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Cet article a été coécrit par Adam Dorsay, PsyD. Le Dr Adam Dorsay est psychologue agréé exerçant en médecine libérale à San Jose, en Californie. Il a participé à la création de Project Reciprocity, un programme international au siège social de Facebook, et collabore avec l'équipe de sécurité de Digital Ocean. Il s’est aussi spécialisé pour aider les adultes très performants à résoudre leurs problèmes relationnels, réduire le stress, l'anxiété, et être plus heureux dans leur vie. En 2016, il a donné une conférence TEDx très suivie sur les hommes et les émotions. Dorsay est titulaire d'un master en conseil, délivré par l'université de Santa Clara, et il a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.
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Pour un propriétaire d'animal de compagnie, la mort de ce dernier est plus qu'un décès, c'est la perte d'un ami et d'un compagnon. Il peut être difficile de surmonter la mort d'un chat, d'un chien ou de tout autre animal que vous aimiez et dont vous avez pris soin [1] . Vous allez probablement vivre toutes les étapes d'un deuil et aurez besoin de vos proches pour vous soutenir et aller de l'avant. Vous pourriez aussi honorer la mémoire de votre animal de compagnie dans le but d'assimiler vos émotions et de rendre hommage à cet animal tendrement aimé.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Vivre les étapes du deuil
Méthode 1
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1Sachez que chacun vit le deuil autrement. Le deuil est une procédure intense qui se produit souvent de façon progressive. Chacun assimile le chagrin différemment et il n'existe aucune limite de temps normale pour faire son deuil. Vous pourriez donc vous sentir mieux après quelques semaines, plusieurs mois, voire une année. Soyez patient et autorisez-vous à faire le deuil de votre animal de compagnie, étant donné qu'il s'agit d'un moyen important d'assimiler son décès [2] [3] .
- Vous pourriez ignorer la souffrance, mais cela ne fera que l'aggraver. Plutôt que de garder pour vous vos sentiments et émotions, il vous serait plus utile de passer par tous les stades du deuil pour finir par vous remettre. Vous pourriez vivre plusieurs étapes du deuil ou seulement quelques-unes. Mais, quelle que soit la procédure de votre deuil, il est important de le laisser se manifester et de ne pas retenir vos émotions ni d'ignorer vos sentiments de tristesse et de solitude.
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2Tâchez de ne pas vous sentir responsable de la mort de votre animal de compagnie. L'un des premiers stades du deuil est la culpabilité et la responsabilité pour la mort de l'animal. Ne faites aucune supposition ni ne cherchez à vous dire que cela aurait pu se dérouler autrement. Cela ne fera qu'aggraver votre état et vous donner plus de mal à surmonter votre deuil [4] .
- Prenez le temps de vous rappeler que vous n'êtes pas responsable de la mort de votre animal de compagnie et que vous ne pouviez pas maitriser cet évènement. Vous pourriez prier pour la mort de votre animal, si vous croyez en une instance supérieure et lui parler dans le but d'assimiler vos sentiments de culpabilité.
CONSEIL D'EXPERT(E)Le Dr Adam Dorsay est psychologue agréé exerçant en médecine libérale à San Jose, en Californie. Il a participé à la création de Project Reciprocity, un programme international au siège social de Facebook, et collabore avec l'équipe de sécurité de Digital Ocean. Il s’est aussi spécialisé pour aider les adultes très performants à résoudre leurs problèmes relationnels, réduire le stress, l'anxiété, et être plus heureux dans leur vie. En 2016, il a donné une conférence TEDx très suivie sur les hommes et les émotions. Dorsay est titulaire d'un master en conseil, délivré par l'université de Santa Clara, et il a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.Psychologue agréé et conférencier TEDx
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue agréé et conférencier TEDxIl est plus sage de puiser dans les bonnes choses que votre animal vous a données. Par exemple, si vous avez perdu un chien, essayez de penser au nombre de personnes que vous avez connues par son intermédiaire. C'est un excellent moyen de lui rendre hommage.
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3Affrontez le déni de ce que vous ressentez. Un autre premier stade du deuil est le déni, où vous restez persuadé que votre animal est toujours en vie. Vous pourriez avoir du mal à rentrer chez vous parce que vous n'y verrez pas votre animal qui attend votre retour, parce que vous n'avez plus besoin de remplir sa gamelle comme vous aviez l'habitude de le faire. Plutôt que de vous dire que votre animal est toujours en vie, il est préférable que vous attaquiez la situation de face et que vous soyez honnête au sujet de la réalité de cette situation. Le déni de la mort de votre animal de compagnie vous donnera plus de mal à surmonter son décès et à y faire face [5] .
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4Libérez sainement votre colère. La colère est une émotion essentielle dans la procédure du deuil. Vous pouvez la diriger vers le conducteur de la voiture qui a tué votre animal, la maladie qui l'a fait mourir ou vers le vétérinaire qui n'a pas pu lui sauver la vie. Bien que cette colère puisse être justifiée, le fait de vous y cramponner peut vous conduire vers des sentiments de rancune et de rage, ce qui ne fera qu'aggraver votre état à long terme. La colère peut aussi vous empêcher de faire votre deuil et de vous y raccrocher au lieu de lâcher prise et de commencer le processus de rétablissement [6] .
- Libérer sainement la colère peut signifier se faire soutenir par vos proches ou de vous concentrer sur les soins dont vous avez besoin, où vous avez des activités qui vous font du bien comme la randonnée, une œuvre créative ou des sorties avec des amis. Songez à des activités qui vous permettent de vous débarrasser sainement et utilement de votre colère et non pas sur un mode destructeur et douloureux.
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5Autorisez-vous à être triste, mais combattez la dépression. Cette dernière est un symptôme de deuil tout naturel, ce qui peut vous laisser incapable de faire face à vos émotions. Bien qu'il soit aussi sain qu'important de vous autoriser à être triste à cause du décès de votre animal, un sentiment de dépression peut vous user, vous isoler et vous rendre solitaire [7] .
- Combattez la dépression en vous faisant soutenir par vos proches, en vous occupant avec des activités qui vous plaisent et en trouvant un moyen de rendre hommage à votre animal de compagnie. Tâchez d'assimiler votre tristesse afin que cela ne devienne pas une dépression.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Être soutenu par les autres
Méthode 2
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1Partagez vos impressions et émotions avec vos proches. N'ayez pas peur de le faire, plutôt que de garder votre chagrin pour vous. Dites oui à toutes les personnes qui veulent vous rendre visite, même si vous n'avez pas envie de parler à qui que ce soit. Vous pouvez vous sentir moins seul et moins isolé rien qu'en discutant de choses et d'autres avec un proche sympathique. Contactez votre famille et essayez de la voir plus souvent, car elle peut vous offrir des paroles de réconfort, lesquelles peuvent vous rappeler des souvenirs heureux avec votre animal et vous aider à assimiler votre chagrin [8] .
- Gardez à l'esprit que certaines personnes peuvent ne pas comprendre la perte immense que vous avez vécue avec la mort de votre animal de compagnie. On peut vous répondre que ce n'est pas grand-chose, que ce n'est qu'un animal. Les proches ne peuvent pas toujours comprendre que la perte d'un animal est parfois comparable à celle d'un être humain et ils ne seront pas forcément aussi compatissants que vous l'espériez. Essayez de ne pas le prendre trop à coeur, car ces personnes ne possèdent sans doute pas d'animal de compagnie et ne peuvent donc pas comprendre les liens que vous avez partagés avec le vôtre.
CONSEIL D'EXPERT(E)Le Dr Adam Dorsay est psychologue agréé exerçant en médecine libérale à San Jose, en Californie. Il a participé à la création de Project Reciprocity, un programme international au siège social de Facebook, et collabore avec l'équipe de sécurité de Digital Ocean. Il s’est aussi spécialisé pour aider les adultes très performants à résoudre leurs problèmes relationnels, réduire le stress, l'anxiété, et être plus heureux dans leur vie. En 2016, il a donné une conférence TEDx très suivie sur les hommes et les émotions. Dorsay est titulaire d'un master en conseil, délivré par l'université de Santa Clara, et il a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.Psychologue agréé et conférencier TEDxAdam Dorsay, PsyD
Psychologue agréé et conférencier TEDxSouvenez-vous de l’importance de votre relation avec votre animal. Parfois, les personnes qui ont perdu un animal de compagnie hésitent à partager leur douleur avec autrui, parce qu'elles sont gênées de voir à quel point elles sont affectées par la perte. Demandez-vous plutôt en quoi votre vie est meilleure parce que vous avez eu votre animal et souvenez-vous de tout ce qu'il a fait pour vous.
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2Contactez des proches qui ont aussi un animal de compagnie. Recherchez la compagnie de personnes qui auront de la compassion pour votre chagrin et qui comprendront ce que vous pouvez ressentir à la mort de votre animal. Fréquentez-vous pour partager des souvenirs de vos compagnons à quatre pattes. Vous devriez trouver un terrain d'entente et des liens avec d'autres propriétaires d'animaux de compagnie qui ont vécu la même chose que vous [9] .
- Vous pouvez aussi entrer en contact avec d'autres personnes sur des sites animaliers en ligne, lesquelles comprennent ce que l'on peut ressentir quand on perd un compagnon à quatre pattes. Un soutien offert par d'autres propriétaires d'animaux peut être essentiel pour assimiler votre chagrin.
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3Prenez soin de vous en sortant et en restant occupé. Il est très important de prendre soin de vous quand vous n'avez pas le moral, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux tant sur le plan mental que physique. Assurez vos besoins émotionnels en sortant avec d'autres personnes et en ayant des activités à plusieurs qui vous plaisent et vous évitent de ressasser votre chagrin. Cela peut être de vous lancer dans un nouveau loisir comme la peinture, le dessin, de vous inscrire à un cours ou de joindre une association. Vous pouvez aussi fréquenter une salle de remise en forme pour vous assurer d'avoir une activité physique régulière afin de vous remonter le moral et combattre la déprime [10] .
- Vous pouvez aussi prendre soin de vous avec une activité en solitaire que vous aimez, comme de vous bichonner avec un massage ou un bain moussant prolongé, en trouvant le temps de lire ou d'avoir une activité de détente. Ne restez pas seul trop longtemps quand vous devez faire face à la mort d'un animal de compagnie, car cela peut vous isoler davantage et augmenter votre solitude. Trouvez un juste milieu entre du temps pour vous et des activités avec d'autres pour vous assurer de bien prendre soin de vos besoins physiques et émotionnels pendant cette période difficile.
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4Parlez-en avec un psychologue, si c'est nécessaire. Un deuil peut parfois être écrasant et vous pourriez vous sentir toujours aussi déprimé après en avoir parlé avec vos proches. Vous pourriez demander à votre médecin de vous recommander un psy pour avoir de bons résultats si votre chagrin vous laisse impuissant et incapable de vivre normalement.Publicité
Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Rendre hommage à l'animal de compagnie
Méthode 3
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1Prévoyez une cérémonie ou un enterrement pour votre animal de compagnie. Le rituel lié à une commémoration ou à un enterrement peut être un moyen sain de faire votre deuil et d'assimiler vos émotions. Il peut s'agir d'une simple commémoration pour rendre hommage à la vie de votre animal ou une cérémonie plus élaborée. Bien que certaines personnes estiment qu'il n'est pas indiqué d'offrir des funérailles à un animal de compagnie, vous devriez faire ce qui vous convient le mieux et prendre les mesures nécessaires pour soulager votre chagrin [11] .CONSEIL D'EXPERT(E)Le Dr Adam Dorsay est psychologue agréé exerçant en médecine libérale à San Jose, en Californie. Il a participé à la création de Project Reciprocity, un programme international au siège social de Facebook, et collabore avec l'équipe de sécurité de Digital Ocean. Il s’est aussi spécialisé pour aider les adultes très performants à résoudre leurs problèmes relationnels, réduire le stress, l'anxiété, et être plus heureux dans leur vie. En 2016, il a donné une conférence TEDx très suivie sur les hommes et les émotions. Dorsay est titulaire d'un master en conseil, délivré par l'université de Santa Clara, et il a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.Psychologue agréé et conférencier TEDxAdam Dorsay, PsyD
Psychologue agréé et conférencier TEDxSouvent, les animaux domestiques sont nos professeurs. Adam Dorsay, psychologue diplômé, déclare : « Aux États-Unis, nous ne savons pas très bien comment vivre le deuil. Nous ne parlons pas vraiment de la mort parce que, dans de nombreux milieux, c’est un sujet de conversation tabou. La perte d’un animal de compagnie nous révèle beaucoup de choses sur la mort et le deuil. Parfois, nous assistons à la mort ou à l'enterrement. En définitive, nos animaux nous apprennent à pleurer et à comprendre la valeur de la vie. »
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2Créez un souvenir concret de votre animal de compagnie. Cela peut consister à planter un arbre en souvenir de lui, de créer un album avec ses photos lui ou de faire graver une plaque commémorative par un tailleur de pierres. Un souvenir tangible de votre animal de compagnie peut vous aider à lui rendre hommage et à surmonter votre chagrin [12] .
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3Faites un don à une association en faveur des animaux en souvenir de votre propre compagnon décédé. Vous pourriez honorer la mémoire de votre animal de compagnie en donnant de l'argent ou un peu de votre temps en son nom. Cela vous permettra de rendre service à la communauté et d'aider d'autres propriétaires d'animaux à prendre soin d'eux. Cela crée aussi un hommage qui se mobilise sur l'entraide et le soutien, un excellent legs dont vous pouvez être fier [13] .
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4Prenez soin des autres animaux de compagnie de votre foyer. Bien qu'il puisse être difficile de vous concentrer sur les besoins des autres animaux après la mort de l'un d'eux, vous devriez tâcher de vous consacrer aux autres compagnons de votre foyer. Ces derniers auront sans doute aussi du chagrin après la mort d'un congénère, surtout s'ils ont tous été très proches les uns des autres. Cela peut vous aider à aller de l'avant et à faire face à votre perte. Vous rendez aussi hommage à l'animal décédé quand vous vous assurez que ceux qui vous restent reçoivent tous l'affection et les soins qu'ils méritent [14] .
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5Envisagez de prendre un nouvel animal. Un autre moyen de surmonter la mort d'un animal et de lui rendre hommage est peut-être d'en prendre un autre. Voyez ce nouvel animal comme étant une nouvelle étape dans votre statut de propriétaire et non pas comme le remplaçant de l'animal disparu. Ce nouveau compagnon vous permettra d'aimer et de prendre soin d'un être vivant et de surmonter la mort du précédent.
- Certaines personnes peuvent avoir l'impression d'être dans l'incapacité de prendre un nouvel animal de compagnie, car elles auront le sentiment de trahir le compagnon décédé. Prendre la décision d'avoir un nouvel animal de compagnie peut mettre un certain temps, mais le nouveau venu peut être un moyen sain de faire votre deuil et de vous sentir mieux quand vous rentrez chez vous en sachant qu'un animal a redonné de la vie à votre foyer.
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Références
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.recover-from-grief.com/coping-with-death-of-pet.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
À propos de ce wikiHow
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue agréé et conférencier TEDx
Cet article a été coécrit par Adam Dorsay, PsyD. Le Dr Adam Dorsay est psychologue agréé exerçant en médecine libérale à San Jose, en Californie. Il a participé à la création de Project Reciprocity, un programme international au siège social de Facebook, et collabore avec l'équipe de sécurité de Digital Ocean. Il s’est aussi spécialisé pour aider les adultes très performants à résoudre leurs problèmes relationnels, réduire le stress, l'anxiété, et être plus heureux dans leur vie. En 2016, il a donné une conférence TEDx très suivie sur les hommes et les émotions. Dorsay est titulaire d'un master en conseil, délivré par l'université de Santa Clara, et il a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008. Cet article a été consulté 13 202 fois.
Catégories: Animaux de Compagnie
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