Comment soigner un coup de soleil

Le soleil, les bancs solaires et toutes les autres sources de lumière ultraviolette peuvent provoquer des coups de soleil ou rendre la peau plus rouge et plus sensible. Même s'il vaut mieux prévenir que guérir, surtout si les dégâts sur la peau sont permanents, il existe des traitements disponibles pour encourager la guérison, éviter les infections et réduire les douleurs ^{[1]
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Partie 1

Partie 1 sur 5:
Soulager la douleur et la gêne

1
Prenez un bain ou une douche fraiche. Gardez la température de l'eau juste au-dessous de tiède (frais ne veut pas dire froid à en claquer des dents) et détendez-vous pendant 10 à 20 minutes. Si vous prenez une douche, utilisez un jet d'eau pas trop puissant, pour éviter d'irriter la peau. Laissez sécher à l'air ou séchez doucement en tapotant avec une serviette pour éviter d'irriter la peau.
- Évitez d'utiliser du savon, des huiles de bain ou d'autres produits nettoyants pendant que vous prenez votre bain ou votre douche. Ce genre de produits peut irriter la peau et même faire empirer les effets du coup de soleil.
- Si des cloques se sont formées sur votre peau, prenez plutôt un bain au lieu de la douche. La pression du pommeau de la douche pourrait crever les cloques.
2
Appliquez une compresse humide froide. Humidifiez un gant de toilette ou tout autre morceau de tissu avec de l'eau froide et posez-le sur la zone affectée pendant 20 à 30 minutes. Humidifiez-le de nouveau aussi souvent que nécessaire.
3
Prenez un analgésique vendu sans ordonnance. Les analgésiques vendus sans ordonnance comme l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire la douleur et ils pourraient dans certains cas diminuer l'inflammation.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants. À la place, choisissez un médicament vendu spécialement pour les enfants. Vous trouverez des médicaments à base d'ibuprofène conçus pour les enfants qui sont excellents dans cette situation, car ils peuvent aider à réduire l'inflammation.
4
Essayez un analgésique à usage local. Les pharmacies vendent aussi des sprays qui permettent de soulager les peaux rouges qui démangent. Les sprays qui contiennent de la benzocaïne, de la lidocaïne ou de la pramoxine ont un effet engourdissant qui pourrait vous aider à soulager la douleur ^{[2]
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Source de recherche}. Cependant, puisque ce sont des allergènes potentiels, il vaudrait mieux que vous les testiez d'abord sur un petit bout de peau non affecté et que vous attendiez 24 heures pour voir s'ils provoquent des démangeaisons ou des rougeurs ^{[3]
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Source de recherche}.
- Vous ne devez pas utiliser ces sprays sur des enfants de deux ans ou plus jeunes sans avoir eu l'accord de votre docteur. Les sprays qui contiennent du salicylate de méthyle ou du salicylate de trolamine pourraient mettre en danger les enfants de moins d'un an et la capsaïcine peut être dangereuse pour les enfants de moins de 18 mois ou pour toute personne allergique au piment ^{[4]
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5
Portez des vêtements amples en coton sur le coup de soleil. Les t-shirts amples et les pantalons de pyjama amples sont les vêtements idéaux à porter pour couvrir le coup de soleil. Si vous ne pouvez pas porter de vêtements amples, assurez-vous au moins que les vêtements que vous portez sont en coton (car c'est un tissu qui laisse respirer votre peau) et qu'ils sont le plus amples possible.
- La laine et d'autres matériaux synthétiques irritent la peau à cause de leurs fibres irritantes ou de la chaleur qu'ils retiennent.
6
Envisagez d'utiliser une crème à la cortisone. Les crèmes à la cortisone contiennent des traitements stéroïdiens qui aident à réduire l'inflammation, bien que certaines preuves suggèrent qu'elles ont peu d'effet sur les coups de soleil ^{[5]
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Source de recherche}. Si vous pensez qu'il vaut la peine d'essayer, vous trouverez des tubes de ces crèmes avec de petites doses de cortisone vendues sans ordonnance en pharmacie. Vérifiez la présence de cortisone sur la boite.
- N'utilisez pas de crème à la cortisone sur les jeunes enfants ou sur le visage. Demandez conseil au pharmacien si vous avez des doutes ou des inquiétudes à propos de la crème.
- Vous ne trouverez pas ce genre de médicament vendu sans ordonnance au Royaume-Uni si vous voyagez ^{[6]
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Partie 2

Partie 2 sur 5:
Éviter l'aggravation des dégâts

1
Réduisez votre exposition au soleil. L'idéal serait de rester à l'ombre ou de porter des vêtements sur les zones affectées si vous devez ressortir au soleil.
2
Portez de la crème solaire. Utilisez un crème solaire avec un IPS de 30 lorsque vous sortez. Appliquez-en de nouveau toutes les heures, après contact avec l'eau ou la transpiration ou en suivant les instructions qui figurent sur l'emballage.
3
Buvez beaucoup d'eau. Les coups de soleil peuvent vous déshydrater, c'est pourquoi il est important de l'éviter en buvant beaucoup d'eau pendant que vous vous remettez. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
4
Appliquez un produit hydratant sans parfum sur la peau dès qu'elle commence à guérir. Lorsque vous n'avez plus de cloques ouvertes ou lorsque les rougeurs dues au coup de soleil se sont réduites, vous pouvez appliquer en toute sécurité une crème hydratante. Appliquez une bonne couche de crème hydratante sans parfum sur les zones du coup de soleil pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines pour éviter que la peau ne pèle ou ne s'irrite.

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Partie 3

Partie 3 sur 5:
Demander des soins médicaux

1
Appelez les urgences pour les cas graves. Appelez les urgences si vous ou l'un de vos amis présentez les symptômes suivants ^{[7]
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- Vous vous sentez trop faible pour vous tenir debout.
- Vous vous sentez confus et vous avez du mal à penser clairement.
- Vous perdez connaissance.
2
Appelez un docteur si vous présentez les signes d'un coup de chaleur ou de déshydratation. Si vous présentez les symptômes suivants après un coup de soleil, consultez un docteur le plus rapidement possible ^{[8]
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Source de recherche}. Si l'un de ces symptômes est débilitant, appelez les urgences au lieu d'attendre votre rendez-vous chez le docteur.
- Vous vous sentez faible
- Vous sentez que vous allez perdre connaissance ou vous avez des vertiges
- Les analgésiques ne font aucun effet contre votre mal de tête ou la douleur que vous ressentez
- Votre pouls ou votre respiration est rapide
- Vous avez extrêmement soif, vous n'urinez pas ou vos yeux sont rentrés dans les orbites
- Votre peau est pâle, moite ou fraiche
- Vous avez des nausées, de la fièvre, des frissons ou des rougeurs
- Vos yeux vous font mal et vous êtes sensible à la lumière
- Vous avez de grosses cloques douloureuses de plus d'un centimètre de large
- Vous vomissez ou vous avez la diarrhée
3
Surveillez l'apparition des symptômes d'une infection. Si vous observez les symptômes suivants, surtout autour d'une cloque, votre peau pourrait être infectée. Il est essentiel de vous faire ausculter par un docteur.
- La zone autour de la cloque est douloureuse, gonflée, rouge ou chaude
- Il y a des trainées rouges qui s'étendent au-delà de la cloque
- Il y a du pus qui s'écoule de la cloque
- Vos ganglions lymphatiques sont gonflés dans le cou, les aisselles ou l'aine
- Vous avez de la fièvre
4
Appelez les urgences pour les brulures au troisième degré. Il est possible de se faire bruler au troisième degré par le soleil, même si cela reste exceptionnel. Si votre peau a l'air brulée, cireuse et blanche, si sa couleur tire vers le marron ou si elle est gonflée et parcheminée, n'attendez pas plus longtemps pour appeler les urgences. Relevez la zone brulée au-dessus du cœur pendant que vous attendez et déplacez vos vêtements autour de la zone pour éviter qu'ils ne collent à la plaie, sans les retirer ^{[10]
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Partie 4

Partie 4 sur 5:
Traiter les cloques

1
Demandez des soins médicaux. Contactez immédiatement votre docteur si des cloques se forment sur votre peau à cause du coup de soleil ^{[11]
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Source de recherche}. Cela peut être le signe de brulures graves qui doivent être traitées par un docteur, car les cloques pourraient s'infecter. Pendant que vous attendez un rendez-vous ou si votre docteur ne vous conseille pas de traitement particulier, suivez les précautions et les conseils généraux ci-dessous.
2
Laissez les cloques intactes. Si vous souffrez d'un coup de soleil grave, des cloques pourraient se former sur la peau. N'essayez pas de les percer et essayez d'éviter de les frotter ou de les gratter. Vous pourriez provoquer une infection ou l'apparition d'une cicatrice en crevant vos cloques.
- Si vous ne pouvez vraiment pas faire ce que vous avez à faire avec la cloque, rendez-vous chez votre docteur et demandez-lui de la crever dans un environnement stérile et sûr.
3
Protégez les cloques avec un pansement propre. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau avant de mettre ou de changer le pansement pour éviter les infections. Les petites cloques peuvent être recouvertes d'un pansement adhésif tandis que les cloques plus grosses doivent être recouvertes d'une gaze ou d'un pansement approprié maintenu en place avec du sparadrap ^{[12]
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Source de recherche}. Changez le pansement tous les jours jusqu'à ce que la cloque ait disparu.
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Essayez une crème antibiotique si vous observez des signes d'infection. Envisagez d'utiliser une crème antibiotique (par exemple de la polymyxine B ou de la bacitracine) sur les cloques si vous suspectez le début d'une infection. Une infection pourrait se manifester sous la forme d'une odeur putride, de pus jaune ou de rougeurs et d'irritations autour de la peau. L'idéal serait d'aller consulter un docteur qui pourrait confirmer l'infection et vous indiquer comment la soigner.
- Sachez que certaines personnes sont allergiques à ces pommades, alors faites un test sur un petit bout de peau non affectée pour vous assurer de ne pas développer une mauvaise réaction.
5
Soignez une cloque qui s'est crevée. N'arrachez pas la peau qui reste au-dessus de la cloque crevée. Elle va tomber tôt ou tard, ne prenez pas le risque d'irriter encore plus votre peau ^{[13]
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Partie 5

Partie 5 sur 5:
Envisager les remèdes maison

1
Utilisez-les à vos propres risques et périls. Ces remèdes n'ont aucune base scientifique et ne devraient pas remplacer un traitement médical. Certains remèdes qui n'apparaissent pas dans la liste ci-dessous pourraient même retarder la guérison ou encourager une infection. Évitez les blancs d'œuf, le beurre de cacahouètes, la vaseline et le vinaigre en particulier ^{[14]
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2
Appliquez de l'aloe vera. L'application d'aloe vera 100 % naturel ou mieux, du jus provenant directement des feuilles, peut soulager et soigner un coup de soleil en 2 jours environ !
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Essayez la méthode au thé. Laissez infuser trois ou quatre sachets de thé dans un pichet d'eau chaude. Lorsque le thé est devenu presque noir, sortez les sachets et laissez refroidir le liquide à température ambiante. Trempez un bout de tissu dans le thé et imbibez-le le plus possible avant d'en tapoter doucement le coup de soleil. Ne rincez pas. Si le tissu provoque des douleurs, appliquez plutôt les sachets de thé sur le coup de soleil ^{[15]
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Source de recherche}.
- Essayez d'utiliser cette méthode avant de vous coucher et laissez agir pendant la nuit.
- Sachez que le thé peut tacher vos vêtements et vos draps.
4
Envisagez de manger des aliments qui contiennent des antioxydants et de la vitamine C. Si le coup de soleil est récent (s'il est encore rouge et s'il ne pèle pas), essayez de consommer des aliments riches en antioxydants et en vitamine C, comme des myrtilles, des tomates et des cerises. Une étude a montré que cela permet de réduire le besoin du corps en eau, ce qui fait baisser le risque de déshydratation ^{[16]
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Essayez une pommade aux soucis. La pommade aux soucis est considérée par certaines personnes comme très efficace sur les brulures qui entrainent l'apparition de cloques ^{[17]
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Source de recherche}. Vous pouvez en trouver dans les magasins de produits naturels, demandez conseil à un vendeur. Sachez que tous les traitements aux plantes ne sont pas adaptés au traitement des blessures graves. Si vous avez des brulures ou des cloques graves qui ne guérissent pas, consultez votre docteur immédiatement.
6
Appliquez une lotion au noisetier (hamamélis). Ce traitement pourrait vous aider à soulager la peau ^{[18]
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Source de recherche}. Appliquez-en avec précaution sur la zone du coup de soleil et laissez agir.
7
Utilisez de l'huile d'œuf (oléova). L'huile d'œuf est riche en omégas 3 comme l'acide docosahéxanoïque. Elle contient aussi des anticorps, des xanthophylles (comme la lutéine et la zéaxanthine) et du cholestérol. Les omégas 3 dans l'huile d'œuf sont liés à des phospholipides qui ont la capacité de former des liposomes (des nanoparticules) qui peuvent pénétrer profondément dans le derme et le soigner.
- Massez la peau abimée avec de l'huile d'œuf deux fois par jour. Massez doucement la zone et débordez de trois centimètres tout autour pendant 10 minutes, deux fois par jour.
- Laissez agir pendant au moins une heure en évitant de l'exposer à la lumière directe du soleil.
- Rincez avec un gel douche doux au pH neutre. Évitez le savon et d'autres substances alcalines.
- Recommencez deux fois par jour jusqu'à ce que la peau soit revenue à la normale.
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Conseils

Les coups de soleil sont liés au cancer de la peau qui peut apparaitre plus tard, surtout si le coup de soleil a provoqué des cloques ^{[19]
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Source de recherche}. Examinez régulièrement votre peau pour observer les symptômes d'un cancer et sachez reconnaitre les autres facteurs de risque et consultez votre docteur si cela est nécessaire.
Posez une serviette imbibée d'eau tiède sur le coup de soleil.
Certains tests suggèrent que l'aloe vera n'a aucun effet sur les coups de soleil.
Utilisez une bonne crème solaire qui vous protège contre les coups de soleil. La crème solaire est utile dans la prévention des coups de soleil. Une bonne crème solaire doit avoir un IPS d'au moins 30 pour protéger la peau contre les coups de soleil. IPS signifie indice de protection solaire et permet de connaitre le taux de protection de la peau contre les rayons UVB. Les UVA jouent aussi un rôle majeur dans l'apparition des coups de soleil, c'est pourquoi une bonne crème solaire doit aussi offrir une protection contre les rayons UVA. La crème doit être appliquée environ 15 minutes avant l'exposition au soleil ^{[20]
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Avertissements

Ne percez pas, ne grattez pas et ne pelez pas votre coup de soleil. Cela ne fera que provoquer plus d'irritations. En perçant la couche externe de la peau, vous n'allez pas découvrir votre bronzage et vous n'allez pas accélérer le processus de pelage de la peau, mais vous pourriez en fait provoquer une infection.
Ne mettez pas de glace sur un coup de soleil. Vous pourriez vous retrouver avec une brulure de glace qui peut être aussi douloureuse qu'un coup de soleil et qui pourrait abimer encore plus la peau.
Faites très attention aux médicaments (y compris ceux à base de plantes et les huiles essentielles) qui indiquent une sensibilité à la lumière accrue dans la liste des effets secondaires possibles.
Même une exposition au soleil qui entraine un bronzage sans coups de soleil provoque des dégâts au niveau de la peau et pourrait faire augmenter les risques de certains cancers de la peau ^{[21]
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