes comme une mauvaise image de soi ou des antécédents d'abus physiques ^{[26]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.

Conseils

Parfois, les problèmes dans un couple peuvent être un frein à l'intimité physique. Rendez-vous chez un conseiller matrimonial seul(e) ou en couple pour essayer de trouver une solution.