Comment soulager les démangeaisons aux mains et aux pieds la nuit

Les démangeaisons aux mains et aux pieds, également appelées « prurit », peuvent être des symptômes de différents problèmes dermatologiques comme des urticaires dus à des allergies, du psoriasis ou encore une dermatite [1] . Le prurit peut être très douloureux ou irritant et votre peau peut être rouge, rêche ou même présenter des boutons ou des cloques. Vous remarquerez peut-être également que cela empire la nuit. Il est important de vous faire diagnostiquer par un médecin, mais vous pouvez soulager en partie vos démangeaisons aux pieds et aux mains la nuit avec divers remèdes maison et du commerce.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Traiter les démangeaisons nocturnes chez soi

  1. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 1
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    Ne vous grattez pas. Évitez de vous gratter autant que possible. Si vous vous grattez la peau, vous pouvez faire empirer les symptômes ou provoquer d'autres problèmes, dont des infections cutanées [2] .
  2. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 2
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    Hydratez-vous la peau. Hydratez la peau de vos mains et de vos pieds avant de vous coucher afin d'aider à diminuer ou à empêcher les démangeaisons. Vous pouvez compléter les effets du produit hydratant en utilisant un humidificateur dans votre chambre [5] .
    • Appliquez-vous du lait hydratant sur la peau au moins une fois par jour. Le meilleur moment pour l'appliquer est à la sortie de la douche ou du bain, lorsque vous avez encore la peau humide [6] . Appliquez plus de lait hydratant sur les zones qui vous démangent le plus en sortant de la douche et avant de vous coucher [7] .
    • Utilisez un produit hydratant sans parfum ni colorant pour éviter de vous irriter la peau [8] .
    • Vous pouvez utiliser un humidificateur dans votre chambre pour faire en sorte que l'air ne soit pas trop sec et ne vous dessèche pas la peau, ce qui vous donnerait envie de vous gratter en dormant [9] .
    • Évitez les températures extrêmes, car elles peuvent vous dessécher la peau.
  3. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 3
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    Prenez un bain tiède. Un bain tiède peut soulager les démangeaisons cutanées et aider à réduire l'inflammation. Vous pouvez également ajouter un traitement à l'avoine colloïdale pour aider à apaiser encore plus les démangeaisons [10] .
    • Versez du bicarbonate de soude, de la poudre d'avoine crue ou de la poudre d'avoine colloïdale dans l'eau. Ces trois produits peuvent aider à apaiser la peau [11] .
    • Ne restez pas dans le bain plus de dix à quinze minutes. Si vous passez trop de temps dans l'eau, votre peau peut se dessécher, ce qui pourrait aggraver les démangeaisons.
    • Assurez-vous que l'eau est tiède plutôt que chaude. L'eau chaude peut priver la peau de ses huiles naturelles, ce qui la dessèche et augmente les démangeaisons.
    • Après avoir pris un bain, passez-vous du lait corporel sur la peau avant de vous sécher. Concentrez-vous sur vos pieds et vos mains. De cette façon, votre peau retiendra l'humidité du bain et restera hydratée donc vous risquerez moins d'avoir des démangeaisons.
  4. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 4
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    Appliquez une compresse froide ou mouillée. Posez une compresse froide, fraiche ou mouillée sur vos pieds et vos mains lorsque vous vous couchez. Les compresses froides peuvent aider à soulager les démangeaisons et les inflammations liées au prurit, car elles font ralentir la circulation sanguine et rafraichissent la peau [12] .
    • Vous pouvez poser une compresse froide sur les zones irritées par intervalles pendant dix à quinze minutes ou jusqu'à ce que vous vous endormiez [13] .
    • Si vous n'avez pas de compresse froide, vous pouvez utiliser un sachet de légumes surgelés pour obtenir le même effet.
    • Ne mettez pas la compresse gelée directement en contact avec votre peau, car cela pourrait provoquer des gelures. Enveloppez la compresse gelée ou le sac de glace dans du tissu lorsque vous les laissez sur votre peau.
  5. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 5
    5
    Portez un pyjama ample et lisse. Prévenez et apaisez les démangeaisons en portant un pyjama qui ne vous irrite pas la peau. Il peut aussi aider à vous empêcher de vous gratter.
    • Portez un pyjama léger et ample avec une texture lisse, fait en coton ou en laine de mérinos, pour éviter de vous gratter et de trop transpirer [14] .
    • Les vêtements en coton sont conseillés, car ce tissu laisse passer l'air et est doux au toucher [15] .
    • Vous pourriez porter des gants et des chaussettes pour vous aider à ne pas vous gratter.
  6. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 6
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    Dormez dans un environnement frais et confortable. Dormez dans une chambre confortable, fraiche et bien ventilée. Si vous contrôlez des facteurs comme l'obscurité et la température, que vous dormez dans des draps confortables et que vous veillez à ce que l'air circule bien, vous pouvez aider à empêcher vos mains et vos pieds de vous démanger [16] .
  7. Image intitulée Get Rid of a Rash Step 1
    7
    Reconnaissez les symptômes d'une infection. Lorsque vous avez des démangeaisons aux mains, aux pieds, et la peau sèche, vous pouvez courir un risque accru d'avoir une infection superficielle de la peau que l'on appelle la cellulite. Contactez votre médecin immédiatement en remarquant l'un des symptômes suivants.
    • Des rougeurs
    • Des gonflements
    • De la sensibilité ou de la douleur
    • De la fièvre
    • L'impression que la peau est chaude au toucher
    • Des points rouges, des capitons ou des ampoules
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Prévenir les démangeaisons aux mains et aux pieds la nuit

  1. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 7
    1
    Prenez soin de vos pieds et de vos mains. Lavez-vous régulièrement les pieds et les mains afin de réduire le risque d'infections fongiques ou bactériennes, qui peuvent provoquer des démangeaisons importantes. Utilisez un savon doux. Vous n'avez besoin de rien de plus pour avoir les pieds et les mains propres et prévenir les infections [20] .
    • Si vous transpirez beaucoup des pieds, portez des chaussettes en coton absorbantes pour éviter que vos pieds vous démangent trop.
    • Portez des gants en coton ou faits d'une autre fibre naturelle pour prévenir les démangeaisons aux mains.
  2. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 8
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    Utilisez des savons et des lessives doux ou hypoallergéniques. Lorsque vous achetez du savon et de la lessive, choisissez des produits doux, sans parfum, sans colorant ou hypoallergéniques. Ils contiennent moins de produits chimiques pouvant irriter la peau et provoquer des démangeaisons [21] .
  3. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 9
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    Évitez les allergènes et les irritants. Le prurit peut être dû à un allergène ou un irritant en particulier. Si vous savez ce qui est à l'origine de vos démangeaisons, vous pouvez éviter cet irritant et prévenir d'autres démangeaisons [23] .
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    Restez hydraté. Lorsque votre peau vous démange, votre cerveau reçoit un message indiquant que vous avez besoin d'eau. En effet, les démangeaisons sont souvent dues à la déshydratation. De plus, si la couche interne de votre peau ne reçoit pas assez d'eau, vous pouvez ressentir des démangeaisons. Buvez de l'eau au cours de la journée et buvez un verre entier avant de vous coucher.
    • Essayez de boire au moins huit à douze verres d'eau par jour. Si vous vous lassez de l'eau, ajoutez un peu de jus de fruit pour lui donner plus de gout.
    • Vous pouvez également manger des aliments riches en eau comme le concombre, les cerises, les tomates, les poivrons verts, la pastèque, les fraises, le melon ou le brocoli [27] .
  5. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 11
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    Évitez les irritants et les allergènes connus. Si vous vous exposez à des irritants potentiels comme des produits chimiques ou du pollen, votre condition pourrait empirer. Si vous connaissez des éléments auxquels vous êtes allergiques (y compris les aliments et la poussière), évitez-les autant que possible.
    • Si vous ne savez pas à quoi vous êtes allergique, allez voir un spécialiste qui pourra faire des tests pour connaitre les substances auxquelles vous êtes allergique.
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    Évitez les vasodilatateurs et les éléments faisant transpirer. Certains aliments et boissons, dont le café et l'alcool, sont des vasodilatateurs et peuvent exacerber la sensation de démangeaison. Une transpiration abondante peut également faire empirer la condition. Évitez les vasodilatateurs et les situations qui vous font beaucoup transpirer afin d'essayer de faire diminuer les démangeaisons [28] .
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    Réduisez votre stress. Si vous êtes sujet à beaucoup de stress, cela peut provoquer des démangeaisons. Si vous réduisez le stress dans votre vie de tous les jours, les démangeaisons peuvent diminuer ou disparaitre [30] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Utiliser des traitements médicaux

  1. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 14
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    Consultez votre médecin. Si la sensation de démangeaison ne diminue pas au bout d'une semaine ou qu'elle devient très désagréable, allez voir le médecin. Il pourra vous prescrire un traitement à prendre par voie orale, une crème aux stéroïdes ou une photothérapie pour apaiser l'irritation [32] .
    • Consultez votre médecin si la démangeaison est désagréable au point de vous empêcher de bien dormir ou de pouvoir fonctionner normalement en journée, si la sensation est douloureuse, si les traitements maison ne fonctionnent pas ou si vous pensez avoir une infection cutanée [33] .
  2. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 15
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    Appliquez de la lotion à la calamine ou de la crème anti-inflammatoire. L'application de lotion à la calamine ou de crème anti-inflammatoire sans ordonnance peut apaiser la peau irritée. Vous pouvez acheter ces crèmes dans une pharmacie ou sur le site internet d'une pharmacie [34] .
    • Une crème anti-inflammatoire à l'hydrocortisone disponible sans ordonnance peut aider à apaiser les démangeaisons. Achetez une crème contenant au moins 1 % d'hydrocortisone [35] .
    • Cherchez des crèmes anti-inflammatoires contenant du camphre, du menthol, du phénol, de la pramocaïne ou de la benzocaïne.
    • Appliquez ces crèmes sur vos pieds et vos mains avant de vous hydrater la peau [36] . Il est possible que votre médecin vous conseille également d'appliquer la crème à la zone irritée et de vous couvrir la peau avec un bandage humide afin qu'elle puisse mieux absorber la crème [37] .
    • Suivez précisément les consignes dans la notice concernant la fréquence d'application de la crème.
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    Prenez des antihistaminiques sans ordonnance. Ces médicaments peuvent neutraliser les allergènes et aider à soulager les démangeaisons et les inflammations cutanées. Il existe de nombreux antihistaminiques à prendre par voie orale que vous pouvez acheter sans ordonnance dans une pharmacie ou sur le site internet d'une pharmacie [38] .
    • Vous pouvez acheter de la chlorphénamine en doses de 2 ou 4 mg. Vous pouvez prendre 4 mg toutes les quatre à six heures. Ne prenez pas plus de 24 mg par jour.
    • La diphénhydramine est disponible en doses de 25 ou de 50 mg. Vous pouvez prendre 25 mg toutes les quatre à six heures. Ne prenez pas plus de 300 mg par jour.
    • Ces traitements ont souvent également un effet sédatif, ce qui peut vous aider si vous avez du mal à dormir [39] .
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    Envisagez de prendre des antidépresseurs. Il existe des preuves que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent aider à soulager le prurit. Si les autres traitements ne sont pas efficaces, parlez de cette option avec votre médecin [40] .
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    Traitez les zones irritées avec des corticostéroïdes disponibles sur ordonnance. Si vous n'arrivez pas à soulager les démangeaisons avec un corticostéroïde sans ordonnance à application locale, votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde plus puissant à application locale ou à prise orale, comme la prednisone [42] .
    • Les stéroïdes à prise orale peuvent avoir des effets secondaires graves si vous les prenez longtemps [43] .
    • Lorsque vous utilisez des corticostéroïdes à application locale ou à prise orale, continuez de vous hydrater la peau. En plus d'hydrater votre peau, le produit hydratant pourra aider à prévenir les démangeaisons lorsque vous arrêterez de prendre des stéroïdes [44] .
  6. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 19
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    Utilisez un inhibiteur de la calcineurine sous forme de crème. Si aucun autre traitement ne fonctionne, utilisez une crème inhibitrice de la calcineurine pour aider à réparer votre peau. Ces traitements contiennent du tacrolimus et du pimécrolimus et peuvent vous aider à avoir une peau normale et à réduire les démangeaisons [45] .
    • Les inhibiteurs de la calcineurine ont un effet direct sur le système immunitaire et peuvent avoir des effets secondaires comme des problèmes aux reins, une augmentation de la tension artérielle et des maux de tête [46] .
    • Ces médicaments sont seulement prescrits dans les cas où tous les autres traitements ont échoué. Ils peuvent être prescrits à toute personne âgée de plus de deux ans [47] .
  7. Image intitulée Relieve Itchy Hands and Feet at Night Step 20
    7
    Essayez la photothérapie. Votre médecin pourrait vous prescrire des séances de photothérapie pour aider à soulager la sensation de démangeaison. Ce traitement est très efficace et peut utiliser une exposition limitée au soleil ou bien de la lumière artificielle. Il faut savoir qu'il présente tout de même des risques [48] .
    • La photothérapie consiste à exposer la peau à des quantités contrôlées de lumière naturelle du soleil ou de rayons ultraviolets A (UVA) et d'UVB à bandes étroites. Ce traitement peut s'utiliser tout seul ou avec des traitements médicamenteux [49] .
    • L'exposition à la lumière augmente le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau [50] .
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Conseils

  • Parlez de vos démangeaisons à un dermatologue. La meilleure façon de soigner la peau irritée est de trouver la cause des démangeaisons et de traiter ce problème.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

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